8 SEÑALES DE QUE TE ESTÁ YENDO BIEN EN LA VIDA

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DIA 94: 22 TIPS PARA DORMIR MEJOR

1. Crear una rutina
2. Reducir la cafeína
3. Practicar respiración profunda
4. Aprender a relajarse
5. Hacer siestas
6. Hacer ejercicio periódicamente
7. Anotar las preocupaciones antes de dormir
8. Fijarse como meta de 7 a 9 horas de sueño
9. Regular el consumo de líquidos
10. Evitar ver TV
11. Evitar usar teléfono
12. Llevar un diario donde anotar los sueños
13. Atenerse a un horario programado
14. Tener en cuenta lo que se come y bebe
15. Cerciorarse que la habitación esté a oscuras
16. Evitar ingerir comidas muy tarde por la noche
17. Hallar la propia técnica de manejo de estrés de cada uno
18. Aplicar la relajación muscular progresiva
19. Manejar las cosas con calma
20. Cerciorarse que haya una buena ventilación
21. Visualizar con los ojos cerrados un lugar de paz y tranquilidad
22. Ponerse cómodo (almohada, colchón, ropa de cama)

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BENEFICIOS DE DORMIR BIEN (INFOGRAFIA)

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¡BIENVENIDO ENERO 2015!

¡Bienvenido enero 2015!

¡Bienvenidos al 2015!

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¿CÓMO CREAR SALUD?

Todo empieza por ti. 

Sólo puedo crear en el momento presente. 

La felicidad está dentro de cada uno de nosotros. 

Ni soy demasiado importante ni demasiado insignificante. 

La buena salud viene del amor y del aprecio. 

La oportunidad de dar Testimonio de Vida y compartir experiencias es una Razón de Ser. 

Un momento para reflexionar. 

Hay más de ti esperando salir a relucir. 

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COMO SER FELIZ

10 SECRETOS PARA SER FELIZ

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1. Date cuenta que no puedes comprar la felicidad – La riqueza es como la salud: Su ausencia total genera miseria pero tenerla no garantiza la felicidad.

2. Administra tu tiempo – La gente feliz siente que tiene el control de sus vidas, frecuentemente al saber administrar el uso de su tiempo. Fíjate metas y divídelas en tareas manejables.

3. Actúa feliz – El intentarlo puede efectivamente activar las verdaderas emociones.

4. Fluye – La gente feliz con frecuencia se encuentra en una zona llamada "flujo." Participan en tareas desafiantes mas no abrumadoras.

5. Haz ejercicio – Mente sana en cuerpo sano.

6. Duerme – La gente feliz permite que su cuerpo descanse.

7. Fomenta las relaciones cercanas – Las amistades que se preocupan por ti pueden ayudarte a enfrentar tiempos difíciles. No los des por sentado.

8. Sé útil – Hacer el bien te hace sentir bien.

9. Sé agradecido – Haz una pausa para pensar en lo que tienes y no en lo que no tienes.

10. Alimenta tu espíritu – La fe puede dar un sentido de propósito y esperanza. En estudios realizados se ha hallado que la gente religiosa es más feliz y lidia mejor con las crisis que la gente no religiosa.

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-Fuente: David Myers, "La Búsqueda de la Felicidad"