DIA 265: ¡BIENVENIDA PRIMAVERA! ¡FELIZ PRIMAVERA!

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DIA 264: COMO SACAR LAS PIEDRAS DE LA MOCHILA EMOCIONAL

Sacando las piedras de nuestra mochila emocional
vaciarla de malas experiencias
¿cuánto pesa tu mochila emocional?
El peso de nuestra vida.

Cerrando Círculos
o cerrando puertas
o cerrando capítulos
como quiera llamarlo.

Lo importante es poder cerrarlos.
Lo importante es poder dejar ir momentos de la vida
que se van clausurando.

¿Terminó con su trabajo?
¿Se acabó la relación?
¿Ya no vive más en esa casa?
¿Debe irse de viaje?
¿La amistad se acabó?

Puede pasarse mucho tiempo de su presente
preguntándose en los porqués, y tratar de entender 
por qué sucedió tal o cual hecho.
El desgaste va a ser infinito porque en la vida,
usted, yo, sus amigos, sus hijos, sus hermanas, todos
y todas estamos abocados a ir cerrando capítulos.

A pasar la hoja.
A terminar con etapas o con momentos de la vida y
seguir para adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado.
Ni siquiera preguntándonos por qué.
Lo que sucedió, sucedió.
Y hay que soltar, hay que des - prenderse.
No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos,
ni empleados de empresas inexistentes, 
ni tener vínculos con quien no
quiere estar vinculado a nosotros.
No.

¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!
Por eso a veces es tan importante destruir recuerdos,
regalar presentes, cambiar de casa.
Papeles por romper, documentos por tirar, libros por
vender o regalar.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos
interiores de superación.
Dejar ir, soltar, desprenderse.
En la vida nadie juega con las cartas marcadas y 
hay que aprender a perder y a ganar.

Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir
sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó.

No espere que le devuelvan, no espere que 
le reconozcan, no espere que alguna vez 
se den cuenta de "quién es usted".
Suelte el resentimiento, el prender 'su televisor'
personal para darle y darle al asunto, lo único que
consigue es dañarlo mentalmente, envenenarlo,
amargarlo.

La vida está para adelante, nunca para atrás.
Porque si usted anda por la vida dejando 'puertas
abiertas', por si acaso, nunca podrá desprenderse ni
vivir lo de hoy con satisfacción.
Noviazgos, " matrimonio" amistades que no clausuran,
posibilidades de "regresar" (¿a qué?), necesidad de
aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencios
que lo invadieron.

¡Si puede enfrentarlos ya y ahora, hágalo! Si no,
déjelo ir, cierre capítulos.
Dígase a usted mismo que no, que no vuelve.
Pero no por orgullo ni por soberbia sino porque usted
ya no encaja allí, en ese lugar, en ese corazón, en
esa habitación, en esa casa, en ese escritorio, etc....

Usted ya no es el mismo que se fue, hace dos días,
hace tres meses, hace un año, por lo tanto, 
no hay nada a que volver.
Cierre la puerta, pase la hoja, cierre el círculo.
Ni usted será el mismo, ni el entorno al que regresa
será igual porque en la vida nada se queda quieto,
nada es estático.

Es salud mental, amor por usted mismo 
desprender lo que ya no está en su vida.
Recuerde que nada ni nadie es indispensable.
Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, nada es
vital para vivir porque cuando usted vino a este mundo
'llegó' sin ese adhesivo, por lo tanto es 'costumbre'
vivir pegado a él y es un trabajo personal aprender a
vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico 
que hoy le duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a des - prenderse y
humanamente se puede lograr porque 
nada ni nadie nos es indispensable.
Sólo es costumbre, apego, necesidad.
Pero... cierre, clausure, limpie, tire, oxigene,
despréndase, sacuda, suelte.

Hay tantas palabras para significar salud mental y
cualquiera que sea la que escoja, le ayudará
definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad.

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DIA 263: EFECTOS DE UN ABRAZO

Un abrazo hace que uno se sienta bien. 
Investigaciones científicas apoyan el hecho de que los abrazos son absolutamente necesarios y muy recomendables para el bienestar físico y emocional, veamos :

Un abrazo,
Es agradable y ahuyenta la soledad,
Aquieta los nervios,
Fortalece la autoestima,
Demora el envejecimiento,
Ayuda a dominar el apetito,
Alivia las tensiones, combate el insomnio,
Es democrático.
Para darse no necesita de un lugar especial,
Hace mas felices los días felices,
Mas soportables los días insoportables.
Llena los vacíos de la vida.

Al dar un abrazo se expresa y se hace sentir :
Amor, cariño, seguridad, protección, confianza,
Fortaleza, apoyo, aprecio, amistad, alegría,
felicidad.

¿Abrazos? ¿Dónde ? ¿Cuándo?
Cualquier lugar es bueno para un abrazo
A cualquier hora, en la mañana, tarde o noche
Acompañados siempre de una sonrisa
Se debe recordar :
4 abrazos para sobrevivir
8 para mantenerse en pie
12 para crecer
Pero los mas bonitos son los espontáneos,
Los que damos o nos dan a la hora más inesperada...

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DIA 262: CÓMO SER RESILIENTE

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DIA 261: COMO LLEVARTE CON LAS PERSONAS QUE TE CAEN MAL

1. Aceptar que no todos nos pueden caer bien
2. Ser pacientes con aquellos que no nos gustan
3. Conservar, en la medida de lo posible, el respeto, la cortesía, las formas civilizadas de convivencia, sin ser hipócritas sino porque uno mismo desea estar bien y el problema será la otra persona pero no uno mismo
4. Un hecho de la realidad que nos toca aceptar es que cada quien hace lo que puede, lo que sabe, lo que quiere, según su experiencia de vida
5. Analizarse, autoevaluarse y aprender a autocontrolarse uno mismo
6. Hacer una pausa y hacer una respiración profunda
7. Saber mantener los espacios personales de cada uno
8. Considerar que todos estamos en este mundo para cumplir un propósito, y esa persona por algo está en este mundo, aunque no lo comprendamos del todo aún
9. No tomarlo personal, como si fuese el enemigo contra uno mismo, sino que esa persona tendrá sus propios problemas con su propia gente. La otra persona tiene sus propias preocupaciones y motivaciones que no tienen que ver contigo necesariamente. Cada quien está ocupado en su propio mundo, sus propios problemas y cómo resolverlos a su propio modo. 
10. Si escuchas a la persona, la conocerás mejor, ya que muchas veces nos hacemos ideas que no son y, como todo ser humano, algo positivo, adecuado y favorable debe tener. Evitemos prejuzgar, en lo posible.

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DIA 260: COMO FOMENTAR LA MOTIVACION: 20 TIPS

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DIA 259: LA ENTREVISTA MOTIVACIONAL

La Entrevista Motivacional (EM)

¿Cómo funciona la Entrevista Motivacional?

La EM utiliza un estilo de guía para hacer participar a los clientes, aclarar sus fortalezas y aspiraciones, evocar sus propias motivaciones para el cambio y promover la autonomía en la toma de decisiones (Rollnick y otros, 2008).

La EM se basa en estos supuestos:

- es muy probable que la forma cómo hablamos con las personas sea tan importante como lo que decimos
- ser escuchado y comprendido es una parte importante del proceso de cambio
- la persona que tiene el problema es la persona que tiene la respuesta para resolverlo
- las personas solo cambian su comportamiento cuando se sienten listas, no cuando se les dice que lo hagan
- las soluciones que las personas encuentran por sí mismas son las más duraderas y efectivas.

Existen cuatro principios generales de las entrevistas motivacionales:

- resista el impulso de cambiar el curso de acción del individuo a través de medios didácticos
- entienda que son las razones del individuo para el cambio, y no las del profesional, las que provocarán un cambio en el comportamiento
- escuchar es importante; las soluciones se encuentran al interior del individuo, y no del profesional
- empoderar al individuo para que comprenda que posee la capacidad para cambiar su comportamiento. (Rollnick y otros, 2008)

¿Qué hace que la EM sea diferente de otros enfoques de confrontación?

La EM sí difiere sustancialmente de los estilos de confrontación más agresivos en lo siguiente:

- no discute con el cliente que tiene un problema y necesita cambiar
- no ofrece consejos directos ni soluciones tipo recetas para el problema sin el permiso de la persona o sin fomentar activamente  que la persona tome sus propias decisiones
- no hace uso de una postura autoritaria y/o experta que deja al cliente en un rol pasivo
- ni el profesional de la salud habla la mayor parte del tiempo, ni solo brinda información
- no impone una etiqueta de diagnóstico
- no se comportarse de manera coercitiva.

¿Cuál es la evidencia de que la EM funciona?

Los ensayos clínicos han demostrado que los pacientes que han pasado por entrevistas motivacionales (en comparación con el tratamiento usual) tienen más probabilidades de ingresar al tratamiento, permanecer en él y completar el mismo, participar en visitas de seguimiento, disminuir el consumo de alcohol y drogas ilícitas y dejar de fumar.

¿Por qué debería yo cambiar la forma en que hago las cosas?

No es cuestión de cambiar lo que has aprendido, sino de ajustar tus habilidades para estar mejor equipado para tratar con tus clientes. Las técnicas extraídas del enfoque denominado Entrevista Motivacional se pueden incorporar a la consulta con los clientes.

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DIA 258: SAN FRANCISCO, CALIFORNIA, ESTADOS UNIDOS DE AMERICA

Agosto 2018

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