EL GORILA INVISIBLE: TEST DE ATENCION

¿Cuantas Veces las Personas de Blanco pasan la Pelota?

En este test de atención podrás comprobar cómo nuestra mente no se suele fijar en los detalles y se centra en el conjunto.
El ejercicio ha sido desarrollado por Daniel J. Simons (Director del Laboratorio de Visión Cognitiva de la Universidad de Illinois).

No sólo no se percatan del gorila sino que tampoco se fijan en que el color de las cortinas ha cambiado y que una de las personas de negro ha salido del escenario.

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LA MEJOR CURA CONTRA LA DEPRESION

YO TENÍA UN PERRO NEGRO.

Video psicoeducativo de la OMS (Organización Mundial de la Salud) sobre la Depresión.

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PENTECOSTES: TIEMPO DE RENOVACIÓN

DÍA DEL ESPÍRITU SANTO

PENTECOSTÉS: UN DÍA COMO HOY NACIÓ LA IGLESIA

Algo de historia para recordar: Al llegar Jesús al mundo, entre las cosas que encontró en los judíos fue la celebración de la Pascua o rememoración de su liberación de la esclavitud a la que los mantuvo sometidos por tanto tiempo el pueblo egipcio. Hacer una gran fiesta a las siete semanas de siete días en la que juntos como pueblo harían una cena pascual llamada la Cena de Pentecostés o cincuenta días después de su gran liberación.

Fue un día de estos de la séptima semana en el que el pueblo Judío celebraba su pentecostés, cuando los apóstoles y María reunidos en oración "con las puertas cerradas", por miedo a los judíos, cuando: "Jesús llegó y se puso en medio de ellos, sopló sobre ellos su aliento diciendo" "Reciban el Espíritu Santo, a quienes les perdonen los pecados les quedan perdonados, a quienes se los retengan les quedan retenidos". Como el Padre me ha enviado, así los envío yo". En adelante, los apóstoles y María con la unción del Santo Espíritu van por todo el mundo anunciando lo que han visto y han creído. He aquí la Iglesia, el anuncio, su misión. En adelante, hombres y mujeres de toda lengua, pueblo y nación recibirán este anuncio y el Espíritu Santo en el día de su bautismo desde donde igualmente les corresponderá misma misión. Ha de ser un anuncio de viva voz y con el testimonio de vida. Se constituirá así un nuevo pueblo de Dios, los creyentes, la Iglesia.

Ella, habiendo recibido de Dios este mandato, también el deber de cuidarlo intacto, enseñarlo íntegro.

Han de ser los asociados por una misma causa, una misma fe, un solo bautismo, un solo Señor, un solo Dios y Padre.

Bien es saber que la gracia que se nos da y recibimos es acontecimiento sagrado que llamamos sacramento. Con ellos y en ellos recibimos la filiación divina, es decir, nuestra condición de hijos de Dios, reparamos nuestras culpas en la reconciliación, nos alimentamos con su cuerpo y con su sangre, su palabra, y somos confirmados en gracia por la misma en la imposición de las manos del obispo; la vida débil y desgastada la fortalecemos con la santa unción y optamos en formar un hogar o apoyarlos a todos con la dedicación exclusiva nos referimos así, a toda la vida de gracia o vida sacramental que nos brinda la Iglesia como encargada por el mismo Dios a tal misión .

La recepción del Espíritu Santo nos permite vivir en fe a manera de los apóstoles, haciendo cosas aun mayores.

El Espíritu Santo da vida. Es un orden absolutamente nuevo que nos impulsa más allá de nuestras mezquindades, egoísmos y pequeñeces.

Celebremos y vivamos nuestro pentecostés con una vida renovada en espíritu y en verdad. Vivamos nuestro propio pentecostés. No dejemos morir la Iglesia que hay en nosotros.

Fuente: http://www.elmeridianodesucre.com.co

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HOʻOPONOPONO EN LIMA PERU

Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono) es un antiguo método de sanación hawaiana basada en la reconciliación y el perdón.

Ho’oponopono significa “corregir un error” o “hacer lo correcto”. Esta técnica se basa en la creencia de que nosotros creamos nuestra realidad, por consiguiente nosotros somos los responsables de lo que ocurre en nuestro mundo.

El Ho’oponopono es un antiguo método de sanación que nos enseña a dejar pasar los bloqueos y problemas que causan nuestros desequilibrios. Ho’oponopono significa “corregir un error”. La premisa de esta ancestral filosofía hawaiana es que la vida debería ser fácil. Nosotros somos quienes la hacemos difícil, pero podemos aprender a dejar de ser obstáculos en nuestro propio camino.

El objetivo es traer paz y equilibro de manera simple y efectiva, mediante la limpieza mental y física, y a través de un proceso de sanación, reconciliación y perdón. Si aceptamos que somos la suma total de todos los pensamientos, emociones, palabras, hechos y acciones pasados, empezamos a corregir errores que pueden cambiar nuestras vidas, nuestras familias y nuestra comunidad.

La técnica de Ho’oponopono, que puede ser utilizada por cualquier persona, sin importar credo, edad o cultura, consiste en limpiar el inconsciente de los pensamientos negativos que se traducen en realidades que afectan nuestras vidas. Incluso las conductas de otros que nos resultan molestas vienen a mostrarnos qué situaciones necesitamos trabajar en nuestro interior.

Al realizar Ho’oponopono, la persona entrega su problema a Dios, a la conciencia universal, y lo entrega porque no se sabe lo que es correcto y perfecto para esa persona: “Yo sólo sé que no sé nada”. Al entregarlo, nos apartamos para que Dios actúe, porque nosotros somos el obstáculo y quienes creamos el problema. Cuando no me preocupo, cuando soy yo mismo, cuando estoy en equilibrio sin preocuparme ni sufrir tanto, todo es posible.

Las cuatro premisas - En pocas palabras la técnica del Ho’oponopono propone cuatro premisas para sanar:

1. Lo siento. Para reconocer que algo, sin importar qué, entró en su cuerpo o mente.
2. Perdóname. Con el que se pretende la reconciliación consigo mismo por haber traído una situación dolorosa.
3. Te amo. Transmuta la energía bloqueada y permite que ésta siga fluyendo.
4. Gracias. Expresa la fe en que todo será resuelto de la mejor manera para todos los involucrados.

¿Cómo se hace?

Según el Ho’oponopono para resolver el problema se debe recitar: 
 Divino Creador Padre, Madre e hijo todos uno, te pido perdón si yo, mi familia, mis parientes y o mis antepasados, te hemos ofendido a ti, tu familia, tus parientes o antepasados en pensamientos, palabras, actitudes o acciones, desde el comienzo de la creación de mi alma hasta el presente. Nosotros rogamos tu perdón. Permite que esto se limpie, purifique y libere, corte todos los recuerdos, bloqueos, energías y vibraciones negativas, transmutando estas energías indeseables, en pura luz.

Y así está hecho.

LO SIENTO, PERDÓNAME

TE AMO

GRACIAS.

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COMO MEJORAR LA MEMORIA

Psicólogo Luis Venegas Chalen

Apretar el puño derecho durante 90 segundos ayuda a la formación de la memoria y hacerlo con el izquierdo nos ayuda a recordar

Apretar el puño derecho durante 90 segundos puede ayudar en el proceso de formación de la memoria. De igual modo, apretar el izquierdo cuando necesitamos recordar algo puede hacer esta tarea más fácil. Al menos eso es lo que propone en el último número de “Plos One” un grupo de investigadores de la Universidad de Montclair (New Jersey, EEUU), encabezados por Ruth Propper.

Y es que, al parecer, un gesto tan aparentemente sencillo como apretar las manos es capaz de aumentar la actividad de las neuronas en el lóbulo frontal, la parte más evolucionada de nuestro cerebro, implicada en las funciones cognitivas más complejas y que ejerce de “director de orquesta”. Una zona que tiene también un papel muy importante a la hora de almacenar y recuperar los recuerdos.

Los investigadores de Montclair decidieron estudiar este curioso efecto basándose en el modelo de asimetría hemisférica en la codificación y recuperación de la memoria (HERA, por sus siglas en inglés) propuesto por el psicólogo Endel Tulving, toda una autoridad en el estudio de la memoria. Según este modelo, el lóbulo prefrontal izquierdo se encarga de archivar (codificar) los recuerdos, mientras que el derecho se especializa en su recuperación cuando necesitamos recurrir a ellos.

Mediante pruebas electroencefalográficas se ha visto además que contraer la mano izquierda durante 90 segundos aumenta la actividad en el hemisferio cerebral contrario, es decir, el derecho, y viceversa, para aumentar la actividad en el izquierdo basta con apretar la mano derecha durante el mismo tiempo. Esta activación cruzada se debe a que cada hemisferio cerebral regula el lado contrario del cuerpo (el hemisferio derecho regula el lado izquierdo y viceversa).

Procesamiento emocional

De acuerdo con lo anterior, al grupo de Propper se le ocurrió estudiar si cerrar los puños tendría algún efecto sobre la memoria. Una tentadora idea que surgió del hecho de cerrar las manos sí parece tener influencia sobre el procesamiento emocional, según un estudio previo. Cuando se cierra con fuerza la mano derecha aumentan las emociones denominadas de aproximación, como felicidad o enfado, porque se activa el lóbulo frontal izquierdo. Tal vez por eso, cuando estamos enfadados apretamos los puños, en especial el derecho. Y también cuando estamos muy contentos, como el típico gesto de Fernando Alonso cuando gana. Por el contrario contraer la mano izquierda conlleva un aumento de los estados emocionales de retirada, como la tristeza o la ansiedad, que nos llevan a retraernos.

Con estos precedentes, Propper y su grupo se preguntaron si apretar los puños activaría también las regionales del lóbulo frontal implicadas en el procesamientote la memoria. Y para probarlo decidieron reclutar a 49 voluntarios diestros, con edades comprendidas entre los 18 y 48 años, de los que 40 eran mujeres.

Los dividieron en 5 grupos en los que hicieron todas las variaciones posibles a la hora de apretar las manos y memorizar una lista de 72 palabras. Uno de ellos fue un grupo control, que no tenía que hacer nada con sus manos durante la tarea experimental.

Los otros cuatro, tenían que apretar una u otra mano, antes o después de intentar memorizar la lista de palabras. Un grupo apretó el puño derecho durante unos 90 segundos antes de memorizar la lista y luego hizo lo mismo inmediatamente antes de recordar las palabras. Otro grupo apretó la mano izquierda antes de memorizar y de recordarlas. Los otros dos grupos apretaron una mano antes de memorizar (la izquierda o la derecha) y la otra mano antes de la recordar la lista.

Después de todas estas opciones, los investigadores vieron que el grupo que apretó su puño derecho al memorizar la lista y luego apretó el izquierdo antes de recordar las palabras obtuvo mejores resultados que el resto.

"Los resultados sugieren que algunos movimientos corporales simples cambian temporalmente la forma en que funciona el cerebro y pueden mejoran la memoria. En investigaciones futuras habrá que examinar si cerrar los puños podría mejorar también otras capacidades, como las verbales o espaciales", señala dice a Ruth Propper, que lidera el estudio.

Además resalta que sería interesante comprobar si estos sencillos movimientos con las manos son válidos también para recordar información visual, como una cara, o espacial, como el lugar donde hemos dejado las llaves o incluso el coche en el parking de una gran superficie.

En cualquier caso, no se pierde nada por probar si este sencillo e inocuo método nos funciona a la hora de recordar.

Fuente: ABC

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MINNEAPOLIS, MINNESOTA, USA

Marriott Hotel

Marriott

Ikea: Artículos para el Hogar

Minneapolis Airport

Airport Mall

Snoopy

Tiendas en el Aeropuerto

Alce

Pista de Aterrizaje / Despegue

Toma / Vista desde el Avión

¡Bye, bye, Minneapolis!

¡Hasta la vista, Minnesota!

Estados Unidos de América,18 de noviembre, 2012

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TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES: ANSIEDAD

MANEJO DE LA ANSIEDAD CON TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES:
CÓMO TRANSFORMAR LA ANSIEDAD EN CORAJE, AFRONTE, PRECAUCIÓN Y ELECCIÓN.

Terapia Centrada en Soluciones

Taller dictado por Ellen Quick, Ph.D., en Minneapolis, Minnesota, EUA, el 17 de noviembre de 2012 a las 10:45 a.m.

Ellen Quick, PhD, Terapeuta Breve Centrada en Soluciones

En este taller se exploró el tratamiento de la ansiedad centrándose en las soluciones.

LO QUE ESPERO LOGRAR:

-  una apreciación más profunda de las muchas formas en que la Terapia Breve Centrada en Soluciones puede transformar la ansiedad

- con el sentido de cuáles partes se adecuan mejor a cada uno.

¿Cuáles son algunas de las áreas en las que nuestros clientes solicitan nuestra ayuda con respecto a la ansiedad?

¡Descubrimos algo interesante!

COMPARTIR:

- ¿cómo manejas la incomodidad, incertidumbre o riesgo que esto conlleva para algunas personas?

- ¿dónde aplicas una precaución razonable?

- ¿cuándo anhelas activamente experimentar esto?

- ¿siempre estuviste cómodo con esta situación o la comodidad se fue incrementando con el tiempo?

- si se fue incrementando, ¿quién o qué ayudó a que sucediera?

- ¿cómo las habilidades y recursos que te sirvieron en esa ocasión podrían servirte en otros aspectos de tu vida?

CUATRO CLAVES: CORAJE, AFRONTE, PRECAUCIÓN Y ELECCIÓN

- cómo las denominamos mis clientes y yo

- fortalezas que vemos en las personas que vienen para solicitar ayuda con respecto a su ansiedad

- ¡no son las únicas!

- pero surgen repetidamente

CORAJE:

- prestar mucha atención a lo que nos relatan los clientes

- situaciones que les provoca ansiedad:

   - sentarse en sillas donde otros acaban de estar sentados

   - subir en ascensor al segundo piso

   - permanecer en un cuarto con la puerta cerrada

   - contarle algo personal a un completo extraño

AFRONTE

- sabemos que las personas tienen recursos para afrontar incluso las situaciones más difíciles

- ¡afronte creativo! Hemos escuchado cosas sorprendentes.

- prestamos atención a lo siguiente:

   - cosas que ni siquiera se nos hubiera podido pasar por la mente

   - historias de resiliencia

   - capacidad para lidiar con las tareas del diario vivir

PRECAUCIÓN RAZONABLE

- algunas personas son más cautelosas que otras

- algo que sepan acerca de ellos mismos

- la conciencia del peligro no tiene que ser un problema

- puede ser parte de la solución: una fortaleza en la que apoyarse, aplicar creatividad

ELECCIÓN

- aun cuando están con ansiedad, las personas toman decisiones, pequeñas y grandes, todo el tiempo

- "yo conduje mi auto hasta allá porque yo quería hacerlo"

- también puedo escoger no hacerlo

   - "yo puedo... y no tengo que..."

UNA RESPUESTA...

- hacer exactamente lo que hacemos con todo cliente:

- le preguntamos qué es lo que desea lograr

- preguntar "¿qué desea en vez de lo que está vivenciando?"

- "¿cómo será?"

- quizás una pregunta que tenga que ver con la escala

- probablemente descubrir que a veces lo que menciona como lo que quisiera que se diera "en vez de lo que se está dando", ya se está dando en la actualidad. "¿Cómo logró eso?" ...e invitar a hacer más de eso.

- invitar a la curiosidad acerca de las veces cuando la situación no es tanto un  problema

¿QUÉ MAS?

- otros modelos terapéuticos sugieren técnicas específicas

- algunos de nosotros las conocemos

- algunos podríamos adaptarlas o crear variaciones centradas en soluciones

- algunos probablemente no sintamos la necesidad de aplicarlas

- algunos hemos descubierto que el cliente cuenta con sus propias técnicas

- si utilizáramos algunas de estas técnicas, cuáles serían y cómo podríamos añadirlas

ALGUNAS DE MIS VARIACIONES...

- "escalera del coraje": invitar a generar "pasos de bebé"

- invitar a incluir un paso hacia el futuro cercano e imaginarse haciendo aquello que teme, quizás un poquito. Es difícil, pero lo llega a realizar de una u otra forma.

INVITACIÓN PARA REFLEXIONAR ACERCA DE:

- ¡las maravillosas fortalezas y recursos de nuestros valientes clientes!

- las soluciones que a ellos se les ocurre y que ni siquiera se nos había podido haber ocurrido

- cómo los "detectives que buscamos soluciones" ayudamos a las personas a darse cuenta de las soluciones que ellos ya han aplicado y reforzarlas

- añadir ideas y/o herramientas: no temer ponerlas en práctica (según la perspectiva de Luc Isebaert)

- invitar a las personas a adaptar las herramientas o a descubrir que ya las han estado utilizando

- confiar en que las personas aplicarán sus recursos según la forma de ser de cada persona

Fotografía y Artículo Traducido y Elaborado por: Psicólogo Luis Venegas Chalen, asistente a la Conferencia  2012 de la Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones, realizada en Minneapolis, Minnesota, del 14 al 18 de noviembre de 2012.

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