DIA 225: 11. ¿QUÉ ES LA AUTOCONFIANZA? 20 TIPS

Es la seguridad, fuerza y convicción que sientes para lograr determinados objetivos y superar obstáculos en tu vida. Lo cual significa que crees en ti mismo, en lo que emprendes y te desenvuelves satisfactoriamente en los diferentes ámbitos sociales.

20 tips para lograr tener autoconfianza:

1. Creer en ti mismo es la base para tu autoconfianza
2. Conócete a ti mismo y acéptate tal como eres
3. Concéntrate en los pensamientos positivos
4. Visualiza tu objetivo
5. Desarrolla tus habilidades
6. Modifica tus creencias limitantes
7. Intenta aquello que te parece imposible
8. Trabaja con amor en tus proyectos
9. Refuerza tus éxitos
10. Sé constante
11. Adopta una postura de seguridad (lenguaje corporal)
12. Analiza tu comportamiento y realiza los ajustes respectivos
13. Mejora tu aspecto físico
14. Amplía tus conocimientos
15. Comprende tus pensamientos y emociones
16. Ten una perspectiva clara de tu vida
17. Determina lo que depende únicamente de ti
18. Habla con firmeza
19. Ten una actitud optimista
20. Adopta medidas

www.PsicologosPeru.com

DIA 224: 10. ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL?

El autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, pensamientos, comportamientos y deseos; es una habilidad para controlarse y manejar "mi cuerpo", no muchos la poseen, el autocontrol se consigue a medida de sí mismo.

"El autocontrol es una de las facetas humanas que potencian el rendimiento del ser humano; los alcohólicos se convierten en seres faltos de autonomía, regresivos, débiles, dependientes y de escaso autocontrol"

Los seres humanos necesitamos autocontrol para poder manejar nuestra impulsividad, nuestras reacciones, nuestros enojos, nuestras tristezas, nuestras preocupaciones, nuestros celos, nuestras obsesiones, nuestros vicios, nuestras interrelaciones sociales, etc.

El autocontrol es una habilidad o manifestación de inteligencia emocional indispensable para mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.

El autocontrol, control emocional o autorregulación consiste en no dejarse llevar por los sentimientos del momento, es una habilidad de la inteligencia emocional, concepto estudiado por el psicólogo estadounidense Daniel Goleman. 

El autocontrol nos permite  controlarnos y afrontar con serenidad los contratiempos, tener paciencia y comprensión en las relaciones personales.

Una persona sin autocontrol puede convertirse en un ser falto de autonomía, débil y dependiente.

La persona que aprende a autocontrolarse tiene la facilidad de vivir con satisfacción pues no se dejará llevar por disgustos y contratiempos. 

www.PsicologosPeru.com

DIA 223: 9. ¿QUÉ ES LA AUTONOMÍA?

La autonomía como capacidad se refiere al conjunto de habilidades que cada persona tiene para hacer sus propias elecciones, tomar sus decisiones y responsabilizarse de las consecuencias de las mismas.

La autonomía se aprende, se adquiere mediante su ejercicio, mediante el aprendizaje que proviene de uno mismo y de la interacción social. Se trata, así pues, de un ejercicio directo de las propias personas y desde su propio control que se aprende (López Fraguas y cols 2004).

¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTONOMÍA?

Desde niños pequeños, los padres deben enseñarles a sus hijos a ir aprendiendo a realizar sus propias cosas por su propia cuenta, según el desarrollo de la edad cronológica y/o maduracional de cada hijo y/o ser humano.

Por ejemplo: que vayan aprendiendo a dormir en su propia cama, por sí mismos, en su habitación; que puedan beber agua y/o alimentarse por su propia cuenta (de acuerdo a su edad); que puedan vestirse por sí solos; asearse; que aprendan a limpiar y ordenar sus cosas; que se responsabilicen de sus acciones (si dañaron algo, deben repararlo y/o sustituirlo con alguna otra acción reparadora, etc.); que poco a poco vaya la persona aprendiendo a poder vivir por su propia cuenta, que pueda realizar un viaje o vivir en otro lugar sin morirse de hambre y sabiéndose cuidar y proteger; que pueda subsistir o sobrevivir en el peor de los casos o en la peor de las situaciones; etc.

Ese es el mejor legado que los padres pueden dejar a sus hijos.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

Hacerles a los hijos las cosas que ellos mismos pueden realizar por su propia cuenta. Por ejemplo: abrocharles los botones y/o amarrarles los zapatos cuando ellos bien pueden hacerlo por sí mismos, darles la comida en la boca cuando ellos ya pueden alimentarse solos, sobreprotegerlos, sobreengreírlos, etc. Todos esos actos los inutilizan, los limitan y/o los vuelven minusválidos para poder enfrentar la vida en el futuro en forma saludable tanto mental como emocionalmente.

Con una autonomía adecuada llegarán a ser ciudadanos de bien, responsables y no una carga para su pareja, para su familia y/o para la sociedad.

www.PsicologosPeru.com

DIA 222: 8. ¿QUÉ ES EL AUTOIDEAL?

Autoideal es el concepto de sí mismo que la persona anhela y al cual le asigna un valor superior (Rogers, 1959).

Por autoideal se entiende la definición o imagen de la persona que nos gustaría ser.

Un auto-ideal es esencialmente una versión futura ideal de “usted” que abarque su personalidad, las creencias, los valores, y el comportamiento bajo diversas condiciones. Puede resumirse de la siguiente manera:

Mi yo ideal es quien estoy queriendo ser…
Mi yo ideal es la mejor versión de mí mismo en cada situación…

El “ideal tú” es, por lo tanto “tú”, sin embargo no es la persona que eres hoy en día, sino la persona que estás esforzándote para llegar a ser mañana, la próxima semana, el próximo mes, el próximo año, y así sucesivamente.

Cuanto más se parezcan tu autoimagen (cómo te ves) y tu autoideal, mayor será tu autoestima.

www.PsicologosPeru.com

DIA 221: 7. ¿QUÉ ES LA AUTOIDENTIDAD?

Autoidentidad es la función psicológica que permite a la persona establecer un sentido de identidad personal, autodefinirse y autoposicionarse con respecto a su mundo sociofísico resulta clave para el desarrollo de la interacción social con otras personas, enfrentarse efectivamente a ese mundo y, a su vez, para desarrollarse como persona inserta en él.

Pero la autoidentidad depende en buena parte de la capacidad de la persona para autoevaluarse. 

Se refiere a la conciencia que cada persona tiene de sí mismo-a en su relación con el mundo y por los sentimientos diversos acerca de su propio ser

Las personas desarrollamos la autoidentidad a partir de lo que nos dicen que somos, a partir de un discurso, de lo que nos asigna y otorgan como propio o específico (por ejemplo: ser peruano, venezolano, chileno)

La relación entre autoidentidad e identidad asignada no siempre es armoniosa, suele existir tensión entre “cómo me siento” y “lo que debemos ser”.

Amarme, escucharme, cuidarme, es de los más hermosos y renovadores aprendizajes de cada día de mi vida. 

Aprender a sentir mi cuerpo y darle lo que necesita (descanso, baile, salud...), aprender a reconocer y aceptar mis emociones, escuchar qué necesito y deseo a todo nivel, es parte de mi camino de renovación. 

Regálate un momento para mirarte y escucharte a ti.

www.PsicologosPeru.com

DIA 220: 6. ¿QUÉ ES LA AUTOIMAGEN O AUTOPERCEPCIÓN?

Según Wikipedia:
La autoimagen (conocida en inglés como self-image) es la imagen o representación mental que se obtiene de uno mismo y que no representa solamente los detalles que pueden estar disponibles a la vista (como la altura, peso, color del cabello, género, coeficiente intelectual, etc.), sino también los elementos propios que se han aprendido acerca de sí mismo, ya sea por experiencias personales o por la internalización de los juicios de los demás. Una definición simple de lo que representa la auto-imagen de una persona es la respuesta a esta pregunta - "¿Qué es lo que cree o piensa la gente de usted?".

La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.

La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:

Autoimagen resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.
Autoimagen resultante de la forma en que otros ven a la persona.
Autoimagen resultante de la forma en que el individuo percibe lo que ven los demás de sí mismo.
Estos tres tipos pueden, o no, configurar una representación exacta de la persona. Aunque todos, algunos o ninguno de ellos puede ser cierto.

Auto imagen Pobre

Un concepto de una pobre imagen de sí mismo puede ser el resultado perjudicial del acumulo de críticas que una persona recoge desde niño. Los niños son particularmente vulnerables a la aceptación de críticas y juicios negativos por parte de figuras de autoridad, ya que todavía no tienen las competencias necesarias para evaluar críticamente las mismas.

La mala auto imagen de sí mismo no siempre es causada por otras personas. Una persona puede recibir halagos frecuentes sobre su aspecto o su personalidad pero ser incapaz de aceptarlo por sí mismo. Los juicios negativos, o la carencia de juicios fecundos sobre uno mismo, pueden ser desastrosos si no se controlan adecuadamente.

www.PsicologosPeru.com

DIA 219: 5. ¿QUE ES EL AUTORESPETO?

El autorespeto es el respeto por nosotros mismos como seres humanos dignos y valiosos, que necesitamos no solo que nos comprendan y nos valoren los demás sino ante todo, nosotros mismos. Mirarnos atentamente y saber cuánto valemos, reclamar y luchar por satisfacer nuestras necesidades personales, sin dañarnos ni tratando de sobrepasar nuestros límites. ¿Cuántas veces hemos exigido a nuestro cuerpo y nuestra mente más de lo que le pediríamos a otro que haga? ¿Alguna vez hemos incorporado a nuestro organismo sustancias que nos ponen en peligro o nos enferman? ¿Descansamos en forma adecuada? ¿Reflexionamos sobre lo que nos conviene para nuestro futuro para llegar a realizarnos nosotros y no cumplir expectativas ajenas?

El respeto es una de las cualidades más importantes en su relación con cualquier persona, y no hay ninguna excepción cuando se trata de su relación consigo mismo. El respeto a sí mismo abarca una multitud de ideales, pero se refiere a ser el tipo de persona con la que se está satisfecho mostrar al mundo y ser alguien del que usted y las personas que le importan están orgullosos. El respeto por uno mismo se trata de tener un sentido de honor y dignidad sobre usted mismo, sus elecciones y su vida. Se trata de tratar bien a los demás y de saber que al hacerlo, otros te tratarán bien a cambio. Por último, el respeto por uno mismo es saber que no todos te tratarán bien y, sin embargo, elegirán respetar a todos, pero aún sabiendo que te mereces estar rodeado de grandes personas.

El respeto por uno mismo tiene que ver con tener el coraje de defenderse a sí mismo cuando se le trata de una manera que es menos de lo que se merece. Se trata de conocer su valor y tener la capacidad de ajustar su vida y sacar a la gente de ella si le están tratando mal. Si te respetas a ti mismo, naturalmente exigirás el respeto de los demás sin tener que hacer gran cosa. Las personas que se respetan a sí mismas tratan a los demás con respeto, pero reconocen que no todos los demás harán lo mismo. En lugar de rebajarse a su nivel e irrespetarlos, simplemente no debes interactuar con ellos porque debes respetarte lo suficiente como para saber que son una pérdida de tiempo que podrías invertir en mejores personas.

El respeto por uno mismo se trata de ser el tipo de persona de la que te sientes orgulloso y el tipo de persona que agrada a las personas que te importan. Si reflexionas sobre tu vida y las cosas que has hecho y sientes un fuerte sentido de la dignidad, es probable que tengas un gran respeto por ti mismo. La capacidad de enorgullecerse de uno mismo es el aspecto primordial del respeto por uno mismo. Si no está orgulloso de quién es o de lo que ha hecho en su vida, entonces podría estarse subestimando a corto plazo o comprometiendo sus valores. Si tus amigos, familiares y mentores están orgullosos de ti y te respetan, ese es un gran indicador de que te estás respetando a ti mismo porque las personas que conoces te considerarán digno.

Si sé respetarme a mí mismo, voy a hacer eso mismo con los demás, ya que no me gustaría que me faltasen el respeto y, por tanto, no les haría a los demás lo que no me gustaría que me hagan a mí.

Si me respeto a mí mismo, no me autolesionaría, no me cortaría los brazos, no me drogaría, no comería en exceso, no me involucraría en relaciones tóxicas, pondría un "¡pare!", un "¡alto!", ya que me respeto a mí mismo, a mi cuerpo, a mi esencia interior.

Lo opuesto al autorespeto es la autolesión o la autodestrucción; el hacerse daño a uno mismo.


5 TIPS PARA RESPETARTE A TI MISMO

1. Trátate bien
2. Sé honesto contigo mismo
3. Rodéate de personas que te traten bien
4. Conócete a ti mismo
5. Aplica la empatía: Ponte en el lugar de los demás

En definitiva, si confías en ti mismo y te enorgullece quién eres, te estás respetando siendo la persona que deseas mostrar al mundo. Trata a los demás con el mismo respeto que te estás dando a ti mismo, y la mayoría de personas te tratarán bien a cambio. Ten el respeto suficiente por los demás para nunca tratar mal a las personas, pero ten suficiente respeto por sí mismo para saber que mereces estar rodeado de buenas personas. El respeto propio es la base de una buena relación contigo mismo y eventualmente con los demás, por lo que es imperativo construir una base sólida capaz de resistir cualquier cosa.

Fuente: deconceptos.com, sebascelis.com, theodysseyonline.com

www.PsicologosPeru.com