AGRESIVIDAD Y COMO CONTROLARLA: TIP 21

La solución básica, primaria y esencial para controlar la agresividad consiste en hacer respiraciones conscientes hasta llegar a calmarse.

Otra solución consiste en exteriorizar lo que uno guarda dentro para no quedarse con eso guardado dentro (rencor, resentimiento, culpa, enojo, etc.).

Si no tienes alguien confiable y discreto con quien exteriorizar tus emociones, siempre puedes recurrir a la ayuda especializada de un psicoterapeuta, o sino hacer clic en:

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Otro recurso que te va a ayudar es hallar la causa interna del enojo.

Si deseas hallar la causa original de tus enojos, la cual debe estar en tu subconsciente y en tu pasado, puedes recurrir al siguiente enlace:

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4087: NO LE GRITES A NADIE

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4019: DAÑOS DEL ENOJO

Lo que sucede en nuestro cuerpo

con la ira y el estrés crónico.

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DIA 266: ¿QUÉ ESCONDES DETRÁS DEL ENOJO?

La clave consiste en canalizar esa ira, cólera, enojo, malhumor, molestia, mal genio, mal carácter, odio, rabia, etc.

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DIA 199: NO SE DISGUSTE POR PEQUEÑECES (parte 2)

1. Mostrémonos agradecidos cuando nos sintamos bien y también cuando nos sintamos mal
2. Hay que convertirse en un conductor menos agresivo
3. Hay que relajarse
4. Convirtamos los melodramas en microdramas
5. Al leer artículos que van contra nuestras opiniones, pensemos qué razones tendrán para pensar de esa manera
6. Hacer una sola cosa cada vez
7. Contar hasta 10
8. Practicar la posición de estar en "el ojo de la tormenta"
9. Seamos flexibles para aceptar que nuestros planes se trastornen y cambien
10. Pensemos en lo que tenemos, en vez de vivir pensando en lo que deseamos tener
11. Echemos a un lado los pensamientos negativos
12. Tratemos de aprender de los amigos y familiares
13. Ser felices donde estamos y como estamos
14. Recordemos que nos convertimos en aquello que más practicamos
15. Relajemos nuestra mente
16. Hagamos un acto de voluntariado o de servicio humilde cada día
17. Hacer favores y no pedir ni esperar recompensa
18. Pensemos en nuestros problemas como en nuevas posibilidades que se nos presentan
19. Aprender a vivir con la incertidumbre e inseguridad acerca del mañana y del futuro
20. Aceptarse cada uno como es
21. Concederse un respiro
22. Dejemos de culpar a los demás
23. Intentemos ser serviciales aunque sea en pequeñas cosas
24. A pesar de todo...estar siempre alegres
25. No discutir sino comprender
26. Analicemos y rectifiquemos nuestros ideales
27. Escuchar la voz de alarma
28. No busquemos lo que no se nos ha perdido
29. Vanidad de vanidades. Todo pasa, se esfuma y se va
30. Llenar la vida de sanos afectos.
31. Mejorar los pensamientos
32. Abandonar la idea de que cuanto más se tenga mayor felicidad habrá
33. Preguntarse frecuentemente: ¿qué es lo más importante?
34. Confiemos en nuestras propias intuiciones
35. Preguntarse: ¿Qué me quiere enseñar esto? ¿Que bienes me puede traer?
36. No meterse en el campo ajeno
37. Dedicar algún tiempo al trabajo interior
38. Vivamos este día como si fuese el último de nuestra existencia. ¡Puede serlo!

Por: R. Carlson y E. Sálesman

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MAPA DE LAS EMOCIONES EN EL CUERPO

LOCALIZACIÓN DE LAS EMOCIONES EN EL CUERPO:

EL AMOR NOS HACE MÁS CÁLIDOS

¿En qué parte de nuestro cuerpo se expresan las emociones?

Un grupo de científicos en Finlandia le pidió a las personas entrevistadas que indicaran en qué parte de sus cuerpos sentían determinadas emociones y se halló que los resultados fueron sorprendentemente consistentes, incluso a través de culturas distintas.

La gente ubicó los lugares en el cuerpo donde ellos sentían las emociones básicas (fila superior) y las más complejas (fila inferior). 

Los colores cálidos muestran las regiones que la gente dijo que se estimulan durante determinada emoción. Los colores fríos indican las áreas desactivadas.

"Nuestro sistema emocional en el cerebro envía señales al cuerpo para que podamos lidiar con determinada situación", explica Lauri Nummenmaa, psicólogo de Aalto University, quien dirigió dicho estudio.

Incluso existe evidencia de que cuando cambiamos nuestro propio lenguaje corporal (como nuestra postura o nuestros gestos) podemos modificar nuestra mente.

Antonio Damasio, docente de la University of Southern California, señala que "las emociones también tienen que ver con la forma como lidiamos con nuestro entorno. Para ello, necesitamos nuestro cuerpo así como también nuestra mente". 

Fuente: Michaeleen Doucleff, en Shots, Health News from NPR

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