PSICOLOGOS PERU: mal genio

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viernes, febrero 04, 2022

AGRESIVIDAD Y COMO CONTROLARLA: TIP 21

La solución básica, primaria y esencial para controlar la agresividad consiste en hacer respiraciones conscientes hasta llegar a calmarse.

Otra solución consiste en exteriorizar lo que uno guarda dentro para no quedarse con eso guardado dentro (rencor, resentimiento, culpa, enojo, etc.).

Si no tienes alguien confiable y discreto con quien exteriorizar tus emociones, siempre puedes recurrir a la ayuda especializada de un psicoterapeuta, o sino hacer clic en:

www.PsicologosPeru.com

Otro recurso que te va a ayudar es hallar la causa interna del enojo.

Si deseas hallar la causa original de tus enojos, la cual debe estar en tu subconsciente y en tu pasado, puedes recurrir al siguiente enlace:

www.HipnosisLimaPeru.com

martes, julio 28, 2020

4138: MI RETO: NO GRITAR

facebook.com/HipnosisLimaPeru

jueves, diciembre 26, 2019

4019: DAÑOS DEL ENOJO

Lo que sucede en nuestro cuerpo

con la ira y el estrés crónico.

facebook.com/hipnosislimaperu

miércoles, julio 18, 2018

DIA 199: NO SE DISGUSTE POR PEQUEÑECES (parte 2)

Mostrémonos agradecidos cuando nos sintamos bien y también cuando nos sintamos mal
Hay que convertirse en un conductor menos agresivo
Hay que relajarse
Convirtamos los melodramas en microdramas
Al leer artículos que van contra nuestras opiniones, pensemos qué razones tendrán para pensar de esa manera
Hacer una sola cosa cada vez
Contar hasta 10
Practicar la posición de estar en "el ojo de la tormenta"
Seamos flexibles para aceptar que nuestros planes se trastornen y cambien
Pensemos en lo que tenemos, en vez de vivir pensando en lo que deseamos tener
Echemos a un lado los pensamientos negativos
Tratemos de aprender de los amigos y familiares
Ser felices donde estamos y como estamos
Recordemos que nos convertimos en aquello que más practicamos
Relajemos nuestra mente
Hagamos un acto de voluntariado o de servicio humilde cada día
Hacer favores y no pedir ni esperar recompensa
Pensemos en nuestros problemas como en nuevas posibilidades que se nos presentan
Aprender a vivir con la incertidumbre e inseguridad acerca del mañana y del futuro
Aceptarse cada uno como es
Concederse un respiro
Dejemos de culpar a los demás
Intentemos ser serviciales aunque sea en pequeñas cosas
A pesar de todo...estar siempre alegres
No discutir sino comprender
Analicemos y rectifiquemos nuestros ideales
Escuchar la voz de alarma
No busquemos lo que no se nos ha perdido
Vanidad de vanidades. Todo pasa, se esfuma y se va
Llenar la vida de sanos afectos.
Mejorar los pensamientos
Abandonar la idea de que cuanto más se tenga mayor felicidad habrá
Preguntarse frecuentemente: ¿qué es lo más importante?
Confiemos en nuestras propias intuiciones
Preguntarse: ¿Qué me quiere enseñar esto? ¿Que bienes me puede traer?
No meterse en el campo ajeno
Dedicar algún tiempo al trabajo interior
Vivamos este día como si fuese el último de nuestra existencia. ¡Puede serlo!

Por: R. Carlson y E. Sálesman

www.PsicologiaPeru.com

martes, julio 17, 2018

DIA 198: NO SE DISGUSTE POR PEQUEÑECES (parte 1)

Muchas cosas que nos hacen sufrir son pequeñeces
No sea perfeccionista
Abandonar la idea de que los pacíficos y amables no pueden llegar a ser triunfadores
Convencerse de lo peligrosos que son los pensamientos negativos
Aprenda a compadecerse de los demás
Recuerde que cuando usted se muera puede tener todavía muchas cuestiones pendientes
No interrumpir a lo demás ni completar sus frases
Hacer algo bueno por otra persona y no contárselo a nadie
Cuando otra persona le narre algo que oyó o que le sucedió, haga el sacrificio de no añadir una historia parecida que a usted le sucedió
Aprender a vivir el momento presente
Imaginemos que los demás son unas "buenas personas"
Permitamos que los otros tengan razón
Tratar de ser pacientes
Aprender a saber aguantar
Ser el primero en actuar afectuosamente y tender la mano
Hacerse una pregunta: ¿tendrá esto importancia dentro de 5 años?
Aceptar que la vida no es como nos parece que debe ser
Estarse un rato sin pensar en nada
Cuidado con el estrés
De vez en cuando envíe un mensaje amable
Imaginémonos que estamos asistiendo a nuestro propio funeral
Repitamos frecuentemente: "la vida no es una emergencia"
Utilicemos el sistema del fuego lento
Dedicar un momento del día a pensar en alguien a quien debamos dar las gracias
Sonreír. Mirar a los ojos. Saludar
Dedicar unos minutos al silencio
Procuremos comprender primero
Aprender a escuchar
No convertir cualquier tontería en una pelea
No dejarnos llevar por los momentos anímicos negativos
La vida es una oportunidad
No somos más porque nos alaben, ni menos porque nos critiquen
Practicar actos de amabilidad pero ahora mismo
Ver el bien y no el mal en los demás
Siempre es preferible ser amable que tener razón
Demostrar ahora nuestro afecto y aprecio y no dejarlo para después
Practiquemos la humildad
Cuando haya que sacar la basura, saquémosla nosotros
No continuar siendo perfeccionista
Pensar en alguien que nos ha hecho algún favor
Aprender antropología, o sea el arte de comprender al ser humano
Cada día digamos a alguna persona algo que apreciamos en ella o que nos agrada en su comportamiento
Quítele el NO al NO PUEDO
En todas las cosas veamos el lado espiritual
Resistamos el deseo de criticar
Escribamos nuestras 5 posturas más inflexibles y miremos si podemos suavizarlas
Mostrémonos de acuerdo con las críticas que nos hacen y ellas irán desapareciendo
Busquemos lo que puede haber de acertado en las opiniones de los demás
Aceptemos la realidad. Vayamos a donde vayamos, siempre nos llevaremos a nosotros mismos
Respiremos antes de hablar