TERAPIA DEL PERDON: TIP 45

 

PERDONAR ES... un signo positivo de autoestima

Ya no nos identificamos con los insultos e injusticias del pasado.
Ya no somos víctimas.
Cuando perdono estoy amándome.

PERDONAR ES... dejar ir el pasado

El dolor de nuestro pasado ya no nos dicta cómo vivir el presente ni determina nuestro futuro.

PERDONAR ES... ya no seguir queriendo castigar a los que nos hicieron daño

Ya no queremos desquitarnos o vengarnos ni desperdiciar el tiempo soñando cómo vamos a hacer sufrir a quienes nos hicieron daño.

PERDONAR ES.. dejar de estar "atado" al dolor

He perdonado cuando, al perdonar, ya no siento nada en el estómago.

PERDONAR ES... avanzar

Es "descargar la mochila" para avanzar ligeros.

PERDONAR ES... salud

Perdonar es hacer desaparecer posibles causas de un deterioro físico o mental de nuestra persona.

Perdonar es sanar.

Perdonar te permite tener una mejor calidad de vida.

Eso es perdonar: trabajar en los asuntos no terminados, inconclusos, pendientes, dejar ir el dolor y avanzar en tu propio beneficio (el beneficio no es para la otra persona sino para ti mismo; así la otra persona siga en lo mismo, ya tú ves las cosas diferente).

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PERDONA

Perdona a tu mamá y perdona a tu papá, quizá ahora no lo entiendas, pero cada vez que te lastimaron, te abandonaron, te humillaron te estaban enseñando a ser más fuerte, más independiente, te enseñaron a marcharte de donde ya no te quedaba más que salir.

Perdona a tu pareja que te engañó, quizás doliera mucho, pero te estaba enseñando a poner límites, a amarte a ti por sobre todos los demás y a serte fiel a ti misma.

Perdona a tu compañera de trabajo, la envidiosa, la que habló mal de ti, la que te hizo la vida imposible, ella vio en ti algo que nunca podría llegar a ser y te enseñó que, incluso en tu peor momento, tu luz brilla tanto que lastima la vista de los demás.

Perdona a tus hijas e hijos por las insolencias, las mentiras, el abandono, te estaban enseñando a soltar tus apegos y a entender que no puedes controlarlo todo, te estaban enseñando a soltar, y aceptar las frustraciones y/o decepciones en la vida.

Pero sobre todo perdónate a ti, por tu sobrepeso, por no ser la hija, la esposa, la madre perfecta. Perdónate por cada vez que te dejaste vencer por el miedo, perdónate por cada error, pues de no ser por ellos, no serías la persona que eres hoy, créeme, eres maravillosa.

Tu historia es perfecta, tu vida es como tiene que ser y, aunque pueda no parecer así, todo ocurre para enseñarte algo, para crecer, evolucionar, madurar, hacerte más fuerte, aprender la lección, enseñanza, adquirir experiencia, guiar a otros, etc.

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UNA VERDADERA DISCULPA: 9 REQUISITOS

1. Una verdadera disculpa no incluye la palabra "pero" ("Discúlpame, pero..."). La palabra "pero" automáticamente anula la disculpa y casi siempre antecede a una crítica o una excusa.
2. Una verdadera disculpa se mantiene enfocada en tus acciones y no en la respuesta de la otra persona. Por ejemplo: "Lamento que te hayas sentido mal por lo que dije anoche en la fiesta" no es una disculpa. "Lamento lo que dije anoche en la fiesta; fue algo imprudente e innecesario". Responsabilízate por tu conducta y discúlpate por ella, y punto.
3. Una verdadera disculpa no se excede ni extralimita. Se mantiene centrada en reconocer los sentimientos de la parte lastimada sin opacarlos con tu propio dolor o remordimiento.
4. Una verdadera disculpa no se queda enfrascada en quién tiene la culpa ni quién la inició. Quizás tú sólo tuviste un 14% de la culpa y la otra persona fue la que te provocó. Aun así, ayudaría simplemente expresar "Lamento mi parte de responsabilidad en esto".
5. Una verdadera disculpa necesita ser respaldada por medidas correctivas. Si tu hermana señala que ella ha sido la que ha pagado todas las cenas más recientes, discúlpate y hazle saber que piensas pagar las siguientes cenas a las que asistan.
6. Una verdadera disculpa requiere que hagas lo mejor posible para que lo ocurrido no se vuelva a repetir. Obviamente, no ayudará el disculparse con gran alharaca y luego proseguir con la misma conducta por la que te estás disculpando. Las expresiones apasionadas de remordimiento resultarán huecas o vacías si no haces esfuerzos sinceros para que no se vuelva a producir la ofensa.
7.  Una verdadera disculpa no debería utilizarse para silenciar a la otra persona ("ya te he dicho que lo lamento unas diez veces, ¿entonces por qué sigues trayendo a colación el asunto?"). Tampoco debe utilizarse como una forma rápida para librarse de una pelea o conversación difícil.
8. Una verdadera disculpa no debe ofrecerse para que te sientas mejor si ello pudiera hacer que la parte lastimada se sienta peor. No todas las disculpas son bien recibidas. Hacer las enmiendas puede ser parte de tu proceso de sanación, pero descubre algunas otras formas de sanar si es que la otra persona no desea saber de ti.
9. Una verdadera disculpa puede reconocer cuando el decir "lo siento" no es suficiente. Una grave herida o traición requerirá tiempo para ser reparada y recuperar la confianza.

Escrito por Harriet Lerner, PhD, y traducido por Psicólogo Luis Venegas 

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