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jueves, enero 18, 2018

DIA 18: 20 SEÑALES DE EXITO EN LA VIDA

Aunque a veces no te lo creas y probablemente pienses que no has logrado nada en la vida, que no todo te resulta como quisieras y/o que hay otros que lo hacen mejor que tú, debes saber que tú también eres una persona de éxito en este mundo.

A continuación, te vamos a hacer reflexionar y/o recordar para que te des cuenta de todos los logros que ya tienes hasta el momento y que, a veces, no eres tan consciente de ellos o no les has dado la importancia debida; y que sepas que puedes lograr aun más.

Aquí enumeramos los 20 INDICADORES DE QUE ESTAS TENIENDO ÉXITO EN LA VIDA (incluso si crees que no lo tienes):
1. ESTÁS VIVO
2. TIENES SALUD
3. TIENES UN TECHO DONDE DORMIR
4. TIENES ROPA PARA CAMBIARTE
5. TIENES ALIMENTO DIARIO
6. TIENES AGUA PARA LAVARTE , DUCHARTE, ETC.
7. VIVES EN UN LUGAR CON NORMAS DE CONVIVENCIA
8. TIENES FAMILIA
9. TIENES AMISTADES
10. CONOCES PERSONAS QUE TE ESTIMAN, APRECIAN, VALORAN Y/O APOYAN
11. TIENES ALGUIEN CON QUIEN HABLAR Y COMPARTIR
12. TIENES LA CAPACIDAD PARA OBTENER INGRESO ECONÓMICO
13. TIENES EL POTENCIAL PARA APRENDER NUEVAS COSAS
14. TIENES LA HABILIDAD PARA SUPERAR LAS DIFICULTADES DE LA VIDA
15. TIENES PLANES, PROYECTOS, METAS, OBJETIVOS
16. ERES CREATIVO, ORIGINAL E IMAGINATIVO
17. PUEDES SER TÚ MISMO, CON TUS GUSTOS Y AFICIONES
18. CONTINUAMENTE BUSCAS MEJORAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
19. DISFRUTAS AYUDANDO A LOS QUE LO PUEDAN NECESITAR
20. DESARROLLAS TU LADO ESPIRITUAL Y NO TE QUEDAS ÚNICAMENTE EN LO MATERIAL, EN LO FÍSICO, EN LO VISIBLE, SINO QUE PERCIBES QUE HAY ALGO MÁS PROFUNDO, POR TU EXPERIENCIA DE VIDA.

domingo, diciembre 31, 2017

¡GRACIAS 2017, BIENVENIDO 2018!

Ahora que se inicia este nuevo año,
"¡PROGRÁMATE PARA EL ÉXITO!",
contando con mayores recursos, herramientas, técnicas y habilidades psicológicas.
¿Sabías que tu mente cuenta con los recursos para salir adelante y que tus pensamientos influyen enormemente en tus resultados?
Aprende a Reprogramarte.

Pasado: EVALÚA EL AÑO PASADO
Presente: DA LAS GRACIAS
Futuro: PONTE METAS PARA EL AÑO NUEVO

¡Qué el 2018 sea un año muy provechoso para todos y qué todos gocemos de salud mental, emocional, psicológica y espiritual!

sábado, diciembre 30, 2017

LO MEJOR DEL 2017

HITOS (LOGROS) DEL 2017:
Los artículos más leídos
de nuestro blog en el 2017:
Enero
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martes, marzo 03, 2015

5 TIPS PARA SUPERAR INSEGURIDADES Y MIEDO AL CAMBIO

La zona de confort podríamos definirla como ese espacio mental en el que te sientes cómodo y seguro haciendo aquellas cosas que dominas y controlas.



Para conseguir tus sueños y tus metas, no te queda más remedio que crecer, o lo que es lo mismo, expandir tu zona de confort. Esto tiene importantes beneficios para tu inteligencia, ya que permites que se generen nuevas neuronas y aparezcan nuevas conexiones entre ellas.

¿Cómo salir de la zona de confort?

Salir de la zona de confort va en contra de nuestros instintos, ya que queremos sentir seguridad en todo momento. Por eso, nos resistimos a cambiar (aunque racionalmente sepamos que es para mejor) y llegamos a aceptar situaciones que no son nada cómodas con tal de no afrontar la “incomodidad” del cambio.

Podemos “aceptar” un atasco infernal para ir al trabajo, antes que buscar una ruta alternativa mejor, por aquello de: más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer.

Crecer implica aceptar la incertidumbre y ser capaces de andar en la oscuridad, algo que nos resulta extremadamente difícil cuando no conocemos nuestros talentos y recursos.

Mejorar tu inteligencia saliendo de la zona de confort no es ni difícil ni complicado (en gran parte de las ocasiones) y lo puedes conseguir cuando:

+ Cambias la ruta que sigues en tu coche para ir cada mañana al trabajo.
+ Te relacionas con nuevas personas en el trabajo.
+ Vas de vacaciones a nuevos lugares
+  Te abres a nuevas amistades
+ Aprendes un nuevo idioma (aunque no llegues a dominarlo completamente)
+ Escuchas nuevos tipos de música.
+  Cambias de marca de colonia.
+  Aprendes a manejar un nuevo programa informático.
+  Cambias de trabajo.
+ Cambias el lugar donde te sientas en la cafetería habitual.
+ Experimentas nuevos sabores de la gastronomía de otro país.
+ Lees a un nuevo escritor.
En definitiva, hay mil formas de salir de la zona de confort que te permitirán mejorar tu inteligencia.

Conclusiones

+ Aceptando los retos de la vida mejoras tu inteligencia. No es necesario tener un problema para que decidas aprender algo nuevo. Ten siempre la mentalidad de aprender y de potenciar tu inteligencia.
+ El deporte puede ser un perfecto aliado para ayudarte a combatir el estrés y la ansiedad y de este modo no perjudicar a tu inteligencia.
Ten una higiene mental para eliminar todos los pensamientos negativos que acudan a tu mente. Aunque las cosas no vayan bien, busca el lado positivo de la vida, sé inteligente.

Por Javier López

miércoles, abril 16, 2014

5 ERRORES POR EVITAR PARA UNA MENTE FUERTE

CINCO ERRORES QUE DEBES EVITAR PARA TENER UNA MENTE FUERTE


1. Regalar el estado mental: Se equivocan aquellos que tiran la toalla ante el primer fracaso, por más tonto que sea. Creen que el mundo siempre les debe algo o envidian el éxito del otros.

2. Vivir en el pasado: Un ambiente de cambio e incertidumbre puede motivar a una persona mentalmente fuerte y sacar lo mejor de él o ella.

3. Tener miedo al riesgo calculado: Una mente fuerte mide los potenciales riesgos y beneficios de sus actos, piensa en el peor y el mejor escenario, no es irresponsablemente negativo u optimista, sabe que existe incertidumbre y lo pone en la ecuación.

4. Cometer los mismos errores: Hay que aprender de los éxitos y fracasos, reflexionar, mantener lo que funciona y cambiar lo que no funciona.

5. Esperar resultados inmediatos: Las mentes fuertes lo que tienen es el poder de la perseverancia.

Fuente: CNN Español



sábado, marzo 20, 2010

CONDUCTAS INADECUADAS DEL TERAPEUTA

1. Minusvalorar la relación terapéutica.

2. Mostrarse excesivamente tecnicista y precavido.

3. Mostrarse excesivamente reduccionista y simplista.

4. Mostrarse demasiado didáctico e interpretativo.

5. Reaccionar negativamente ante los pacientes.

6. Aceptar al insight intelectual como signo de progreso.

7. No tener en cuenta ciertos factores que pueden maximizar el efecto terapéutico de la terapia.

8- Minusvalorar los procedimientos conductuales como procedimientos de modificación cognitiva.

9. Actitud inadecuada de estereotipar al paciente, convirtiendo sus "rasgos personales" en explicación de toda su conducta.

10. Actitud pesimista ante el paciente.

11. Detectar y hacer frente a las propias distorsiones.

14. Mantener una baja tolerancia a la frustración.

15. Mantener una actitud no orientada a resolver problemas.

16. Desatender las preocupaciones de los pacientes en relación a la terminación de la terapia .

17. No explorar los deseos de terminación prematura de la terapia.

18. Recaídas después del tratamiento.

CONSIDERACIONES IMPORTANTES:

1) Falta de habilidades del terapeuta para:

1.1. Inducir a los clientes la terapia correctamente.
1.2. Corregir expectativas terapéuticas irreales, como que "El terapeuta me resolverá mis problemas".
1.3. Errores en la evaluación, y trabajar problemas inexistentes.
1.4. Centrarse demasiado en los pensamientos automáticos.
1.5. Quedarse en el inshigt y no trabajar el cambio con tarea para casa y su revisión.
1.6. No diferenciar problemas primarios y secundarios.
1.7. Saltar en la misma sesión de la refutación de la perturbación por incomodidad (baja tolerancia a la frustración) a la refutación de perturbaciones del yo (necesidad de aprobación y/o competencia ).
1.8. Trabajar en un nivel o estadio para en el que el paciente no tiene aún habilidad.

2) Creencias irracionales del terapeuta:

2.1. "Tengo que tener éxito con todos mis pacientes todo el tiempo".
2.2. "Tengo que ser un terapeuta sobresaliente, mejor que otros".
2.3. "Tengo que ser muy respetado y querido por todos mis clientes".
2.4. "Los clientes tienen que trabajar lo mismo que lo hago yo en la terapia".
2.5. "La terapia tiene que servirme a mi también mientras dure para resolver mis problemas o para divertirme".

PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES DEL TERAPEUTA

A. Acerca de si mismo

1. No progreso. Yo no puedo ayudar al paciente. No soy lo bastante habilidoso.

2. Estoy dejando que el paciente empeore; el paciente no recibe por lo que esta pagando.

3. No avanzamos con la rapidez suficiente. Debo de estar haciendo algo mal. El paciente debería estar mejor después de estas 12 semanas. No lo lograré.

4. Se que he dado con el problema. Tendré que comenzar de nuevo. Estaba hiendo por un callejón sin salida.

5. El paciente está progresando, pero no a causa de las técnicas. El paciente simplemente está respondiendo al apoyo. No está captando el análisis de los pensamientos

6. El paciente recaerá tan pronto como termine la terapia. Realmente no he alcanzado la raíz de este problema y no seré capaz de hacerlo.

7. Otros terapeutas serían mas exitosos y más rápidos. Ellos no tienen fallos.

8. El paciente ya no estaría deprimido o ansioso si yo fuera más competente.

9.Tengo que usar las técnicas repetidamente. No estoy teniendo éxito.

10. No estoy teniendo éxito. Va demasiado despacio.

11. (Cuando el paciente me critica o actúa airadamente): No debo de estar manejando la relación correctamente.

12. No tengo nada que ofrecer.

B. Acerca del paciente.

1. La terapia no es apropiada para este paciente. Los problemas del paciente están demasiado instaurados profundamete, son demasiados severos, demasiado crónicos.

2. Este paciente se me está resistiendo. No quiere mejorar. No quiere hacer lo que yo le digo a el/ella.

3. Lo que el paciente teme perder el trabajo, etc, es realmente algo temible y él/ella no serán capaz de soportarlo si sucede.

4. No me gusta el paciente.

5. El paciente tiene demasiados problemas que mejorar.

6. El paciente es (esquizofrénico, sociópata, trastorno del carácter, etc) y por consiguiente no podrá ser ayudado.

7. El paciente tiene demasiados problemas para un enfoque centrado en el síntoma.

8. El paciente está demasiado enfermo, los problemas son reales y terribles. El paciente es resistente.

http://www.psicologosperu.com/