TIPS PARA UNA MUJER FELIZ, SERENA, ADULTA, MADURA, EQUILIBRADA, SALUDABLE, ESTABLE EMOCIONALMENTE

¡Recurre a tu sabiduría interior y 

evita dejarte llevar por la impulsividad!
Hay que tener AUTOCONTROL.

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10 CLAVES PARA FOMENTAR CREATIVIDAD

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EL PROCESO DE DUELO - INFOGRAFIA

No solamente se aplica en el caso de fallecimiento de una persona, sino también al término de una relación sentimental de pareja, o al cese de algún trabajo y, en líneas generales, ante cualquier cambio en la vida, cuando deseamos empezar renovados.

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10 CONSEJOS PARA TU AUTOESTIMA

Cómo elevar tu autoestima:

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PIRAMIDE DE LAS NECESIDADES DE MASLOW

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8 HABITOS PARA EL EXITO

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7 CLAVES PARA RELACIONARTE MEJOR CON LOS DEMAS

HABILIDADES SOCIALES:

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LAS 8 HABILIDADES MAS VALORADAS EN EL PROFESIONAL DE HOY

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10 TRUCOS PARA MEMORIZAR RAPIDAMENTE

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CREENCIAS LIMITANTES VERSUS POTENCIADORAS

Nuestra mente influye en nuestra vida

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13 REGLAS PARA ESTUDIANTES DE PSICOLOGIA

Consejos, sugerencias y recomendaciones para aquellos que se van a iniciar en el importante campo de la Salud Mental, Emocional, Psicológica, ayudando a que las personas puedan mejorar y sentirse bien.

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COMO APRENDER A SOLTAR

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9 TIPS PARA ENVIAR UN EMAIL EFICAZ

¿Cómo enviar un email eficaz?

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10 FRASES SOBRE COMUNICACION

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JUEGO DE TRONOS Y LA PSICOLOGIA

Game of Thrones

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9 MECANISMOS DE DEFENSA

En la teoría psicoanalítica freudiana, los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas inconscientes para hacer frente a la realidad y mantener la autoimagen. Las personas sanas normalmente utilizan diferentes defensas a lo largo de la vida. Un mecanismo de defensa del yo deviene patológico solo cuando su uso persistente conduce a un comportamiento inadaptado tal que la salud física y/o mental del individuo se ve afectada desfavorablemente. El propósito de los mecanismos de defensa del yo es proteger /la mente/yo/sí mismo/ de la ansiedad o sanciones sociales y/o para proporcionar un refugio frente a una situación a la que uno no puede hacer frente por el momento.

Represión o Disociación: se refiere al mecanismo mediante el cual el inconsciente nos hace olvidar enérgicamente eventos o pensamientos que serían dolorosos si se les permitiese acceder a nuestro pensamiento (consciente). Ejemplo: olvidarnos del cumpleaños de antiguas parejas, fechas, etc.

Negación: se denomina así al fenómeno mediante el cual el individuo trata factores obvios de la realidad como si no existieran. Ejemplo: cuando una persona pierde a un familiar muy querido, como por ejemplo su madre, y se niega a aceptar que ella ya ha muerto y se convence a sí mismo de que sólo está de viaje u otra excusa.

Proyección: es el mecanismo por el cual sentimientos o ideas dolorosas son proyectadas hacia otras personas o cosas cercanas pero que el individuo siente ajenas y que no tienen nada que ver con él.

Identificación o Introyección (lo opuesto a proyección): es la incorporación subjetiva por parte de una persona de rasgos que son característicos de otra. Ejemplo: una persona deprimida quizá incorpora las actitudes y las simpatías de otra persona y así, si esa otra persona tiene antipatía hacía alguien determinado, el deprimido sentirá también antipatía hacia esa persona determinada.

Regresión: es el retorno a un funcionamiento mental de nivel anterior ("más infantil"). Ejemplo: los niños pueden retraerse a un nivel más infantil cuando nacen sus hermanos y mostrar un comportamiento inmaduro como chuparse el pulgar o mojar la cama.

Formación Reactiva o Reacción Formada: sirve para prevenir que un pensamiento doloroso o controvertido emerja. El pensamiento es sustituido inmediatamente por uno agradable. Ejemplo: una persona que no puede reconocer ante sí mismo que otra persona le produce antipatía, nunca le muestra señales de hostilidad y siempre le muestra una cara amable.

Desplazamiento: es la condición en la cual no solo el sentimiento conectado a una persona o hecho en particular es separado, sino que además ese sentimiento se une a otra persona o hecho. Ejemplo: el obrero de la fábrica tiene problemas con su supervisor pero no puede desahogarlos en el tiempo. Entonces, al volver a casa y sin razón aparente, discute con su mujer.

Sublimación o Aislamiento: es la separación del recuerdo y los sentimientos (afecto, odio). Ejemplo: un gran amor es asesinado en un incidente. Su pareja narra los detalles con una falta completa de emoción.

Racionalización: es la sustitución de una razón inaceptable pero real, por otra aceptable. Ejemplo: un estudiante no afronta que no desea estudiar para el examen. Así decide que uno debe relajarse para los exámenes, lo cual justifica que se vaya al cine a ver una película cuando debería estar estudiando.

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7 TIPS PARA TENER ANIMO, ENTUSIASMO, MOTIVACION

7 ideas, sugerencias, recomendaciones para recuperar el buen ánimo

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DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

La Primera Ayuda Psicológica:

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TECNICA DE LA VENTILACION EMOCIONAL

¿Qué es la Ventilación Emocional?

No es más que la expresión de las emociones que nos oprimen.

Con la Ventilación Emocional lo que conseguimos es que esas emociones que nos hacen sentir mal no se queden enclaustradas dentro nuestro.

Una emoción no canalizada favorece la aparición de malestar físico (dolores tensionales, cardiovasculares, musculares, etc.). Al poner en práctica la Ventilación Emocional conseguimos aligerar esa carga y el malestar se va disminuyendo hasta conseguir convertirlo en bienestar.

Muchos de mis pacientes al principio son reacios a expresarse emocionalmente ya que se sienten desprotegidos, vulnerables ante mí. No quieren que yo pueda descubrir sus puntos débiles, pero cuan equivocados están, porque precisamente el liberar todo este conjunto de emociones negativas, que los tienen limitados en su vida diaria, es lo que luego, con el paso de las sesiones, les abre la puerta al camino del bienestar físico y mental.

¿Cómo podemos aplicar la Ventilación Emocional?

La forma de aplicar esta técnica es muy diversa, lo ideal es que uno muestre sus emociones con cualquier persona que considere que lo puede entender y a la vez le sirva como una descarga, pero la realidad es que no siempre tenemos a mano a esa persona amiga que nos pueda ayudar como interlocutor, o bien tenemos miedo de expresarnos libremente por temor a ser juzgados. Por ello les recomiendo asistir a un Especialista de las Emociones, que no sólo va a escucharles activamente sobre lo que les pasa, sino que les va a enseñar técnicas para que puedan favorecer esta Ventilación Emocional que nos ocupa y a la vez ahondar en lo sucedido ayudándolos a organizar vuestras emociones de manera que entiendan el porqué ustedes se sienten así.

La Ventilación Emocional la pueden hacer de manera verbal, es decir mediante un diálogo, pero también de manera escrita. El escribir sobre las emociones no sólo ayuda a la ventilación de las mismas, sino que ayuda al razonamiento de lo que nos pasa, ya que se tiene que hacer el esfuerzo de expresarlo por escrito, y nos sirve de guía para otras ocasiones en las que nos encontremos en la misma situación. Al fin y al cabo ¿cuántos de nosotros no hemos escrito diarios en nuestra vida?, los diarios no son más que eso, una “Ventilación Emocional”.

Anímense a expresar sus emociones porque verán lo beneficioso que es para ustedes mismos y cómo mejora su relación con los demás.
Por Ciara Molina

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CONSULTORIO DE PSICOLOGOS EN LIMA PERU