miércoles, junio 09, 2010

TU FOTO EN FACEBOOK TE DELATA

Nada responde al azar y menos la foto que eliges para colgar en tu perfil en Facebook. Ni tan siquiera tu decisión es original por muchas vueltas que le hayas dado. La imagen que quieres proyectar, te retrata por dentro. Descubre a qué rebaño perteneces y comprueba lo expuesto que estás por mucho que te tapes la cara.

Te plantas delante de la pantalla y te sientes protegido por una burbuja en la que la intimidad resulta incorruptible. Incluso aunque seas consciente de que cientos de ojos te observan de cerca, no te imaginas que 110 millones de personas en todo el mundo, de las que 12 millones hablan español, y 1,4 millones son españoles, diseccionan tu foto en Facebook. La red social de origen estadounidense que está creciendo sin parar en nuestro país, se ha convertido en el paraíso del voyeurismo amateur. Que tire la primera piedra el que no haya chismoseado las páginas de los amigos de sus amigos con ese morbo que produce observar con total impunidad. Como resultado del contagioso enganche se presenta esta TIPOLOGIA DE PERFILES en base a la foto que decora tu perfil.

Con tu niño. Es la típica foto de papá orgulloso. Habitual entre los que juraron y perjuraron que ellos jamás guardarían en la cartera a sus criaturas. Todavía no se han dado cuenta de lo extraño que resulta charlar de ciertos temas cuando tienes constantemente presente a un hijo adjunto a tus rodillas que te mira con inocencia y al que sientes que corrompes con tus ácidos comentarios.

Con tu novio o novia. Estás pillado/a. De eso no cabe duda. Parece una declaración de intenciones pero en realidad invita al desafío. Observas a la pareja de turno, con la cara pegadita a la de tu amigo e irremediablemente piensas que no le merece. Recoges el guante y te dispones a cazar la pieza delante de sus narices. Usas el muro para echar el anzuelo y rematas por mail. Son de lo más facilón y están deseando que le despegues de ese pesado/a que no le deja ni respirar, y le vigila hasta el facebook. Para el psicólogo Juan José García, indica "ajuste de pareja, y posiblemente búsqueda de otros amigos/as también en pareja".

Foto carnet. Han cogido la primera foto que han encontrado. Funcionales propietarios de un cerebro binario. Para ellos 2+2=4. La utilidad en esta vida es lo primero. Para qué andar jugando o perdiendo el tiempo en disquisiciones sobre la imagen. Transparentes y un pelín aburridos.

Tú de pequeñito. "Uy, por favor, está para comérselo". Son muchos más los hombres que eligen enseñar qué terriblemente monos eran de pequeños de lo que lo hacen las mujeres. Buscan despertar ternura y apelan a ese instinto maternal que se supone que despiertan los niños que no sobrepasan los 6 o 7 años. También es habitual encontrarse parapetados tras su infancia a hombres que han disfrutado poco de esa etapa de su vida, a los que las circunstancias o su propia personalidad les han obligado a ser adultos antes de tiempo. Es una forma de rescatar a ese niño del que no pudieron disfrutar. Sin embargo, "ofrece una tarjeta de visita no actualizada. Sugiere veracidad y ocultamiento a la vez: soy yo pero ya no soy yo", apunta Juan José García.

Autofoto. Es el recurso más habitual. Yo, mi, me, conmigo. Los primeros en usar las redes sociales se fotografiaban a sí mismos, era un sello de distinción, les hacía sentirse cómplices, socios de un exclusivo club. La apertura de estas redes al resto del universo, vulgarizó el santo y seña pues los que se iban incorporando copiaban las costumbres de los oriundos. Aun así, esta especie de autofelación sigue teniendo mucha gracia.

Posando pero sin posar. Pecan de una absoluta falta de naturalidad aunque ni de lejos era su pretensión. Revelan cierta tendencia a la escenificación. Son peliculeros, cuidan su imagen al milímetro, y disfrutan de una elevada autoestima. No tienen abuela. Menos mal que existe gente así porque si no Facebook sería mucho más aburrido.

La foto de tu hijo en lugar de la tuya. Mírales a ellos y me verás a mi. Son la mejor tarjeta de presentación. pretendes transmitir la idea de que si eres capaz de crear a un personajito así, se te puede confiar cualquier cosa. Juan José García, psicólogo, lo interpreta como intención de "ocultamiento y usurpación de identidad. Puede confundir al interlocutor".

De viaje. Con el mar, las montañas, o un enorme templo budista, por ejemplo, de fondo. Los miembros de esta especie parecen activos, sanotes, inquietos y quieren que el mundo entero sepa que aunque se pasen el día atados a una mesa, su espíritu se quedó en el Himalaya.

Con copa en la mano. A tenor de la media de personas con copa o cerveza en la mano que puebla facebook, la estadística de bebedores debería ser preocupante. Desinhibidos, relajados y colegas. Esa es la imagen que transmiten. El único inconveniente es que sólo ellos saben que eso lo hacen dos o tres veces a la semana, tirando por lo alto. Para el resto, para quienes les visitan, su vida es una juerga continua.

Cambian de foto como de camisa. Probando, probando... Una actividad en sí misma, típica de adolescente camaleónico —lo cual incluye a cualquiera entre los 13 y 18 años—. Todavía no han dado con el perfil de persona que les gustaría ser entre la multitud que hay para elegir. Hoy son una lolita que se fotografía ante el espejo, mañana un gamberro en pandilla y pasado un perdonavidas en potencia.

Ligero de ropa. Estás tan, tan, tan orgulloso de tu cuerpo que aprovechas cualquier ocasión para dar al planeta la oportunidad de disfrutarlo. Las fotos en bikini o bañador no son exclusivas de jovenzuelos. Es más, muchos treintabastanteañeros o cuarentañeros —sobre todos hombres— no se resisten a enseñar su fornido pecho en Facebook. Se consideran atractivos y sin derecho a privar a sus incalculables fans de ese físico tan bien conservado. Sus amigos les envidiarán y el resto les deseará -al menos, eso creen ellos. "Posiblemente sea más utilizado por personas que busquen pareja. Pone, por tanto, el acento en las cortas distancias" analiza el psicólogo Juan José García.

Un personaje con el que te identificas. Aquí se junta el fenómeno ídolo con el de la sublimación de los deseos. Tú admiras a ese personaje pero además, te gustaría ser él y estás encantado de que quienes te vean, automáticamente mezclen ambas personalidades. "Puede ser un disfraz pero a la vez oculta la identidad, como ocurriría por ejemplo en el carnaval", explica Juan José García.

Trabajando. Vaya por delante que soy un profesional como la copa de un pino. Nadie le echa tantas horas, ni esfuerzo. Transmiten una dedicación absoluta y delatan su incapacidad para disfrutar del ocio. Cuesta imaginarles con sentido del humor ni disfrutando de los placeres de la vida. Además resultan sumamente interesados. Para Juan José García , refleja el mensaje de "yo soy mi trabajo. Quieren transmitir estatus, poder".

Sin foto. No existen. Te cortan el rollo nada más entrar. No te apetece perder ni un minuto en alguien que no ha sido capaz de dedicar ni un instante en subir su foto o la de su mascota.

Tú y tu mascota. "Habla de simbolismo, sobre todo en referencia al afecto. Una mascota es un animal de compañía. El perro, por ejemplo, es puro símbolo de afecto. Sugiere, por tanto, una personalidad de corte emocional y de proyección afectiva, quizá también búsqueda de pareja", apunta Juan José García. Habitualmente quienes posan con su animalito no suelen tener hijos.

En grupo o en familia. "Pone el acento en la agrupación afectiva y/o en la amistad. Es el símbolo del afecto «a media distancia». Indicaría extroversión, comunicación y proyección social. A la vez «difumina la identidad», ya que sólo será reconocido por personas que le diferencien y le sepan entresacar del grupo que muestra", explica el psicólogo.


Una ilustración. Publicitarios, diseñadores, adictos a los cómics, interneteros con alias... Esta tendencia reune en torno a si, a una variada fauna. Comparten un interés por el anonimato, son juguetones y adoran la libertad que otorga ser un pingüino, por ejemplo. Buscan diferenciarse y marcar territorio. Presumen de creativos.

Por Pilar Portero
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martes, junio 08, 2010

TRABAJE SOBRE LO QUE YA TIENE

Reconozca sus éxitos pasados y construya a partir de ellos, acepte que sus debilidades pueden ser fortalezas y cree un "banco" de confianza en usted mismo, que lo inspire y lo motive cada vez que necesite un empujón.

TOME NOTA

Felicítese por las cosas que ha hecho, en lugar de recriminarse por aquellas en las que ha fallado.

VALORE SUS LOGROS

Piense en aquellas cosas que ha hecho que lo hacen sentir orgulloso y han representado un gran cambio en su vida; esos son momentos definitivos que reflejan las cosas que son valiosas para usted.

CELEBRE SUS LOGROS

Mucha gente da por sentadas algunas de las cosas que hace bien porque son cosas cotidianas.

Pocos padres, por ejemplo, se atribuyen el crédito de haber hecho un buen trabajo con sus hijos; sin embargo, tener una vida familiar feliz y estable es un logro muy importante, que debería celebrarse con orgullo.

CONSEJOS PRÁCTICOS

Enumere los eventos más importantes de su vida, que probablemente implicaron grandes cambios. Analice cómo los enfrentó para tener una mejor comprensión de sus fortalezas y sus logros.

Hable con un amigo sobre los proyectos que usted ha desarrollado en los últimos cinco años. Es probable que él identifique logros que usted ha pasado por alto.

Compárese con los compañeros de generación que no han logrado hacer lo que usted sí.

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lunes, junio 07, 2010

BUSQUE APOYO

Cuando esté en la tarea de aumentar su seguridad, necesitará aliados que lo animen y lo apoyen.

Busque personas que puedan ayudarle a alcanzar sus metas, piense en qué tipo de retroalimentación necesita y aprenda a manejar la negatividad.

RECLUTE SU GRUPO DE ALIADOS

Piense en las personas que lo rodean actualmente.

¿Cuáles de sus amigos, familiares y colegas lo hacen sentir bien con usted mismo?

Identifique a aquellos que lo puedan animar cuando esté triste, que lo desafíen y lo inspiren, y que puedan aconsejarlo cuando tenga dificultades para resolver un problema.

¿Hay alguien más que pueda ayudarle?

Es posible que quiera hacer dúo con un amigo que comparta sus metas.

Hable con los elegidos, explíqueles lo que quiere lograr y pregúnteles si creen que sea viable.

Averigüe su opinión preguntándoles: "Si tú quisieras lograr esto que me propongo, ¿de qué manera lo harías?

Por lo general, la gente se siente halagada de que le pidan ayuda.

CONSEJOS PRACTICOS

Enumere las personas que más se preocupan por usted y a las cuales pueda pedirles ayuda.

Divida a sus amigos en 2 grupos: a los que simplemente les va a contar lo que está haciendo y a los que les pedirá que se le unan.

Anote la fecha en que sus amigos cumplen años, para que pueda felicitarlos y mostrarles su aprecio.

PUNTOS CLAVE

A medida que usted lucha por lograr sus metas, los amigos serán un apoyo.

Los amigos más honestos podrán servirle para verificar su progreso y ayudarlo a garantizar que no tenga retrocesos.

Es posible que los amigos que reaccionen de manera negativa a sus planes de superación tengan sus propios objetivos ocultos. Por eso es mejor evitarlos.

MANEJE LA NEGATIVIDAD

Aunque lo más seguro es que los demás, especialmente sus seres queridos, se alegren de que usted esté mejorando su seguridad, no siempre es así.

Es posible que sus amigos se sientan amenazados por su decisión de mejorar y que algunos incluso prefieran que usted continúe dependiendo de ellos.

Si alguien reacciona de manera negativa o no se muestra dispuesto a animarlo, usted deberá permanecer optimista y no permitir que lo desilusionen.

Si alguien se burla de su objetivo, la mejor táctica será seguir adelante con sus planes y evitar a esa persona.

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domingo, junio 06, 2010

INTERPRETANDO LOS DIBUJOS DE LOS HIJOS

Radio Nuevo Tiempo
Programa Radial: SIEMPRE AL DIA
Duración: 30 minutos
Conductor: Adán Vicente
Productora: Silvia Tapia
Fecha: 4 de Junio del 2010
Tema: INTERPRETANDO LOS DIBUJOS DE LOS HIJOS

TAPA IN (10’’)

BIENVENIDA (1’30’’)
Tema: Interpretando los dibujos de los hijos
Invitado: Psicólogo Luis Venegas

EN LA AGENDA (1’30’’)
La Orquesta Sinfónica Nacional Juvenil, con el elenco oficial del Instituto Nacional de Cultura, ofrecerá un concierto con obras del repertorio clásico universal completamente gratis el día de hoy a las 8 de la noche en punto. El local es el Auditorio Dai Hall y la capacidad es limitada. No pierdas esta oportunidad de disfrutar la música clásica y promover la cultura en nuestro país.

ENTREVISTA (18’00’’)
Dibujar es uno de los pasatiempos preferidos por la mayoría de los niños. Pero hay un dato importante: a través del dibujo los chicos pueden comunicar una infinidad de pensamientos y sentimientos que muchas veces no tomamos en cuenta. Hoy, en SIEMPRE AL DÍA, aprenderemos a interpretas los garabatos de nuestros pequeños.

Y para tratar de este tema tenemos al Dr. Luis Venegas, psicólogo especialista en el asunto para profundizar más este tema.

1. Muchas veces un niño nos muestra su dibujo para que nosotros lo aprobemos y aplaudamos lo bello que es, pero al tocar este tema de la interpretación de garabatos, me pregunto si no será que nuestros hijos nos muestran sus diseños para intentar decirnos algo… ¿Qué piensa usted?
Buenos días, Adán. En efecto, aunque en forma subconsciente o sin intención, los garabatos de los niños pueden, desde un punto de vista psicológico, permitirnos explorar algunos detalles tempranos de su afectividad y temperamento.

2. ¿Qué sentimientos suelen expresar los niños con sus dibujos?
Sentimientos tales como la alegría, tristeza, cólera, miedo y otros, se ven reflejados en distintas características de sus dibujos.

3. ¿Por qué es importante que el niño pueda dibujarse y dibujar a su familia?
Porque es un indicador de cómo se está viendo el niño en relación con su familia, si se incluye o se excluye de la misma. La familia es la que nos da el sentido de pertenencia.

4. ¿Por qué ciertos miembros de la familia parecen ser más pequeños que otros?
Eso depende del grado de significatividad que le da el niño a aquel miembro de la familia que valora más: en lugar preferente, de gran tamaño y con más detalles.

5. ¿Por qué la cabeza es el primer elemento? Porque es tan importante…
Porque en la cabeza es donde están nuestros pensamientos y, según lo que pensemos así nos vamos a sentir.

6. ¿Qué significan las extremidades?
Las extremidades significan el contacto social, es decir la capacidad para conectarse con las demás personas y con el mundo que le rodea.

7. Si el dibujo es ordenado, ¿cuál puede ser el significado?
El orden indica la forma cómo el niño percibe el mundo. El exceso de orden puede significar perfeccionismo. La alteración del orden en su familia puede implicar alguna disfuncionalidad.

8. ¿Y si el dibujo muestra muchos ángulos, con repentino cambios de dirección… Qué se quiere expresar?
Son trazos característicos de niños egoístas pero también enérgicos, duros y probablemente irritables.

9. ¿Cuáles son las características que debemos observar en los dibujos de nuestros hijos?
La posición del dibujo, el tamaño, los trazos, la presión del lápiz, los colores, etc.

10. ¿Qué nos puede decir en relación a los colores que utilizan nuestros hijos para dar color a sus dibujos?
Cada color significa algo en especial que nos va a indicar lo que el niño está expresando en el momento a través del dibujo. Por ejemplo:
• El rojo: significa vida.
• El amarillo: Curiosidad y alegría de explorar las cosas nuevas .
• El naranja: Impaciencia y contacto social con el medio que lo rodea.
• El azul: Persona Tranquila y con paz interior.
• El verde: Es una persona intuitiva, madura y sensible.
• El negro: Significa el inconsciente.
• El marrón: Persona planificada y segura de si misma.
• Un solo color: Estado de poca motivación.

11. Recomendaciones finales y teléfonos de contacto.
Que los padres estén atentos a cualquier señal que el niño pueda expresar a través del dibujo. Si tienen alguna duda al respecto, consultar con el psicólogo o la psicóloga de su centro de estudios. Si desean mayor información al respecto pueden ingresar a la siguiente página en internet www.psicologosperu.com. Muchas gracias por la invitación y que tengan un buen día.

ANÓTALO (2’00’’)

Los dibujos infantiles son como radiografías de su pensamiento y de sus sentimientos. Míralos atentamente. En ellos está la clave para descubrir cómo evoluciona tu hijo, cuál es su personalidad, cómo se siente.
La forma en que utilizan los lápices, colores o rotuladores dice mucho acerca de su personalidad. Los apasionados rompen más de una cera y hunden las puntas de los rotuladores. Sus trazos en el papel son enérgico, fuertes, rítmicos. Los sensibles casi temen apoyar los colores en el papel y sus líneas son suaves. Los inseguros o perfeccionistas dibujan las líneas en pequeños trazos discontinuos y borran a menudo.

DESPEDIDA (30’’)

TAPA OUT (10’’)

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viernes, junio 04, 2010

ESTABLEZCA SUS METAS

Dedíquele tiempo a planear sus metas en el proceso de aumentar su seguridad y visualice el punto que quiere alcanzar.

¿POR QUÉ FIJARSE METAS?

Las metas son importantes no solo porque fijan objetivos que debemos perseguir, sino porque representan lo que nos interesa.

Haga que sus metas sean moderadamente difíciles.

Si son demasiado difíciles, usted se arriesga a la desilusión; si son muy fáciles, es posible que pierda el interés.

¿CÓMO ESTABLECER METAS?

1) Piense en lo que quiere lograr

2) Asegúrese de que eso refleje sus valores personales.

3) Verifique que sus metas sean desafiantes pero realistas.

4) Evalúe si va a necesitar ayuda o recursos adicionales para alcanzarlas.

5) Decida cómo va a medir el progreso y a definir el éxito.

ELIJA LAS METAS CORRECTAS

Idealmente usted debe empezar con 3 metas claras, por ejemplo, una en lo personal, una en lo profesional y una que tenga que ver con su salud.

Si la meta es importante para usted, es más probable que la alcance.

ACLARE SUS METAS

Las metas deben ser específicas para que usted tenga claro cuál es el objetivo por el que está luchando.

Una meta como "Quiero mostrarme más seguro con la gente", necesita aclararse y volverse algo como "Quiero tener la seguridad de charlar con desconocidos en reuniones.

Luego quizás quiera pasar a "Quiero defender mis opiniones en el trabajo", o "Quiero sentirme más seguro al interbenir en clase".

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jueves, junio 03, 2010

PONGALE BUEN ANIMO

QUE SON LOS ESTADOS DE ANIMO

Hay 4 estados de ánimo:

energético y tranquilo,
energético y tenso,
cansado y tranquilo y
cansado y tenso.

Idealmente usted debe trabajar su confianza cuando está en el mejor estado posible, es decir, cuando se siente con energía pero tranquilo.

Para muchos esto ocurre durante la mañana, mientras que a media tarde la mayoría de la gente siente un bajón.

REGISTRE SUS CAMBIOS DE ÁNIMO

Anote sus cambios de ánimo durante varios días para identificar cual es, por lo general, su mejor momento.

PONGALE BUEN ANIMO

Como los estados de ánimo pueden ser influenciados por las asociaciones, levante su ánimo acordándose de algo agradable y significativo.

Piense en las cosas que de verdad le gusta hacer y que le parecen completamente absorbentes: la jardinería, jugar con los niños, pintar o cocinar.

Siéntese en silencio durante 5 minutos e imagínese que está haciendo esa actividad.

Esto levantará su ánimo y lo ayudará a mantener la perspectiva de lo que es realmente importante en la vida.

También es una buena preparación para cualquier situación que desafie su seguridad, como dar un discurso o hablar sobre un tema difícil.

QUÉ NO HACER:

No consuma estimulantes de corto plazo como el café, el alcohol, las drogas, los cigarrillos y el azúcar.

No se enfrasque en luchas obstinadas cuando se sienta cansado y tenso.

No deje todo para el último minuto pues estará con frecuencia de mal humor.

QUÉ HACER:

Haga ejercicio con regularidad para mantenerse positivo.

Si se siente cansado y tenso, practique alguna forma de ejercicio energizante, como caminar rápido o nadar.

Si se siente con energía pero tenso, elija una forma de ejercicio calmante, como la gimnasia Pilates o el yoga.

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miércoles, junio 02, 2010

VISUALICE EL EXITO

Una excelente forma de motivarse es vislumbrar las cosas buenas que vendrán al enfrentar sus miedos y aumentar su confianza.

En lugar de mirar hacia atrás y arrepentirse de lo que podría haber logrado, imagínese lo que será capaz de hacer cuando sea una persona más segura.

En lugar de concentrarse en las dificultades que lo esperan, concéntrese en su potencial.

Piense en situaciones en las que le ha faltado seguridad y véase manejándolas con éxito.

Véase tal y como le gustaría ser: sonriente, feliz, relajado, o eficaz en el trabajo, por ejemplo.

Haga que su imagen sea vívida, clara y vibrante.

TOME NOTA:

Tenga siempre en mente la imagen de su nuevo "yo seguro", mientras trabaja en hacerlo realidad.

¿Qué lleva al éxito?: Pasión, Trabajo, Enfocarse, Persistir, Ideas, Bondad, Impulsar, Servir.http://www.psicologosperu.com

martes, junio 01, 2010

SUPERE EL MIEDO

El miedo al fracaso hace que la gente evite las situaciones en las que se arriesga a sentirse humillado y a quedar mal frente a los demás.

Sin embargo, el fracaso es el mejor camino del aprendizaje y la gente más exitosa es la que ha experimentado muchos fracasos.

No sea duro con usted mismo NI SE IMAGINE QUE LOS DEMAS ESTAN MAS INTERESADOS EN SU DESEMPEÑO DE LO QUE REALMENTE ESTAN.

El primer paso para reducir el miedo es admitir que está asustado.

La gente temerosa vive a la defensiva, puede negar que está asustada, o negarse a aceptar que tiene un problema.

Si reconoce sus temores y hace lo necesario para superarlos, amplía su mundo y sus oportunidades; la vida se vuelve más fácil a medida que su seguridad crece.

MANEJE EL MIEDO:

Una manera es reaccionar con miedo y negarse enseguida; la otra es permitirse un momento para reconocer el miedo, negarse a que lo gobierne y aprovechar la oportunidad para superarlo.

CONSEJOS PRACTICOS:

Enfrente el miedo en situaciones cotidianas como conversar con otras personas mientas espera el bus o dar una charla ante sus colegas.

Reconozca y búrlese de su miedo frente a los demás, diciendo, por ejemplo: "Estoy aterrado de hacer eso, pero nadie más lo iba a hacer".

SI NO TUVIERAS MIEDO, ¿QUE HARIAS?


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lunes, mayo 31, 2010

COMO SE PIERDE LA SEGURIDAD EN UNO MISMO

Saber qué afectó su seguridad en el pasado puede disminuir su vulnerabilidad en el futuro.

Analice las razones que se esconden detrás de sus inseguridades y pase de las respuestas emocionales a las racionales.

CUANDO NO RECIBIMOS ESTIMULO

Cuando la gente que nos rodea (padres, profesores, colegas y familiares) está muy ocupada con su propia vida, lo más probable es que tenga poco tiempo y energía para impulsarnos.

Tome nota:

Cuando atraviese tiempos difíciles, piense que las situaciones siempre cambian, y por lo general para bien.

Acepte que los momentos en que todo sale mal son algo normal de la vida y no un castigo.

Las creencias espirituales o filosóficas son muy útiles en tiempos difíciles.

Las críticas pueden suministrar valiosa información para su desarrollo personal y profesional.

OBJETIVOS EQUIVOCADOS

Perseguir objetivos que no apoyan sus valores puede hacer que su seguridad se desmorone.

CUANDO NOS CRITICAN

Tenga en cuenta que aunque usted no esté de acuerdo, siempre puede aprender de las opiniones de los demás.

Maneje bien las críticas: Si es necesario, pida que le aclaren la crítica que le stán haciendo y no responda hasta que establezca si la crítica es válida o no.

Qué hacer:

Busque rodearse de personas que lo estimulen a alcanzar sus metas, y trate de pasar más tiempo con ellas.

No pase mucho tiempo con gente que lo desanima.

Sea selectivo a la hora de establecer sus metas y asegúrese de que ellas reflejan sus valores.

No se fije metas demasiado ambiciosas, ni trate de hacer todo perfecto.

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domingo, mayo 30, 2010

APRENDA DE LA EXPERIENCIA

"La experiencia es el mejor maestro"

La seguridad en uno mismo se desarrolla a través de distintas experiencias que nos desafían, particularmente cuando sentimos que las manejamos bien.

Con el fin de aprender al máximo de las experiencias, usted tiene que ponerse en situaciones en las que no conozca todas las respuestas y se arriesgue a quedar mal.

Es importante admitir que no lo sabe todo.

Y cuando usted actúa como mejor le parece y los demás le confirman que tenía la razón, el empujón que recibe su seguridad es enorme.

Cuantas más de estas experiencias tenga, más seguro se volverá.

CONSEJOS PRÁCTICOS:

1) Piense en una experiencia reciente que haya fortalecido de manera importante su confianza en usted. Recuerde cómo se sintió y guarde este recuerdo para el futuro.

2) Cuando tenga una dificultad, emplee afirmaciones que le recuerden cómo ha manejado situaciones similares con éxito.

3) Dedíquele un rato al final de cada día a rememorar los eventos del día y a felicitarse por lo que manejó bien.

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sábado, mayo 29, 2010

PUEDES TRANSFORMAR TU PASADO

El hombre es milagroso en cuanto que puede transformar su pasado.

Algunos dicen “no se ocupen del pasado que el pasado ya no existe”, pero el pasado esta vivo, presente, doloroso, en cada una de nuestras celulas, frecuentemente, produciendo enfermedades. El problema del pasado es simplemente que haya pasado, que lo dejemos atras como una estatua congelada. Pero al pasado hay que hacerlo presente vivo para transformar su historia, para leerlo en otro codigo, para interpretarlo en el codigo del amor, y cuando interpretamos el pasado en el codigo del amor, nuestras heridas de la infancia se sanan. Y ahi nosotros somos los psicólogos, los psiquiatras, podemos sanar nuestra vida; todos estamos llenos de dolores, y a veces de dolores absurdos, que cargamos en la vida sin ni siquiera reconocer que existen.

La tecnica respiratoria es muy importante, sobre todo la fase de pausa respiratoria, ¿ por que razon ? Porque cuando tu respiras lentamente y haces una pausa en la inspiracion, la energia del inconsciente y el subconsciente sale a flote, es decir se pregunta ¿ que pasa aqui que no estan respirando ?. En ese momento el inconsciente hace aflorar a la consciencia una parte a la que no habiamos tenido acceso, de la que eramos victimas pero que no habiamos reconocido nunca en la vida, y en ese momento podemos dialogar con el subconsciente y podemos sacar nuestras heridas mas profundas. Cuando hacemos eso podemos ir mas lejos, asi es como actuamos para la autosanacion.

Yo puedo decirme, por ejemplo, ¿ de donde viene esta alergia ?, si tengo una alergia y quiero librarme de ella. La alergia es algo que rechazo, un virus, una bacteria, un hongo, el frio, el calor, pero eso no es del todo cierto, eso es quedarnos muy cortos. No hay personas que sean alergicas solo al frio, las personas alergicas al frio tambien tienen miedo a la soledad, tienen miedo al frio del alma, al frio en los sentimientos, a la frialdad del papa o de la mama, al desafecto, es decir, el frio es simplemente un simbolo. Cuando yo soy alergico a algo, hay algo que rechazo o que temo.

Entonces si quiero cambiar mi alergia, reconozco mi alergia. Si se que no reconozco mi alergia porque me hace sentir vergüenza, entonces trabajo con la verguenza: ¿ que cosas en la vida me evocan verguenza ? Luego experimento el sentimiento de la verguenza y veo como experimento la verguenza, a veces me pongo palido y frio, otras veces me pongo rojo como un tomate, otra lo experimento como un vacio o como un hueco a nivel del plexo solar, la puedo experimentar de muchas maneras. Donde y como experimento la alergia, me da una idea de la parte de mi energia que esta comprometida.
Vamos a ver otro sentimiento, el miedo, yo diria que la mitad de nuestros lumbagos son por miedo.

El miedo provoca mas lumbago que todas las hernias discales, todos los problemas articulares, todos los problemas de columna, porque el temor hace que metamos, literalmente, el rabo entre las patas, cerramos el esfínter anal interno, a ese nivel, hay un centro de energia muy importante y, nos cerramos a la vida, contraemos toda la musculatura lumbosacra, esa parte queda mal irrigada y nos dan unos lumbagos terribles, y ese lumbago es el nombre clinico del miedo.

Si logro reconocer el nucleo del miedo, si logro observar mi cuerpo y veo que tengo los gluteos y toda esta parte contraida, si logro respirar hacia esa zona y liberar el sentimiento del miedo, y llamar al miedo y decirle “ tu eres la mejor parte de mi mismo, cuando asciendes y te revelas, eres mi prudencia, ya no eres miedo, sino que eres prudencia, eres parte de mi amor tambien ”. Cuando yo, a traves de la respiracion, logro ascender esa energia del miedo, y logro trasmutarla al altar del corazon, que es donde realmente nace el hombre que puede sanarse y puede sanar la vida, entonces desaparece el lumbago.

Mi resentimiento, mi odio, frecuentemente, esta anclado en mis articulaciones. Yo estoy asi totalmente rigido. A veces, con el puño apretado en la noche, inconscientemente, dispuesto a pegar y a agredir. Pues bien, ese dolor articular, es resentimiento congelado en esa parte del cuerpo.

Si logro experimentar ese dolor y asociarlo a mi sentimiento de ira y a mi resentimiento, y logro comprender que mi resentimiento es algo que se construye en el plexo solar, que bloquea la energia aqui y no permite a la energia acceder a mi corazon, ni a mi sistema inmune, puedo hacer mucho mas que el reumatologo, o puedo ayudarle mucho, para curar y sanar mi artritis, y yo soy responsable, no tengo que esperar que el reumatologo me resuelva el problema.

La enfermedad es mi problema, no es el problema del medico, es mi responsabilidad, yo tambien tengo que ver con eso. La medicina no puede ser el arte de pasarle la pelota al medico, porque le pagamos.

La nueva medicina de la consciencia, es el arte de responsabilizarnos de nuestra vida, y de descubrir que realmente podemos hacer mucho por nuestra vida.

Frecuentemente, vemos que una persona con un cancer ha tenido un shock, o una perdida afectiva muy grande. Si una perdida afectiva le produce un vacio existencial de tal dimension que se vuelve un vacio de energia, y permite que las celulas degeneradas puedan invadirle, es porque estaba apegado, ese es el problema del apego que yo debo reconocer.

Si alguien se va y yo lo vivo desde el amor, desde el desapego, se que su consciencia esta conmigo, lo dejo partir, no lo amarro. Muchas veces, vemos a alguien al que se le muere el papa o la mama pero no lo deja partir, eso es literalmente cierto, se queda con parte de su energia anclada al plexo solar. Esa anclada energetica puede crear crisis de panico, de hipertension, cosas violentas en la clinica. Si nosotros logramos que la persona se sane, es su alma la que lo sana.

El sanador no lo hace por el paciente, yo como sanador soy un iman que le doy la carga que su alma necesita, realmente, la sanacion es rescatar la autonomia, la autogestion, y la libertad del otro, para sanarse.

La verdadera sanacion es darte las herramientas para que tu, desde tu consciencia, te sanes, no desde tu consciencia racional, sino desde tu sentimiento, desde tu amor, desde tu afecto.

Frecuentemente cuando uno esta haciendo una sanacion, ve que la persona, aunque no le haya dicho ni una palabra, empieza a llorar y a sacar su resentimiento, y luego siente una sensacion de paz, que no es mi paz, es su paz, es la paz de Cristo que tambien habita en la persona que esta siendo sanada. La paz esta ahi, ha estado siempre ahi, es parte de nuestra esencia, se trata simplemente de quitar todos aquellos apegos, aversiones, sentimientos, separatismos, toda aquella capa de ignorancia, para que la paz se revele tal cual es, y cuando la paz se revela, germina el amor, y cuando germina el amor la sanacion es posible, aunque lo que tenga sea un cancer, o un lupus.

Pero no te culpes si no lo logras, porque tu participas tambien en los problemas geneticos de la herencia, de la humanidad como grupo. Esto no es para creerse superman, uno puede ser muy orgulloso y decirse “ estoy triste porque no me cure el cancer ”, eso no es un fracaso, el cancer es un maestro, a veces aprendemos la leccion en una ocasion, otras veces necesitamos diez oportunidades, y otras necesitamos cien vidas tal vez, pero lo importante es aprender la leccion.

Uno no aprende medicina de un dia para otro, hay lecciones supremamente complicadas y dificiles.

Tambien nos diplomamos o nos especializamos en el alma, cuanto mas grande sea el desafio, mas grande es la oportunidad de crecimiento. Yo solo les he puesto un ejemplo de como podemos retomar nuestras emociones, identificar nuestras emociones, aceptarlas, no seguir huyendo de ellas, y asi poder transmutarlas.

Pero una vez que sentimos la emocion, hay una pregunta fundamental ¿ cual es la leccion que hay debajo de esta emocion negativa ? ¿ Cual era el mensaje, que me queria decir esta actitud y esta enfermedad ? Cuando yo no digo NO, en la vida, termino resentido y con ira, pero la ira no es el problema, la ira me esta diciendo que hay que aprender a reafirmarme diciendo NO.

La ira es la mejor estrategia de autoafirmacion. Cuando yo manifiesto la ira y la transmuto, esa ira se vuelve sanadora, es lo mejor de mi fuerza, mi ira barre y limpia la casa y hace las cosas mas rapidamente, ustedes han visto a un ama de casa que en su ira revolotea y el almuerzo esta hecho a las diez de la mañana.

Yo sabia cuando mi mama estaba iracunda, porque a las diez de la mañana mi casa estaba como un espejo. Es asi, la ira es una forma de energia que se puede transmutar fisicamente, el hecho de que la transmutemos fisicamente, no resuelve la fuente de la ira, la fuente de la ira es la necesidad de autoafirmarse, y la necesidad de autoafirmarse es la necesidad de renunciar a la falsa complacencia.

Crecer espiritualmente no es decirle que sí a todo el mundo. El crecimiento espiritual no tiene nada que ver con la bobada, perdonenme la expresion, pero ser espiritual no es ser bobo, y ser tolerante no es ser bobo, la tolerancia no excluye la autoafirmacion.

La autoafirmacion es condicion del crecimiento espiritual. Asi que yo tengo que descubrir la leccion, debajo del evento negativo, porque el evento negativo no es sino la apariencia, la sombra. Pero esa sombra cuando la quito abre una puerta de luz, una leccion que yo puedo aprender en mi vida.

Por: Jorge Carvajal Posada

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viernes, mayo 28, 2010

APRENDA DE SU FAMILIA

Gran parte de la manera como los niños entienden el mundo y se apropian de él, y del camino que puede tomar su vida, se deriva de lo que aprenden de sus padres o adultos cercanos.

Algunos tienen la suerte de tener padres que entienden la importancia de trabajar la autoestima.
Otros, cuyos padres mismos están luchando por construir la suya propia, pueden recibir poca ayuda en este campo.

Sin embargo, las investigaciones muestran que niños provenientes de medios muy deprimidos pueden llegar a desempeñarse bien en la vida SI CUENTAN CON UN ADULTO SIGNIFICATIVO (no necesariamente uno de los padres) que los ayude a trabajar su confianza en sí mismos.

DATO IMPORTANTE

La evidencia muestra que, por lo general, los hijos mayores, los hijos únicos y los niños que tienen sólo un hermano llegan más lejos en la vida.

Esto sugiere que tienen niveles más altos de seguridad en sí mismos, lo que probablemente se debe a que tienden a recibir más atención de parte de los padres.

Con frecuencia, los niños mayores se identifican fuertemente con sus padres y son más conformistas y conservadores que los menores.

TOME NOTA

Aunque su seguridad puede ser reforzada por otras personas, ésta disminuirá si usted mismo no la alimenta.

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jueves, mayo 27, 2010

QUÉ ES SER INSEGURO

La falta de seguridad en uno mismo tiene muchas desventajas, entre ellas el hecho de no aprovechar todo el potencial de la vida. La inseguridad puede llevarlo a perder oportunidades, a dañar sus relaciones y a hacerlo vulnerable al estrés.

La falta de seguridad en uno mismo puede perjudicar las relaciones porque la gente insegura le tiene ENVIDIA y RESENTIMIENTO a los amigos, familiares y colegas que son seguros. Las comparaciones severas nunca son realistas y sólo llevan a la decepción. En lugar de sentirse mal frente a la gente segura, piense qué puede aprender de ella. ¿Qué hace para proyectar seguridad? ¿Puede usted comportarse de manera similar?

QUÉ HACER:

Recuerde que usted es un ser humano que comete errores y que incluso la gente más segura se equivoca a veces.
Piense en lo que ha logrado, en lugar de concentrarse en lo que cree que debería haber hecho.
Aprenda a valorar sus cualidades.

QUÉ NO HACER:

No culpe por su inseguridad a los demás. Sin importar lo que haya pasado antes, usted es responsable de su vida.
No se lamente ni adopte una actitud de víctima. En lugar de eso, busque maneras de cambiar su comportamiento.
No se concentre en sus defectos.

TOME NOTA:

Acepte que a veces la confianza en usted mismo puede sufrir, pero no permita que eso dañe su autoestima.

Trate de no subestimarse, todo el mundo se siente a veces inseguro.

Desarrolle una actitud positiva y decidida; en lugar de decir "¿Por qué?", trate de acostumbrarse a decir siempre "¿Por qué no?".

RECUERDE:

Para ayudarse a creer más en usted mismo, repita los siguientes mensajes positivos:

"Soy más fuerte de lo que la gente cree".

"Soy muy capaz de manejar esta situación".

"Lo que determina mi bienestar emocional no es lo que me pasa sino la manera como lo manejo".

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miércoles, mayo 26, 2010

ENFRENTE LAS CRISIS

Cuando usted cree que puede resolver los problemas y enfrentar los desafíos, tendrá la capacidad de manejar las crisis con mayor facilidad. Es más probable que responda a las situaciones difíciles diciendo: "Debe haber una salida", "¿Quién puede ayudarme con esto"?, o "He sobrevivido a tormentas como esta, y puedo volver a hacerlo". La seguridad en usted mismo también lo ayudará a lidiar con el fracaso.
En lugar de pensar que es incapaz, la actitud de la persona segura es: "No lo hice bien esta vez, pero voy a pensar cómoa ctuar mejor la próxima". El fracaso se considera un evento aislado y no la prueba de una incapacidad más profunda o permanente.

CÓMO SUPERAR UNA CRISIS:
  1. Vea la crisis como un reto que requiere una acción decidida.
  2. Analice los hechos, usted necesita conocer bien el asunto.
  3. Concéntrese en un resultado positivo y diseñe los pasos que necesita seguir.
  4. Consiga ayuda de la familia, los amigos u otra persona que pueda ser objetiva.

CONSEJOS PRÁCTICOS:

  • Para reforzar la confianza en usted mismo, piense en la dificultad más reciente que haya tenido y recuerde la fortaleza con que la enfrentó".
  • Si tiende a sentirse muy confundido durante las crisis, pregúntese:"Qué es lo más importante que puedo hacer aquí?".
  • Para ayudarse a aliviar la tensión, recuerde algunas de las formas como los niños botan la rabia o la frustración, como zapatear en el piso.

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martes, mayo 25, 2010

AUTOEFICACIA

DATO IMPORTANTE:

Los psicólogos han identificado lo que llaman "autoeficacia": la seguridad que siente una persona con respecto a su capacidad de logro. Los niveles de autoeficacia afectan la motivación y la manera como una persona enfrenta una tarea. También se ha demostrado que la gente con un alto nivel de autoeficacia tiene una visión más positiva de la vida.

La seguridad en uno mismo facilita las relaciones porque aumenta la confianza. Por ejemplo, las parejas pueden disfrutar de más libertad para practicar un deporte o un pasatiempo, aunque no lo hagan juntos.

PUNTOS CLAVE:

Cuanto más seguro sea usted, más capaz les parecerá a los demás. Esto le traerá más oportunidades.

La seguridad en usted mismo le ayudará a establecer relaciones significativas, que beneficien a las dos partes.

Cuanto más seguro sea usted, mejor equipado estará para manejar las adversidades de la vida y mayor será su resistencia.

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lunes, mayo 24, 2010

COMO SER UNA PERSONA SEGURA

Con frecuencia la seguridad en uno mismo se asocia con una sensación generalizada de felicidad, energía, alegría y control.

Explore qué significa para usted ser una persona segura y así sabrá lo que tiene que hacer para aumentar su seguridad.

Para definir qué es para usted una persona segura, piense en una situación en la que se haya sentido muy seguro y trate de describir sus sentimientos.

Por ejemplo:

Me sentí valorado
Sentí que tenía la situación bajo control
Sentí que mi trabajo era reconocido
Sentí que me estaban escuchando y me estaban tomando en serio

Al analizar qué lo hace sentirse bien con usted mismo, podrá incorporar a su vida más de esas experiencias y mantener así elevada su autoestima.

Trate de identificar qué lo hace sentir orgulloso de usted mismo. ¿Se siente bien cuando lo elogian, o cuando resuelve un problema, o cuando crea algo?

RECONOZCA LAS SEÑALES DE LA GENTE SEGURA:

Se conoce y se valora
Es decidido
Tiene una actitud positiva
Tiene habilidades sociales
Tiene metas claras
Enfrenta los retos sin demora
Disfruta de la vida y se divierte

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domingo, mayo 23, 2010

EL BARRENDERO DEL MONASTERIO

Un hombre, muy sencillo y analfabeto, llamó a las puertas de un monasterio. Tenía deseos verdaderos de purificarse y hallar un sentido a la existencia. Pidió que le aceptasen como novicio, pero los monjes pensaron que el hombre era tan simple e iletrado que no podría ni entender las más básicas escrituras ni efectuar los más elementales estudios. Como le vieron muy interesado por permanecer en el monasterio, le proporcionaron una escoba y le dijeron que se ocupara diariamente de barrer el jardín. Así, durante años, el hombre barrió muy minuciosamente el jardín sin faltar ni un solo día a su deber. Paulatinamente, todos los monjes empezaron a ver cambios en la actitud del hombre. ¡Se le veía tan tranquilo, gozoso, equilibrado! Emanaba de todo él una atmósfera de paz sublime. Y tanto llamaba la atención su inspiradora presencia, que los monjes, al hablar con él, se dieron cuenta de que había obtenido un considerable grado de evolución espiritual y una excepcional pureza de corazón. Extrañados, le preguntaron si había seguido alguna práctica o método especiales, pero el hombre, muy sencillamente, repuso:
–No, no he hecho nada, creedme.
Me he dedicado diariamente, con amor, a limpiar el jardín, y, cada vez que barría la basura, pensaba que estaba también barriendo mi corazón y limpiándome de todo veneno.

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sábado, mayo 22, 2010

EXPOSICION DE TESIS


Rasgos comunes de personalidad en farmacodependientes

La expositora trató sobre su investigación, que tuvo como propósito evaluar la relación entre rasgos disfuncionales de la personalidad y la dependencia a sustancias psicoactivas. Se abordó además otros temas relacionados con la farmacodependencia. Dirigido a médicos, enfermeros, psicólogos, estudiantes de psicología y público interesado.

Lugar : Aula Magna B

Ponentes
Cynthia de Macedo - Universidad de Lima.
Moderador. Edwin Peñaherrera - Universidad de Lima.

Informes
Facultad de Psicología Telefax 437-9079 437-6767 anexo 35015
E-mail : eventopsicologia@ulima.edu.pe

Av. Javier Prado Este s/n, Monterrico, Lima 33 - Perú.
Telf: (511) 437-6767 Fax: (511) 437-8066





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viernes, mayo 21, 2010

TERAPIA RENACER

El Rebirthing o Renacimiento (creado por Leonard Orr) es una poderosa herramienta de transformación personal que asocia la práctica de una técnica particular de respiración, la respiración consciente y conectada, y el ejercicio del poder creativo del pensamiento, resultando un trabajo combinado entre energía y consciencia.

Se trata de un proceso holístico que involucra las dimensiones física, mental, emocional, energética y espiritual. Puede ser experimentado como una forma de psicoterapia (Rebirth-terapia), como técnica de autoconocimiento, como método de sanación o como una vía de desarrollo espiritual.

Destaca su enfoque en las memorias del guión natal para desvelar el origen de los patrones básicos que rigen nuestra vida.

La respiración consciente y conectada: un potente proceso de limpieza física, emocional y mental.
Respirar es la primera cosa que hacemos al venir al mundo, es un acto vital. Cuando respiramos, no solo respiramos aire, también respiramos prana, energía de vida. Es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente.

Sin embargo, al ser practicada de forma consciente, la respiración se convierte en una herramienta de sanación, de transformación y de evolución espiritual. En la historia de la humanidad, diversas culturas, tradiciones y disciplinas la han utilizado como tal. Las palabras espíritu e inspiración vienen de la misma fuente que respirar: spirare, en latín.

En el plano físico, la buena salud esta ligada a la facilidad con que el cuerpo transforma la energía y, para ello, la respiración tiene una función muy importante en la oxigenación y eliminación de toxinas (70% de desechos son eliminados por la respiración).

Por otro lado, existe una estrecha conexión entre emoción y respiración. Ante una fuerte emoción aceleramos o bloqueamos nuestra respiración, y a la inversa, si relajamos nuestra respiración, recuperamos la calma emocional.

Podríamos decir que la buena salud psíquica es también una limpieza física, emocional y mental, una capacidad de inspirar una nueva energía, tomando lo que necesitamos, y de expirar lo que ya no nos sirve, lo que nos bloquea y nos limita (miedos, sufrimiento, culpabilidad…).

La respiración consciente y conectada facilita este proceso. Al crear un puente entre la materia y el espíritu, entre el cuerpo y la mente, nos permite acceder a la psyche a través del cuerpo, despertar las memorias inconscientes, liberar los bloqueos energéticos, integrar mente y corazón. Conduce a un estado ampliado de conciencia que nos abre a una nueva percepción.

“El milagro de la respiración es permitir al espíritu que te sane”

El Pensamiento Creativo: una clave para asumir la creación de nuestra vida

La realidad que vivimos es el fruto de nuestros pensamientos.

A través del trabajo con la filosofía y la práctica del Pensamiento Creativo comprendemos como funciona esa relación entre nuestro pensamiento y nuestra realidad.

Descubrimos las creencias sobre las que hemos construido nuestra vida, creencias a menudo inconscientes que nos condicionan y nos limitan.

Aprendemos a transformarlas.

Nos hacemos conscientes de los patrones de conducta derivados de los traumatismos y de las heridas emocionales que nos atan al pasado y nos impiden avanzar.

A través de una nueva percepción, aprendemos a tomar la responsabilidad de lo que vivimos, y dejamos de sentirnos victimas o culpables.

Recuperamos nuestro poder y asumimos de nuevo la creación de nuestra vida con más consciencia, libertad y capacidad de elección.

BENEFICIOS DEL REBIRTHING

● Relajar las tensiones físicas, desintoxicar, nutrir y revitalizar el cuerpo.

● Comprender quien eres y como te has construido hasta hoy.

● Descubrir y cambiar las creencias y patrones de conducta que te condicionan, te limitan y te impiden avanzar.

● Liberarte de sufrimientos emocionales, bloqueos y conflictos psíquicos, sanar las heridas del pasado.

● Afirmar quien eres, mejorando la percepción de ti mismo, de la vida y de los demás, y desarrollando una sana autoestima.

● Entrar en armonía con las circunstancias y el flujo de la vida en una actitud de aceptación y de dejar fluir.

● Descubrir, al tomar la responsabilidad de lo que vives, tu poder de elegir y crearlo de forma mas consciente y libre .

● Saber lo que deseas realmente, descubrir nuevas posibilidades para enriquecer tu vida, y apuntar a la realización de lo que quieres.

● Anclar tus cambios y nuevas elecciones.

Practicar el Rebirthing nos permite renacer a nuestra propia vida, recordándonos que el poder, la sabiduría, la serenidad, y todo aquello que deseamos alcanzar, ya existe potencialmente en nuestro interior.

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