COMO LIDERAR A EXTROVERTIDOS E INTROVERTIDOS

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DEPRESION: CAUSAS, SINTOMAS Y SOLUCION (TRATAMIENTO O TERAPIA)

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6 HABILIDADES SOCIALES ESENCIALES (INFOGRAFIA)

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TEST: ¿QUE TAN VULNERABLE ERES?

¿No toleras estar solo? Tal vez padezcas el trastorno límite de la personalidad.

Contesta estas preguntas y entérate qué tan cerca estás de padecer este trastorno.

Quienes padecen trastorno límite de la personalidad (o volubilidad) tienen un patrón de inestabilidad en todas sus relaciones interpersonales. Este mal altera su autoimagen y la afectividad hacia otras personas. Son muy impulsivos y no toleran estar solos, son muy sensibles a las circunstancias y les cuesta interactuar con los demás.

1.- No tolero estar solo, necesito compañía. Me enojo cuando alguien tiene que dejarme, aunque sea por un tiempo corto.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

2.- Cambio rápidamente de la idealización de los demás a devaluarlos.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

3.- Me enojo cuando alguien se retrasa, aunque sea unos minutos.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

4.- Cambio repentinamente de opinión y de planes sobre mi escala de valores y el tipo de amistades.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

5.- He intentado suicidarme o he amenazado recurrentemente con hacerlo
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

6.- Me esfuerzo de manera frenética para evitar el abandono y experimento una ira inapropiada ante la separación.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

7.- La mayoría de las veces me siento atormentado por sentimientos de vacío, desaliento y soledad.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

8.- He llegado a apostar de manera impulsiva, gastar dinero irresponsablemente o darme atracones de comida.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

9.-Tengo cambios dramáticos de autoimagen por cambios de objetivos, valores y aspiraciones.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

10.- Me aburro con facilidad
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

11.- Expreso ira inapropiada o intensa y, además, me cuesta controlarla
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

12.- Mis ataques de ira casi siempre suelen ir acompañados de mucha pena y culpabilidad.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

13.- Durante periodos de estrés extremo, tengo la sospecha o la creencia de que me están tratando injustamente.
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

14.- Mi estado de ánimo suele ser interrumpido por periodos de ira, angustia o desesperación,
a) ........................................................Siempre
b) ..........................................................A veces
c) ............................................................Nunca

VALORACIÓN

Según la letra que hayas escogido en cada enunciado dale el puntaje correspondiente:
a: 3; b: 2; c: 1.

DE 0 A 14 PUNTOS
No te preocupes. Todos en algún momento hemos experimentado cambios bruscos de estado de ánimo. También hemos actuado de manera impulsiva o hemos tenido la necesidad de estar con alguien.

DE 15 A 28 PUNTOS
En ocasiones te muestras impulsivo e inestable en tus relaciones afectivas. Analiza el porqué. Date la oportunidad de cuestionar tus pensamientos sobre los demás y de dónde se originan tus sentimientos de ira.

DE 29 A 42 PUNTOS
¡Ojo!, es muy probable que sufras este trastorno pues tus relaciones interpersonales son inestables y tienes notables cambios en el estado de ánimo. A eso se suma que experimentas un gran temor al abandono. No toleras estar solo. Es importante que acudas con un especialista.
Por: Alfonso Fernández

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LA CARIÑOTERAPIA DEL PAPA FRANCISCO

La medicina que receta el Papa contra la enfermedad

No solamente la medicina, sino además la «cariñoterapia» puede hacerte vivir tu tiempo en este mundo con mayor alegría.

Ciudad de México (CNS) 15/02/16.- "Un poco de cariño puede hacer milagros cuando hablamos de recuperarnos de alguna enfermedad", así lo expresó el Papa Francisco a un grupo de jóvenes pacientes.

"No solamente la medicina, sino además la «cariñoterapia» puede hacerte vivir tu tiempo en este mundo con mayor alegría" dijo El Papa este pasado 14 de Febrero.

El Papa llegó antes de lo previsto al Hospital Infantil de la Ciudad de México: Federico Gómez, después de su visita a Ecatepec, justo en el norte de México. La primera dama, Angélica Rivera, y 38 jóvenes pacientes con cáncer lo recibieron en la unidad oncológica del hospital.

Haciendo su recorrido por el lugar, el Papa saludó a todos los niños individualmente, regalándole a cada uno de ellos un rosario. Él le dio a uno de los niños lo que él dijo que era su propio rosario, bendiciéndolo y pidiéndole: "cuida de él por mí y reza por mí cuando puedas"

Para los jóvenes pacientes era muy difícil controlar y contener la emoción, incluso, muchos de ellos se pararon de sus sillas de ruedas para abrazar al Papa. Mientras daba su caminata por el hospital, los niños le regalaban dibujos. Una paciente sorprendió al Papa con una emotiva interpretación del Ave María de Schubert.

Agradeciéndoles por la calurosa bienvenida, el Papa dijo que estaba muy agradecido por la oportunidad de visitarlos y "compartir un poco de su vida y la de aquellos que trabajan aquí."

El Papa brevemente compartió la historia de la presentación de Jesús en el templo y como la historia del Evangelio que trata sobre la reacción del abuelo Simeón, es una lección que enseña dos actitudes: "gratitud y bendición".

"Por mi parte - y no sólo por mi edad - siento que puedo sentirme identificado fácilmente con estas dos lecciones de Simeón”, dijo el Papa de 79 años de edad. "Entrar aquí y ver sus ojos, sus sonrisas, sus caras, me ha llenado con un deseo de dar gracias"

El Papa lanza Campaña contra la Polio

El personal del hospital le preguntó al Papa Francisco si podía ayudarlos a lanzar una campaña de vacunas contra el polio, lo cual hizo, con la cooperación de Rodrigo López Miranda, quién sólo tiene 5 años de edad. El pequeño niño abrió anchamente su boca, mientras que el Papa apretaba la medicina de un gotero y le dijo: "Ahora, trágalo". El niño le dio las gracias con un dibujo y prácticamente se trepó a sus brazos para darle un gran abrazo.

El sentimiento de ser cuidado por alguien, y de estar acompañado es importante para la recuperación, dijo el Papa. Él mismo agradeció a los doctores, enfermeras, y a las familias presentes por su amabilidad, sensibilidad y el cuidado brindado a estos pequeños pacientes.

"La «cariñoterapia» es muy importante; algunas veces una caricia puede ayudar demasiado al momento de recuperarse", indicó el Papa

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¡FELIZ DIA DEL AMOR Y LA AMISTAD!

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TEST: ¿QUE TAN MENTIROSO ERES?

¿Has mentido alguna vez? Cuando lo has hecho ¿te sientes avergonzado?
La mentira es una conducta humana como cualquier otra y tiene dos intenciones, por una parte manifiesta lo contrario a lo que se sabe, se cree o se piensa; y por la otra induce a alguien a tener por cierto lo que no es, valiéndose de palabras u obras fingidas.

Se miente por piedad, para crearse una realidad falsa, para ser el centro de atención, para exagerar, para culpar, dañar e incluso para ayudar a otra persona.

A continuación encontrarás unas frases que se suelen utilizar cuando se miente, las cuales te ayudarán a conocer el grado con el que falseas las cosas. Marca en una escala del 1 al 5 la calificación que se acerque a tu forma de pensar.

Necesitarás sumar cada bloque por separado y después tener la suma total para conocer el grado y perfil del mentiroso al que perteneces.

La escala de respuestas es:
1 totalmente falso,
2 medianamente falso,
3 ni falso ni cierto,
4 un poco cierto y
5 cierto.

Área 1
a) Si bebo hasta volver el estómago digo que me cayó mal la comida....................................... 1) 2) 3) 4) 5)
b) Por supuesto que los Reyes Magos y Santa Claus existen..................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
c) Cuando estoy muy enojado, digo "Solo estoy un poquito molesto(a)"...................................... 1) 2) 3) 4) 5)
d) Si alguien derramó comida sobre mi ropa, digo: "Ni se nota" ................................................. 1) 2) 3) 4) 5)
e) Si llego muy tarde a una cita me justifico:"Lo siento, llegué un poquito retrasado(a)" ............ 1) 2) 3) 4) 5)

Área 2
a) Me secuestraron unos extraterrestres, por eso no había venido a trabajar............................. 1) 2) 3) 4) 5)
b) No llegué porque se murió mi abuelita (ya van 6 abuelitas muertas)...................................... 1) 2) 3) 4) 5)
c) Te juro que si me das la dirección, sí llego (la fiesta era con los vecinos)............................... 1) 2) 3) 4) 5)
d) Tuve que cuidar a mis perritos, por eso no llegué (no tengo ni perro)..................................... 1) 2) 3) 4) 5)
e) Antes de llegar, el coche se me hizo calabaza (complejo de Cenicienta)............................... 1) 2) 3) 4) 5)

Área 3
a) Nunca he dicho una mentira.................................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
b) Soy la persona más honesta que conozco.............................................................................. 1) 2) 3) 4) 5)
c) Primero muerto(a) que decir una mentira................................................................................ 1) 2) 3) 4) 5)
d) Siempre digo la verdad, aunque duela.................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
3) Me considero superhéroe de la verdad................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)

Área 4
a) Tú eres él/la único(a)............................................................................................................. 1) 2) 3) 4) 5)
b) Por supuesto que me gustas mucho....................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
c) Me fijé en ti no por guapo(a), sino por tus sentimientos.......................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
d) Tu panza es muy erótica....................................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
3) Te juro, mi vida, que este hijo sí es tuyo................................................................................. 1) 2) 3) 4) 5)

Área 5
a) La última y nos vamos.......................................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
b) Sólo me tomé una cerveza..................................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
c) Me agarró un embotellamiento y mientras esperaba tomé una copita................................... 1) 2) 3) 4) 5)
d) Borracho manejo mejor........................................................................................................... 1) 2) 3) 4) 5)
3) Después de la tercera cerveza, el alcohol me da asco.......................................................... 1) 2) 3) 4) 5)

Área 6
a) ¡Ya vas a empezar a reclamarme otra vez, mejor ya me voy! ...............................................1) 2) 3) 4) 5)
b) ¡Ni que tú te portaras tan bien! tampoco eres perfecto(a).......................................................1) 2) 3) 4) 5)
c) ¡Contigo no se puede hablar, mejor otro día platicamos!.........................................................1) 2) 3) 4) 5)
d) ¿Qué eres policía o por qué preguntas tanto?.........................................................................1) 2) 3) 4) 5)
e) ¡Hablémos de otro tema, siempre quieres tener la razón en todo!......................................... 1) 2) 3) 4) 5)

Área 7
a) Te juro que estos billetes de un millón de dólares son legales................................................1) 2) 3) 4) 5)
b) Los franceses me vendieron la Torre Eiffel, por eso la ofrezco en pagos...............................1) 2) 3) 4) 5)
c) Éste es el penacho original de Moctezuma, no el plumero de mi casa...................................1) 2) 3) 4) 5)
d) Con ésta van 10 veces que me gano la lotería, véndeme tu carro.........................................1) 2) 3) 4) 5)
e) De verdad, soy primo de Napoleón Bonaparte........................................................................1) 2) 3) 4) 5)

RESULTADOS

Suma los puntajes de las siete áreas y descubre que tan mentiroso eres. Los extremos son disfuncionales.

Si tu puntaje fue de 35 a 55 eres un mentiroso mentiroso

Si tu puntaje fue de 155 a 175 eres un mentiroso patológico o mitómano.

Considera que una calificación alta por categoría es un puntaje mayor que veinte. ¿En qué área tuviste la calificación más alta? Las categorías de mentirosos no se presentan en estado puro y es probable que tengas calificaciones altas en más de un área; checa en cuál de ellas tienes una puntuación mayor a veinte.

Si tu calificación fue más alta en el área, entonces eres:

Área 1.- Mentiroso piadoso
Crees que al minimizar el daño nadie se dará cuenta de lo que pasó.

Área 2.- Mentiroso fantástico
Cuentas relatos de ciencia ficción, crimen y otros géneros literarios para no cumplir con tus obligaciones.

Área 3.- Mentiroso mentiroso
Eres el rey o reyna del autoengaño, pues a todo mundo mientes, en un tema o en otro.

Área 4.- Mentiroso sexual
Siempre haces hasta lo imposible porque nadie se entere de tu pasado/presente/futuro sexual.

Área 5.- Mentiroso adicto
Utilizas la negación y la justificación de todos tus actos para ocultar la verdad o engañarte a ti y a los demás.

Área 6.- Mentiroso atacador del interrogador
Tu mejor defensa es el ataque, sobre todo cuando estás a punto de ser descubierto en la mentira o el engaño.

Área 7.- Mentiroso patológico o mitómano
No sólo tienes más materia blanca en el cerebro, también tienes más estrategias para traicionar, engañar, hacer trampa y manipular a los demás.

¿Cómo cambiar?
Lo importante es detectar una relación disfuncional respecto a la honestidad y la verdad, por lo que hay que correr el riesgo de ser uno mismo y aceptarse con virtudes y defectos. Por supuesto, buscar ayuda profesional.
Por Juan Antonio Barrera Méndez

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TEST DE DEPRESION: ¿COMO TE SIENTES HOY?

Test: ¿Cómo está tu ánimo hoy?

Una cosa es estar deprimido y otra sentirse triste, tú ¿cómo te sientes hoy?

1.-
a) Llevo casi dos semanas con ideas recurrentes de muerte o de suicidio. No me interesa vivir.
b) Llevo años con sentimientos de desesperanza, creo que no vale la pena existir. Pero hay instantes en los que siento que mi vida tiene sentido.
c) En la vida hay momentos duros y dolorosos, y aunque a veces me siento sin ánimos de vivir, nunca he pensado ni deseado quitarme la vida.

2.-
a) Ha disminuido mi capacidad para pensar o concentrarme; se me dificulta la toma de
decisiones.
b) Llevo años dudando de mis acciones; siempre pido consejos para actuar en consecuencia. Sin embargo, a veces me sorprendo cuando puedo decidir sin ayuda.
c) Cuando no pongo atención o estoy muy cansado se me olvidan las cosas. Me gusta resolver, aunque creo que a veces es necesario pedir alguna opinión.

3.-
a) De 15 días a la fecha me siento culpable, temeroso e inútil.
b) He tenido la creencia, desde hace más de dos años, de que todo lo hago mal y los demás son mejor que yo. Me da miedo enfrentar situaciones.
c) A veces me reprocho o me culpo por haber cometido algún error. Pero sé que puedo aprender de ellos. Puedo hacer las cosas bien.

4.-
a) En los últimos días, he notado una baja en mi apetito y la alteración de mi peso (un cambio de más de 5% del peso en un mes).
b) En los últimos 30 meses he experimentado cambios drásticos en el apetito. Y he tenido una pérdida o aumento de peso notable.
c) Hay días en que me da mucha hambre, en otros, no se me antoja cierto tipo de alimentos. Pero normalmente como a mis horas y mantengo mi peso.

5.-
a) Me siento siempre fatigado y sin energía. Llevo dos semanas sin pararme de la cama.
b) De dos años a la fecha me he sentido cansado, incluso sin haber hecho ningún esfuerzo. Hay días en que amanezco con ímpetu, pero no es lo común.
c) Mi cuerpo me permite hacer mis actividades cotidianas. Me siento con las “baterías” cargadas. Aunque debo aceptar que hay momentos en que me siento agotado.

6.-
a) En las últimas dos semanas me he sentido deprimido (triste o vacío); me dan ganas de llorar. Me siento desanimado o “como en un hoyo”.
b) Me he sentido desmotivado y abatido de manera persistente a lo largo de, al menos, dos años.
c) Hay veces que me siento triste por algunas situaciones de la vida cotidiana; pero este sentimiento se me pasa.

7.-
a) En los últimos 15 días he perdido el interés en mi trabajo; no tengo ganas de salir con mis amigos, ni me causa placer lo que antes hacía.
b) Desde hace años no me satisface lo que antes disfrutaba. No le encuentro “chiste” a las cosas.
c) En ocasiones, no tengo ganas de divertirme o cumplir con mis obligaciones, pero el desgano es pasajero. No me inmoviliza.

8.-
a) Llevo dos semanas durmiendo demasiado y hay noches en las que no duermo.
b) Desde hace años no duermo lo suficiente. Sin embargo, hay periodos en los que puedo hacerlo sin problema. Pero esto es muy esporádico.
c) Es rara la noche que no logro dormir; casi siempre me pasa cuando estoy muy estresado o duermo durante el día. Pero duermo unas ocho horas.

RESPUESTAS

La 'a' son focos rojos. Si contestaste más de cinco, acude ya a un especialista. Puedes estar experimentando una depresión mayor y requieres de un tratamiento farmacológico.

Más de cinco 'b', es foco amarillo. Si bien tu depresión no es severa, sí es importante atenderla ya que podrías sufrir un trastorno distímico, forma crónica y menos severa de depresión que puede desarrollar un trastorno de depresión mayor. Ambos trastornos se distinguen por su gravedad, cronicidad y persistencia. En el depresivo mayor, el estado de ánimo bajo es constante durante un periodo de, al menos, dos semanas; mientras que en el distímico, debe estar presente la mayoría de los días por, al menos, dos años.

Si respondiste la mayoría de 'c'. No hay de qué preocuparse. Todos tenemos momentos tristes y nos hemos sentido desmotivados o agotados, pero esto no significa que tengamos depresión.

¿Necesito ayuda?
Pese a que la depresión tiene un buen pronóstico, enfrentarla solo no es recomendable: necesitas la ayuda de un profesional. Ojo con administrar sólo antidepresivos.

Los medicamentos para la depresión, aunque sirven para estabilizar el ánimo, no ofrecen una comprensión del problema ni un apoyo emocional. Por tanto, el abordaje más recomendable es el que cubre las dos vertientes terapéuticas: un psiquiatra que regula la medicación si es necesaria, y un psicoterapeuta enfocado en resolver los sentimientos conflictivos del paciente y lograr mejoras a nivel conductual, cognitivo, emocional y espiritual.
Por: Alfonso Fernández

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