1. Periódicamente indaguen sobre cada uno de los miembros de la familia mediante simples preguntas, como por ejemplo: ¿cómo te sientes hoy?
2. No temas hablar abiertamente acerca de tu salud mental.
3. Apóyense y escúchense atentamente unos a otros entre sí. Cuiden los sentimientos y las emociones de uno y otro entre sí.
4. Demuestra el ejemplo mediante tus conductas positivas. Practiquen el autocuidado entre los miembros de la familia.
5. Programen un tiempo en familia para relajarse y cuidar la salud mental de todos.
6. Manténganse en contacto todos entre sí. Un mensaje de texto, de whatsapp o un correo electrónico no bastan.
7. Demuéstrale a cada miembro de tu familia que siempre estarás allí para él o ella, en lo posible.
8. Date un tiempo para comprender por lo que pueda estar atravesando cada miembro de tu familia.
9. Sé paciente. Evita criticar y sé consciente de la forma cómo le hablas a cada miembro de tu familia. Apóyale e incentívale.
10. Manifiéstale a cada uno que estás orgulloso de que él o ella puedan conversar acerca de su salud mental.
WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
miércoles, marzo 21, 2018
DIA 80: 10 TIPS PARA LA SALUD MENTAL DE LA FAMILIA
Etiquetas:
consejos,
familia,
familiar,
salud mental,
tips
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
martes, marzo 20, 2018
DIA 79: 50 RAZONES PARA PRACTICAR DEPORTE
Recuerda que mente sana en cuerpo sano.
Lo que no se utiliza, se oxida.
Inteligencia cinestésica = del movimiento;
la que poseen los deportistas, bailarines, etc.
Etiquetas:
actividad fisica,
deporte,
ejercicio,
INTELIGENCIA CINESTESICA,
MOVIMIENTO,
PRACTICAR,
RAZONES
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, marzo 19, 2018
DIA 78: LA MENTE DE LOS CAMPEONES
Las personas que triunfan en la vida suelen entrenar, no solo su cuerpo, sino también sus pensamientos.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
domingo, marzo 18, 2018
DIA 77: PSICOGEOGRAFIA: LUGARES DEL CORAZON
La influencia de los lugares en la mente y en el corazón.
La Psicogeografía es una propuesta mediante la cual se pretende entender los efectos y las formas del ambiente geográfico en las emociones y el comportamiento de las personas.
La Psicogeografía es el estudio de la influencia que ejercen sobre nuestra psicología los diferentes espacios y entornos físicos en los que desarrollamos nuestra vida diaria.
El lugar donde vivimos puede llegar a cambiar nuestra forma de pensar, de sentir, de comportarnos o de relacionarnos, en las siguientes maneras:
Lugares de afecto
Lugares de alegría
Lugares de tristeza
Lugares de ansiedad
Lugares de nostalgia
Lugares de temor
Lugares de enojo
Lugares de violencia
Lugares de desesperación
Lugares de dudas
Lugares de recuerdos
Lugares de aburrimiento
Lugares de fiesta
Lugares de placer
Lugares de pasión
Lugares de romance
Lugares de deseo
Lugares de ensueño
Lugares de vida
Lugares de inspiración
Lugares de realización
Lugares de reflexión
Lugares de descanso
Lugares de paz
Y para ti, ¿cuál es tu lugar favorito?
La Psicogeografía es una propuesta mediante la cual se pretende entender los efectos y las formas del ambiente geográfico en las emociones y el comportamiento de las personas.
La Psicogeografía es el estudio de la influencia que ejercen sobre nuestra psicología los diferentes espacios y entornos físicos en los que desarrollamos nuestra vida diaria.
El lugar donde vivimos puede llegar a cambiar nuestra forma de pensar, de sentir, de comportarnos o de relacionarnos, en las siguientes maneras:
Reduce el estrés
Mejora la memoria
Estimula la creatividad
Eleva nuestra autoestima
Nos da fuerzas para salir adelante (resiliencia)
Nos hace sentir realizados
Existen distintos tipos de lugares psicogeográficos:
Lugares de afecto
Lugares de alegría
Lugares de tristeza
Lugares de ansiedad
Lugares de nostalgia
Lugares de temor
Lugares de enojo
Lugares de violencia
Lugares de desesperación
Lugares de dudas
Lugares de recuerdos
Lugares de aburrimiento
Lugares de fiesta
Lugares de placer
Lugares de pasión
Lugares de romance
Lugares de deseo
Lugares de ensueño
Lugares de vida
Lugares de inspiración
Lugares de realización
Lugares de reflexión
Lugares de descanso
Lugares de paz
Y para ti, ¿cuál es tu lugar favorito?
Etiquetas:
comportamiento,
corazon,
lugares,
mente,
personas,
PSICOGEOGRAFIA,
SITIOS
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, marzo 17, 2018
DIA 76: 16 TIPS PARA LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL DE LOS HIJOS
La influencia de los padres en la salud mental y emocional de los hijos
- AMOR: demuéstrale con hechos que estarás allí con él, en lo posible, ya sea físicamente, virtualmente, mediante una llamada, o pensando en él. Hazle saber que lo amas y que puede contar contigo, en la medida de tus posibilidades.
- EJERCICIO: fomenta en él el deporte y la actividad física
- CONDUCTA: mantente alerta con respecto a cualquier cambio en su comportamiento
- APOYO: respalda, incentiva y halaga a tu hijo a menudo
- DESCANSO: ayuda a que tu hijo maneje su estrés dedicando un tiempo a descansar
- HAZLE SABER QUE ESTÁS ORGULLOSO DE ÉL
- PACIENCIA: evita reaccionar con tu hijo porque estás con colera o estresado
- AYUDA: no temas pedir ayuda a los profesionales de la salud mental
- SENTIMIENTOS: aprende a reconocer los sentimientos de tu hijo
- INFORMACIÓN: infórmate acerca de los problemas de salud mental
- SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: entrena a tu hijo para que por él mismo vaya aprendiendo a resolver sus problemas en forma efectiva
- ESCUCHA: cerciórate de darte un tiempo para escuchar lo que tu hijo tiene que decir
- ADAPTACIÓN: ayuda a que tu hijo aprenda habilidades de adaptación a las diversas circunstancias que se le presentará en la vida
- SÍNTOMAS: estate al tanto de signos y síntomas que pueda presentar tu hijo
- CONVERSACIÓN: incentiva a tu hijo a participar en las conversaciones
- ENTORNO: proporciónale un entorno positivo para que tu hijo pueda progresar
Etiquetas:
adolescente,
adolescentes,
consejos,
hija,
hijo,
hijos,
INFLUENCIA,
madre,
niña,
niño,
niños,
padre,
padres,
recomendaciones,
salud emocional,
salud mental,
sugerencias,
tips
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, marzo 16, 2018
DIA 75: 50 FORMAS DE CUIDAR TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL
- Haz respiraciones profundas
- El ejercicio es una gran herramienta para reducir la ansiedad y el estrés
- Conversa con amistades sobre lo que estés sintiendo
- Participa de algo que te haga feliz
- Cerciórate de ingerir una dieta balanceada
- Dedica un tiempo de tu día para relajarte
- Escribe tus pensamientos o reflexiones en un diario o en un blog
- Practica relajación muscular progresiva
- Mantente activo durante el día
- Vive el aquí y ahora con conciencia plena
- Cuestiona tus pensamientos negativos
- Escucha música que te inspire o que te relaje
- Sonríe más durante todo tu día
- Rodéate de gente que te haga feliz
- Empieza a anotar en una lista los asuntos pendientes
- Adquiere saludables hábitos de sueño
- Cada día anota las cosas por las que estás agradecido
- Aprende a meditar
- Ve al cine
- Practica yoga
- Escribe una lista de tus fortalezas todos los días
- Establece metas realistas
- Identifica tus puntos débiles que hacen que tu estrés aumente
- Ingiere bebidas alcohólicas con moderación
- Habla con alguien y solicita ayuda profesional si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo
- Haz tiempo para consentirte o recompensarte cada día
- Exterioriza o habla sobre lo que estás pensando y/o sintiendo
- Pinta con colores
- Da una caminata relajante
- Planea algo con tus amigos y/o familiares
- Aprende una nueva habilidad
- Haz algo que te apasione y para lo cual tengas habilidades
- Observa y aprecia la naturaleza
- Socializa con amistades
- No temas pedir ayuda
- Aprende la reestructuración cognitiva: modificar tus creencias irracionales
- Concéntrate en estos momentos y observa tus alrededores
- Haz algo amable por alguien
- Desconéctate de la tecnología
- Aporta algo a tu comunidad
- Brinda un servicio a la comunidad
- Mantén las cosas en perspectiva
- Únete a un grupo y participa del mismo
- Controla tu diálogo interior mediante autoafirmaciones positivas
- Busca un libro que te encante leer
- Determina un determinado momento en tu día para destinarlo a lo que te preocupa
- Entrénate en resolver problemas en forma efectiva
- Práctica tu imaginación
- Busca una aplicación que te ayude a relajarte
- Acude a Consejería Profesional o Psicoterapia
Etiquetas:
CUIDAR,
formas,
maneras,
MODOS,
psicoterapia,
salud emocional,
salud mental,
tips
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, marzo 15, 2018
DIA 74: 20 TRUCOS PARA MEJORAR LA MEMORIA
1. Nutrirse saludablemente: principalmente beber agua y consumir Omega 3 en forma natural
2. Realizar actividad física: deporte o algún ejercicio que disfrutes
3. Dormir bien: tener hábitos de sueño saludables
4. Aprender una nueva habilidad: actividades útiles y significativas como manualidades, tocar un instrumento, lecciones de canto, etc.
5. Socializar: asistir a reuniones, charlas, grupos, talleres, congregaciones, retiros, etc.
6. Practicar respiraciones: para que el aire oxigene tu cerebro de una mejor forma
7. Dejar las multitareas: si estás hablando por teléfono y cargando lo que compraste en el supermercado cuando sacas las llaves, entonces es poco probable que recuerdes dónde dejaste estas últimas. Lo opuesto a las multitareas sería la atención, que te ayuda a enfocarte sin distraerte. Si tratas de completar cinco tareas al mismo tiempo, deja de hacerlo y concéntrate en una sola tarea.
8. Leer mucho
9. Buscar el significado de nuevas palabras
10. Escribir a mano: tus posibilidades de recordar las cosas serán mucho mayores
11. Llevar una agenda: le quitas el estrés a tu cerebro de estar recordando demasiadas cosas, que pueden aliviarse anotándolas y así no las olvidarás. Y le dejas espacio en tu cerebro para poder recordar otras cosas más importantes con mayor facilidad.
12. Resolver crucigrama y acertijos
13. Hacer ejercicios de estimulación de la memoria diariamente: haciendo un recuento de lo que hiciste hoy, qué comiste ayer, qué ropa usaste, cuál fue la última película que viste en el cine, cuándo fue la última vez que saliste a pasear o a bailar, los lugares o países que has visitado, etc.
14. Abrir y cerrar las manos: una investigación realizada por la Universidad de Montclair reveló que apretar el puño derecho ayuda en el proceso de formación de la memoria. Apretar el puño izquierdo, facilita la recuperación de información almacenada en nuestra memoria. Puedes utilizar esas pelotas antiestrés
15. Escuchar música diferente a la que estás acostumbrado, o recordar la música que escuchabas de más pequeño
16. Cerrar los ojos mejora la memoria
17. Meditar mejora la memoria
18. Desarrollar la imaginación: con los ojos cerrados, practica visualizar, imaginar o recordar tu lugar favorito, un lugar de paz y tranquilidad, que te haga sentir bien
19. Buscar nuevas ideas: aplicando la creatividad te entrenarás en buscar soluciones
20. Ser constante, persistente, no te desanimes pronto y notarás los resultados.
2. Realizar actividad física: deporte o algún ejercicio que disfrutes
3. Dormir bien: tener hábitos de sueño saludables
4. Aprender una nueva habilidad: actividades útiles y significativas como manualidades, tocar un instrumento, lecciones de canto, etc.
5. Socializar: asistir a reuniones, charlas, grupos, talleres, congregaciones, retiros, etc.
6. Practicar respiraciones: para que el aire oxigene tu cerebro de una mejor forma
7. Dejar las multitareas: si estás hablando por teléfono y cargando lo que compraste en el supermercado cuando sacas las llaves, entonces es poco probable que recuerdes dónde dejaste estas últimas. Lo opuesto a las multitareas sería la atención, que te ayuda a enfocarte sin distraerte. Si tratas de completar cinco tareas al mismo tiempo, deja de hacerlo y concéntrate en una sola tarea.
8. Leer mucho
9. Buscar el significado de nuevas palabras
10. Escribir a mano: tus posibilidades de recordar las cosas serán mucho mayores
11. Llevar una agenda: le quitas el estrés a tu cerebro de estar recordando demasiadas cosas, que pueden aliviarse anotándolas y así no las olvidarás. Y le dejas espacio en tu cerebro para poder recordar otras cosas más importantes con mayor facilidad.
12. Resolver crucigrama y acertijos
13. Hacer ejercicios de estimulación de la memoria diariamente: haciendo un recuento de lo que hiciste hoy, qué comiste ayer, qué ropa usaste, cuál fue la última película que viste en el cine, cuándo fue la última vez que saliste a pasear o a bailar, los lugares o países que has visitado, etc.
14. Abrir y cerrar las manos: una investigación realizada por la Universidad de Montclair reveló que apretar el puño derecho ayuda en el proceso de formación de la memoria. Apretar el puño izquierdo, facilita la recuperación de información almacenada en nuestra memoria. Puedes utilizar esas pelotas antiestrés
15. Escuchar música diferente a la que estás acostumbrado, o recordar la música que escuchabas de más pequeño
16. Cerrar los ojos mejora la memoria
17. Meditar mejora la memoria
18. Desarrollar la imaginación: con los ojos cerrados, practica visualizar, imaginar o recordar tu lugar favorito, un lugar de paz y tranquilidad, que te haga sentir bien
20. Ser constante, persistente, no te desanimes pronto y notarás los resultados.
Etiquetas:
aumentar,
DESARROLLAR,
estrategias,
mejorar,
memoria,
MEMORIZAR,
TACTICAS,
tecnicas,
tips,
trucos
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, marzo 14, 2018
DIA 73: 21 BENEFICIOS DE QUE LOS HOMBRES EXPRESEN LO QUE SIENTEN
1. Es importante expresar los pensamientos, sentimientos y emociones
2. Es importante abrirse y compartir lo que uno piensa
3. Es importante aprender a comunicarse en forma asertiva (es decir adecuada, ni agresiva ni pasiva, ni demasiado poco ni en exceso). En eso estamos trabajando todos los seres humanos
4. Ayuda a reducir la ansiedad
6. Ayuda a que los demás se animen a hablar sobre sus problemas o preocupaciones
7. Ayuda a romper el estigma o prejuicio contra los hombres que no hablan
8. Demuestra fortaleza, ya que no todos están dispuestos a hacerlo
9. Puede ayudar a mejorar la actitud o el estado de ánimo
10. Ayuda a tener empatía, es decir ponerse en el lugar de otros
11. Ayuda a comprender a los demás: hijos, pareja, familiares, compañeros de estudio, colegas de trabajo, vecinos, etc.
12. Ayuda a tratar de entender a las personas con formas de pensar distintas, criados en forma diferente
13. Ayuda a ganarse la confianza de los demás
14. Ayuda a practicar la sinceridad, honestidad, con prudencia y tacto
15. Se siente bien el sentirse escuchado; además de una sensación de liberación y de sinceramiento
16. Ayuda a tener salud mental y emocional
17. Forma parte de los componentes de la Inteligencia Emocional
18. Se puede obtener mejores logros que los ya obtenidos
19. Implica que la persona va creciendo, aprendiendo, madurando, evolucionando, desarrollándose como ser humano
20. Puede compartir sus experiencias y sabiduría de vida para hacer de este un mundo mejor.
21. Es importante promover una cultura en la cual los seres humanos podamos interrelacionarnos mejor entre todos
Etiquetas:
emociones,
expresar,
hombres,
pensamientos,
PIENSAN,
sentimientos,
SIENTEN
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
martes, marzo 13, 2018
DIA 72: 10 TIPS PARA DEJAR DE PREOCUPARSE TANTO
Estos son solo 10 de tantos tips, herramientas, recursos psicológicos con los que contamos los seres humanos para evitar las preocupaciones en exceso.
La preocupación es una característica natural del ser humano, pero debemos evitar que eso llegue a hacernos sentir muy mal, a dificultar nuestras actividades y relaciones, o a generar otros trastornos.
En vez de PRE-ocuparnos por lo que vaya a suceder, OCUPÉMONOS de lo que sí podemos hacer en el presente y así evitar pre-ocuparnos de lo que quizás ni vaya a suceder del modo que lo pensamos.
La preocupación es una característica natural del ser humano, pero debemos evitar que eso llegue a hacernos sentir muy mal, a dificultar nuestras actividades y relaciones, o a generar otros trastornos.
En vez de PRE-ocuparnos por lo que vaya a suceder, OCUPÉMONOS de lo que sí podemos hacer en el presente y así evitar pre-ocuparnos de lo que quizás ni vaya a suceder del modo que lo pensamos.
Si aun así, se te dificulta lograrlo por ti mismo,
siempre puedes acudir a Consultoría o Terapia Psicológica
Etiquetas:
herramientas,
PREOCUPACION,
PREOCUPACIONES,
PREOCUPADA,
PREOCUPADO,
PREOCUPADOS,
PREOCUPARSE,
psicologicas,
psicologicos,
recursos,
tecnicas,
tips
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, marzo 12, 2018
DIA 71: SIGNOS Y SINTOMAS DE LA ANSIEDAD
Presta atención si presentas algunas
o varias de estas características:
Traducido por: Psicólogo Luis Venegas
Etiquetas:
ansiedad,
ansioso,
diagnostico,
evaluacion,
INDICADORES,
señales,
SIGNOS,
sintomas
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)