4153: ANSIEDAD TAMBIEN ES...

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4137: ÉPOCA POST-CUARENTENA

Tantos miedos, pensamientos y dudas negativas que se nos vinieron a la mente en esta época de cuarentena y post cuarentena, generaron muchos cambios en todos nosotros.

Recuerda que, incluso de forma remota, un psicólogo puede ser de mucha ayuda para erradicar poco a poco todo ello.

No tengas miedo, no estás solo, y pedir ayuda no está mal.

Fuente: Psicología en sintonía

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4065: ABRIL: UN TIEMPO NUEVO

Cada día es un nuevo comienzo. Considéralo de esa manera.

Aléjate de lo que pudo haber sido y busca lo que puede ser.

Con la llegada de un nuevo mes sobre toda la Tierra,

haz llegar tus pensamientos de amor a todas las personas,

lugares y cosas de tu mundo.

¡Tu corazón rebosará de alegría!

Cualquiera puede ser optimista cuando las cosas van bien;

pero el verdadero optimista es aquel que ve la oportunidad en las dificultades

¡Bienvenido abril!

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4042: 8 FRASES DE KUNG FU PANDA

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4005: DISTORSIONES COGNITIVAS EN EL DUELO

Las distorsiones son alteraciones que ocurren durante el procesamiento de la información que llevan a conclusiones arbitrarias.

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QUE HACER ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD

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TODA EMOCIÓN TIENE 3 PARTES

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LA PREOCUPACIÓN Y SUS CONSECUENCIAS

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DÍA 309: LAS RAZONES DE TU SUFRIMIENTO

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DÍA 285: MAL AFRONTAMIENTO DE LA TRISTEZA

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DÍA 275: 6 PAUTAS PARA LA VIDA

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DIA 208: 60 FRASES DE MOTIVACION, SUPERACION, AUTOESTIMA

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DIA 181: 13 FRASES DE AYUDA PSICOLOGICA

1. Aprende de todas las experiencias, hayan sido agradables o no.
2. No todo puede ser como tú quisieras que sea.
3. Respeta el proceso de los demás.
4. Mantente firme en tu objetivo, pero flexible en tus estrategias.
5. La flexibilidad nos da la posibilidad de adaptarnos mejor a los desafíos que nos presenta la vida.
6. Es sólo cuando has dejado de perseguir las cosas equivocadas que te darás una oportunidad para llegar a las cosas correctas.
7. Si tienes que pagar con tu tranquilidad, no lo hagas; es demasiado caro.
8. Dispongámonos a hacer lo mejor con lo que tenemos.
9. Estoy seguro que todo va a estar muy bien.  
10. Hay muchas lenguas que aprender, el silencio es una de ellas.
11. De todas las experiencias que vives, toma en cuenta sólo la sabiduría que contienen. Mark Twain
12. Una mente enojada no mejora las cosas. Una mente serena y determinada las cambia. Máxima Zen
13. La paz mental no reside en la ausencia de conflictos de nuestras vidas, sino en la capacidad de saber gestionarlos

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DIA 175: 9 IDEAS PARA MEJORAR TU VIDA

Dale a cada día la posibilidad de ser el mejor de tu vida.

Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.


No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.

Algunos piensan que sostener duro te hace fuerte, pero a veces es dejar ir lo que lo hace. Hermann Hesse

Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt

Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca

Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.

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DIA 172: 30 FRASES PARA ALEJAR A LA GENTE TOXICA

1. “No permitiré que nadie camine por mi mente con los pies sucios”. Mahatma Gandhi
2. “Deja ir a las personas que solo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente”. Dalai Lama
3.  “No permitas que las personas tóxicas alquilen un espacio en tu mente. Sube el precio de la renta y expúlsalas”. Robert Tew
4. “A veces es mejor poner punto final y empezar algo nuevo que quedarnos prisioneros con la esperanza de lo imposible”. Karen Salmansohn
5. “Algunas personas viven en una oscuridad tan profunda que podrían quemarte solo para ver la luz. No te lo tomes como algo personal”. Kamand Kojouri
6. "Las personas tóxicas se adhieren como bloques de cemento atados a los tobillos, y luego te invitan a nadar en sus aguas envenenadas". John Mark Green
7. “No le prestes atención a las palabras tóxicas. Lo que la gente dice a menudo es un reflejo de ellos, no de ti”. Christian Baloga
8. “Aléjate de la gente que intenta empequeñecer tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso, pero la gente realmente grande te hace sentir que tú también puedes serlo”. Mark Twain
9. “No tienes que sentirte culpable por eliminar a las personas tóxicas de tu vida. Una cosa es si la persona se esfuerza por cambiar su comportamiento y otra si no tiene en cuenta tus sentimientos, ignora tus límites y continúa tratándote de forma perjudicial. En ese caso debes dejarla ir”. Daniell Koepke
10. “Él decir 'NO' es necesario y debemos aprender a decirlo con paz.” Bernardo Stamateas
11. “Sólo eres responsable de tus decisiones, no de las ajenas.” 
12. “Mientras mayores relaciones saludables tengamos en nuestra vida, menor es la posibilidad de que nos manipulen.”
13. “Sé sabio, rompe con juegos y con conductas que sólo te mantienen atado y dependiente del otro.” 
14. “Evita justificar las acciones de los otros.” 
15. “Debemos aprender a distinguir qué nos hace bien y qué no, para poder elegir correctamente.”
16. “Cada vez que elijas quién te va a acompañar en un proyecto, piensa si esa persona sumará valor y te permitirá ser la mejor versión de ti mismo.”
17. “Cuanto mayor sea el tiempo que le dediques a escuchar tu propia voz interior, cuanto más te detengas a observar tu reloj interno y a prestar atención a lo que dice tu corazón, mayores serán los éxitos que vas a cosechar.”
18. “Muchas veces no somos felices porque estamos ocupados tratando de agradar a los otros o encargándonos de responsabilidades equivocadas, que pertenecen a terceros.” 
19. “Resérvate tiempo para conocerte y focaliza tu propósito.”
20. “No te amarres a quienes no se alegran con tus éxitos.”
21. “El descalificador tiene como objetivo controlar nuestra autoestima, hacernos sentir nada ante los demás, para que de esta forma él pueda brillar y ser el centro del universo.”
22. “Unirte a gente mediocre es unirte a gente tóxica, sin darte cuenta de que el aire viciado entra por tus poros y te enferma.”
23. “Lo peor es educar por métodos basados en el temor, la fuerza, la autoridad, porque se destruye la sinceridad y la confianza, y sólo se consigue una falsa sumisión.”
24. “El problema surge cuando decidimos quién nos acompañará mucho antes de tener claro adónde queremos llegar.”
25. “Tanto el que te envenena como el que te descalifica tratará por todos los medios de que no alcances tus sueños, y se encargará de boicotear cada uno de tus proyectos. Su lema es: si yo no puedo, él tampoco.”
26. “La culpa es uno de los sentimientos más negativos que puede tener el ser humano y, al mismo tiempo, una de las maneras más utilizadas para manipular a los otros.”
27. “Un chisme es como una avispa; si no puedes matarla al primer golpe, mejor no te metas con ella.”
28. “Desprecia la opinión de la gente tóxica, sé libre de los críticos y serás libre de cada una de sus palabras y de sus acciones. No idealices. No esperes nada de nadie”.
29. "Convencerse de lo peligrosos que son los pensamientos negativos"
30. "No se disguste por pequeñeces".

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DIA 155: PENSAMIENTOS QUE AYUDAN A VIVIR MEJOR

Entrena tu cerebro. Cambia tu vida.

La libertad significa responsabilidad: por eso muchos la temen. George Bernard Shaw

Me pongo en sintonía con lo que me hace bien.

Ayuda a tu hermano a cruzar el río en su bote y te encontrarás con que el tuyo también ha alcanzado la orilla. Proverbio indio

El Paraíso no es un lugar a donde ir, sino un estado del alma para vivir.

A veces no necesitas un nuevo camino sino una nueva forma de caminar.

Esperar que el mundo te trate bien porque eres una buena persona es como pensar que un toro no te atacará sólo porque eres vegetariano. Dennis Wholey

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DIA 140: PENSAMIENTOS PARA CALMAR LAS PREOCUPACIONES

1. El mundo no es estático, así como la vida y el día a día tampoco lo son.
2. Cuando las raíces son profundas, no hay razón para temer al viento.
3. Las crisis sacan lo mejor de nosotros, nos obliga a rediseñarnos, con lágrimas, berrinche y frustración incluidas. C. Galdós
4. Se vienen cosas mejores
5. Si no sabes qué hacer con las manos, hazlas caricias. J. Salomé
6. Nunca se es demasiado pobre para donar una caricia. Romana B.
7. La felicidad es una decisión. La aceptación es una decisión. El perdón es una decisión. La ira es una decisión. El amor es una decisión. La vida es una decisión. Tu tiempo: tu decisión. Dicho Zen

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DIA 107: EL PODER DE LAS PALABRAS EN MENTE, CUERPO Y ALMA

LOS PENSAMIENTOS SON ENERGÍA

PENSAMIENTOS + VOZ => REALIDAD

NO PUEDO, NO LO LOGRARÉ, ES MUY DIFÍCIL, NO ME GUSTA, NO CREO, SOY ESCÉPTICO
Estas frases son órdenes a tu yo interior (tu esencia) y literalmente detendrán tu crecimiento mental y desarrollo emocional, literalmente bloquearán tu camino, literalmente te impedirán tener logros valiosos en tu vida, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, impiden que una persona pueda aprender bien, impiden que la persona adquiera mayor intelecto (coeficiente intelectual).

INTENTAR, TRATAR, PUEDO INTENTARLO, ESTOY TRATANDO, VOY A INTENTARLO, TRATARÉ
Inténtalo y seguirás intentándolo una y otra vez sin ponerle un fin. Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), bloquean tu camino, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, produce poco o ningún resultado, es como correr en una carrera sin meta final, nunca termina, son repetitivas.

HUBIERA, DEBERÍA HACERLO, DEBERÍA HABERLO HECHO, PODRÍA HABERLO HECHO, SI FUESE, SI NO HUBIESE
Son expresiones de lamentación, de desdicha, de derrota, de perdedor, de víctima que no se le ocurre hacer nada por remediarlo y se queda estancado en el pasado, en lo que pudo haber hecho o pudo haber ocurrido. Se niega a aceptar los hechos reales y pasa su vida lamentándose de no haber tomado otra decisión.

YO PUEDO, SÍ SE PUEDE, YO SOY, YO CREO, PUEDO LOGRARLO, SOY CAPAZ, TENGO LA CAPACIDAD, DALO POR HECHO, ¡LISTO! 
Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), literalmente promueven el crecimiento mental y desarrollo emocional, hacen posible que tus sueños, deseos y necesidades se hagan realidad, implican conducta de utilización de palabras que reflejan salud mental, hace que las personas avancen y progresen en la vida, cuando en tu interior sabes que puedes lograrlo tu cuerpo lo llevará a cabo, tu organismo reacciona a palabras clave.

Ayuda a tu yo interior activando la energía positiva en tu vida. 
Entrénate en incorporar a tu vida pensamientos, acciones y palabras en positivo.

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DIA 73: 21 BENEFICIOS DE QUE LOS HOMBRES EXPRESEN LO QUE SIENTEN

1. Es importante expresar los pensamientos, sentimientos y emociones

2. Es importante abrirse y compartir lo que uno piensa

3. Es importante aprender a comunicarse en forma asertiva (es decir adecuada, ni agresiva ni pasiva, ni demasiado poco ni en exceso). En eso estamos trabajando todos los seres humanos

4. Ayuda a reducir la ansiedad

5. Ayuda a aliviar el estrés

6. Ayuda a que los demás se animen a hablar sobre sus problemas o preocupaciones

7. Ayuda a romper el estigma o prejuicio contra los hombres que no hablan

8. Demuestra fortaleza, ya que no todos están dispuestos a hacerlo

9. Puede ayudar a mejorar la actitud o el estado de ánimo

10. Ayuda a tener empatía, es decir ponerse en el lugar de otros

11. Ayuda a comprender a los demás: hijos, pareja, familiares, compañeros de estudio, colegas de trabajo, vecinos, etc.

12. Ayuda a tratar de entender a las personas con formas de pensar distintas, criados en forma diferente

13. Ayuda a ganarse la confianza de los demás

14. Ayuda a practicar la sinceridad, honestidad, con prudencia y tacto

15. Se siente bien el sentirse escuchado; además de una sensación de liberación y de sinceramiento 

16. Ayuda a tener salud mental y emocional

17. Forma parte de los componentes de la Inteligencia Emocional

18. Se puede obtener mejores logros que los ya obtenidos

19. Implica que la persona va creciendo, aprendiendo, madurando, evolucionando, desarrollándose como ser humano

20. Puede compartir sus experiencias y sabiduría de vida para hacer de este un mundo mejor.

21. Es importante promover una cultura en la cual los seres humanos podamos interrelacionarnos mejor entre todos

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DIA 55: 30 PENSAMIENTOS DE LAS PERSONAS MENTALMENTE FUERTES

FRASES Y PENSAMIENTOS DE AYUDA PARA SOPORTE EMOCIONAL

1. 
   
2. “Más que creer que la vida nos ha tratado bien o mal, más bien depende de cómo tomemos lo que nos va sucediendo”
3. “Recuerda que lo que obtenemos en la vida es lo que creemos. Las creencias son el fruto de un conjunto de ideas, y las ideas se pueden cambiar”
4. “Como una persona piensa, así es su vida”
5. “1 persona sola + 1 persona sola = 2 soledades; mientras que 2 vidas que se complementan = 2 vidas que se multiplican”
6. “Toda depresión es la manifestación de una pérdida”
7. “Tengo que hacerme cargo de mí mismo, de mi plenitud y no que otra persona lo haga”
8. “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”
9. “La vida continúa; nadie es indispensable”
10. “Quizás no puedas controlar tus emociones, pero sí puedes controlar las decisiones que tomas”
11. “Si eres feliz, es imposible que puedas dañar a otro”
12. “¡Qué te entusiasme tu vida!”
13. “La mejor venganza es vivir bien”
14. “Mantén tus pies en la tierra y sigue alcanzando las estrellas”
15. “Se aprende… pasará, pasará”
16. “Dinero = posibilidad de servir”
17. “Donde está tu tesoro ahí también estará tu corazón”
18. “De la feria hablamos según nos ha ido”
19. “El tiempo compartido es lo que se recuerda”
20. “El miedo hace que hagamos tonterías”
21. “El vacío que uno pueda sentir se llena con otras cosas, pero toma tiempo”
22. “Cuando te has propuesto algo, pones todo tu empeño por lograrlo”
23. “Eres feliz aquí”
24. “Si no es verdadero ni bueno ni sano, dejémoslo en el olvido”.
25. En vez de lamentarse: “¿POR QUÉ me sucede esto a mí?”, preguntarse: “¿PARA QUÉ me sucede esto a mí?”
26. “Doy gracias que se acabara esa relación, porque empiezo una nueva vida con ganas de hacer las cosas”
27. “Si quieres hacer reír a Dios, cuéntale tus planes”
28. “Cuando escoges una forma de actuar, escoges las consecuencias”
29. “Nadie es producto terminado. Todos somos falibles”
30. “Vivir lo mejor que se pueda”.

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