- Autoconciencia: date un momento para observar qué piensas y sientes
- Autocontrol: piensa antes de actuar
- Relajación: respira profundamente y con los ojos cerrados visualiza una experiencia relajante
- Modificación de pensamientos: "no es el fin del mundo y enojarme no va a solucionarlo"
- Solución de problemas: en vez de quedarte estancado en la queja, el reclamo, la crítica
- Asertividad: mejor comunicación
- Buen sentido del humor: saber en qué momento aplicarlo y que no sea cruel, en tono de burla ni sarcástico
- Cambiar el entorno: salir de la habitación, cambiar los momentos en que hablan, evitar pasar por ciertos espacios, etc.
- Creatividad: para hallar alternativas de solución
- Actividad física: caminar, deporte, etc.
- Música: escucharla y/o bailarla
- Terapia de escritura: escribe tus pensamientos y emociones
- Dibujo: o hacer garabatos
- Entretenimiento: tv, leer, cine, juegos, etc.
- Ayuda: busca información en internet y o recurre a Psicoterapia
Bonus: Recuerda tu parte espiritual
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