Mostrando entradas con la etiqueta sueños. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta sueños. Mostrar todas las entradas
jueves, diciembre 30, 2021
¿POR QUE NOS ENFERMAMOS?
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, septiembre 18, 2020
4151: 4 RITUALES PARA TU RUTINA DIARIA
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, septiembre 27, 2019
CAMINA LEJOS PARA TU SALUD
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
domingo, diciembre 30, 2018
DÍA 364: PROGRAMA TU MENTE PARA UN AÑO PRÓSPERO
La energía de fin de año en todo el planeta es propicia para que declares tus metas para el 2019.
¿Cómo convertir tus promesas de año nuevo en realidad?
1.- Define claramente cuáles son tus propósitos y escríbelos.
2. Honra tu vida desde la gratitud (gracias por...) y el merecimiento (me merezco...), dejando ir lo que hoy te limita para poder vivir más feliz (suelta, libera, despréndete, desapégate, deja ir, fluye...).
3. Aplica técnicas de visualización (imagina tu futuro preferido y grábalo en tu mente) y afirmaciones (sí puedo, tengo habilidades, se vienen cosas mejores, etc.) que te permitan atraer y disfrutar lo que deseas y necesitas para vivir más plenamente.
Que el año venidero les traiga mucha salud, prosperidad y acercamiento con todas las personas importantes en sus vidas.
Tengamos el firme propósito de efectuar cambios positivos, en cumplimiento de nuestras responsabilidades, evitando lo que es dañino para nuestras personas.
¡FELIZ AÑO NUEVO 2019!
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, enero 04, 2018
CUARTO DIA DEL AÑO: 4 TIPS
¡Inicia el año con un reto que impulse tus sueños
hasta hacerlos realidad!
Crea y realiza tus sueños.
No te des por vencido.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, mayo 27, 2017
MANUAL DE LOS SUEÑOS
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, febrero 23, 2015
MANUAL DEL ENTUSIASMO PARA ALCANZAR TUS SUEÑOS
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, octubre 06, 2014
6 PASOS PARA LOGRAR TUS METAS
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, enero 02, 2009
COMO HACER REALIDAD SUS DESEOS
COMO CUMPLIR SUS DESEOS DE AÑO NUEVO
http://www.psicologosperu.com/
http://www.psicologosperu.com/
¿Perder peso? Sí. ¿Hacer ejercicio? Sí. ¿Dejar de fumar? Sí.
Al hacer que sus propósitos sean realistas, existe una mayor probabilidad de que los mantenga durante todo el año, incorporando el comportamiento saludable en su vida diaria. La Asociación Americana de Psicólogos ofrece estas recomendaciones para cumplir con sus resoluciones de Año Nuevo:
Empiece por pocos — Fíjese propósitos que usted piense que podrá cumplir. Por ejemplo, si su meta es hacer ejercicio con mayor frecuencia, programe tres o cuatro días a la semana en el gimnasio en vez de siete. Si desea comer más sano, pruebe sustituyendo el postre por otra cosa que disfrute, como fruta o yogurt, en vez de ver su dieta como una forma de castigo.
Cambie una conducta a la vez — Las conductas no saludables se desarrollan con el tiempo. Por lo tanto, reemplazar las conductas no saludables por otras saludables requerirá tiempo. No se agobie ni crea que tendrá que reevaluar toda su vida. En vez de ello, trabaje el cambio de una conducta a la vez.
Hable acerca de ello — Comparta sus experiencias con familiares y amistades. Considere unirse a un grupo de apoyo para alcanzar sus metas, como por ejemplo una sesión de entrenamiento en un gimnasio o un grupo de colegas que desean dejar de fumar. Al contar con alguien que comparta sus esfuerzos y logros hará que su camino hacia un estilo de vida más saludable se haga mucho más fácil y menos intimidante.
No se desaliente — La perfección es inalcanzable. Recuerde que tener pequeños tropiezos en el camino hacia sus metas es completamente normal y está bien. No tire la toalla simplemente porque comió un pastel y rompió su dieta, o porque no asistió al gimnasio durante una semana porque estuvo ocupado. Todos tenemos altibajos; decídase a recuperarse de sus errores y volver a ponerse en marcha.
Pida apoyo — Aceptar la ayuda de los que se preocupan por usted y le escuchan fortalecerá su resiliencia y su capacidad de manejar el estrés causado por su resolución de Año Nuevo. Si se siente agobiado o incapaz de cumplir sus metas por su propia cuenta, considere buscar ayuda profesional. Los psicólogos están capacitados profesionalmente para entender la conexión entre el cuerpo y la mente. El psicólogo le puede proporcionar estrategias sobre cómo regular sus metas de forma que puedan ser alcanzables, así mismo le puede ayudar a cambiar las conductas no saludables y solucionar problemas emocionales.
http://www.psicologosperu.com/
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, diciembre 19, 2008
INSOMNIO
www.psicologosperu.com
9 PAUTAS DE HIGIENE DEL SUEÑO:
1. Fijar y cumplir una hora para acostarse y otra hora para levantarse cada día. Siempre a la misma hora.
2. Realizar un ejercicio suave a mediodía o a media tarde.
3. Tomar un baño caliente o buscar una actividad que nos relaje cada noche a la misma hora.
4. No tomar estimulantes como café, té, cacao o colas, sobre todo durante la tarde y por la noche.
5. Tampoco conviene medicarse con sustancias que causen insomnio.
6. Si se bebe alcohol, que nosea nunca durante las seis horas anteriores a la hora de irse a dormir.
7. No acostarse nunca antes de 2 horas después de haber cenado. Y, para cenar, mejor ingerir algo natural y suave como pasta, verdura y queso.
8. El ruido y la luz excesiva inhibirán nuestro sueño. La temperatura ideal del dormitorio oscila entre los 18 y los 22 grados.
9. Insistir en aplicar rutinas horarias a lo largo de todo el día. Cada rutina es un grano de arena para conseguir ese buen sueño al que aspiramos al llegar la noche.
La técnica de restricción del sueño consiste en estar en la cama sólo las horas que realmente dormimos.
La técnica de control de estímulos nos ayuda a reasociar los estímulos del entorno y temporales que evocan el sueño y a discriminar los que lo inhiben.
Las técnicas de relajación, tano de la mente como de los músculos de todo el cuerpo, nos preparan para ese estado totalmente alejado de cualquier tensión que precede siempre al sueño.
La musicoterapia acrecienta y mantiene una sensación de bienestar, altamente propicia para que las personas duerman bien.
La valeriana es, de todas las hierbas a las que se les atribuye poder tranquilizante, la única cuyas pruebas científicas han demostrado una mejora del sueño.
www.psicologosperu.com
9 PAUTAS DE HIGIENE DEL SUEÑO:
1. Fijar y cumplir una hora para acostarse y otra hora para levantarse cada día. Siempre a la misma hora.
2. Realizar un ejercicio suave a mediodía o a media tarde.
3. Tomar un baño caliente o buscar una actividad que nos relaje cada noche a la misma hora.
4. No tomar estimulantes como café, té, cacao o colas, sobre todo durante la tarde y por la noche.
5. Tampoco conviene medicarse con sustancias que causen insomnio.
6. Si se bebe alcohol, que nosea nunca durante las seis horas anteriores a la hora de irse a dormir.
7. No acostarse nunca antes de 2 horas después de haber cenado. Y, para cenar, mejor ingerir algo natural y suave como pasta, verdura y queso.
8. El ruido y la luz excesiva inhibirán nuestro sueño. La temperatura ideal del dormitorio oscila entre los 18 y los 22 grados.
9. Insistir en aplicar rutinas horarias a lo largo de todo el día. Cada rutina es un grano de arena para conseguir ese buen sueño al que aspiramos al llegar la noche.
La técnica de restricción del sueño consiste en estar en la cama sólo las horas que realmente dormimos.
La técnica de control de estímulos nos ayuda a reasociar los estímulos del entorno y temporales que evocan el sueño y a discriminar los que lo inhiben.
Las técnicas de relajación, tano de la mente como de los músculos de todo el cuerpo, nos preparan para ese estado totalmente alejado de cualquier tensión que precede siempre al sueño.
La musicoterapia acrecienta y mantiene una sensación de bienestar, altamente propicia para que las personas duerman bien.
La valeriana es, de todas las hierbas a las que se les atribuye poder tranquilizante, la única cuyas pruebas científicas han demostrado una mejora del sueño.
www.psicologosperu.com
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)