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LA LEY DEL ESPEJO

¿Qué es la ley del espejo? Todo lo que deberías saber

La ley del espejo es la que nos hace ver en aquellos que nos rodean lo que nos disgusta de nosotros mismos, para poder así reparar nuestro ser interior

Quizá alguna vez has oído hablar sobre la ley del espejo, o quizá te resulte completamente desconocida.

Sea cual sea tu caso, hoy te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta y lo que la conforma.

En primer lugar, la ley del espejo afirma lo visto en otras personas como un reflejo real de lo que tienes dentro de ti mismo; es decir si ves cosas en alguien, los que estás observando es un reflejo de lo albergado en ti.

Lo anterior yace como una  manera de enseñanza.

Su fin es el de solucionar problemas, sean graves o simples, con grupos de personas allegadas y pertenecientes a nuestro círculo social. Pueden ser conocidos, compañeros, familiares o amigos, entre otros.

No obstante, esta ley es algo que debe realizarse desde uno mismo.

Qué es la ley del espejo

El principio de la ley del espejo sugiere el corazón como el origen de todas las cosas.

Allí se albergan las razones por las cuales reaccionamos de cierta manera ante las opiniones o acciones de los demás hacia nosotros.

Un argumento bastante fuerte se presenta con un ejemplo sencillo:

Debemos fijarnos en cómo reaccionan quienes nos rodean con respecto a los comentarios o acciones recibidas. Surgen un montón de sentimientos diferentes en cada persona.

Lo anterior sugiere que la reacción es relativa a lo que yace en el corazón de cada uno.

Por ello, a través de esta ley, se pueden comprender ese tipo de cosas y, a la vez, comenzar por cambiar lo negativo.

Debemos ir paso a paso hasta reaccionar ante las situaciones de manera más tranquila y libre de pensamientos nocivos para la mente.

Analizar el comportamiento de los demás

Teniendo en cuenta de qué trata la famosa ley del espejo, se debe entrar poco a poco en la práctica.

Las personas que encontramos en nuestro entorno conforman una parte esencial de nuestra vida y de lo que somos como seres humano.

De ellas suelen molestarnos una infinidad de cosas, lo cual es totalmente normal.

Maneras de actuar, reacciones, mentiras, control externo de familiares hacia nuestra vida… Todo ese tipo de cosas son inesperadas, molestas e incluso tortuosas.

Debemos analizarlas en ese orden de ideas, sin entrar a reaccionar de ninguna forma.

Las cosas positivas o negativas de la vida no se albergan únicamente en las demás personas. Nosotros mismos también tenemos una serie de características supremamente relevantes, que pueden agradar o molestar quienes nos rodean.

Para analizarse a uno mismo se debe dejar salir, a flor de piel, el exceso de honestidad, sensatez y sinceridad. Y es que la autocrítica es una de las prácticas más recomendadas, siempre y cuando sea bien utilizada.

Como seres humanos, el error no es ajeno a nuestro patrón de comportamiento. No obstante, no debe ser una excusa para justificarlo todo.

Por ello debemos estudiar cómo tratamos a quienes nos rodean y localizar los errores en nuestro propio comportamiento.

Poner en práctica la ley del espejo

Basta de tanta teoría. Lo ideal frente a esta ley es ponerla en marcha lo antes posible.

Con base en lo mencionado anteriormente, ya sabemos analizar a los demás y a nosotros mismos o, por lo menos, ya lo pusimos en práctica.

Ahora vamos a trascender en el camino para sacarle provecho a la ley del espejo:

Para ello basta con elegir una sola persona. Esta debe sernos de muy poco agrado, así el ejercicio será mucho más relevante.

Teniendo al sujeto en mente (alguien con el cual no sentimos empatía y creemos que nos ha hecho mucho daño), elaboramos una lista con todas las cosas positivas por las cuales le debemos agradecer.

Para realizarla se debe tomar el tiempo suficiente. Paciencia y cero ansiedad son los ingredientes para dejarla como se debe.

Al terminar la leeremos en voz alta, como si estuviésemos diciéndole todo a esa persona.

Solamente si es factible, contactar con la persona

Yendo más allá, la ley del espejo sugiere reparar los lazos con quienes nos rodean. De tal forma, nuestro corazón irá dejando de lado los pensamientos destructivos y la empatía florecerá paulatinamente.

Opcionalmente se pueda hacer esto: Una vez en frente de esa persona le mencionaremos la lista de cosas positivas y, si es necesario, pediremos perdón.

De no ser posible, no importa, de todos modos ya lo hemos hecho de corazón y la próxima vez que nos pongamos en contacto con esa persona, será sin resentimientos, rencores o emociones guardadas.

De ti dependerá si se lo quieres decir en persona o no. Lo importante es que hagas ese trabajo de sanación emocional para tu salud mental, psicológica e incluso espiritual.

Fuente: mejorconsalud.com

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DEFINICIÓN DE HIPNOSIS: Un estado de conciencia que implica una atención enfocada y una reducción del darse cuenta periférico, que se caracteriza por una incrementada capacidad para responder a las sugestiones. American Psychological Association, División 30, (revisión 2014).  

Hipnosis Clínica es la aplicación intencional de las capacidades hipnóticas de una persona para un cambio terapéutico. Willmarth (2011)

Hipnoterapeuta, Psicólogo y Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen, con formación en la División 30 de Hipnosis en la American Psychological Association.

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6 ENERGIAS NEGATIVAS QUE DEBES LIMPIAR

Puesto que solemos atraer lo que somos, es importante que aprendamos a ver la parte buena de las cosas. Así evitaremos que las vibraciones negativas se adueñen de nuestra vida

Una de las cosas que hemos aprendido con el paso de los años es que existen energías positivas y negativas cuya presencia influye en nuestro estado de ánimo.

Mientras que las buenas vibras nos contagian y nos hacen disfrutar de cada experiencia, las negativas nos pueden invadir y provocar graves problemas.

La cosa es que no siempre sabemos identificarlo y, muchas veces, nos dejamos llevar hasta el punto de sentirnos atrapados e infelices.

Por esta razón es importante revisar nuestros cambios de ánimo y energías, relacionándolo con el ambiente al que estamos expuestos y las personas que nos rodean.

Si bien es normal padecer ciclos de negatividad ante ciertas circunstancias, se debe atender con cuidado para que no afecte nuestra calidad de vida.

Por fortuna, recuperar su equilibrio es relativamente fácil y solo depende de la actitud con que se asuma.

A continuación te compartimos 6 señales para saber en qué momento es necesario hacerle frente a las malas energías.

1. Mal humor y sensación de nervios

Tener cambios negativos en el estado de ánimo puede ser muy perjudicial para la salud física y mental.

Sentimientos como la ira, los nervios y el estrés impiden pensar con claridad y pueden tener graves consecuencias tanto a nivel individual como social.

Es muy importante aprender a controlarlo, identificándolo y tomando control de las emociones fuertes.

Tomarse unos minutos para respirar y reflexionar puede ayudar a alcanzar la calma sin alterar el equilibrio energético.

Este ejercicio relaja la mente, evita la huida y permite evaluar qué fue lo que provocó esas reacciones en el pensamiento.

2. Ansiedad y depresión

El estilo de vida moderno ha incrementado de forma considerable el número de pacientes que tienen que lidiar con los síntomas derivados de la ansiedad y la depresión.

Aunque, por lo general, se manifiestan de forma leve y momentánea, estos sentimientos pueden conducir a fuertes episodios de negatividad.

De hecho, ambos trastornos psicológicos son más frecuentes en las consultas médicas en comparación con las enfermedades combinadas.

Lo más preocupante es que algunos ignoran sus síntomas iniciales y permiten que pase el tiempo sin darle algún tipo de solución.

Por suerte, está comprobado que la práctica de una técnica de relajación y el ejercicio físico pueden aliviarlo sin necesidad de fármacos.

3. Constantes quejas

Quejarse de las situaciones o de las personas nunca traerá soluciones ni nada positivo para la vida. Por el contrario, se puede convertir en un obstáculo y una fuente de energías tóxicas.

Si bien muchas personas estarán dispuestas a escuchar y aconsejar para aliviar esas quejas, la mayoría preferirá mantenerlas alejadas.

Este tipo de actitudes son bastante dañinas y pueden tener graves repercusiones en las relaciones sociales.

En otras palabras, las quejas disminuyen las buenas vibras y van aumentando la negatividad tanto en el entorno como en el pensamiento.

4. Dificultades para mantener las relaciones sociales

Las personas con pensamientos negativos tienen más dificultades para establecer relaciones sociales duraderas que aquellos que ven el lado amable de cada situación.

Al atravesar por un ciclo de malas vibras, las interacciones con otros resultan agotadoras y pueden tornarse incómodas.

Aunque en casos como la ira y el estrés es mejor pasar un tiempo a solas, practicar la comunicación y la escucha activa puede ser la mejor manera de superarlo.

5. Tensión y dolor de cabeza

A pesar de que las principales consecuencias de la negatividad se manifiestan en la forma de pensar, no se puede negar que también afectan a nivel físico.

Los continuos dolores musculares, las cefaleas y la sensación de tensión son respuestas comunes del cuerpo ante el exceso de malas vibras.

La práctica de una actividad placentera, estar rodeado de personas positivas y las técnicas de relajación son los mejores remedios para aliviarlo.

6. Continuas peleas en el trabajo y el hogar

Las continuas discusiones en el lugar del trabajo o el hogar son un indicativo evidente de malas energías.

Tener dificultades para solucionar los inconvenientes mediante el diálogo y caer con facilidad en las peleas puede deberse a las vibras negativas del ambiente.

En este caso es importante revisar la actitud de los demás implicados y el entorno al que están sometidos.

La aromaterapia, la limpieza general y los sonidos de relajación pueden ayudar a mejorar la actitud de todos.

¿Listo/a para deshacerte de la negatividad? Aprende a identificar en qué momentos trata de invadirte y fortalece tus pensamientos para superarlo.

¡No permitas que interfiera en tu vida!

Fuente: mejorconsalud.com

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4 FRASES QUE EMPODERAN LA VIDA DE UN NIÑO PARA SIEMPRE

Elegir ser una influencia positiva significa establecer un buen ejemplo a través de tus palabras y a través de tus acciones. Tus palabras tienen un impacto mucho más fuerte en tu hijo, de lo que tú te das cuenta. Trata de ofrecerle siempre frases que empoderen su carácter para siempre.

1. “Trata a los demás como quieras que te traten”
La regla de oro. Enseñar a un niño la regla de oro a una edad temprana, puede ayudarles a entender lo importante que es tratar a los demás con amabilidad y respeto. Demasiadas personas carecen de la capacidad de aceptar a los demás por lo que son y tratarlos con respeto. Como adulto, tus palabras y acciones deben mostrarle a tu hijo que tú practicas lo que predicas. Si tratas a los demás con amabilidad y respeto, tu hijo comenzará a entenderlo. En lugar de ser un bully o señalar a otros, será un pacificador y un líder.

2. “Escucha antes de hablar”
Esta lección puede tomar algunos años para que un niño pequeño aprenda, pero vale la pena enseñarla. Ser un oyente activo, puede ayudar a tu hijo en todos los aspectos de la vida. Les ayudará a ser un mejor estudiante, un mejor maestro y un mejor amigo. La escucha activa mediante la concentración, la comprensión y la respuesta, no siempre es fácil. Recuerda suavemente a tu hijo a escuchar antes de hablar, para enseñarles la importancia de la comunicación respetuosa.

3. “Genera pensamientos positivos”
Esta frase que empodera es simple, pero puede terminar siendo una lección poderosa. Mantener una actitud positiva puede ser extremadamente difícil, especialmente a medida que se envejece y la vida comienza a suceder. Si tu hijo aprende a mantener una actitud positiva cuando es joven, incluso cuando las cosas son difíciles, esta lección se quedará con ellos durante toda su vida adulta.

4. “La bondad es el regalo más grande que puedes dar”
Una de las mejores lecciones que puede enseñar a tu hijo es ser amable. En un mundo lleno de gente que juzga y carece de compasión, encontrar a alguien genuinamente bondadoso y compasivo puede ser difícil. Enséñale a tu hijo lo importante que es mostrar bondad a los demás en cualquier circunstancia. Un acto amable puede hacer un mundo de diferencia en la vida de otra persona.

Fuente: lavidalucida.com

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3 TIPS PARA DEJAR DE PREOCUPARSE

Se dice que la depresión se centra en los acontecimientos pasados ​​que desearía haber podido cambiar, y que la preocupación se centra en los acontecimientos futuros sobre los que no se tienen ningún control. También podría decirse acerca de preocuparse, que usted piensa que no tiene control sobre el futuro, cuando en realidad se puede optar por tomar medidas para ayudar a prepararse para lo que sea que le esté preocupando. En este artículo, vamos a buscar formas activas que pueden ayudar a entrenar su cerebro para dejar de preocuparse.

CÓMO ENTRENAR A SU CEREBRO PARA DEJAR DE PREOCUPARSE

1. DETENER SU CEREBRO DE LA PREOCUPACIÓN Al ESCRIBIRLO
Cuando se está entrenando a su cerebro para dejar de preocuparse, se dice que ésta técnica es la más importante. Si su cerebro se mantiene alerta durante la noche pensando en algo, póngalo en un papel o en formato electrónico. Si lo hace, permitirá a su cerebro un suspiro mental de alivio por no tener que gastar energía tratando de recordar esos detalles. Si va a preocuparse por lo que va servir en una reunión de amigos, anote ‘¿Qué hay que servir?’

Anotarlo también es una manera de que usted ponga a su cerebro en aviso al decirle: ‘esto es lo suficientemente importante como para escribirlo‘. Su cerebro habrá sido alertado de poner recursos hacia la solución de este problema en lugar de estar preocupado o tener que recordar esa cosa importante que le preocupa.

¿Por qué escribirlo? Los investigadores ahora tienen evidencia de que los individuos con preocupación crónica también pueden ser evasores de problemas crónicos. Los científicos en la revista Anxiety, Stress & Coping dieron a un grupo de personas que se preocupaban la oportunidad de anotar tres resultados posibles para la situación por la que estaban preocupados, a continuación, se analizaron las respuestas buscando soluciones prácticas. Los científicos dijeron: ‘Cuando se observaba el grado de concreción en la elaboración de los problemas de los participantes, mostraban una relación inversa entre el grado de preocupación y el de concreción: los participantes más preocupados acerca de un tema determinado, eran menos concretos en el contenido de la elaboración de las soluciones. Los resultados desafían la opinión de que la preocupación puede promover un mejor análisis de los problemas. En su lugar, se ajustan a la opinión de que la preocupación es una respuesta de evitación cognitiva.‘

2. MEDITAR PARA TENER UN CEREBRO SIN PREOCUPACIONES
La meditación puede ayudar a entrenar su cerebro para dejar de preocuparse. Investigadores en la revista Psychosomatic Medicine estudiaron los efectos de la meditación y encontraron que la meditación es especialmente buena para la reducción de la ansiedad cognitiva, o precupación. Aunque algunas personas creen que no tienen tiempo para meditar, la meditación es tan fácil como elegir cerrar los ojos en este momento durante 30 segundos o más. El acto de elegir no prestar atención a otras fuentes de estrés es un paso activo para entrenar su cerebro para dejar de preocuparse.

Unos pocos momentos en donde se elige conscientemente evitar cualquier ruido no natural en su vida le permitirán conseguir centrarse en torno a lo que es más importante para usted, ahora y en el futuro. Los pensamientos preocupantes pueden venir a usted mientras medita, y esto es normal. Aquellos que han dominado el arte del entrenamiento cerebral para dejar de preocuparse recomiendan observar los pensamientos preocupantes cuando entran en la mente y simplemente observándolos pasan como nubes en un día ventoso.

3. HAGA EJERCICIO PARA ENTRENAR A SU CUERPO Y SU CEREBRO PARA DEJAR DE PREOCUPARSE
La preocupación es cómo el cerebro aprende a sobrevivir con la decisión de activar el sistema de lucha o huida. Si un puma salta cerca de usted, sentirá algo como una descarga de adrenalina. Esta respuesta de miedo es lo mismo que le que está sucediendo a su cuerpo cuando usted se preocupa, aunque en un nivel mucho más bajo durante un período de tiempo más largo.

El mismo estudio en la revista Psychosomatic Medicine encontró que el ejercicio, por el contrario, es bueno para cuando su cuerpo siente síntomas de ansiedad y nerviosismo. Si su cuerpo siente menos los síntomas físicos del estrés, su mente va a interpretar que debe haber menos de lo qué preocuparse porque el cuerpo no está en un estado de aumento de excitación.

El ejercicio parece dar al cuerpo una razón secundaria para la aceleración del ritmo cardíaco y la transpiración para que lo podamos sentir en un nivel pequeño cuando nos preocupamos. El ejercicio puede ayudar a disminuir la presión arterial, que es otro de los síntomas físicos de estrés en el cuerpo. Si puede identificar que se está preocupando, de un paseo de 5-10 minutos, en el exterior si es posible. Aprecie las vistas y los sonidos de la naturaleza mientras se centra en el movimiento de sus extremidades y las respiraciones que usted toma.

Fuente: conocersalud.com

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COMO CONSEGUIR ANTIDEPRESIVOS NATURALES

Cómo generar antidepresivos
(serotonina) en tu cerebro

Los productos químicos que transmiten señales de una a otra área del cerebro se llaman neurotransmisores.

Uno de los neurotransmisores más importantes es la serotonina, ya que afecta varias funciones del cuerpo, así como a las células vinculadas con el deseo sexual, el apetito, el estado de ánimo, el sueño, el cambio de comportamiento, el aprendizaje, la regulación de la temperatura, y la memoria.

La serotonina se relaciona a menudo con la depresión, pero algunas de sus otras funciones no son conocidos por la mayoría de las personas. Por lo tanto, ellos creen que pueden reproducir esta sustancia química del cerebro mediante el uso de ciertos medicamentos prescritos, que a su vez pueden causar varios efectos adversos.

Por otro lado, la reducción de los niveles de serotonina puede ser causada por varias enfermedades crónicas y agudas. Afortunadamente, hay una forma natural para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, con el fin de mejorar tu salud física y mental!

A continuación, 5 maneras de elevar los niveles de serotonina en el cerebro:

1. Vitaminas B

La vitamina B6 es muy útil, ya que impulsa el desarrollo y la función de la serotonina. Tiene efectos significativos sobre sustancias químicas del cerebro, por lo que se aconseja a personas propensas al estrés tomar productos del complejo B.

Por otra parte, la vitamina B6 y B12 alivian los síntomas de la depresión y prevenir la actividad cerebral neutra errática. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, una dieta suplementada con vitaminas B es extremadamente útil en el caso de la depresión y síntomas parecidos a la depresión en los adultos mayores.

Por lo tanto, la dosis diaria recomendada de suplementos del complejo B es de 50 a 100 miligramos. 

Por otra parte, en el caso de estrés crónico, la fatiga y cansancio, las personas deben tomar diariamente ácido pantoténico, vitaminas B5 y en dosis de 250 mg mejorarán de manera efectiva la condición.

2. Disfruta de la Luz

Seguro que te has dado cuenta hasta ahora de que las personas tienen por lo general en un mejor estado de ánimo en un día soleado, ya que el cerebro libera serotonina. Un poco de sol afecta positivamente el estado de ánimo, incluso en días nublados y fríos.

Por lo tanto, un paseo de 15 a 20 minutos a pie, una o dos veces al día mejorará significativamente tu salud. Si es posible, trata de caminar por la mañana, a medida que quemas más calorías, y va a estar plenamente preparado para el próximo día.

Por lo tanto, un paseo por la mañana puede mantenerte en forma y estimulará la producción de serotonina en el cerebro.

3. Meditación

La meditación se ha demostrado que proporciona numerosos beneficios físicos y psicológicos en numerosos estudios científicos, y aumenta la liberación de serotonina.

La Meditación Trascendental (MT), es el método de meditación más eficaz y útil para la estimulación de la serotonina. Los expertos afirman que aumenta fuertemente los niveles de serotonina debido a la cada vez mayor de 5-HIAA- que es uno de los componentes básicos de la serotonina. Por otra parte, los científicos han descubierto que los niveles elevados de serotonina están directamente vinculados a los niveles elevados de 5-HIAA.

Por otra parte, la meditación reduce los niveles de cortisol en el cerebro, la hormona del estrés, y conduce a una respuesta de relajación del cerebro, mientras que la reprime la "lucha o huida", reacción natural del cerebro.

Por otra parte, la reducción del estrés basado en la atención (MBSR) es otra práctica de meditación que eleva los niveles de serotonina, y, además, sensibiliza los receptores de serotonina.

Un hecho interesante es que esta técnica de meditación es utilizada por el personal militar expuestos a trastornos por estrés postraumático.

4. Masajes

Los masajes son muy beneficiosos para la salud, pero sólo unos pocos saben que también afectan directamente los niveles de serotonina. Es decir, que reducen los niveles de cortisol, que obstruye la producción de serotonina.

Numerosos investigadores afirman que los masajes profesionales reducen los niveles de cortisol en un 31%, lo que significa que la producción de la serotonina es estimulada.

Los masajes también estimulan la producción de dopamina, que es la sustancia química del cerebro de "recompensa y el placer".

Los expertos sugieren que las terapias de masaje guiadas son la mejor manera, extremadamente eficaz para elevar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro mientras proporcionan varios beneficios para la salud, al mismo tiempo.

Utiliza todas las posibilidades para disfrutar de un masaje, y las personas que llevan una vida estresada y traumática deben visitar a un terapeuta de masaje con licencia.

5. Alimentos que generan serotonina

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.

Los cuatro “alimentos felices” naturales más efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el pimiento.

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Fuentes y Referencias:

www.medicinas-naturales.org

www.healthandlovepage.com

www.powerofpositivity.com, 

www.higherperspectives.com

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