jueves, agosto 07, 2014

LOS 8 MANDAMIENTOS DEL CLOWN Y/O DEL PAYASO


1 — Mientras esté vestido y maquillado de payaso, actuaré y me comportaré, siempre, dentro de los límites del buen gusto. Recordaré, en todo momento, que he sido aceptado como miembro del club de los payasos, estrictamente para ofrecer a los demás, y en particular a los niños, el entretenimiento limpio y divertido propio de los payasos. Recordaré que un buen payaso divierte a los demás riéndose de sí mismo, y no a expensas de los demás ni avergonzándolos.

2 — Aprenderé a maquillarme de manera profesional. Dispondré de mi propio atuendo de payaso. Cuando actúe para el Club Internacional, o en acontecimientos relacionados con los payasos profesionales, mi actuación y mi tarea tendrán por objeto divertir a los demás, y no el beneficio o la publicidad personales. Cuando esté vestido y maquillado de payaso, procuraré mantener siempre el anonimato, si bien pueden darse circunstancias en que eso no sea posible.

3 — Mientras esté vestido o maquillado de payaso, no consumiré bebidas alcohólicas. Además, no las tomaré antes de actuar como payaso. Me comportaré como un caballero (o una dama) sin entrometerme en otras actuaciones o acontecimientos ni meterme con espectadores u otras personas. No toleraré ni me implicaré en ningún tipo de acoso sexual ni de discriminación por motivos de raza, color, religión, sexo, procedencia nacional, edad, incapacidad o cualquier condición protegida.

4 — Después de mis actuaciones, me quitaré la ropa y el maquillaje y me vestiré de calle lo antes posible, de modo que no se me pueda relacionar con cualquier incidente que pudiera poner en cuestión el buen nombre de los payasos. Me comportaré en todo momento como un caballero (o una dama).

5 — Mientras esté vestido y maquillado de payaso, seguiré las instrucciones del productor o de sus representantes reconocidos. Me atendré a todas las normas de actuación y no manifestaré quejas en público.

6 — Haré todo lo que esté en mi mano para mantener un nivel óptimo en lo referente al maquillaje, la indumentaria, las características y la comicidad de los payasos.

7 — Actuaré en tantos espectáculos de payasos como me sea posible.

8 — Me comprometo a propiciar un ambiente carente de discriminación y de acoso con los payasos de cualquier edad, a fin de compartir ideas y conocimientos sobre el arte del payaso.

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miércoles, agosto 06, 2014

20 SUGERENCIAS PARA EL ADULTO MAYOR


Si conoces a alguien que está cerca (arriba o abajo) de los 60, o tú eres uno de ellos, tómate unos minutos para leer esto y compartirlo:

1. Es hora de usar el dinero que usted ahorró durante toda su vida. Usarlo para usted, no para guardarlo para que lo disfruten los que no conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que ni siquiera son de la familia: abogados y otros intermediarios. Recuerde que no hay nada más peligroso que una persona con ideas de ambición por el dinero. Cuidado con las inversiones, por maravillosas que parezcan, que no le generen angustias ya que esta etapa de la vida es para tener mucha paz y tranquilidad.

2. Deje de preocuparse con la situación financiera de hijos y nietos; no se sienta culpable de gastar su dinero en usted mismo. Probablemente, usted ya les ofreció lo que fue posible en la infancia y juventud como una buena educación. Ahora por tanto, la responsabilidad es de ellos.

3. Ya no es época de sostener a nadie de su familia; sea un poco egoísta, mas no usurero. Tenga una vida saludable, sin grandes esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.

4. Compre siempre lo mejor y más fino, al fin y al cabo es para usted. Recuerde que en esta época, un objetivo clave es gastarse el dinero en usted, en sus gustos y caprichos. Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.

5. Nada de angustiarse por poca cosa. En la vida todo pasa, sean los buenos momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser rápidamente olvidados.

6. Independiente de la edad, mantenga vivo el amor siempre.

7. Esté en todo momento limpio, tome un baño diario; sea vanidoso, frecuente al peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al dentista, y use perfumes y cremas con moderación. Ya que ahora usted no es guapísimo, esté por lo menos bien cuidado.

8. Nada de ser muy moderno, intente ser clásico. Es triste ver gente mayor con peinados y atuendos hechos para jovencitos.

9. Lea libros y periódicos, oiga radio, vea buenos programas en la TV, ingrese a internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos. Manténgase siempre actualizado.

10. Respete la opinión de los jóvenes a pesar que a veces pueden estar equivocados.

11. Jamás use la expresión “en mis tiempos”, pues su tiempo es hoy.

12. No caiga en la tentación de vivir con los hijos o nietos aunque de vez en cuando vaya unos días como invitado. Consiga más bien una ama de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo.
Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más importante, no dará trabajo a nadie.

14. Cultive un “hobby” como viajar,caminar, cocinar, leer, danzar, criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas, golf, ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo. Haga lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan.

15. Acepte todas las invitaciones de bautizo, grado, cumpleaños, casamiento, conferencias. Visite museos, vaya al campo.... lo importante es salir de casa por un rato. Pero no se disguste si no lo invitan porque a veces no se puede. Seguramente cuando usted era joven tampoco invitaba a sus padres a TODO.

16. Hable poco y oiga más pues su vida y su pasado sólo le interesan a usted mismo. Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo. Hable en tono bajo y con cortesía. No critique
nada, acepte las situaciones tal como son. Todo es pasajero. Recuerde
que pronto volverá a su casa y a su rutina.

17. Los dolores y las molestias estarán siempre presentes, no las vuelva más problemáticas de lo que son hablando sobre ellas. Trate de minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son problemas suyos y de sus médicos.

18. Practique su espiritualidad en forma apropiada, sin excesos. Lo bueno es que en breve, podrá hacer sus pedidos personalmente.

19. Ría, ría mucho, ría de todo, usted es un suertudo, usted ha tenido una vida, una larga vida , y la muerte será solamente una nueva etapa incierta, así como fue incierta toda su vida.

20. Si alguien le dice que ahora usted no hace nada de importancia, no se preocupe. Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia, buena o mala, ¡ya sucedió! Y aún está a tiempo de subsanar y mejorar muchas cosas.

Recuerde lo que dice Mario Benedetti:

“No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento”.

Fuente: Anónimo

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martes, agosto 05, 2014

LAS 318 VIRTUDES DEL SER HUMANO


01 ABNEGACIÓN
02 ABSTINENCIA
03 ACTIVIDAD
04 ADMINISTRACIÓN
05 ADORACIÓN
06 AFABILIDAD
07 AFECTO
08 AFINIDAD
09 AGILIDAD
10 AGRADECIMIENTO
11 AGRADO
12 AGUDEZA
13 AHORRO
14 ALABANZA
15 ALBEDRÍO
16 ALEGRÍA
17 ALTRUISMO
18 AMABILIDAD
19 AMISTAD
20 AMOR
21 AMPARO
22 ANIMO
23 APACIBILIDAD
24 APLICACIÓN
25 APLOMO
26 APRECIO
27 APRENDIZAJE
28 ARMONÍA
29 ARTE
30 ARREPENTIMIENTO
31 ASEO
32 ASISTENCIA
33 ATENCIÓN
34 ATRACCIÓN
35 AUDACIA
36 AUSTERIDAD
37 AUTENTICIDAD
38 AUTOCONTROL
39 AYUDA
40 AYUNO
41 BELLEZA
42 BENDICIÓN
43 BENEVOLENCIA
44 BENIGNIDAD
45 BONDAD
46 BRIO
47 BUSQUEDA
48 CANDOR
49 CAPACIDAD
50 CARACTER
51 CARIDAD
52 CARIÑO
53 CARISMA
54 CASTIDAD
55 CAUTELA
56 CERTEZA
57 CLEMENCIA
58 COHERENCIA
59 COLABORACIÓN
60 COMPASIÓN
61 COMPRENSIÓN
62 COMUNICACIÓN
63 COMUNIDAD
64 CONCENTRACIÓN
65 CONCIENCIA
66 CONCORDIA
67 CONDESCENDENCIA
68 CONFIANZA
69 CONOCIMIENTO
70 CONSECUENCIA
71 CONSEJO
72 CONSUELO
73 CONTEMPLACIÓN
74 CONTINENCIA
75 CONSERVACIÓN
76 CONSIDERACIÓN
77 CONSTANCIA
78 CONVICCIÓN
79 COOPERACIÓN
80 COORDINACIÓN
81 CORAJE
82 CORDIALIDAD
83 CORDURA
84 CORRECCIÓN
85 CORTESÍA
86 CREATIVIDAD
87 CREDULIDAD
88 CRITERIO
89 CUIDADO
90 CUMPLIMIENTO
91 CURIOSIDAD
92 DAR
93 DECENCIA
94 DECISIÓN
95 DEDICACIÓN
96 DEDUCCIÓN
97 DEFENSA
98 DELICADEZA
99 DEPORTE
100 DERECHO
101 DESARROLLO
102 DESINTERÉS
103 DESPRENDIMIENTO
104 DESTREZA
105 DETERMINACION
106 DEVOCIÓN
107 DIGNIDAD
108 DILIGENCIA
109 DINAMISMO
110 DISCERNIMIENTO
111 DISCIPLINA
112 DISCRECIÓN
113 DISPOSICIÓN
114 DOCILIDAD
115 DULZURA
116 ECUANIMIDAD
117 EDUCACIÓN
118 EFICACIA
119 EJEMPLO
120 ELECCIÓN
121 ELEGANCIA
122 ELOCUENCIA
123 EMPEÑO
124 ENCANTO
125 ENSEÑANZA
126 ENTENDIMIENTO
127 ENTEREZA
128 ENTREGA
129 ENTUSIASMO
130 EQUIDAD
131 EQUILIBRIO
132 ERUDICIÓN
133 ESCRITURA
134 ESFUERZO
135 ESMERO
136 ESPERA
137 ESPERANZA
138 ESPIRITUALIDAD
139 ESPONTANEIDAD
140 ESTABILIDAD
141 ESTÉTICA
142 ESTIMACIÓN
143 ESTUDIO
144 ETICA
145 EVOLUCIÓN
146 EXACTITUD
147 EXPANSION
148 EXPERIENCIA
149 EXPLICACIÓN
150 EXPRESIVIDAD
151 FAMILIARIDAD
152 FE
153 FELICIDAD
154 FIDELIDAD
155 FIRMEZA
156 FLEXIBILIDAD
157 FORTALEZA
158 FRANQUEZA
159 FRATERNIDAD
160 FRUGALIDAD
161 GENEROSIDAD
162 GENTILEZA
163 GRACIA
164 GRATITUD
165 HABILIDAD
166 HERMANDAD
167 HIGIENE
168 HONESTIDAD
169 HONOR
170 HONORABILIDAD
171 HONRADEZ
172 HOSPITALIDAD
173 HUMANISMO
174 HUMILDAD
175 HUMOR
176 INGENIO
177 IDEALISMO
178 IDENTIDAD
179 IDONEIDAD
180 IGUALDAD
181 ILUSTRACION
182 IMAGINACIÓN
183 IMPARCIALIDAD
184 INDULGENCIA
185 INGENUIDAD
186 INICIATIVA
187 INOCENCIA
188 INQUIETUD
189 INSPIRACIÓN
190 INSTANTANEIDAD
191 INSTRUCCIÓN
192 INTEGRIDAD
193 INTELIGENCIA
194 INTREPIDEZ
195 INTUICIÓN
196 INVENTIVA
197 JOVIALIDAD
198 JUSTICIA
199 LEALTAD
200 LIMPIEZA
201 LUCHA
202 LUCIDEZ
203 MADUREZ
204 MANSEDUMBRE
205 MEDITACIÓN
206 MEMORIA
207 MESURA
208 MINUCIOSIDAD
209 MISERICORDIA
210 MODERACIÓN
211 MODESTIA
212 MORALIDAD
213 MOTIVACIÓN
214 NATURALIDAD
215 NOBLEZA
216 OBEDIENCIA
217 OBJETIVIDAD
218 OBSERVACIÓN
219 OPORTUNIDAD
220 OPTIMISMO
221 ORDEN
222 ORGANIZACIÓN
223 ORIENTACIÓN
224 ORIGINALIDAD
225 PACIENCIA
226 PACIFICACIÓN
227 PALABRA
228 PARTICIPACIÓN
229 PENITENCIA
230 PENSAMIENTO
231 PERDÓN
232 PERFECCIÓN
233 PERSEVERANCIA
234 PERSISTENCIA
235 PIEDAD
236 PLANIFICACIÓN
237 POSITIVISMO
238 PRECAUCIÓN
239 PRECISIÓN
240 PREMONICIÓN
241 PREVISIÓN
242 PROBIDAD
243 PROGRESO
244 PRONTITUD
245 PROSPERIDAD
246 PROYECCIÓN
247 PRUDENCIA
248 PULCRITUD
249 PUNDONOR
250 PUNTUALIDAD
251 PUREZA
252 RACIOCINIO
253 RAPIDEZ
254 RAZONAMIENTO
255 REALISMO
256 RECATO
257 RECIPROCIDAD
258 RECONCILIACIÓN
259 RECREACION
260 RECTITUD
261 REFLEXIÓN
262 REGOCIJO
263 RESISTENCIA
264 RESOLUCIÓN
265 RESPETO
266 RESPONSABILIDAD
267 RETRIBUCIÓN
268 REVOLUCION
269 SABIDURÍA
270 SACRIFICIO
271 SAGACIDAD
272 SANTIDAD
273 SAPIENCIA
274 SEGURIDAD
275 SENCILLEZ
276 SENSATEZ
277 SENSIBILIDAD
278 SENTIMIENTO
279 SERENIDAD
280 SILENCIO
281 SIMPATIA
282 SIMPLEZA
283 SINCERIDAD
284 SOBRIEDAD
285 SOCIABILIDAD
286 SOLIDARIDAD
287 SOLTURA
288 SOLVENCIA
289 SUPERACIÓN
290 SUTILEZA
291 TECNICISMO
292 TEMPERAMENTO
293 TEMPLANZA
294 TENACIDAD
295 TERNURA
296 TESON
297 TOLERANCIA
298 TRABAJO
299 TRANQUILIDAD
300 TRANSIGENCIA
301 TRANSPARENCIA
302 UNIFICACIÓN
303 UNIFORMIDAD
304 UNION
305 UNIVERSALIDAD
306 URBANIDAD
307 UTILIDAD
308 VALENTIA
309 VALOR
310 VEJEZ
311 VELOCIDAD
312 VERACIDAD
313 VERDAD
314 VIGILIA
315 VIGOR
316 VITALIDAD
317 VIVACIDAD
318 VOLUNTAD

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lunes, agosto 04, 2014

domingo, agosto 03, 2014

20 MANERAS DE MEDITAR Y RELAJARSE

Meditar permite que puedas escuchar al Espíritu 
poniéndose en contacto contigo.

En la mañana

En la noche

Por horas

Sentado

Echado

Parado

Diciendo ohmmm

En silencio

Con música suave

Escuchando sonidos de la naturaleza

Haciendo respiraciones profundas

Respiración abdominal

Silenciando los pensamientos

Poniendo la mente en blanco

Visualizando tus sueños

Cruzando las piernas

Estirándote

Leyendo

Haciendo poses

Observando la naturaleza

sábado, agosto 02, 2014

3 DIVISIONES PARA SOLUCIONAR TUS PROBLEMAS


Primera división

El primer paso es separar los problemas por áreas (trabajo, familia, salud, relaciones, etc.). Pregúntate en qué medida las cosas en cada área ocurren de una manera satisfactoria para ti. No tengas miedo en ponerles nota del 0 al 10, así evitarás pensar de manera polarizada y tendrás un análisis de tu situación más preciso. Trata de ser lo más específico que puedas, tómate tu tiempo, y si hace falta, hazlo por escrito. Es muy probable que en el proceso descubras que no todo va mal, que son dos o tres cosas las que no están saliendo como esperabas y el resto está razonablemente bien. No te asustes ni te culpes por ello, estamos diseñados para prestar más atención a lo malo, y por eso a veces, sin darnos cuenta, nos olvidamos de lo que va bien en nuestras vidas. Como resultado de esta división, debes quedarte con una imagen realista de tu situación, con una descripción clara de dónde están los problemas y con cierto alivio al darte cuenta de que no todo está saliendo mal.

Segunda división

Separa los problemas de las preocupaciones, y ¿cuál es la diferencia? Muy sencillo, un problema por definición es algo de lo que puedes ocuparte, es decir, tienes cierto control o influencia sobre ello y por lo tanto si pones en marcha alguna acción obtendrás algún resultado. Las preocupaciones son todo lo contrario, generalmente consisten en intentos absurdos de actuar sobre cosas que no controlamos en absoluto. Muchas veces se trata de acontecimientos que han ocurrido en el pasado (por ejemplo, haber fallado a alguien importante) o van a ocurrir dentro de demasiado tiempo (por ejemplo, el futuro profesional de nuestros hijos cuando tienen apenas 5 años). Otras veces se trata de situaciones que se pueden controlar, pero ese control le corresponde a otra persona (por ejemplo, que suban los impuestos).

Como resultado de esta división deberás tener una lista concreta de los problemas a los que te enfrentas, solamente aquellos sobre los que tienes cierto control y son lo suficientemente importantes
En cualquier caso, lo que caracteriza a una preocupación es la inutilidad, es decir, aunque invirtieras cinco horas más al día a preocuparte la situación no se modificaría. Como resultado de esta división deberás tener una lista concreta de los problemas a los que te enfrentas, solamente aquellos sobre los que tienes cierto control y son lo suficientemente importantes, y ¿con el resto? Mi consejo es que guardes tu lista de las preocupaciones en un cajón, y quizá más adelante, cuando hayas puesto orden en los problemas importantes, podrás revisarla para decidir si mueves alguna de las preocupaciones a la lista de los problemas o si tiras la lista completa a la basura.

Tercera división

Divide los problemas en problemas más pequeños, tanto como necesites para tener la sensación de que pueden abordarse. Esta es la clave: tener la sensación de que puedes hacer algo, de que con un esfuerzo asumible puedes obtener algún resultado. Esta es la clave de la esperanza tal y como la entendemos en psicología, y es uno de los principales rasgos que definen a las personas felices y enérgicas. Casi siempre que algo nos parece difícil, hay un primer paso mucho más pequeño que podemos dar y que nos acercará a nuestro objetivo. Imaginemos una mudanza. A la mayoría solo oír esa palabra nos da escalofríos y nos entran ganas de salir corriendo. Una mudanza es algo enorme, inabarcable, que podría desmotivar a cualquiera, pero meter libros en una caja de cartón no, ¿verdad? Si descomponemos la mudanza en 10-15 pasos de ese tamaño, solo tenemos que prestar atención y comprometernos con cada uno de ellos al tiempo, solo con uno, y cuando hayamos terminado, ¡a por el siguiente! El resultado de esta división debería ser una lista de “mini” problemas tan pequeños que si aún nos resulta difícil darles solución es que quizá nos hemos equivocado en las divisiones anteriores.

Por: Daniel Peña Molino, Doctor en Psicología, Consultor de Recursos Humanos y Coach Ejecutivo
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viernes, agosto 01, 2014

¡BIENVENIDO, MES DE AGOSTO!


La Vida te ama de verdad, 
no lo dudes.
¡Amarte a ti mismo/a 
te aporta muchas recompensas!
Este mes está repleto 
de abundancia y de bendiciones.

jueves, julio 31, 2014

MINDFULNESS PARA PAREJAS


Con una simple práctica diaria de mindfulness, amor y conexión es posible que las parejas se recuperen de problemas fuertes como adicción, codependencia, infidelidad, violencia física, maltrato, celos, etc.

El primer paso consiste en que ambos miembros de la pareja se comprometan abiertamente a realizar los esfuerzos para sanar juntos.

Después de eso, se trabaja en incrementar la toma de conciencia de ellos mismos y de su relación momento a momento.

Las técnicas de Mindfulness pueden ayudarles a darse cuenta de cómo se siente estar en la proximidad del uno al otro y darles herramientas para lidiar con cualesquier emociones y/o sentimientos que surjan.

Mindfulness empieza cuando las parejas abren sus ojos por la mañana y termina cuando se van a acostar por la noche.

Por ejemplo, ellos podrían despertar en la misma cama, pero no con el mismo estado mental. Uno podría estar ansioso y la otra podría sentirse necesitada. Esta es la primera oportunidad del día para tomarse un momento y conscientemente relajar sus cuerpos, calmar sus sistemas nerviosos y dar la bienvenida al día juntos.

Las meditaciones de 3 minutos no tiene que hacerse sentados. Pueden realizarse estando echados uno junto al otro, tomándose de las manos y respirando juntos. No hay necesidad de hablar para que se dé la conexión. De hecho, el hablar a veces aparta a las parejas en recuperación de la sensación de seguridad que necesitan.

Si las parejas acuerdan efectuar una meditación de 3 minutos en los primeros minutos de la mañana (antes de sacar a pasear al perro, revisar los e-mails o alistarse para el trabajo) estarán en la vía correcta hacia su seguridad y su bienestar.

miércoles, julio 30, 2014

COMO DEJAR DE SER DEMASIADO SENSIBLE

PARA EVITAR QUE TE CONSIDEREN DEMASIADO "BUENITA/BUENITO"
 Y ABUSEN DE TI Y LLORES A CADA RATO POR CUALQUIER COSA:

Defiende tus derechos

Identifica las relaciones tóxicas

Mantén límites saludables

Balancea el cuidar tus necesidades y las de tus seres amados

Adquiere confianza, valentía y mayor autoestima

Aprende a decir "No" con firmeza y amor

Supera el miedo a las figuras de autoridad

Confía y sigue tu intuición

Sana el pasado que te ha envuelto en temores

Avanza hacia tus sueños, tus prioridades y tu propósito de vida

Adquiere nuevos hábitos saludables para cuidar de ti mismo/a sin sentirte culpable por ello.

martes, julio 29, 2014

EL ULTIMO DESEO

Para reflexionar


A pocas horas en su celda, esperando ser ejecutado, pidió como último deseo papel y lápiz.

Luego de escribir por varios minutos, le dijo a su custodio: "por favor, ¡¡entregue esta carta a mi madre!!". La carta decía así:

Madre, creo que si hubiera más justicia en este mundo, tanto tú como yo deberíamos de ser ejecutados. ¡Tú eres tan culpable como yo de mi miserable vida! ¿Te acuerdas madre, cuando llevé a la casa aquella bicicleta que le quité a otro niño igual que yo? Me ayudaste a esconderla para que mi padre no se enterara. ¿Te acuerdas madre, cuando me robé el dinero de la cartera de la vecina? Fuiste conmigo al centro comercial y lo gastamos juntos. ¿Te acuerdas madre, cuando botaste a mi padre de la casa? Él sólo quiso corregirme por haberme robado el examen final de mi grado y a consecuencia me expulsaron. Madre, ¡yo era sólo un niño, luego fui adolescente y ahora un hombre mal formado! Era sólo un niño inocente que necesitaba corrección y disciplina, y no consentimiento ni sobreprotección.

Te perdono, y sólo te pido que le hagas llegar esta reflexión a todos los padres del mundo, que sepan que ellos son responsables de formar a un hombre decente o a un vulgar delincuente. Gracias madre por darme la vida y gracias también por ayudarme a perderla.

Firma ¡Tu hijo, El Delincuente!

Nota: PADRES NO CRIEMOS DELINCUENTES TAMPOCO HIJOS SIN AMOR... PORQUE SERÍA LO MISMO.

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domingo, julio 27, 2014

20 AFIRMACIONES PARA UNA DIETA SALUDABLE


Ya sea que estés con sobrepeso o simplemente estresándote por tu apariencia, es tiempo de detener tus autocríticas dirigidas hacia ti mismo/a.

Resulta importante darse cuenta de que todas nuestras acciones buscan satisfacer una necesidad.

Muchas veces, el sobrepeso es causado por inseguridades, auto-rechazo y miedo de nuestros propios sentimientos, mientras que la obesidad generalmente es un intento por amarnos y nutrirnos nosotros mismos con comida.

El problema original puede provenir de las creencias y elecciones en nuestra infancia. Una vez que abordamos dichas creencias obsoletas, podremos soltarlas, desprendernos y liberarnos de ellas reemplazándolas por nuevos pensamientos que nos sirvan ahora que ya somos adultos completos.

Llenar nuestra mente con pensamientos placenteros y tranquilizadores es la vía más rápida para lograr nuestra salud nutricional.

Empieza hoy repitiendo estas afirmaciones y colocándoles en cualquier lugar visible de tu casa:

Amo mi cuerpo exactamente como es.

Conservo mi peso correcto.

Tengo la talla correcta.

Como sólo cuando realmente tengo hambre.

Me atraen sólo los alimentos que verdaderamente nutren mi cuerpo.

Como lentamente.

Saboreo cada bocado.

Me encanta ingerir alimentos saludables.

Me libero del miedo a la comida.

Bebo mucha agua e infusiones.

El alimento fluye por mi cuerpo con facilidad.

Cada porción que ingiero rejuvenece mis células.

La comida que elijo me energiza.

Respiro profundamente mientras me alimento y hago la digestión.

Me gusta hacer ejercicio.

Me encanta hacer breves caminatas.

Me respeto y me valoro mucho.

Balanceo mi vida con respecto al trabajo, descanso y diversión.

Me doy ánimos, me quiero y me acepto incondicionalmente.

Soy feliz y armonioso/a más allá de lo imaginado.

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sábado, julio 26, 2014

DIFERENCIAS IRRECONCILIABLES

La mayoría de las sentencias de divorcio que se emiten en el siglo XXI llevan escrita esta frase: “Causa: diferencias irreconciliables”. Verdad que los humanos hemos inventado una respuesta para todo, ¿no es cierto?

Mi esposo y yo tenemos 17 años de casados. Si te escribo aquí que han sido 17 años de ensueño, donde nunca hemos tenido un “sí y un no”, me llevaría un premio a la mentira del año. Y de paso te digo que si escuchar eso de labios de otras personas te hace sentir mal o inferior en tu matrimonio, ¡libérate! No existen matrimonios sin diferencias. ¿Por qué? Porque un matrimonio se compone de dos personas completamente diferentes, y por tanto, es ilusorio pensar que siempre estarán de acuerdo en todo.

El comienzo de nuestro matrimonio se parecía también al título de una película, “Durmiendo con el enemigo”. Cada vez que surgía una diferencia, por la más mínima cosa, yo veía a mi esposo como si fuera mi peor enemigo, me atrincheraba en mi propia opinión y me alistaba para la batalla.

¿Cuál era el mayor error en ese caso? No darme cuenta de que él no era mi enemigo, todo lo contrario. Era alguien que me amaba mucho pero que no es un clon de mi persona y por lo tanto, piensa diferente.

Tomó mucho tiempo aprender a “reconciliar” las diferencias porque nuestra naturaleza humana es testaruda y orgullosa, y se resiste a los cambios, a ceder, a analizar antes de juzgar.

Las diferencias tenemos que verlas mejor como un acorde musical. Si tocas las notas sueltas nunca lograrás el resultado que producen en un lindo acorde. Cada una aporta un sonido propio que constituye un hermoso todo. Ahora bien, si le preguntas a cualquier músico sabrás que lograr tocar una melodía que suene tal y como está escrita, toma trabajo, sacrificio.

Es igual con nuestras relaciones. Resolver las diferencias no es fácil, pero ¿quién dijo que es fácil compartir la vida con otra persona diferente?

Por: Wendy Bello

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viernes, julio 25, 2014

QUIZAS ES TIEMPO DE SOLTAR

Un monje viajaba con su discípulo por distintos valles.

Estos monjes no conversaban ni tenían contacto con mujeres debido a sus creencias.

Mientras caminaban por el valle, encontraron a una mujer que quería atravesar un río y buscaba la forma de hacerlo sin caerse ni mojar su vestido.

El Monje cargó a la mujer, puso sus dos piernas sobre sus hombros y atravesaron el río y luego la bajó.

Ella siguió su camino y el monje con su discípulo por otro.

El discípulo veía la situación totalmente indignado.

Caminaron por dos días, y el discípulo constantemente con enojo.

El monje le pregunto: ¿Qué te pasa?

El discípulo respondió: No puedo creer que usted se haya echado esa mujer a sus hombros.

El monje respondió: Querido discípulo, yo solté a esa mujer hace 2 días; en cambio tú la sigues cargando.

Quizás es tiempo de soltar.

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jueves, julio 24, 2014

EL CEREBRO DE LOS ENAMORADOS

Existe una sola clase de amor, pero hay miles de copias, aseguraba el escritor francés François de la Rochefoucauld en el siglo XVII. Cuatro siglos más tarde, para Semir Zeki, neurobiólogo del University College de Londres: “El desafío es detectar qué determina estas diferentes copias en cada persona”. Cuando amamos a alguien, sea a nuestra pareja, un hijo o a la Humanidad, creemos que es nuestro corazón el mensajero... Pero la pluma, el papel y aun el mensaje están dictados por el cerebro, y nuestro músculo cardíaco es solo eso: fuerza involuntaria, un testigo pasivo.

El primero en retar a duelo al corazón fue el propio Zeki, quien en el año 2000 publicó un estudio, Base neuronal del amor, en el que demostraba, analizando la reacción de voluntarios que veían una imagen de su pareja y otra de un amigo, que el amor se relaciona con la desactivación de ciertas zonas del cerebro que, curiosamente, son las que se activan durante la depresión y la tristeza.

Más tarde, Helen Fisher, bioantropóloga de la Universidad de Rutgers, le dio una estocada al afirmar que los circuitos neuronales de una relación duradera son distintos de los implicados en el amor apasionado propio de las etapas iniciales. En los primeros, la actividad en el pálido ventral (una estructura que se encuentra en los ganglios basales) es mayor. Algo que, señala Fisher, también es evidente en otros mamíferos en relaciones duraderas.

Pero el golpe de gracia le llegó de la mano de Stephanie Ortigue, neurocientífica de la Universidad de Siracusa, quien comparó el cerebro sumergido en el amor apasionado con el del amor maternal y el del amor incondicional. Y lo que Ortigue descubrió ha descorazonado a miles de románticos: cuando nos enamoramos, con la entrega irracional de la pasión lo que domina es, paradójicamente, la razón. Por eso se activan en nuestro cerebro 12 áreas (véase el recuadro), cada una con un propósito. “Emoción, reconocimiento social, memoria autobiográfica”, confirma a Quo la propia Ortigue. “Algunas se activan muy deprisa, sobre todo aquellas que tienen que ver con nuestra percepción de la imagen corporal.”

Y es que, por más que nos resistamos, el amor también entra por los ojos. Un estudio realizado por Daniela Schiller, neurocientífica de la Universidad de Nueva York, señala que las mismas regiones que usábamos hace miles de años para decidir la importancia de objetos de nuestro entorno (la amígdala y el córtex cingulado) son las que hoy nos permiten hacernos una primera impresión de las personas. Y aquí es cuando los científicos se hacen una pregunta: ¿qué hace al amor tan importante como para que un área de nuestro cerebro se adapte, evolucione?

Entre nosotros hay química

La tinta con que el amor se escribe en nuestras mentes está diluida en sustancias químicas. Ellas nos vuelven dependientes, soñadores, osados… Invencibles. Todo comienza con “el disparo pasional”, nos confirma Adolf Tobeña, catedrático de Psicología Médica y Psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona: “Primero se activan los esteroides sexuales; preferentemente, los andrógenos. A esos motores se les añade el disparo de los sistemas de dopamina y noradrenalina centrales. Es un cóctel combinado de esteroides sexuales más neurohormonas”. Y es que, como diría Groucho Marx, no hay que confundir amor con sexo. El primero es tan necesario que el hecho de que active las áreas de recompensa de nuestro cerebro permite a muchos neurocientíficos afirmar que se trata de una emoción necesaria para establecer lazos duraderos entre seres humanos.

Para eso, precisan de docenas de neurohormonas, y la que abre el telón es la dopamina. Ella se encarga de enturbiar nuestro juicio, algo que es imprescindible: “Si no idealizáramos a la otra persona, la relación terminaría pronto, o ni siquiera empezaría. Esto, al menos, da una oportunidad”, asegura Pamela Reagan, investigadora del Instituto Tecnológico de California. De hecho, la idealización parece ser vital para mantener las parejas unidas, tal y como demostró una investigación de la Universidad de Texas que siguió la relación de 168 parejas durante una década: “La gente que ve al otro miembro de la pareja como una persona más sensible de lo que es en realidad, tiende a mantener relaciones más duraderas”, asegura el director de la investigación, Ted Huston.

Puede que la dopamina sea la protagonista del amor pasional, pero “la fabricación del afecto y la lealtad duradera”, afirma Tobeña, “requiere la modulación de otras hormonas: serotonina, oxitocina, la prolactina y opioides endógenos. La consolidación de la lealtad, por su parte, está a cargo de la oxitocina y la prolactina. por ejemplo”. Pero para llegar a este último paso, hay un largo camino. Y aparentemente, tiene un orden muy preciso. Y también una razón de ser.

En sus investigaciones, Helen Fisher sugiere que el lazo maternofilial, el amor romántico y la unión duradera en pareja son cruciales desde un punto de vista evolutivo, ya que mamíferos y aves han desarrollado tres sistemas primarios para la seducción, la reproducción y el cuidado de la descendencia, cada uno de los cuales está asociado con un circuito neuronal específico. “Por ejemplo, el apasionado activa el área tegmental ventral, una zona central para los sentimientos de placer y el establecimiento de lazos, ya que está relacionada con la producción de hormonas como la oxitocina, la dopamina y la vasopresina. También se activa la zona que regula nuestras metas: el núcleo caudado”, aclara Fisher.

Para saber si el amor de madre es el primer paso en la evolución hacia el amor de pareja, contactamos con Lucy Brown, doctora en Psicología Fisiológica y profesora de Neurología y Neurociencia en el Albert Einstein College of Medicine de la Yeshiva University de Nueva York y parte del equipo de Fisher: “Muchos psicólogos piensan eso. Nuestra experiencia como padres es muy importante a la hora de establecer una pareja”. Y no solo por eso. También deja huellas a nivel neuronal. Según el antropólogo Gabriel Janer Manila: “En un niño, la afectividad contribuye al desarrollo de ciertas zonas del cerebro. Por eso se ha dicho que sentir el afecto de los demás tiene una función fisiológica, permite la maduración de ciertas neuronas.”

Esta opinión la comparte también Lucy Brown, quien nos asegura: “El cuidado y la atención –por ejemplo, sacar al niño de la cuna varias veces y demostrarle cariño– es importante para la maduración de las áreas temporales. Pero solo sabemos qué ocurre si no lo hacemos, al comparar niños criados en orfanatos con otros que han crecido con sus familias”.

Es extraordinario, pero además lógico, que para que esto sea posible el amor maternal también produzca cambios en el cerebro de los progenitores. Stephanie Ortigue, desde Nueva York, nos confirma que: “La parte del cerebro llamada sustancia gris periacueductal, más activa en aquellos que aman de modo incondicional, es muy importante para reducir el dolor excesivo. Gracias a eso sabemos el motivo por el cual no resulta estresante experimentar este tipo de amor.”

Sexo vs. amor.

Bruce Arnow, profesor de la Universidad de Palo Alto, ha logrado diferenciar las áreas que se activan durante el impulso sexual y el amor. El primero dispara regiones, como la subinsular, el claustrum y el hipotálamo, que durante la conducta romántica están “apagadas”.

Una estrategia evolutiva

Pero estos cambios, ¿son tan importantes? “Cuando a los animales muy sociales se les priva de afectos – señala Tobeña, autor de El cerebro erótico–, hay anomalías hormonales y circuitos neurales con un funcionamiento alterado. Pero no porque se hayan constatado modificaciones anatómicas sustanciales de las áreas cerebrales correspondientes. Seguro que el amor ocasiona cambios neurales, pero también jugar al fúbol, bailar y escuchar música. No sabemos si tiene una importancia mayor que otras experiencias”.

Sin embargo para Helen Fisher y Lucy Brown, sí la tiene. En su trabajo Amor romántico, publicado en Philosophical Transactions of the Royal Society, aseguran que: “El amor apasionado es más que una emoción básica. Esto se ve apoyado por el hecho de que otras zonas del cerebro que se activan no tienen directamente que ver con la producción de hormonas y sí con áreas implicadas en funciones cognitivas complejas, como la atención y el reconocimiento social”. Y es la misma Brown quien nos confirma que: “El amor, como estrategia evolutiva, es una idea que tiene sentido”.

Puede que necesitemos el amor más de lo que pensamos. O al menos eso cree nuestro cerebro, que, según descubrió Beverly Whipple, sexóloga de la Universidad de Rutgers, crea mecanismos compensatorios para proveernos de “estimulos sensoriales sustitutos para reemplazar la estimulación que se nos ha negado”. Así las cosas, no es extraño que Lucy Brown se haya despedido con un ruego: “¡Necesitamos más investigación sobre el amor!”

Por: Por Juan Scaliter

miércoles, julio 23, 2014

AMOR ANIMAL

Los animales y el amor
En su libro El origen del hombre, Charles Darwin relata un episodio observado en dos ánades reales: “Era, evidentemente, un caso de amor a primera vista, porque la hembra nadaba para rozarse con el recién llegado, con claras insinuaciones de afecto”. Son muchos los animales que manifiestan conductas amorosas hacia sus “parejas” y que no están directamente relacionadas con el impulso sexual. Pero quizá el más interesante de estos comportamientos es el que se ha estudiado en los ratones de la pradera (Microtus ochrogaster). Fuente: http://www.quo.es

Cuando una hembra de esta especie se une a un macho, se observa un incremento del 50% de dopamina en el núcleo accumbens. Lo interesante es que en un experimento realizado por la Dra. Carissa Cascio, de la Universidad de Emory, inyectaron un antagonista de la dopamina (una sustancia que anula sus efectos) en esta región del cerebro de la hembra, y esta ya no mostró ningún tipo de lazo con el macho. Más tarde, si a la hembra se le volvía a inyectar una sustancia que activara la dopamina, inmediatamente, se iba con el macho que tuviera más cerca, aunque nunca hubiera mantenido relaciones con él y ni siquiera le hubiera visto. Aparentemente, en muchos animales, incluido el ser humano, la dopamina tiene una función relevante a la hora de elegir una pareja. Fuente: http://www.quo.es

Las “esposas” de aves cantoras arruinan el trino del macho si se acerca una hembra rival
Entre las aves existen las mujeres que hacen cualquier cosa para proteger a su pareja. Por ejemplo los pájaros cantores peruanos Hypocnemis peruviana, que cuando el hermoso canto del macho atrae a alguna otra hembra, la “pareja” del macho le arruina el canto.
Y es que por lo general las parejas de estos pájaros suelen cantar a dúo, armonizando un hermoso trino, justamente para alejar a otras parejas de su territorio.
Pero si llega alguna hembra “soltera”, el dúo armónico se transforma en un griterío. Ya que la hembra de la pareja cambia su tono para interrumpir y desentonar la melodía del macho, pero según se pudo ver, al macho no le gusta nada que su pareja le arruine el canto, por lo que intenta superponerse al canto de ella, lo que desemboca en una mezcla de ruidos que nada tienen que ver con un trino. Fuente: National Geographic






















El amor está en todo, 
los animales tienen gran capacidad de amar.