La depresión puede ocurrirle a cualquier persona de cualquier edad, raza, sexo u origen.
Y si bien la experiencia de depresión de todos no es la misma, no se puede negar que es algo que la gente de todo el mundo está experimentando.
Eso es algo que Dwayne "La Roca" Johnson conoce de primera mano.
En una entrevista con Express, La Roca habló sobre su experiencia con la depresión cuando era adolescente, y subrayó que nadie es inmune a ella.
"La lucha y el dolor es real. Estaba devastado y deprimido ", dijo Dwayne sobre el momento después de presenciar el intento de suicidio de su madre a los 15 años.
A lo largo de su vida, Dwayne dijo que él "ha luchado contra esa bestia [de la depresión] más de una vez ".
"Llegué a un punto en el que no quería hacer nada ni ir a ningún lado. Estaba llorando constantemente ", dijo.
En un tweet sobre la entrevista en la que habló sobre la depresión, La Roca señaló que el estigma que rodea a la salud mental que existe en general es particularmente frecuente entre los niños.
"Recibí toneladas de respuestas a esto. Gracias. Todos pasamos por crisis y/o tragedias, y la depresión no hace distinción de personas", escribió.
"Me tomó mucho tiempo darme cuenta, pero la clave consiste en no tener miedo de abrirse o exteriorizar. Especialmente nosotros, los hombres, tenemos una tendencia a ser reservados y guardarnos las cosas. No estás solo".
En la sociedad, existe la idea de que no expresar emociones o sentimientos es parte de la masculinidad. Esto también se traslada a la salud mental, lo que refuerza el estigma que rodea al tema en general. Investigaciones publicadas por la American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología) en 2016 lo sustenta.
"En general, las personas que se ajustaban fuertemente a las normas masculinas tendían a tener una salud mental más pobre y actitudes menos favorables hacia la búsqueda de ayuda psicológica, aunque los resultados diferían según los tipos específicos de normas masculinas". Joel Wong, líder del equipo de investigación de la Universidad de Indiana en Bloomington, informó a The Guardian.
Pero dado que aproximadamente 1 de cada 5 adultos en los EE.UU. padece de enfermedades mentales anualmente, La Roca tiene razón al señalar que nadie, independientemente de su género, está solo al padecer depresión.
Y más que eso, sabemos que el tratamiento de salud mental o psicoterapia funciona.
Haz como La Roca y no tengas miedo de hablar sobre tu salud mental.
Fuente: https://www.teenvogue.com/story/dwayne-the-rock-johnson-opened-up-about-mental-health
Traducido por: Lic. Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta
WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
jueves, abril 05, 2018
DIA 95: DWAYNE JOHNSON (LA ROCA) Y LA DEPRESION
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, abril 04, 2018
DIA 94: 22 TIPS PARA DORMIR MEJOR
- Crear una rutina
- Reducir la cafeína
- Practicar respiración profunda
- Aprender a relajarse
- Hacer siestas
- Hacer ejercicio periódicamente
- Anotar las preocupaciones antes de dormir
- Fijarse como meta de 7 a 9 horas de sueño
- Regular el consumo de líquidos
- Evitar ver TV
- Evitar usar teléfono
- Llevar un diario donde anotar los sueños
- Atenerse a un horario programado
- Tener en cuenta lo que se come y bebe
- Cerciorarse que la habitación esté a oscuras
- Evitar ingerir comidas muy tarde por la noche
- Hallar la propia técnica de manejo de estrés de cada uno
- Aplicar la relajación muscular progresiva
- Manejar las cosas con calma
- Cerciorarse que haya una buena ventilación
- Visualizar con los ojos cerrados un lugar de paz y tranquilidad
- Ponerse cómodo (almohada, colchón, ropa de cama)
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martes, abril 03, 2018
DIA 93: 20 TIPS PARA TENER RESILIENCIA
La resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas.
En Psicología, es la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente, el final de una relación de pareja, etc.
En Psicología, es la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente, el final de una relación de pareja, etc.
Traducción debajo de la infografía
- Aprende de los errores
- Mantén relaciones positivas con las personas
- Aprende a solucionar problemas efectivamente
- Modifica tus pensamientos negativos
- Sé optimista
- Fija metas que puedas lograr
- Ten confianza en ti mismo
- Dedica un tiempo a reflexionar
- Presta atención a tus sentimientos
- Presta atención a tus propias necesidades
- Trabaja en tus fortalezas
- No temas asumir riesgos
- No temas fallar
- Aprende de las situaciones difíciles
- Pon las cosas en perspectiva
- Conforma una red social importante
- Sigue poniéndote retos
- Cuídate
- Perdónate
- No te rindas
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lunes, abril 02, 2018
DIA 92: 30 HABITOS QUE CONDUCEN AL FRACASO
- Tener actitud negativa
- Ser envidioso
- Impuntualidad
- Dejar para mañana lo que puede hacer hoy
- Acumular preocupaciones
- No escuchar consejos
- Mentir pone en peligro la confianza y el respeto en usted
- No innovar ni mejorar
- No escuchar otras alternativas
- Autoestima inflada: creer que lo sabe todo
- Baja autoestima: pensar que no vale como persona
- Creer que el mundo es su enemigo y que están en su contra
- Sentirse víctima de las circunstancias y que no se puede hacer nada
- Quedarse solamente en la intención de hacerlo y no llevarlo a cabo
- Palabras y no hechos: quedarse solamente en bonitas palabras sin realizar hechos concretos
- Quedarse en los problemas en vez de pasar a las soluciones
- Poner excusas o justificaciones
- Echar la culpa a los demás y no asumir su propia responsabilidad
- Distraerse constantemente
- No fijar objetivos, metas
- No adaptarse a los cambios
- Rendirse fácilmente porque no resultó a la primera
- Quedarse estancado en hábitos tóxicos, dañinos, destructivos
- Vincularse con personas con hábitos improductivos y/o tóxicos: sucumbir a las malas influencias
- Vivir en el pasado
- No proponer ideas
- Gastar más de lo prudente y no ahorrar
- Querer hacerlo todo a su única manera
- No tener momentos de relax y descanso
- No asesorarse con ayuda profesional
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domingo, abril 01, 2018
DIA 91: ¡BIENVENIDO ABRIL! ¡ADIOS MARZO!
¡Qué este mes sea beneficioso, provechoso
y lleno de logros para todos!
Con la llegada de un nuevo mes sobre toda la Tierra,
haz llegar tus pensamientos de amor a todas
las personas, lugares y cosas de tu mundo.
¡Tu corazón rebosará de alegría!
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sábado, marzo 31, 2018
DIA 90: 50 FORMAS DE CUIDARSE UNO MISMO
Traducción al final de la infografía
- Escribe tus pensamientos o reflexiones
- Descansa de las redes sociales
- Reúnete con un amigo
- Duerme bastante
- Solicita ayuda
- Cuida tu salud mental
- Fortalece tu resiliencia
- Vive en el presente
- Bebe agua periódicamente
- Organiza tu tiempo
- Participa en un juego de mesa o arma un rompecabezas
- Desafía o ponles un reto a tus pensamientos negativos
- Sé consciente de tus sentimientos
- Ingiere tu comida favorita
- Inscríbete en un gimnasio o en una clase de baile
- Ve al cine
- Ten una actitud positiva
- Cómprate algo que te guste
- Ríe a carcajadas
- Intenta hacer yoga
- Envíale un mensaje de texto a una amistad
- Sé amable contigo mismo; trátate bien
- Mira un programa de la TV
- Practica mindfulness, plenitud mental o conciencia plena
- Descansa
- Recibe un masaje
- Fija metas que quieras lograr
- Ámate
- Sal de casa cuando puedas
- Sonríe más
- Comunícate con tu familia
- Haz una reserva para un feriado
- Engríete
- Realiza un acto de amabilidad o una buena obra
- Escribe una lista de agradecimientos
- Escucha música que te relaje
- Lee un libro
- Dibuja o pinta algo
- Date un baño
- Da un paseo o una caminata
- Prepara algo para comer
- Practica las respiraciones profundas
- Aprende algo nuevo
- Medita diariamente
- Haz ejercicio periódicamente
- Desconéctate de la tecnología
- Ayuda a alguien
- Date una siesta
- Come una dieta balanceada
- Ofrécete como voluntario en alguna obra social
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viernes, marzo 30, 2018
DIA 89: ENTENDIENDO LA DEPRESION Y SU SOLUCION
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