- La sinceridad: congruencia o coherencia entre lo que se piensa, se siente, se dice y se hace
- Centrarse en el presente (no estancarse en el pasado ni desesperarse por el futuro)
- Las destrezas cognitivas: atención, concentración, memoria, inteligencia, etc.
- Reestructuraciones cognitivas: modificación de creencias irracionales
- Las oportunidades y aprovecharlas
- Los cambios favorables, las mejoras
- La motivación
- Una actitud adecuada, positiva, saludable
- Promesas que se cumplen
- Conseguir, lograr, obtener, alcanzar una meta u objetivo
- Recompensas: refuerzos positivos
- Repetir lo que genera PLACER
- Evitar el dolor, la pena, el sufrimiento, las frustraciones, las decepciones
- Adaptarse saludablemente al punto 13 anterior y/o saber manejarlos
- Copiar o imitar modelos de conducta deseados
- Ser uno mismo
- La asertividad
- Habilidades sociales: una conversación agradable, hablar en público, etc.
- Actividad física y/o deporte
- Expresiones de afecto
- La música
- Recreación: tiempo libre, descansos, vacaciones, etc.
- Desafíos intelectuales: lectura, cine, crucigramas, rompecabezas, juegos de destrezas
- Inteligencia emocional: manejo adecuado de las emociones y de la vida en general
- Compartir: Ayudar a los demás
- La alegría y felicidad
- Dormir y/o descansar bien
- Gozar de buena salud: corazón y cuerpo humano en general
- Una adecuada nutrición cerebral
- Oxígeno, aire limpio y puro
- La naturaleza
- Calidad de vida
- El amor: filial (familia), eros (de pareja), ágape (a todos los seres humanos y/o vivientes)
- Meditar: reflexionar, orar
- La espiritualidad: sentido de vida
WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
jueves, junio 28, 2018
DIA 179: 35 COSAS QUE HACEN FELIZ AL CEREBRO
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, junio 27, 2018
DIA 178: COMO EMPEZAR DE CERO A CUALQUIER EDAD: 10 TIPS
- Empieza a MOVERTE, física y mentalmente
- Reflexiona: lluvia de ideas sobre todo lo que puedes hacer
- Aprende algo nuevo: Descubre tu vocación o aquello para lo que eres eficiente y lo haces bien, que quizás has venido postergando, o que podrías aprender y dedicarte para el resto de tu vida con agrado
- Modifica los pensamientos limitantes, pesimistas, negativos, irracionales, tóxicos, enfermizos, dañinos, poco saludables
- Toma decisiones
- Haz un plan con los pasos que seguirás: una reestructuración o reingeniería (nuevos hábitos y costumbres)
- Crea tu propio estilo, aquello que te diferencie de los demás
- Ten presencia activa en las redes sociales y genera influencia en las personas
- Establece contactos (incluso virtuales) que te pueden ser de mucha utilidad para lo que deseas lograr
- No olvides la parte espiritual (tu fuerza interior) para encontrarle un sentido de vida a lo que vas a realizar. ¿Qué puedes aprender de todo ello?
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martes, junio 26, 2018
DIA 177: 10 FRASES PARA TRIUNFAR Y 10 PARA FRACASAR
FRASES DE FRACASO
- No puedo
- No sé
- Trataré
- Intentaré
- No me alcanza el tiempo
- Tengo miedo de
- Dudo
- Pero
- No me siento capaz de
- Cualquier frase de queja
FRASES DE TRIUNFO
- Sí puedo
- Sí sé; soy adulto; y si no lo sé, me puedo informar o recurrir a ayuda
- Haré lo posible, haré mi mejor esfuerzo, haré lo mejor que puedo, pondré lo mejor de mí (o de mi parte)
- Me comprometo
- Puedo organizar mi tiempo, puedo revisar mi agenda, establezco prioridades
- Confío, tengo las herramientas (recursos, técnicas) psicológicas necesarias
- Me informo para salir de dudas
- En vez de objetar con un "pero", lo reemplazo por "y": "Te quiero pero hay cosas que no me gustan" versus "Te quiero y aplicaremos medidas para mejorar"
- Soy capaz de, tengo la capacidad para, puedo capacitarme para
- Cualquier frase de solución
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lunes, junio 25, 2018
DIA 176: DIFERENCIAS ENTRE EMOCION Y SENTIMIENTO
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domingo, junio 24, 2018
DIA 175: 9 IDEAS PARA MEJORAR TU VIDA
Dale a cada día la posibilidad de ser el mejor de tu vida.
Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.
No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.
Algunos piensan que sostener duro te hace fuerte, pero a veces es dejar ir lo que lo hace. Hermann Hesse
Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt
Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca
Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.
Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.
No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.
Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt
Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca
Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.
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sábado, junio 23, 2018
DIA 174: 25 RAZONES POR LAS QUE LA GENTE MIENTE
- Para protegerse
- Por necesidad de aprobación
- Para cubrir otra mentira
- Para adaptarse
- Para darse importancia
- Para halagar
- Por interés
- Para ganar tiempo
- Por piedad
- Por venganza
- Para no perder a su pareja
- Para no romper una relación o un vínculo
- Para quedar bien
- Por cobardía
- Por hábito y/o costumbre
- Por imitación de otros
- Por seguir el ejemplo de las personas que han estado a cargo de su crianza
- Para librarse de un castigo, multa o represalia
- Para lograr un fin
- Para confundir las mentes de las personas
- Para fastidiar y/o molestar
- Por bromear y divertirse a expensas de otros
- Por vergüenza
- Para ocultar algo y no ser descubierto
- Porque es una patología (mentiras patológicas o enfermizas) y no se ha tratado con un Psicólogo y/o Psicoterapeuta
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viernes, junio 22, 2018
DIA 173: 40 TIPOS DE PERSONAS TOXICAS
- Las personas que son negativas en pensamientos, palabras, actitudes
- Las que paran malhumoradas
- Las juzgadoras, que se la pasan criticando las acciones de los demás
- Las egocéntricas y/o narcisistas, que solo piensan en sí mismas y en lo que les beneficie
- Las que son indiferentes
- Las que manifiestan celos excesivos
- Las que recurren al papel de víctima para no asumir su responsabilidad, para estar peleando con los demás, para aferrarse a rencores y resentimientos, para echarle la culpa a otro, para manipular, para lograr sus objetivos, etc.
- Las que engañan
- Las que tienen la costumbre de mentir para lograr sus fines
- Las que envidian a los demás
- Las que se resienten por cualquier cosa que no se haya hecho como ellas esperaban, querían o como ellas lo harían
- Las que tienen una visión pesimista de las cosas
- Las hipócritas o falsas
- Las traicioneras, que te clavan el puñal por la espalda
- Las alarmistas o catastróficas
- Las manipuladoras
- Las que confunden nuestra mente adrede
- Las que hacen perder el tiempo
- Las maltratadoras, que humillan
- Las irrespetuosas
- Las arrogantes, soberbias
- Las perfeccionistas, difíciles de complacer
- Las intolerantes, llenas de prejuicios
- Las autoritarias, imponentes, dictadoras, poco democráticas
- Las chismosas
- Las que no están satisfechas por más que se les complace
- Las que no cumplen con los acuerdos
- Las que no cumplen sus funciones
- Las que no se responsabilizan de sus actos
- Las que no son puntuales en sus compromisos
- Las que suelen decepcionar nuestra confianza continuamente
- Las temperamentales e impulsivas, "SIN FILTRO"
- Las que tienen malas intenciones, les gusta lastimar; sienten satisfacción con el dolor o sufrimiento de otros
- Las neuróticas (inestables emocionalmente)
- Las sociópatas
- Las psicópatas
- Las que creen que todo lo hacen bien y niegan que puedan tener algo por mejorar
- Las que niegan la posibilidad de que pudieran tener un trastorno psicológico
- Las que se jactan de que los psicólogos son sólo para los locos, o para los que no pueden resolver sus problemas por sí mismos
- Las que se rehúsan a asistir a Psicología y/o Psicoterapia porque creen que la Psicología no sirve para nada, o que no sirve para ellas
CÓMO PROTEGERTE UNA VEZ QUE LAS DETECTAS
No te equivoques, su comportamiento verdaderamente va en contra de lo razonable, así es que ¿para qué responderles emocionalmente y quedar atrapados en eso? No tienes que responder al caos emocional, sólo a los hechos. Una vez que identificas a una persona tóxica, vas a descubrir que su comportamiento es predecible. Esto te permitirá pensar racionalmente y decidir cuánto tolerarlos, cuándo y dónde no hacerlo. Puedes establecer límites, pero tienes que hacerlos consciente y proactivamente. Si dejas que las cosas sucedan como sea, vas a terminar enredado continuamente en conversaciones difíciles. Si estableces límites, y decides dónde te vas a relacionar con una persona difícil, puedes controlar el caos en gran manera. La clave consiste en mantener la guardia y mantener los límites en su lugar cuando la persona trata de cruzarlos, y tenlo por seguro que intentará hacerlo.
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