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jueves, septiembre 10, 2015
CAI EN DEPRESION: IMAGENES
La artista Flo Doyle es la autora de esta maravillosa historia llamada "Caí en depresión" en donde nos cuenta con ilustraciones lo que significa vivir con esa enfermedad, para dejarnos un importante mensaje de "tener que seguir avanzando" para lograr superarlo.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, agosto 19, 2015
INTENSA-MENTE: LA PELICULA
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, mayo 28, 2015
QUÉ ALIMENTO TOMAR SEGÚN TU ESTADO DE ÁNIMO
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, diciembre 29, 2014
DEPRESION POR NAVIDAD Y AÑO NUEVO
Fin de Año
Triste Navidad
Christmas Blues
Depresión Estacional
Depresión de Diciembre
Triste Navidad
Christmas Blues
Depresión Estacional
Depresión de Diciembre
Trastorno Afectivo Estacional
Depresión Navideña y de Año Nuevo
Nostalgia, Tristeza y Melancolía por Fin de Año
PREVENCION
Buena salud física
Expresar las emociones
Exposición a la luz solar
Mantenerse ocupado
Realizar ejercicio
Tener pensamientos positivos
O asistir al terapeuta.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, octubre 24, 2014
DE LA TRISTEZA A LA DEPRESION: ¡CUIDADO!
Las vamos a llamar "trampas emocionales"que nos puede poner nuestra mente. Estas trampas son un tipo de pensamientos muy negativos y disfuncionales que nos hacen percibir la realidad de una manera muy distorsionada.
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| Trampas de nuestro pensamiento que nos pueden llevar de la tristeza a la depresión |
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, octubre 13, 2014
LA DIETA DE LA FELICIDAD
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| La Dieta de la Felicidad |
Comienza con BUENA ACTITUD por la mañana
y termina con AGRADECIMIENTO por la noche.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, enero 20, 2014
EL DIA MAS TRISTE DEL AÑO: BLUE MONDAY
¡El tercer lunes de enero es el día más triste del año!
Mucha gente experimenta un claro bajón en su estado de ánimo por una suma de factores, en el Hemisferio Norte.
En el 2005, un estudio financiado por Sky Travel, un extinto canal televisivo de viajes en Gran Bretaña, declaró que el tercer lunes de enero es el día más depresivo del año en el Hemisferio Norte.
Dicho estudio fue realizado por el profesor de psicología Clif Arnall, que creó una fórmula matemática que tiene como factores el tiempo transcurrido desde las fiestas navideñas, la cantidad de gastos realizados en las fiestas de fin de año, el clima invernal, entre otros.
La suma de todos estos factores sitúan al tercer lunes de enero como el día más triste del año.
El llamado “Blue Monday” (Lunes Azul) le sirvió a Sky Travel para hacer una campaña publicitaria en la que recomendaba tomar unas pequeñas vacaciones en esta fecha. Cabe recalcar que el nombre ‘Blue Monday’ o ‘Lunes Azul’ se debe a que el color azul tiene un significado de tristeza o depresión en la cultura anglosajona.
Hoy en día, el Blue Monday es considerado una fecha triste en varios países del Hemisferio Norte, ya que se suelen cobrar los pagos a crédito realizados durante las fiestas navideñas. El clima suele ser muy frío, se terminan los buenos propósitos planificados a comienzos del año, faltan varios días para cobrar la paga mensual y en general, se inicia una nueva semana laboral, y en general hay poca motivación.
Las pocas horas con luz y el frío provocan que mucha gente en el Hemisferio Norte prefiera quedarse dentro de casa, con gruesos pijamas, y comer platos fáciles de preparar.
Por eso, en Europa y Norteamérica se barajan medidas y consejos para hacer más llevadero este difícil día. Te presentamos algunos de ellos:
1. Que sea feriado.
Existen diversas peticiones a gobiernos del Hemisferio Norte, con más de diez mil firmas, en los que se solicita que el Blue Monday sea declarado un feriado público. A eso se suman los pedidos para que las propias empresas agreguen esta fecha a los días de descanso.
2. Aceptar las deudas.
Una de las principales causas de la ansiedad en las personas son los pagos de las deudas. Si se utilizó algún préstamo o se abusó de la tarjeta de crédito, hay que tratar de relajarse. Los expertos sugieren que el primer paso para estar tranquilo con los pagos es aceptar la situación. Hay que conversarlo con los familiares y crear un plan de pago y ahorro para el siguiente mes. Esto podría compensar los excesos financieros que se cometieron en diciembre.
3. Pensar en el siguiente lunes.
Una fórmula similar a la creada por Clif Arnall señala que el cuarto lunes de enero es un día feliz. Esto se debe a que se van dejando de lado las deudas navideñas y hay más motivación, ya que se acerca el fin de mes.
4. Vestirse diferente.
Si uno se pone alguna prenda de vestir con colores llamativos se podrá sentir más animado. El Centro de Investigación de Salud Mental de Gran Bretaña ha realizado diversos análisis que relacionan el humor con los colores. Si bien el negro se considera un color elegante, se sugiere evitarlo en el ‘Blue Monday’. En vez de eso, se aconsejan los tonos amarillos o naranjas.
5. Realizar actos de caridad.
En varias pequeñas ciudades de Gran Bretaña hoy se escoge al héroe del pueblo. Se le elige dependiendo de cuántas personas ayudó en su comunidad y el tipo de favores que realizó.
Fuente: Publímetro
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, enero 06, 2014
MAPA DE LAS EMOCIONES EN EL CUERPO
LOCALIZACIÓN DE LAS EMOCIONES EN EL CUERPO:
EL AMOR NOS HACE MÁS CÁLIDOS
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| ¿En qué parte de nuestro cuerpo se expresan las emociones? |
Un grupo de científicos en Finlandia le pidió a las personas entrevistadas que indicaran en qué parte de sus cuerpos sentían determinadas emociones y se halló que los resultados fueron sorprendentemente consistentes, incluso a través de culturas distintas.
La gente ubicó los lugares en el cuerpo donde ellos sentían las emociones básicas (fila superior) y las más complejas (fila inferior).
Los colores cálidos muestran las regiones que la gente dijo que se estimulan durante determinada emoción. Los colores fríos indican las áreas desactivadas.
"Nuestro sistema emocional en el cerebro envía señales al cuerpo para que podamos lidiar con determinada situación", explica Lauri Nummenmaa, psicólogo de Aalto University, quien dirigió dicho estudio.
Incluso existe evidencia de que cuando cambiamos nuestro propio lenguaje corporal (como nuestra postura o nuestros gestos) podemos modificar nuestra mente.
Antonio Damasio, docente de la University of Southern California, señala que "las emociones también tienen que ver con la forma como lidiamos con nuestro entorno. Para ello, necesitamos nuestro cuerpo así como también nuestra mente".
Fuente: Michaeleen Doucleff, en Shots, Health News from NPR
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, diciembre 27, 2013
SONREIR Y CANTAR
¿Qué es lo que se hace para olvidar las penas?
Sonreír y cantar,
es la magia que al mundo hace gozar
y soñar
y vivir en paz.
Sonreír y cantar,
es hechizo que da la felicidad
al traer
dicha al corazón.
La esperanza nace
con una sonrisa,
sonriendo lograrás
alejar dolor y penas.
Venturoso serás,
vivirás rebosante de juventud
al saber
sonreír y cantar.
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, enero 10, 2009
COMO REIR MAS
COMO REIR MAS EN TU VIDA
http://www.psicologosperu.com/
1. Practica reír 5 minutos al día. Finge reír hasta que lo logres.
2. Busca e
l humor a tu alrededor – en carteles, en el comportamiento de las personas, en la TV, en los periódicos, en las cosas que otros dicen, en las cosas alocadas que te suceden. Lleva un diario.
3. Comparte tus momentos embarazosos con otras personas.
4. Aprende a jugar con cosas que son serias como el trabajo, aspectos sociales, dinero, etc. Por ejemplo: utiliza juego de palabras, canciones tontas o desarrolla una visión cómica del problema para ayudarte a reír y lidiar con ello.
5. Ríe con otras personas cuando ellas lo hagan.
6. Intenta una sonrisa. Estás un paso más cerca a la risa.
7. Busca entretenimiento que te haga reír.
8. Diviértete con tu propio sentido del humor.
9. Escucha diariamente un CD que contenga risas o busca en internet videos que te hagan reír.
10. Compra juguetes graciosos que te hagan reír.
11. Ponte sombreros que te hagan reír.
12. Cultiva tu alegría innata.
13. Sé creativo con respecto a las cosas que te entretienen.
14. Asegúrate de disfrutar.
15. Date permiso para reír cuando sientas ganas de hacerlo.
16. Haz por lo menos una cosa graciosa al día.
COMO REIR MAS CON TU PAREJA
1. Rían juntos durante 5-10 minutos cada mañana.
2. Hagan cada día algo romántico para el otro.
3. Comenten entre ambos las cosas absurdas del día.
4. Busquen el humor en situaciones serias y compártanlo entre ambos.
5. Pónganle más diversión al sexo.
6. Conscientemente sonríanle al otro con mayor frecuencia.
7. Conserven el buen ánimo en sus interacciones manteniendo la alegría en sus voces y en sus movimientos.
8. Renueven sus "votos de compromiso" una vez a la semana.
9. Túrnense la responsabilidad de tener la idea humorosa del día.
10. Ríanse juntos justo antes de acostarse.
11. Déjense mensajes sorprendentes en notas en el teléfono, en la contestadora automática, en mensajes de texto de su celular, etc.
12. Hagan una competencia de risas para averiguar quién puede reír más fuerte por más tiempo.
13. Practiquen reír sin control alguno aunque la comida se les caiga de la boca, se mojen los pantalones, etc.
14. Imiten la risa del otro. Rían cada vez que su pareja ría.
15. Cuenten la cantidad de veces que ríen cada día. Compitan y compártanlo.
16. Díganle al otro cuánto disfrutan de su risa y de su sentido del humor.
17. Invéntense un menú telefónico ficticio para obtener distintas formas de reír. Presione 1 para risitas, presione 2 para carcajadas, presione 3 para risas entrecortadas, etc.
18. Diariamente escriba las cosas positivas que le hayan sucedido en el día y léanselas el uno al otro.
19. Jueguen juntos una hora a la semana. Ejemplos: cantar, bailar, hacer carreras entre sí, dense abrazos exagerados, cuenten los rostros sonrientes de las personas.
COMO REIR MAS EN EL TRABAJO
1. Busque las cosas graciosas que siempre suceden como errores ortográficos, los actos divertidos de sus colegas, su propia conducta chistosa.
2. Póngale a sus proyectos nombres cómicos como Nopo y Gonta.
3. Tenga juguetes inofensivos en su escritorio y dese breves descansos para jugar con ellos.
4. Utilice caricaturas para ayudar a comunicarse.
5. Juegue con la idea del estrés; aprenda a celebrarlo.
6. Ría con sus colegas durante unos minutes sin motivo alguno.
7. Debajo de sus ropas, lleve un polo con un lema que le ponga de buen ánimo.
8. Descubra formas graciosas de aligerar los conflictos entre colegas, por ejemplo: determinados juguetes que disipen el conflicto; piense en cosas ligeramente humorísticas que decir; emplee visualizaciones cómicas que le ayuden a mantener la perspectiva.
9. Exagere y juegue con los asuntos que le molesten más.
10. Incorpore a su trabajo elementos de algún juego. Por ejemplo: dese un premio por completar un proyecto; divida el proyecto como si fuese una cancha de fútbol y vea cada etapa del mismo como un avance; hágase barras como si hubiese porristas; invente un ritual chistoso para encender su computadora.
11. Ría durante 5 minutos mientras va conduciendo camino a su trabajo.
12. Póngase simpáticos tatuajes temporales que le ayuden a salir adelante.
13. Use una chalina, corbata colorida u alguna otra prenda que le ayude a sentirse de buen ánimo. Use ropa interior chistosa si le toca un día pesado o con reuniones.
http://www.psicologosperu.com/
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1. Practica reír 5 minutos al día. Finge reír hasta que lo logres.
2. Busca e
l humor a tu alrededor – en carteles, en el comportamiento de las personas, en la TV, en los periódicos, en las cosas que otros dicen, en las cosas alocadas que te suceden. Lleva un diario.3. Comparte tus momentos embarazosos con otras personas.
4. Aprende a jugar con cosas que son serias como el trabajo, aspectos sociales, dinero, etc. Por ejemplo: utiliza juego de palabras, canciones tontas o desarrolla una visión cómica del problema para ayudarte a reír y lidiar con ello.
5. Ríe con otras personas cuando ellas lo hagan.
6. Intenta una sonrisa. Estás un paso más cerca a la risa.
7. Busca entretenimiento que te haga reír.
8. Diviértete con tu propio sentido del humor.
9. Escucha diariamente un CD que contenga risas o busca en internet videos que te hagan reír.
10. Compra juguetes graciosos que te hagan reír.
11. Ponte sombreros que te hagan reír.
12. Cultiva tu alegría innata.
13. Sé creativo con respecto a las cosas que te entretienen.
14. Asegúrate de disfrutar.
15. Date permiso para reír cuando sientas ganas de hacerlo.
16. Haz por lo menos una cosa graciosa al día.
COMO REIR MAS CON TU PAREJA
1. Rían juntos durante 5-10 minutos cada mañana.
2. Hagan cada día algo romántico para el otro.
3. Comenten entre ambos las cosas absurdas del día.
4. Busquen el humor en situaciones serias y compártanlo entre ambos.
5. Pónganle más diversión al sexo.
6. Conscientemente sonríanle al otro con mayor frecuencia.
7. Conserven el buen ánimo en sus interacciones manteniendo la alegría en sus voces y en sus movimientos.
8. Renueven sus "votos de compromiso" una vez a la semana.
9. Túrnense la responsabilidad de tener la idea humorosa del día.
10. Ríanse juntos justo antes de acostarse.
11. Déjense mensajes sorprendentes en notas en el teléfono, en la contestadora automática, en mensajes de texto de su celular, etc.
12. Hagan una competencia de risas para averiguar quién puede reír más fuerte por más tiempo.
13. Practiquen reír sin control alguno aunque la comida se les caiga de la boca, se mojen los pantalones, etc.
14. Imiten la risa del otro. Rían cada vez que su pareja ría.
15. Cuenten la cantidad de veces que ríen cada día. Compitan y compártanlo.
16. Díganle al otro cuánto disfrutan de su risa y de su sentido del humor.
17. Invéntense un menú telefónico ficticio para obtener distintas formas de reír. Presione 1 para risitas, presione 2 para carcajadas, presione 3 para risas entrecortadas, etc.
18. Diariamente escriba las cosas positivas que le hayan sucedido en el día y léanselas el uno al otro.
19. Jueguen juntos una hora a la semana. Ejemplos: cantar, bailar, hacer carreras entre sí, dense abrazos exagerados, cuenten los rostros sonrientes de las personas.
COMO REIR MAS EN EL TRABAJO
1. Busque las cosas graciosas que siempre suceden como errores ortográficos, los actos divertidos de sus colegas, su propia conducta chistosa.
2. Póngale a sus proyectos nombres cómicos como Nopo y Gonta.
3. Tenga juguetes inofensivos en su escritorio y dese breves descansos para jugar con ellos.
4. Utilice caricaturas para ayudar a comunicarse.
5. Juegue con la idea del estrés; aprenda a celebrarlo.6. Ría con sus colegas durante unos minutes sin motivo alguno.
7. Debajo de sus ropas, lleve un polo con un lema que le ponga de buen ánimo.
8. Descubra formas graciosas de aligerar los conflictos entre colegas, por ejemplo: determinados juguetes que disipen el conflicto; piense en cosas ligeramente humorísticas que decir; emplee visualizaciones cómicas que le ayuden a mantener la perspectiva.
9. Exagere y juegue con los asuntos que le molesten más.
10. Incorpore a su trabajo elementos de algún juego. Por ejemplo: dese un premio por completar un proyecto; divida el proyecto como si fuese una cancha de fútbol y vea cada etapa del mismo como un avance; hágase barras como si hubiese porristas; invente un ritual chistoso para encender su computadora.
11. Ría durante 5 minutos mientras va conduciendo camino a su trabajo.
12. Póngase simpáticos tatuajes temporales que le ayuden a salir adelante.
13. Use una chalina, corbata colorida u alguna otra prenda que le ayude a sentirse de buen ánimo. Use ropa interior chistosa si le toca un día pesado o con reuniones.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
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