WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
viernes, junio 29, 2018
DIA 180: ATAQUE DE PANICO: COMO AYUDAR
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, junio 28, 2018
DIA 179: 35 COSAS QUE HACEN FELIZ AL CEREBRO
- La sinceridad: congruencia o coherencia entre lo que se piensa, se siente, se dice y se hace
- Centrarse en el presente (no estancarse en el pasado ni desesperarse por el futuro)
- Las destrezas cognitivas: atención, concentración, memoria, inteligencia, etc.
- Reestructuraciones cognitivas: modificación de creencias irracionales
- Las oportunidades y aprovecharlas
- Los cambios favorables, las mejoras
- La motivación
- Una actitud adecuada, positiva, saludable
- Promesas que se cumplen
- Conseguir, lograr, obtener, alcanzar una meta u objetivo
- Recompensas: refuerzos positivos
- Repetir lo que genera PLACER
- Evitar el dolor, la pena, el sufrimiento, las frustraciones, las decepciones
- Adaptarse saludablemente al punto 13 anterior y/o saber manejarlos
- Copiar o imitar modelos de conducta deseados
- Ser uno mismo
- La asertividad
- Habilidades sociales: una conversación agradable, hablar en público, etc.
- Actividad física y/o deporte
- Expresiones de afecto
- La música
- Recreación: tiempo libre, descansos, vacaciones, etc.
- Desafíos intelectuales: lectura, cine, crucigramas, rompecabezas, juegos de destrezas
- Inteligencia emocional: manejo adecuado de las emociones y de la vida en general
- Compartir: Ayudar a los demás
- La alegría y felicidad
- Dormir y/o descansar bien
- Gozar de buena salud: corazón y cuerpo humano en general
- Una adecuada nutrición cerebral
- Oxígeno, aire limpio y puro
- La naturaleza
- Calidad de vida
- El amor: filial (familia), eros (de pareja), ágape (a todos los seres humanos y/o vivientes)
- Meditar: reflexionar, orar
- La espiritualidad: sentido de vida
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miércoles, junio 27, 2018
DIA 178: COMO EMPEZAR DE CERO A CUALQUIER EDAD: 10 TIPS
- Empieza a MOVERTE, física y mentalmente
- Reflexiona: lluvia de ideas sobre todo lo que puedes hacer
- Aprende algo nuevo: Descubre tu vocación o aquello para lo que eres eficiente y lo haces bien, que quizás has venido postergando, o que podrías aprender y dedicarte para el resto de tu vida con agrado
- Modifica los pensamientos limitantes, pesimistas, negativos, irracionales, tóxicos, enfermizos, dañinos, poco saludables
- Toma decisiones
- Haz un plan con los pasos que seguirás: una reestructuración o reingeniería (nuevos hábitos y costumbres)
- Crea tu propio estilo, aquello que te diferencie de los demás
- Ten presencia activa en las redes sociales y genera influencia en las personas
- Establece contactos (incluso virtuales) que te pueden ser de mucha utilidad para lo que deseas lograr
- No olvides la parte espiritual (tu fuerza interior) para encontrarle un sentido de vida a lo que vas a realizar. ¿Qué puedes aprender de todo ello?
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martes, junio 26, 2018
DIA 177: 10 FRASES PARA TRIUNFAR Y 10 PARA FRACASAR
FRASES DE FRACASO
- No puedo
- No sé
- Trataré
- Intentaré
- No me alcanza el tiempo
- Tengo miedo de
- Dudo
- Pero
- No me siento capaz de
- Cualquier frase de queja
FRASES DE TRIUNFO
- Sí puedo
- Sí sé; soy adulto; y si no lo sé, me puedo informar o recurrir a ayuda
- Haré lo posible, haré mi mejor esfuerzo, haré lo mejor que puedo, pondré lo mejor de mí (o de mi parte)
- Me comprometo
- Puedo organizar mi tiempo, puedo revisar mi agenda, establezco prioridades
- Confío, tengo las herramientas (recursos, técnicas) psicológicas necesarias
- Me informo para salir de dudas
- En vez de objetar con un "pero", lo reemplazo por "y": "Te quiero pero hay cosas que no me gustan" versus "Te quiero y aplicaremos medidas para mejorar"
- Soy capaz de, tengo la capacidad para, puedo capacitarme para
- Cualquier frase de solución
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lunes, junio 25, 2018
DIA 176: DIFERENCIAS ENTRE EMOCION Y SENTIMIENTO
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domingo, junio 24, 2018
DIA 175: 9 IDEAS PARA MEJORAR TU VIDA
Dale a cada día la posibilidad de ser el mejor de tu vida.
Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.
No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.
Algunos piensan que sostener duro te hace fuerte, pero a veces es dejar ir lo que lo hace. Hermann Hesse
Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt
Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca
Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.
Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.
No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.
Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt
Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca
Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.
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sábado, junio 23, 2018
DIA 174: 25 RAZONES POR LAS QUE LA GENTE MIENTE
- Para protegerse
- Por necesidad de aprobación
- Para cubrir otra mentira
- Para adaptarse
- Para darse importancia
- Para halagar
- Por interés
- Para ganar tiempo
- Por piedad
- Por venganza
- Para no perder a su pareja
- Para no romper una relación o un vínculo
- Para quedar bien
- Por cobardía
- Por hábito y/o costumbre
- Por imitación de otros
- Por seguir el ejemplo de las personas que han estado a cargo de su crianza
- Para librarse de un castigo, multa o represalia
- Para lograr un fin
- Para confundir las mentes de las personas
- Para fastidiar y/o molestar
- Por bromear y divertirse a expensas de otros
- Por vergüenza
- Para ocultar algo y no ser descubierto
- Porque es una patología (mentiras patológicas o enfermizas) y no se ha tratado con un Psicólogo y/o Psicoterapeuta
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