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jueves, diciembre 13, 2018

DÍA 347: EL ALZHEIMER NO SE LLEVA TUS RECUERDOS MUSICALES

Las alternativas musicales son miles y el gusto de cada persona, único. Pero sí hay algo que todas ellas comparten, son las vivencias y efectos emocionales, e inclusos químicos, que producen, para que cada cual las catalogue como música favorita. Un aspecto que la ciencia hoy sabe se mantiene incluso en situaciones cognitivas muy adversas: como en la enfermedad de Alzhéimer y en los diferentes tipos de demencia.

El poder de la música para desbloquear recuerdos y otras capacidades cognitivas en la enfermedad de Alzhéimer es un aspecto que la neurología clínica destaca. La música representa alivio para muchas personas con demencias. Las razones de por qué la memoria musical es sorprendentemente robusta en estas enfermedades y cómo desbloquea recuerdos se ha podido conocer gracias a los avances en neuroimagen funcional.

Complejidad musical

En el año 2015 investigadores del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y del Cerebro Humano, entregaron nuevos antecedentes de por qué los recuerdos musicales pueden sobrevivir a las depredaciones de la demencia. La razón de ello, explica el estudio, es que la música se guarda en áreas cerebrales diferentes de las del resto de los recuerdos.

La naturaleza de las memorias musicales es diferente al resto de las memorias. Esto se explica por la existencia de múltiples sistemas de memoria humana. En el caso de la música una interviene en el registro autobiográfico (memoria de episodios; el contexto en el que se escuchó una pieza), en el conocimiento del mundo (memoria semántica, reconocimiento de una melodía familiar) y en las secuencias de habilidades motoras aprendidas (memoria de procedimiento; instrumento).

Además, intervienen distintas áreas del cerebro en el caso de las canciones “conocidas desde hace mucho” y en las “recientemente conocidas”. En el estudio los datos más robustos fueron los correlatos de canciones ‘conocidas desde hace mucho tiempo’ (memorias semánticas musicales).

Lo que en el caso de las memorias musicales es muy probable que esto sea atribuible a su resonancia emocional. Las canciones favoritas tienen la capacidad de conjugar: el aparato neuronal de la emoción, la recompensa, los programas autonómicos y motores integrados en la experiencia musical. Este último punto puede haber sido el punto más importante de la música, en términos evolutivos.

“Al menos, los aspectos cruciales de la memoria musical son procesados en áreas cerebrales que no son las que habitualmente se asocian con la memoria episódica, la semántica o la autobiográfica”, señaló el neurocientífico del Max Planck y coautor del estudio, Jörn-Henrik Jacobsen, cuando se difundió la investigación.

Carolina Delgado experta en Neurología del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, indica en el aspecto clínico saben que la música es una muy buena opción para estabilizar los síntomas de la conducta en pacientes con Alzhéimer. “Ponerle la música que ellos les gusta, los estimula”.

Y si bien el reconocimiento del patrón musical se altera en la mayoría de la mayoría de las enfermedades cognitivas, Delgado enfatiza que lo se preserva es parte del procesamiento emocional que esas melodías producen. “En general aquellas músicas que llevan consigo recuerdos emocionales vividos son mejor recordadas, se activan áreas en el cerebro que tienden a estar mejor resguardadas”.

La música tiene un gran valor terapéutico. “La recomendación que siempre le hacemos a los familiares de pacientes con Alzhéimer es mantenerlos activos con cosas que hacían en el pasado y colocarles la música que les gusta. Muchas veces se lo dices a los familiares, pero ellos se dan cuentas solos. Evita que tengan síntomas como  cambios en la conducta, es bueno estimularlos con cosas significativas para ellos, más que la televisión“, sostiene.

El grupo liderado por Jörn-Henrik Jacobsen, lo comprobó además al analizar los niveles de deposición de beta-amiloide  (molécula que se acumula en el cerebro en la enfermedad), el metabolismo de la glucosa y la atrofia cortical, en pacientes con la enfermedad, vieron que era hasta 50 veces menor que en otras zonas del cerebro. Ese menor hipometabolismo y atrofia cortical en comparación con las otras zonas cerebrales significa que no se ven tan afectadas en el curso de la enfermedad. "Pero esto solo puede ser observado, creo que nadie puede explicar por qué eso es así. Sin embargo, el giro cingulado anterior muestra una conectividad aumentada en los enfermos de Alzhéimer, lo que podría significar incluso que funciona como una región que compensa la pérdida de funcionalidad de las otras". La enfermedad no se lleva los recuerdos musicales.

Paulina Sepúlveda

jueves, junio 28, 2018

DIA 179: 35 COSAS QUE HACEN FELIZ AL CEREBRO

  1. La sinceridad: congruencia o coherencia entre lo que se piensa, se siente, se dice y se hace
  2. Centrarse en el presente (no estancarse en el pasado ni desesperarse por el futuro)
  3. Las destrezas cognitivas: atención, concentración, memoria, inteligencia, etc.
  4. Reestructuraciones cognitivas: modificación de creencias irracionales
  5. Las oportunidades y aprovecharlas
  6. Los cambios favorables, las mejoras
  7. La motivación
  8. Una actitud adecuada, positiva, saludable
  9. Promesas que se cumplen
  10. Conseguir, lograr, obtener, alcanzar una meta u objetivo
  11. Recompensas: refuerzos positivos
  12. Repetir lo que genera PLACER
  13. Evitar el dolor, la pena, el sufrimiento, las frustraciones, las decepciones
  14. Adaptarse saludablemente al punto 13 anterior y/o saber manejarlos
  15. Copiar o imitar modelos de conducta deseados
  16. Ser uno mismo
  17. La asertividad
  18. Habilidades sociales: una conversación agradable, hablar en público, etc. 
  19. Actividad física y/o deporte
  20. Expresiones de afecto
  21. La música
  22. Recreación: tiempo libre, descansos, vacaciones, etc.
  23. Desafíos intelectuales: lectura, cine, crucigramas, rompecabezas, juegos de destrezas
  24. Inteligencia emocional: manejo adecuado de las emociones y de la vida en general
  25. Compartir: Ayudar a los demás
  26. La alegría y felicidad
  27. Dormir y/o descansar bien
  28. Gozar de buena salud: corazón y cuerpo humano en general
  29. Una adecuada nutrición cerebral
  30. Oxígeno, aire limpio y puro
  31. La naturaleza
  32. Calidad de vida
  33. El amor: filial (familia), eros (de pareja), ágape (a todos los seres humanos y/o vivientes)
  34. Meditar: reflexionar, orar
  35. La espiritualidad: sentido de vida

jueves, septiembre 28, 2017

COMO CONSEGUIR ANTIDEPRESIVOS NATURALES

Cómo generar antidepresivos
(serotonina) en tu cerebro
Los productos químicos que transmiten señales de una a otra área del cerebro se llaman neurotransmisores.

Uno de los neurotransmisores más importantes es la serotonina, ya que afecta varias funciones del cuerpo, así como a las células vinculadas con el deseo sexual, el apetito, el estado de ánimo, el sueño, el cambio de comportamiento, el aprendizaje, la regulación de la temperatura, y la memoria.

La serotonina se relaciona a menudo con la depresión, pero algunas de sus otras funciones no son conocidos por la mayoría de las personas. Por lo tanto, ellos creen que pueden reproducir esta sustancia química del cerebro mediante el uso de ciertos medicamentos prescritos, que a su vez pueden causar varios efectos adversos.

Por otro lado, la reducción de los niveles de serotonina puede ser causada por varias enfermedades crónicas y agudas. Afortunadamente, hay una forma natural para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, con el fin de mejorar tu salud física y mental!

A continuación, 5 maneras de elevar los niveles de serotonina en el cerebro:

1. Vitaminas B

La vitamina B6 es muy útil, ya que impulsa el desarrollo y la función de la serotonina. Tiene efectos significativos sobre sustancias químicas del cerebro, por lo que se aconseja a personas propensas al estrés tomar productos del complejo B.

Por otra parte, la vitamina B6 y B12 alivian los síntomas de la depresión y prevenir la actividad cerebral neutra errática. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, una dieta suplementada con vitaminas B es extremadamente útil en el caso de la depresión y síntomas parecidos a la depresión en los adultos mayores.

Por lo tanto, la dosis diaria recomendada de suplementos del complejo B es de 50 a 100 miligramos. 

Por otra parte, en el caso de estrés crónico, la fatiga y cansancio, las personas deben tomar diariamente ácido pantoténico, vitaminas B5 y en dosis de 250 mg mejorarán de manera efectiva la condición.

2. Disfruta de la Luz

Seguro que te has dado cuenta hasta ahora de que las personas tienen por lo general en un mejor estado de ánimo en un día soleado, ya que el cerebro libera serotonina. Un poco de sol afecta positivamente el estado de ánimo, incluso en días nublados y fríos.

Por lo tanto, un paseo de 15 a 20 minutos a pie, una o dos veces al día mejorará significativamente tu salud. Si es posible, trata de caminar por la mañana, a medida que quemas más calorías, y va a estar plenamente preparado para el próximo día.

Por lo tanto, un paseo por la mañana puede mantenerte en forma y estimulará la producción de serotonina en el cerebro.

3. Meditación

La meditación se ha demostrado que proporciona numerosos beneficios físicos y psicológicos en numerosos estudios científicos, y aumenta la liberación de serotonina.

La Meditación Trascendental (MT), es el método de meditación más eficaz y útil para la estimulación de la serotonina. Los expertos afirman que aumenta fuertemente los niveles de serotonina debido a la cada vez mayor de 5-HIAA- que es uno de los componentes básicos de la serotonina. Por otra parte, los científicos han descubierto que los niveles elevados de serotonina están directamente vinculados a los niveles elevados de 5-HIAA.

Por otra parte, la meditación reduce los niveles de cortisol en el cerebro, la hormona del estrés, y conduce a una respuesta de relajación del cerebro, mientras que la reprime la "lucha o huida", reacción natural del cerebro.

Por otra parte, la reducción del estrés basado en la atención (MBSR) es otra práctica de meditación que eleva los niveles de serotonina, y, además, sensibiliza los receptores de serotonina.

Un hecho interesante es que esta técnica de meditación es utilizada por el personal militar expuestos a trastornos por estrés postraumático.

4. Masajes

Los masajes son muy beneficiosos para la salud, pero sólo unos pocos saben que también afectan directamente los niveles de serotonina. Es decir, que reducen los niveles de cortisol, que obstruye la producción de serotonina.

Numerosos investigadores afirman que los masajes profesionales reducen los niveles de cortisol en un 31%, lo que significa que la producción de la serotonina es estimulada.
Los masajes también estimulan la producción de dopamina, que es la sustancia química del cerebro de "recompensa y el placer".

Los expertos sugieren que las terapias de masaje guiadas son la mejor manera, extremadamente eficaz para elevar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro mientras proporcionan varios beneficios para la salud, al mismo tiempo.

Utiliza todas las posibilidades para disfrutar de un masaje, y las personas que llevan una vida estresada y traumática deben visitar a un terapeuta de masaje con licencia.


5. Alimentos que generan serotonina

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.

Los cuatro “alimentos felices” naturales más efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el pimiento.

Gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Si has encontrado esta información útil, por favor compártela con tus amigos y familiares. Tu apoyo en nuestro esfuerzo de compartir información gratuita será muy apreciado.

Fuentes y Referencias:
www.medicinas-naturales.org
www.healthandlovepage.com
www.powerofpositivity.com, 
www.higherperspectives.com

martes, septiembre 26, 2017

LOS VIDEOJUEGOS Y EL CEREBRO

Los videojuegos tienen efectos positivos y negativos en el cerebro humano.

martes, agosto 01, 2017

¿QUE LADO DE TU CEREBRO USAS MAS?

¿CUAL ES TU HEMISFERIO DOMINANTE?

El cerebro humano está conformado por dos hemisferios. Para saber cuál hemisferio de tu cerebro domina, puedes realizar la siguiente prueba visual. Normalmente, el lado dominante es el más desarrollado. Por eso, existen los zurdos y los diestros. Aunque, muchas veces, los zurdos no conocen su verdadera identidad, pues se les obliga a ser diestros.

Mira la foto. ¿Qué fue lo primero que viste?

Si viste la cara de un hombre, el hemisferio izquierdo de tu cerebro es el dominante. Eso significa que sueles recolectar todos los hechos antes de sacar conclusiones. Eres muy creativo y tienes la capacidad de lidiar con situaciones que cambian instantáneamente. Eres capaz de sacar conclusiones de una matriz vertiginosa de pensamientos.

Si viste a una mujer, el hemisferio derecho de tu cerebro es el dominante. Y eres alguien que depende totalmente de su intuición. Puedes almacenar mucha información en forma de imágenes o símbolos. Sueles navegar perfectamente en el espacio y puedes resolver fácilmente rompecabezas.

Si viste ambos a la vez, quiere decir que usas los dos hemisferios de igual forma lo cual es excelente!!! por lo general siempre hay dominancia de uno, o sea, la mayoría de las personas usa más uno que el otro,

¿Qué hemisferio es el mejor? Los dos son buenos, desarrollan diferentes actividades, y la mayoría desarrollamos y/o aplicamos uno más que el otro.

Por: Ana María Benavides

sábado, abril 15, 2017

12 MOTIVOS PARA TENER VACACIONES

12 Razones por las que tu Cerebro anhela 
gozar de unas merecidas Vacaciones:

martes, marzo 07, 2017

TERAPIA PSICOLOGICA

Rompe el Hábito de Ser Tú Mismo.
¡Cambia tu Mente y Crea una Nueva!
Modifica esos Patrones Subconscientes para que puedas cambiar la Trayectoria de tu Vida (¿hacia dónde está yendo?).
Efectúa las modificaciones en tu Cerebro de forma tal que puedas ingresar en el Sistema Operativo de tu Mente Subconsciente.
Cambia los Hábitos no deseados y los Patrones de Pensamiento con la Finalidad de crear la Vida que deseas.