¿Cómo saber si estás comiendo ansiosamente?
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viernes, junio 24, 2016
COMER POR ANSIEDAD
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, junio 22, 2016
10 TIPS PARA AUMENTAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
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lunes, junio 20, 2016
10 SEÑALES DE EXITO EN LA VIDA
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, junio 11, 2016
CAMINAR ES LA SOLUCION
Caminar vuelve al cerebro más creativo y le cura las penas.
Puede que el título de este artículo te haya sorprendido. ¿Puede la simple costumbre de caminar hacer que nuestro cerebro se vuelvas más creativo y que, además, nos sintamos más felices? En efecto, así es. Y no lo decimos nosotros, sino la mayoría de médicos y neurólogos.Uno de estos expertos es, por ejemplo, el neurólogo José Ángel Obeso, director del Centro Integral en Neurociencias de Madrid (España). Su trabajo diario en los hospitales y su contacto con personas que atraviesan procesos de depresión, le han hecho ver lo terapéutico que resulta el recetar “una hora de paseo diario”. Y aún más, caminar, a ser posible, por un entorno natural.
Como ya sabes, la depresión, o incluso pasar periodos muy largos con estrés y ansiedad, hacen que nuestro cerebro presente un déficit en procesos cognitivos básicos, como es el caso de la memoria, la capacidad de comprensión, la creatividad, etc. Si anduviéramos todos los días, todas estas dimensiones mejorarían notablemente.
Ahora ya no tienes excusas. Después de leer este artículo, estamos seguros de que vas a poner en práctica este remedio tan eficaz y terapéutico:¡Caminar!
El “cerebro automatizado” y la infelicidad
Hay un aspecto realmente interesante que debemos tener presente. Hábitos que, sin que nos demos cuenta, van haciendo que nuestro cerebro acabe “automatizado” y, por tanto, estresado. No olvides estos aspectos:
El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple acto de hacer todos los días las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en una especie de depresión y en un inevitable desánimo. Poco a poco, nuestro cerebro se vuelve un poco más lento. Nuestra atención ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos estímulos nuevos en los que fijarnos. Tenemos algunos fallos de memoria porque pocas cosas nos parecen ya interesantes. Ante una baja motivación, el recuerdo es menor.
La rutina nos baja el ánimo y el desánimo, en consecuencia, afecta notablemente al cerebro, establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis…
Día a día, nuestro cerebro actúa ya de modo automatizado. Ya no hay momentos para el disfrute y la creatividad, y él se rige entonces por pautas establecidas, como funcionaría, por ejemplo, cualquier ordenador al que hubiéramos programado. Es un riesgo muy elevado para nuestra salud emocional y, también, física.
Según el doctor José Ángel Obeso, los cerebros automatizados se dan especialmente en las grandes ciudades. Entre aquellas personas que apenas dedican tiempo a sus propias necesidades emocionales, que viven en grandes urbes rodeadas de contaminación y dosis muy elevadas de estrés.
Caminar, un acto de liberación personal
“Los caminantes no tienen obligaciones, solo el sencillo placer de liberarse paso a paso en su camino”. Según el doctor José Ángel Obeso, los beneficios no se notan en el primer día, sino cuando llevamos ya una semana y caminar es un hábito más en nuestras vidas. Es entonces cuando empezamos a notar sus terapéuticos resultados:
Al andar, el cerebro no tiene que preocuparse de nada. Andar es fácil, todo el mundo puede hacerlo y si, además, recibe una dosis extra de oxígeno y del aire puro de la naturaleza, se siente aún mejor. Es en ese momento cuando empieza a estimularse nuestro lóbulo frontal, ese que está relacionado con la creatividad y el estado de ánimo. Si a ello le sumamos la liberación natural de endorfinas, es entonces cuando aparece la magia. El cerebro se siente más eufórico y optimista.
Ante un mejor estado de ánimo, aparece un aumento de la creatividad. No hay presiones, la hormona del cortisol que se segrega con el estrés desaparece y se rompen esos muros que, habitualmente, nos traen el negativismo. Es el momento en que vemos las cosas de otro modo. Nos notamos personas más relajadas, más entusiastas, más confiadas.
Las personas estamos acostumbradas a movernos en espacios pequeños: nuestro hogar, nuestro trabajo, los restaurantes a los que vamos, los supermercados… Son espacios limitados, siempre llenos de gente. Lugares conocidos en los que, habitualmente, se encienden nuestras tensiones. Sin embargo, el simple hecho de empezar a caminar por un espacio natural y abierto se convierte en un maravilloso acto de liberación y de expansión.
Según el doctor José Ángel Obeso, debemos buscar, ante todo, el contacto con la naturaleza. Es como volver al útero materno, a nuestros orígenes. No es ningún acto espiritual sino, más bien, una necesidad orgánica. Si andamos por nuestras ciudades, seguimos respirando muchas de esas partículas contaminadas. Lo ideal es que nuestros pulmones se llenen de oxigeno puro, y también es necesario que nuestros ojos se encuentren con escenarios nuevos, con nuevos estímulos con los que se enriquezca nuestro cerebro.
Desde nuestro espacio te invitamos, una vez más, a que te animes a caminar cada día, al menos, durante media hora. Ve al parque, a la montaña, a la playa. Verás cómo, al cabo de las semanas, has mejorado en salud física y emocional. Andar es mucho mejor que un analgésico o unas vitaminas. ¡No lo dudes!
Fuente: mejorconsalud.com
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sábado, abril 16, 2016
DIFERENCIAS ENTRE RESIGNARSE Y ACEPTAR
ACEPTACIÓN versus RESIGNACIÓN
ACEPTAR = actitud optimista
RESIGNARSE = actitud pesimista
ACEPTAR = conducta adulta, madura
RESIGNARSE = conducta infantil, resentida
ACEPTAR = adaptarse, salud mental
RESIGNARSE = dificultad para adaptarse,
trastornos emocionales y/o mentales
ACEPTAR = persona que desea evolucionar
y avanza
RESIGNARSE = persona que se victimiza
y se queda estancada
ACEPTAR = consecuencias positivas
RESIGNARSE = consecuencias negativas
ACEPTAR = mente abierta,
ve más allá de lo superficial y soluciona
RESIGNARSE = mente estrecha,
visión limitada que genera más problemas
Autor: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen
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jueves, abril 14, 2016
8 ACCIONES PARA MOTIVAR A TUS EMPLEADOS
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martes, abril 12, 2016
10 ASESINOS DE LA MOTIVACION LABORAL (INFOGRAFIA)
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domingo, abril 10, 2016
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN (INFOGRAFIA)
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sábado, abril 09, 2016
COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES
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sábado, abril 02, 2016
10 COSAS PARA RECORDAR (INFOGRAFIA)
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lunes, marzo 21, 2016
¡ESCRIBE PARA SER FELIZ!: 10 CONSEJOS
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miércoles, marzo 16, 2016
7 CONSEJOS PARA MEJORAR EL APRENDIZAJE (INFOGRAFIA)
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martes, marzo 15, 2016
7 TIPS PARA VENCER LA ANSIEDAD (INFOGRAFIA)
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lunes, marzo 14, 2016
DOLORES DEL CUERPO Y SU SIGNIFICADO (INFOGRAFIA)
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POR QUE NO ME LLAMARON DESPUES DE LA ENTREVISTA
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domingo, marzo 13, 2016
¿POR QUE DA SUEÑO DESPUES DE COMER? (INFOGRAFIA)
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jueves, marzo 10, 2016
10 CLAVES PARA UNA ENTREVISTA DE SELECCION EXITOSA
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miércoles, marzo 09, 2016
CONSEJOS Y DESCONSEJOS PARA LA ENTREVISTA DE TRABAJO (INFOGRAFIA)
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martes, marzo 08, 2016
LOS ERRORES DE COMUNICACION MAS COMUNES (INFOGRAFIA)
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lunes, marzo 07, 2016
11 PREGUNTAS QUE DEBERIAS HACER EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO
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