DIA 93: 20 TIPS PARA TENER RESILIENCIA

La resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas.
En Psicología, es la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente, el final de una relación de pareja, etc.

Traducción debajo de la infografía

1. Aprende de los errores
2. Mantén relaciones positivas con las personas
3. Aprende a solucionar problemas efectivamente
4. Modifica tus pensamientos negativos
5. Sé optimista
6. Fija metas que puedas lograr
7. Ten confianza en ti mismo
8. Dedica un tiempo a reflexionar
9. Presta atención a tus sentimientos
10. Presta atención a tus propias necesidades
11. Trabaja en tus fortalezas
12. No temas asumir riesgos
13. No temas fallar
14. Aprende de las situaciones difíciles
15. Pon las cosas en perspectiva
16. Conforma una red social importante
17. Sigue poniéndote retos
18. Cuídate
19. Perdónate
20. No te rindas

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DIA 92: 30 HABITOS QUE CONDUCEN AL FRACASO

1. Tener actitud negativa
2. Ser envidioso
3. Impuntualidad
4. Dejar para mañana lo que puede hacer hoy
5. Acumular preocupaciones
6. No escuchar consejos
7. Mentir pone en peligro la confianza y el respeto en usted
8. No innovar ni mejorar
9. No escuchar otras alternativas
10. Autoestima inflada: creer que lo sabe todo
11. Baja autoestima: pensar que no vale como persona
12. Creer que el mundo es su enemigo y que están en su contra
13. Sentirse víctima de las circunstancias y que no se puede hacer nada
14. Quedarse solamente en la intención de hacerlo y no llevarlo a cabo
15. Palabras y no hechos: quedarse solamente en bonitas palabras sin realizar hechos concretos
16. Quedarse en los problemas en vez de pasar a las soluciones
17. Poner excusas o justificaciones
18. Echar la culpa a los demás y no asumir su propia responsabilidad
19. Distraerse constantemente
20. No fijar objetivos, metas
21. No adaptarse a los cambios
22. Rendirse fácilmente porque no resultó a la primera
23. Quedarse estancado en hábitos tóxicos, dañinos, destructivos
24. Vincularse con personas con hábitos improductivos y/o tóxicos: sucumbir a las malas influencias
25. Vivir en el pasado
26. No proponer ideas
27. Gastar más de lo prudente y no ahorrar
28. Querer hacerlo todo a su única manera
29. No tener momentos de relax y descanso
30. No asesorarse con ayuda profesional

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DIA 91: ¡BIENVENIDO ABRIL! ¡ADIOS MARZO!

¡Qué este mes sea beneficioso, provechoso

y lleno de logros para todos!

Con la llegada de un nuevo mes sobre toda la Tierra,

haz llegar tus pensamientos de amor a todas

las personas, lugares y cosas de tu mundo.

¡Tu corazón rebosará de alegría!

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DIA 90: 50 FORMAS DE CUIDARSE UNO MISMO

Traducción al final de la infografía

1. Escribe tus pensamientos o reflexiones
2. Descansa de las redes sociales
3. Reúnete con un amigo
4. Duerme bastante
5. Solicita ayuda
6. Cuida tu salud mental
7. Fortalece tu resiliencia
8. Vive en el presente
9. Bebe agua periódicamente
10. Organiza tu tiempo
11. Participa en un juego de mesa o arma un rompecabezas
12. Desafía o ponles un reto a tus pensamientos negativos
13. Sé consciente de tus sentimientos
14. Ingiere tu comida favorita
15. Inscríbete en un gimnasio o en una clase de baile
16. Ve al cine
17. Ten una actitud positiva
18. Cómprate algo que te guste
19. Ríe a carcajadas
20. Intenta hacer yoga
21. Envíale un mensaje de texto a una amistad
22. Sé amable contigo mismo; trátate bien
23. Mira un programa de la TV
24. Practica mindfulness, plenitud mental o conciencia plena
25. Descansa
26. Recibe un masaje
27. Fija metas que quieras lograr
28. Ámate
29. Sal de casa cuando puedas
30. Sonríe más
31. Comunícate con tu familia
32. Haz una reserva para un feriado
33. Engríete
34. Realiza un acto de amabilidad o una buena obra
35. Escribe una lista de agradecimientos
36. Escucha música que te relaje
37. Lee un libro
38. Dibuja o pinta algo
39. Date un baño
40. Da un paseo o una caminata
41. Prepara algo para comer
42. Practica las respiraciones profundas
43. Aprende algo nuevo
44. Medita diariamente
45. Haz ejercicio periódicamente
46. Desconéctate de la tecnología
47. Ayuda a alguien
48. Date una siesta
49. Come una dieta balanceada
50. Ofrécete como voluntario en alguna obra social

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DIA 89: ENTENDIENDO LA DEPRESION Y SU SOLUCION

Pide ayuda, asistencia médica, 

consultoría psicológica, asesoría profesional,
psicoterapia, coaching, consejería espiritual,

lo que necesites.

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DIA 88: 7 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es un estado psicológico que se manifiesta en las relaciones de pareja, familia o amistad.
Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro.
Para el dependiente esta situación afecta de forma negativa a su autoestima, y a su salud física y/o mental.
Pese al malestar y al sufrimiento que la relación les cause se sienten incapaces de dejarla, siendo los intentos nulos o fútiles.
Tienen intenso miedo a la soledad y pánico a la ruptura, la cual en caso de producirse conduce a la vivencia del síndrome de abstinencia: con intensos deseos de retomar la relación pese a lo dolorosa que esta haya sido, pensamientos obsesivos, y síntomas de ansiedad y depresión, los cuales se ocultan de forma inmediata en caso de reanudarse la relación o comenzar una nueva que sustituya la anterior.
Los dependientes emocionales tienen una necesidad excesiva de afecto y de ser queridos y tratarán de conseguir este afecto a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja.
Muestran una clara resistencia a perder la fuente de seguridad y afecto que constituye su pareja.
Son frecuentes las distorsiones cognitivas como el autoengaño y la negación de información que le proporciona su entorno.
Poco a poco estas relaciones tan destructivas se van fortaleciendo, de modo que al sujeto le resulta cada vez más difícil salir de ellas.
Fuente: Wikipedia

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DIA 87: 5 PASOS PARA VENDER MAS USANDO LA PSICOLOGIA

Tips para vendedores

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