PSICOLOGOS PERU: colegio

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domingo, julio 12, 2026

Consulta de hipnosis para ansiedad social

Consulta: "La persona tiene 26 años, mujer, tiene fobia social, cuando tenía 16 años sufrió bullying y debido a eso ya no quiso salir de casa, desde ese entonces, le da ansiedad salir a la calle y socializar, no le gusta que las personas la vean, sale a hacer algunos trámites o cosas de emergencia en las que no le queda otra opción, pero le cuesta hacerlo, está cansada y quisiera tener una vida normal. Ella desea saber si la hipnoterapia le puede ayudar, desea detectar la causa y sabe si fue solo eso u otros sucesos que le ocurrieron a esa edad".

Hola. Gracias por confiar y contar lo que has vivido.

Por lo que describes, es muy probable que las experiencias de bullying que sufriste durante la adolescencia hayan tenido un impacto importante en la forma en que hoy te sientes al salir de casa y relacionarte con otras personas. Sin embargo, en psicología no siempre existe una única causa. En algunas personas pueden intervenir también otras experiencias difíciles, creencias aprendidas, situaciones familiares o acontecimientos emocionales que reforzaron el problema con el paso del tiempo.

La buena noticia es que este tipo de dificultades pueden tratarse.

Como psicólogo e hipnoterapeuta clínico, trabajo con hipnoterapia clínica, una herramienta psicológica que facilita acceder a recuerdos, emociones y aprendizajes relacionados con el origen y mantenimiento del problema. Durante el proceso terapéutico es posible explorar experiencias significativas de distintas etapas de la vida —como la infancia, adolescencia o juventud— para comprender mejor cómo se desarrolló la ansiedad social y trabajar en la disminución de la carga emocional asociada a esos recuerdos.

Es importante aclarar que el objetivo principal de la Hipnoterapia es ayudarte a comprender mejor tu experiencia, procesar emocionalmente los acontecimientos relevantes y desarrollar una forma más saludable de responder a ellos.

Muchas personas con ansiedad social, miedo a ser observadas, temor a salir de casa o experiencias traumáticas relacionadas con el bullying han logrado mejorar significativamente cuando reciben un tratamiento psicológico adecuado.

Si llevas diez años viviendo de esta manera y sientes que ya estás cansada de que el miedo controle tu vida, buscar ayuda profesional es un paso muy valiente. Es posible recuperar poco a poco la confianza, volver a disfrutar de salir, relacionarte con otras personas y tener una vida mucho más libre.

Si deseas agendar una sesión o recibir más información sobre el tratamiento con hipnoterapia clínica, puedes comunicarte conmigo a través de cualquiera de estos medios:

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Con gusto responderé tus consultas y evaluaré contigo cuál es el tratamiento más adecuado para tu caso.

martes, marzo 29, 2022

HIJOS CON SALUD MENTAL Y EMOCIONAL: TIP 49

¿Quieres tener hijos con estabilidad mental y emocional?

Ello se puede lograr con padres que puedan llevarse civilizadamente, aun si estuviesen separados, pero que pueden conversar civilizadamente, llegar a acuerdos por el bien de los hijos y transmitirles seguridad y protección, que no se sientan solos, que no son queridos ni tampoco culpables de que sus padres estén separados o que no se lleven bien.

En el anterior tip #48, veíamos en la imagen cómo el padre provee estabilidad emocional al hijo. En esta imagen vemos que la madre lo complementa. El hijo se siente seguro, protegido y acompañado entre papá y mamá.

Habrán visto que los bebes o niños muy pequeños quieren que sus padres se tomen de la mano, que se contacten físicamente. Eso les transmite tranquilidad.

Si ya no son pareja, siempre pueden comunicarse entre ambos en forma adulta, madura, serena, responsable, razonable. Y eso verán los hijos como ejemplo.

La mayoría de padres y madres quieren que el psicólogo "arregle" a sus hijos y no se dan cuenta que la base para la mejoría de sus hijos está principalmente en ellos: en el papá y la mamá del niño.

Si el papá y/o la mamá tienen problemas de ansiedad, depresión, ira, fobias, personalidad, etc., eso le pueden transmitir a los hijos sin darse cuenta.

Por eso es necesario que papá y mamá empiecen por mejorar ellos, asistiendo a psicoterapia, para que puedan asesorarse sobre cómo sanar ellos mismos y sanar a sus hijos.

Si llevan al hijo al psicólogo, pero papá y mamá siguen con sus peleas, ansiedades, etc., ¡cómo esperan que mejore el menor de edad si los adultos (más conscientes, con mayor información y con experiencia de vida) no ponen de su parte para mejorar!

Ya sea que los padres estén separados o no, el hecho de que el hijo vea que sus padres pueden conversar civilizadamente le transmite seguridad, protección, cuidado y compañía.

La mayoría de casos que se atiende, se han sentido solos en la niñez porque no estaba su papá y/o su mamá.

Entonces la mejora empieza por allí.

A buen entendedor, pocas palabras.

Si necesitan asesoría psicológica, pueden consultar en:

www.PsicologosPeru.com

miércoles, enero 15, 2020

4033: ES EN CASA VS LA ESCUELA

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martes, diciembre 17, 2019

4013: MATERIAS QUE DEBERIAN ENSEÑAR EN LA ESCUELA

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domingo, noviembre 04, 2018

DÍA 308: CURSOS QUE DEBERÍAN ENSEÑAR EN LA ESCUELA

Además de incluir Escuela (Taller, Charla) para Padres.

www.HipnosisLimaPeru.com

viernes, abril 20, 2018

DIA 110: 50 TIPS PARA HABLAR EN PUBLICO

Hasta el orador o expositor con más confianza puede tener ansiedad al hablar en público. El miedo escénico es algo común para todos, los actores más famosos, los presentadores de televisión más experimentados, etc. Pero no te preocupes, puedes superar el miedo al hablar en público, o al exponer, entrenando tu cuerpo y tu mente con estos trucos para relajarte.

Respira hondo para calmar tu ansiedad. Relájate.
Normaliza tus nervios; es natural sentirse nervioso al exponer delante de varias personas
Date un tiempo para prepararte mentalmente (visualízate teniendo éxito)
Concéntrate en tus fortalezas (cualidades, habilidades) y en las cosas que haces bien. Autoconocimiento
Céntrate en las cosas que están bajo tu control
Pasa un tiempo practicando y ensayando. Practica, practica y practica
Cuestiona tus creencias irracionales y pensamientos negativos
Cuida tu presencia y practica el autocuidado
Duerme bien, come saludable
Bebe agua
Exprésate con sencillez
Organízate
Sé breve
Muéstrate natural, no fingido
No leas, habla
Aprende de los mejores: averigua qué hace que los buenos oradores sean tan buenos. Busca las últimas charlas TED y presta atención a los ademanes, hábitos y comportamientos de los presentadores y trata de incorporarlos.
Conoce bien tu material; saber de lo que se habla es una de las mejores maneras de aplacar los nervios
Prepara un "Plan B"; en caso de imprevistos, contratiempos, etc.
No esperes el último momento para revisar que todo funcione bien
Si puedes, emplea recursos visuales como apoyo
No te quedes mirando al piso, al techo ni a tus apuntes
Mira a los ojos de las personas
Canturrea en voz baja para regular tu voz
Realiza estiramientos antes, para reducir la tensión corporal
Evita la cafeína, que te pondrá más nervioso e inquieto
Haz algo de ejercicio, para liberar la tensión
Ríete; la risa alejará tu mente del nervisosismo
Llega temprano. Sentirás mayor control si el lugar está vacío cuando llegues que si ya está repleto de gente. Te sentirás menos apurado y en paz.
Habla con los espectadores. Siéntate entre el público y conversa con alguno(s) de ellos; así podrás ver que la audiencia es gente como tú
Incorpora tu opinión personal, tu experiencia, para que sea más interesante y así captar la atención
Habla pausado y claro, sin acelerarte. El hablar rápido denota la ansiedad.
No le digas a la gente que estás nervioso. La audiencia asume que tienes confianza ya que estás allí exponiendo delante de todos. Nadie puede saber lo que estés pensando; así que lo mejor es que pienses positivo
Ten un estilo, identidad, personalidad
Transmite pasión para inspirar a los demás
Ten inventiva, aplica tu creatividad
Grábate en video para que veas cómo te ves. Repite varias veces hasta que te salga bien.
Camina con la cabeza en alto, la espalda recta, sonriente
Muévete: Puedes disipar un poco de energía nerviosa y llegar a tu público moviéndote adelante y atrás en el escenario. Si te mueves con energía y gesticulas para enfatizar, lograrás superar tu miedo escénico solo con tus movimientos.
Haz conexión: entender cuáles son los puntos con los que se pueden crear vínculos con la audiencia
Piensa positivamente: concéntrate en todos los beneficios que te proporcionará tu hablar en público
Ensaya frente a tu familia, amistades, etc.
Imagina a tu persona favorita entre el público. Esta persona te quiere, te escucha y te da el visto bueno en todo lo que dices o haces. Esta persona se reirá en los momentos precisos, te animará y te aplaudirá al final de la actuación.
No te sobresaltes ni te pierdas si sucede algo inesperado. Recuerda que la audiencia no tiene una copia de todo lo que vas a decir y que solo se darán cuenta de que algo no ha salido bien si tú lo haces obvio
Si se te olvida una palabra, no te detengas, continúa. Intenta usar otras palabras
Algunos de los mejores expositores salen al escenario asustados. No creas que eres el único
Cree en ti mismo
Lee artículos y/o busca videos sobre hablar en público
Pide consejos
Acude a un Psicólogo para asesorarte
Recuerda, ¡el público no te comerá! Así que relájate y diviértete. Exponer en público es algo serio, pero aún así puedes pasarlo bien.