DIA 42: 10 IDEAS GANADORAS

¡10 ideas, pensamientos, reflexiones, afirmaciones para que te sientas ganador ante cualquier situación!

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DIA 41: 90 COSAS QUE HACER CUANDO ESTAS ABURRIDO

"La ociosidad es la madre de todos los vicios"

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DIA 40: FIJAR METAS POR ESCRITO

Todas las historias de éxito tienen algo en común: una meta.

La importancia de tener una visión, soñar en grande y de fijar metas.

Poner tus metas por escrito es la fuerza impulsora.

Es lo que te hará levantarte cada mañana, porque hay tanto por hacer, tanto que lograr.

Y no hay nada mejor que marcar todo lo que has hecho al final del día.

Tener metas por escrito te hará más exitoso, y haber escrito metas bien planeadas que puedas revisar cada día te hará superexitoso.

Invertir el tiempo y la energía mental para fijar metas significativas en cada área de tu vida producirá una motivación interna y permanente.

Al concentrarte cada vez más en tus metas, pensarás cada vez menos en tus problemas y preocupaciones.

Las metas te brindan claridad de resultados.

Cuando sabes específicamente hacia dónde te diriges, es bastante simple evaluar las oportunidades y determinar cuáles coinciden con tus objetivos.

Recuérdate constantemente que cada oportunidad o actividad te está acercando o alejando del logro de tus metas.

Lo sepamos o no, todos tenemos metas.

El desafío es que la mayoría tiene metas diminutas con poco o ningún valor motivador.

Recuerda que las metas grandes generan mucha motivación y energía, mientras que las metas pequeñas producen poca motivación.

Seguir tus metas debe ser divertido e interesante, como un pasatiempo favorito.

Al fijar metas comienzas a asumir el control personal de tu vida.

Los ganadores pueden decirte a dónde se dirigen, lo que piensan hacer en el camino y quiénes están compartiendo la aventura con ellos.

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DIA 39: 150 CUALIDADES O FORTALEZAS DESEADAS

Ser infeliz es un hábito. 
Ser depresivo es un hábito. 
Ser perezoso es un hábito. 
Ser limitado es un hábito. 
Los que eligen vivir sobre la base de una filosofía positiva tienen éxito en ganar las circunstancias.
Wayne W. Dyer

Si deseas obtener logros en tu vida, te sugerimos escoger de entre estas 150 cualidades o fortalezas cuáles te gustaría desarrollar o reforzar en tu vida.

Luego, practícalas en tu hogar
Practícalas en tu lugar de trabajo o estudio
Practícalas en tu comunidad
Practícalas para tu propio autodominio.

Todo lo que hacemos varias veces se nos va quedando como un nuevo hábito, un nuevo aprendizaje.

Con un objetivo o meta: alcanzar tu mayor potencial como ser humano.

1. Acogedor
2. Dinámico
3. Excepcional
4. Confiado
5. Audaz
6. Intuitivo
7. Motivado
8. Gentil
9. Humilde
10. Atento
11. Paciente
12. Minucioso
13. Único
14. Carismático
15. Sincero
16. Afirmativo
17. Ejemplar
18. Comprensivo
19. Eficaz
20. Eficiente
21. Ordenado
22. Agradable
23. Decisivo
24. Amable
25. Responsable
26. Genuino
27. Gracioso
28. Racional
29. Encantador
30. Apasionado
31. Inteligente
32. Expresivo
33. Habilidoso
34. Detallista
35. Solícito
36. Abierto
37. Concienzudo
38. Activo
39. Reflexivo
40. Dirigido hacia las metas
41. Dedicado
42. Apacible
43. Jovial
44. Entendido
45. Imaginativo
46. Realista
47. Imparcial
48. Dirigido a obtener resultados
49. Productivo
50. Considerado
51. Optimista
52. Modesto
53. Tolerante
54. Sociable
55. Afable
56. Diestro
57. Alentador
58. Inspirador
59. Perceptivo
60. Fiable
61. Lógico
62. Limpio
63. Firme
64. Espiritual
65. Independiente
66. Receptivo
67. Concentrado
68. Consistente
69. Profesional
70. Objetivo
71. Elegante
72. Experto
73. Persistente
74. Enérgico
75. Espontáneo
76. Determinado
77. Simpático
78. Orientable
79. Cooperador
80. Perspicaz
81. Tranquilizador
82. Perdonador
83. Feliz
84. Hábil
85. Vibrante
86. Organizado
87. Digno de confianza
88. Consciente de sí
89. Afectuoso
90. Emprendedor
91. Favorable
92. Valiente
93. Directo
94. Comprometido
95. Servicial
96. Amigable
97. Persuasivo
98. Prominente
99. Vigoroso
100. Disciplinado
101. Solidario
102. Fidedigno
103. Seguro de sí mismo
104. Creativo
105. Entretenido
106. Talentoso
107. Honesto
108. Disciplinado
109. Leal
110. Preparado
111. Compasivo
112. Innovador
113. Notable
114. Divertido
115. Prudente
116. Cálido
117. Original
118. Insuperable
119. Sensible
120. Ambicioso
121. Entusiasta
122. Fácil de aprender
123. Adaptable
124. Competente
125. Introspectivo
126. Ingenioso
127. Puntual
128. Sabio
129. Inquebrantable
130. Solícito
131. Elocuente
132. Estable
133. Adulto
134. Maduro
135. Sereno
136. Sensato
137. Civilizado
138. Respetuoso
139. Asertivo
140. Que puede controlar sus emociones
141. Apto
142. Decente
143. Exitoso
144. Triunfador
145. Ganador
146. Íntegro
147. Incorruptible
148. Correcto
149. Idóneo
150. Positivo

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DIA 38: TU PERSPECTIVA DE LA VIDA

De estas 30 metáforas, selecciona las que describirían, según tú, tu perspectiva sobre la vida. ¿Por qué?:

1. La vida es juego
2. La vida es terrible
3. La vida es una prueba
4. La vida es una competencia
5. La vida es un regalo
6. La vida es baile
7. La vida es una película
8. La vida es un ciclo de estaciones
9. La vida es extraña
10. La vida es un misterio
11. La vida es una lucha
12. La vida es una escuela
13. La vida es un desafío
14. La vida es una carrera de velocidad
15. La vida es una maratón
16. La vida es una tómbola
17. La vida es un carnaval
18. La vida es bella
19. La vida es un sueño
20. La vida es una canción
21. La vida es una fiesta
22. La vida es una decisión
23. La vida es un rompecabezas
24. La vida es un camino
25. La vida es un libro
26. La vida es una aventura
27. La vida es un momento
28. La vida es buena
29. La vida es lo mejor que existe
30. La vida es una elección

¡Cada día tú eliges cómo ver la vida!

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DIA 37: ¡TU EXCELENCIA ES INEVITABLE!

La excelencia, es hacer lo mejor que puedas en la tarea o trabajo que te asignan: en tu casa, en la escuela, donde trabajas, en tu comunidad, cuando viajas y en todo lugar.

Que tu característica sea rendir lo mejor que puedes en todo.

Lo opuesto a la excelencia es la mediocridad.

La meta debe ser la excelencia, no el perfeccionismo.

Mientras que la perfección tiene que ver con absolutos, la excelencia significa que uno actúa lo mejor que puede, a pesar de que en algún momento pueda cometer errores.

TU MISIÓN PERSONAL será el elemento unificador alrededor del cual organizarás tu vida.

Cuando hayas completado estas preguntas tendrás una visión clara de la persona que esperas llegar a ser.

¡ELIGE QUIÉN QUIERES LLEGAR A SER!

Preguntas para reflexionar

1. ¿Cuáles son las 3 cualidades que más te gustaría que estuviesen asociadas a tu reputación?

2. ¿Cuáles son las 3 actividades que disfrutas más?

3. ¿Cuáles son las 3 cosas que quisieras cambiar en la vida si no tuvieses restricciones o limitaciones?

4. ¿Cuáles son las 6 cosas que más deseas en la vida?

5. ¿Quiénes son las 3 personas que más admiras y por qué?

6. De las personas que más admiras, ¿qué cualidades tienen en común?

7. ¿Por qué cosa estarías dispuesto a morir si tuvieras que hacerlo?

8. ¿Por qué vas a trabajar cada mañana?

9. ¿Cuáles son tus roles más importantes en la vida? (padre, madre, esposo, esposa, hijo, hija, tío, tía, amigo, amiga, estudiante, trabajador, vecino, etc.)?

10. ¿Qué te gustaría que se escribiera en tu lápida?

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DIA 36: TU PROPOSITO DE VIDA

Eres una obra maestra original.

Tu ADN lo prueba.

Nunca ha habido nadie como tú y nunca más lo habrá.

Necesitamos un sentido de propósito para nuestras vidas tanto como necesitamos alimento, agua y oxígeno.

Este sentido de propósito proporciona significado, nos hace sentir útiles y es un recordatorio constante de que nuestra vida tiene importancia.

Tu vida exterior refleja con exactitud tus valores, prioridades y principios.

Sin un profundo sentido de propósito, la vida carece de significado verdadero o de sentido a largo plazo.

Este tipo de existencia se caracteriza por hacer las cosas de manera rutinaria, con cinismo, pesimismo, apatía y, a fin de cuentas, una vida mediocre.

Es vivir perpetuamente en modo de supervivencia.

Es una vida que necesita estar llena constantemente con cosas del exterior, estar ocupada, tener distracciones y una actividad continua.

Por eso es que algunas personas, al pensar que sus vidas carecen de sentido, vean como única opción el suicidarse o "quitarse la vida".

Generalmente, todos compartimos los propósitos comunes de aprender, crecer y contribuir, pero ¿qué dices acerca de ti específicamente?

Tendrás un sentido de destino cuando lo que más te guste hacer se combine con lo que haces mejor.

Allí es donde pasarás la vida a tu manera, haciendo la diferencia para la que has sido equipado exclusivamente.

Tu verdadero lugar siempre te estará esperando porque nadie más que tú puede llenarlo.

¡Ese es un pensamiento grandioso!

Tu propósito no es algo que tengas que alcanzar; más bien, es algo que necesita ser satisfecho o saciado.

Cambiarás constantemente y te convertirás en alguien nuevo a lo largo de tu vida.

En cada cambio, te acercarás más a tu verdadero lugar o te apartarás de él.

COMO UNA PERSONA PIENSA, ASÍ ES SU VIDA.

Cuando comenzamos a renovar nuestra manera de pensar, nuestro mundo cambia con nosotros.

Cuando nos volvemos mejores, nuestras vidas se vuelven mejores.

El prerrequisito para cambiar las circunstancias es que tú debes cambiar primero.

¡Rechaza la influencia de la mediocridad y haz tu mejor esfuerzo por sobresalir en lo que tú sabes!

Sé original.

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DIA 35: DECLARACION DE RESPONSABILIDADES

1. Tienes la responsabilidad de aprovechar las oportunidades que la vida te da.

2. Tienes la responsabilidad de buscar y encontrar tu lugar verdadero en la vida.

3. Tienes la responsabilidad de escribir metas apremiantes para tu vida.

4. Tienes la responsabilidad de utilizar tus horas y minutos sabiamente.

5. Tienes la responsabilidad de visualizar la obtención de tus metas con detalles vívidos y abundantes.

6. Tienes la responsabilidad de convencerte de tu éxito.

7. Tienes la responsabilidad de elegir un estilo de vida de alta energía.

8. Tienes la responsabilidad de desarrollar al máximo cada área de tu vida.

9. Tienes la responsabilidad de proporcionar contribuciones y valores mayores si deseas beneficios mayores.

10. Tienes la responsabilidad de perseverar hasta que tengas éxito.
Por Tommy Newberry

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DIA 34: COMO ELIMINAR LAS EXCUSAS

¡SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS!

¿Cuál es tu excusa?

Las excusas y la responsabilidad no pueden coexistir.

Es muy fácil decir "no soy responsable" pero es muy difícil aceptar que "soy responsable".

Si hay algo en tu vida que no es como tú quieres que sea, tú y sólo tú eres responsable de cambiarlo.

Debes creer que crear soluciones a los desafíos de la vida depende de ti.

Cada vez que das una excusa, disminuyes tu respeto, tu credibilidad y tu integridad.

Cada vez que das una excusa, fortaleces la tendencia a dar más excusas en el futuro y dar excusas se convierte en un hábito.

Si surge una situación en la que anteriormente hubieses dado una excusa, sustituye con las palabras: "Soy responsable".

Si no eres feliz con un aspecto de tu vida, acepta que eres responsable por el mismo.

O has permitido pasivamente que ocurra o lo has creado activamente.

Cuando algo no funcione de la manera en que esperabas, asume la responsabilidad y pregúntate: "¿Qué podría haber hecho para evitar el problema?".

Y para que no te quedes enfrascado en el problema, proponte lo siguiente (a raíz de la experiencia y del aprendizaje del error): "La próxima vez lo haré diferente: esto es lo que me propongo hacer para evitar volver a cometer el mismo error".

Cuando dejes a un lado los gemidos, lloriqueos, "pataletas", rabietas, groserías, malcriadeces y la justificación, estarás logrando tener conductas adultas, maduras, serenas.

Por lo general, alguien en alguna parte lo ha pasado peor que tú y tuvo éxito.

Rehúsa representar el papel de víctima.

Las víctimas están muy ocupadas empantanándose en la injusticia ("es injusto"), el drama, el resentimiento, el rencor, la venganza.

Pregúntate: "Si este acto se volviera un hábito en mí, ¿sería para mi bien a largo plazo? Si la respuesta es no, entonces no lo hagas.

Pregúntate: "¿Qué es lo más sabio que puedo hacer en esta situación?".

Cuando asumas la responsabilidad por tus acciones, asumas que la vida te pudiera parecer que no siempre es justa, te deshagas de las excusas, te conviertas en una persona proactiva (hacedora) y desarrolles una mentalidad de abundancia, destruirás muchas de las barreras que te separan del éxito.

RECUERDA: TU ÉXITO BENEFICIA A LOS DEMÁS.

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DIA 33: SIEMBRA, LUEGO COSECHA

El éxito y la mediocridad son absolutamente previsibles porque siguen la ley natural e inmutable de la siembra y la cosecha.

Si quieres cosechar beneficios mayores, debes sembrar más servicio, contribución y valores.

La verdad es esta: No hay excepciones a la ley de la causalidad.

Primero se siembra y después se cosecha.

Es simplemente imposible cosechar algo que no se ha sembrado.

El éxito es el efecto generado por los pensamientos correctos y las acciones correctas.

Si quieres saber lo que sembraste en el pasado, mira a tu alrededor y ve lo que estás cosechando hoy.

Todo lo que haces o dejas de hacer, cuenta. 

Cada acción tiene una consecuencia, aunque no sea inmediata.

Cuando aceptas la responsabilidad de tu vida, reconoces que eres la causa de todas tus elecciones, decisiones y acciones.

Una vida extraordinaria es simplemente la acumulación de miles de esfuerzos.

Estás donde estás debido a las decisiones que has tomado.

¿Cuáles son las posibles consecuencias de estas acciones?

• saltar al vacío desde un edificio
• hacer ejercicios a diario
• mirar la TV más de 2 horas cada día
• leer una hora cada día
• sentarte al sol sin protector solar
• invertir 10% de tus ingresos
• usar drogas ilícitas
• seguir una dieta de granos enteros, frutas y vegetales frescos
• comer alimentos fritos
• cruzar corriendo delante de un camión que viene a toda velocidad
• robar un banco
• mentirle a tu mejor amigo
• estudiar mucho en la escuela
• fumar
• poner tus metas por escrito
• beber alcohol en exceso
• beber solamente un poco de alcohol
• no beber alcohol
• estudiar acerca de la crianza de los hijos
• leer libros sobre el matrimonio
• tocar una cocina caliente
• estudiar sobre gente exitosa
• orar
• comprar activos que se están desvalorizando
• gastar más allá de tus posibilidades
• levantarse a las 5 de la mañana
• levantarse a las 7 de la mañana

Recuerda: Cuando tomas una decisión, también eliges las consecuencias de esa decisión. 

Si no te gusta lo que cosechas, analiza y cambia lo que siembras.

TÚ DECIDES

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DIA 32 DEL 2018: ¡BIENVENIDO FEBRERO!

Un mes más finaliza. 

Gracias por todas las experiencias vividas.

Un nuevo mes empieza.

Amanece el mes de Febrero

lleno de cosas buenas. 

¡Qué el mes que está iniciándose

sea muy provechoso para todos!

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DIA 31: RETO LECTOR 2018

La propuesta consiste en leer mínimo un libro por cada mes

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DIA 30: 30 CONSEJOS PARA UN VIENTRE PLANO

30 consejos para lograr obtener un vientre plano

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DIA 29: ¿QUE ES EL EXITO PARA TI?

El éxito no es algo que te ocurre al azar; es algo que tú haces posible.
El éxito se medirá al final de tu carrera, no en su punto más alto.
La realidad del éxito es que le pueden suceder cosas extraordinarias a la gente común, si trabaja duro y nunca se da por vencida.
El éxito no se basa en la suerte.

¿Qué significa el éxito para ti?

Definir el éxito en tus propios términos es uno de los ejercicios más útiles que puedas llevar a cabo.
Si no tienes una visión clara del éxito, ¿cómo esperas alcanzarlo?

Algunas definiciones son:

1. Resultado, en especial feliz, de una empresa o acción emprendida, o de un suceso: "las negociaciones de paz han tenido finalmente éxito; el éxito del acuerdo es de todos".

2. Cosa que supone un éxito o resultado feliz: "todas sus canciones han sido éxitos internacionales en la última década".

3. Aceptación de una persona o una cosa por parte de gran cantidad de gente: "un escritor de éxito; el éxito del congelado depende mucho de la técnica de envasado y almacenaje posterior; Humphrey Bogart tenía mucho éxito entre las mujeres".

4. Circunstancia de obtener lo que se desea en el ámbito profesional, social o económico: "las claves del éxito profesional".

5. El éxito es la materialización progresiva de un ideal digno.

6. El éxito es el cumplimiento de la voluntad de Dios en tu vida.

7. El éxito es aprovechar al máximo lo que tienes.

8. El éxito es aquello en lo que te conviertes.

9. El éxito es vivir la vida a tu manera.

10. El éxito es una jornada.

El éxito consiste en lograr lo que uno se propone.
El éxito no es una meta a la que hay que llegar sino consiste en disfrutar el camino de la vida.
El éxito es una actitud intencional ante la vida que garantiza que seas un administrador fiel de tus dones y talentos.

El éxito es completamente voluntario. Tú tienes permiso. Tienes luz verde para triunfar.

El éxito auténtico se derrama para beneficiar a muchos más. 

El éxito es multiplicador. Cuando se promueve el éxito individual, la sociedad entera se beneficia.

Las personas exitosas suelen tener una idea de lo que para ellas es el éxito e invierten las horas de sus días en actividades que lleven a lograr dichas metas.

Quienes fracasan o son mediocres son los que no tienen una dirección a seguir.

Muchos van por la vida tomando prestada la definición de éxito de otra persona ¡en lugar de concebir la propia!
Tu éxito depende de ti.
Tu éxito bendice a otros.

Ahora es tu turno. Te toca a ti.

Dedica un momento a desarrollar un primer bosquejo de tu definición personal del éxito al completar esta breve frase:

EXPERIMENTO EL ÉXITO EN MI VIDA CUANDO YO...

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DIA 28: 33 TIPS PARA TENER PACIENCIA y AUTOCONTROL

La desesperación puede llenar de ansiedad y disgusto. Por ello te presentamos 33 consejos para cultivar la paciencia y el autocontrol en ti mismo, en bebés, niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores.

1. Dar el ejemplo es la mayor influencia. Para ello hay que estar consciente de nuestro estado y de lo que queremos lograr, ya que nuestro lenguaje corporal y/o verbal nos puede delatar cuando nos frustramos o enojamos. Por ejemplo: en las colas es necesario mostrar la mejor actitud mientras se espera. AUTOCONTROL.

2. Ser paciente con la otra persona o con los demás, teniendo en cuenta que nadie piensa exactamente como tú, ni hace las cosas como tú quisieras o como tú las harías. Cada quien hace las cosas como puede, como sabe, como desea, según el ejemplo de crianza que haya tenido y según su personalidad.

3. Aplicar la creatividad para hallar los recursos que funcionen para cada persona para calmarse. Comenzar con prácticas o técnicas sencillas para ejercitar la paciencia: una básica es la respiración. Aprender a controlar la respiración para calmarse, serenarse, ordenar las ideas y poder expresarse de una mejor manera.

4. También es necesario concientizarse, es decir encontrarle un sentido a lograr la paciencia o la utilidad de aplicar la paciencia en la vida y en nuestras interrelaciones con los demás, para une mejor calidad de vida y salud emocional y mental.

5. Ser conscientes de las razones que nos causan impaciencia.

6. Fijar metas de lo que se puede lograr con paciencia.

7. Comunicarse y conversar ayuda a aclarar malentendidos, supuestos, y no dejarnos llevar por los pensamientos negativos ni por las reacciones impulsivas de enojo, rencor, gritos, agresión física, etc.

8. Ser reflexivo. Pensar antes de reaccionar hablando u obrando. Evitar dejarse llevar por las reacciones impulsivas: reaccionar impulsivamente lo puede hacer cualquiera. El verdadero logro consiste en poder controlar tus emociones y reacciones, lo cual hace que los seres humanos seamos civilizados, respetuosos y podamos llevarnos mejor en sociedad.

9. Tolerancia a las frustraciones. Forma parte de la inteligencia emocional y se genera desde la infancia.

10. Aprender a expresar los sentimientos en forma adecuada, en su debido momento, lugar y con quién lo hacemos, ayudará a lograrlo.

11. Reconocer que es normal cometer errores.

12. Aprender a diferenciar necesidades reales de deseos antojadizos o caprichosos.

13. Emplear un poco de humor puede servir de mucha ayuda.

14. Aplicar empatía, cariño y comprensión hacia los demás también ayuda. Verlo como prójimo.

15. Entretenerse mientras se espera: leyendo alguna revista cuando estamos en la sala de espera de alguna consulta, mirar la ventana para ver qué ocurre en el mundo exterior mientras llega nuestro turno, cantar una canción o pintar algún dibujo; todas esas estrategias pueden hacer que la percepción del tiempo transcurrido sea menor.

16. Los buenos hábitos ayudan a alimentar la paciencia.

17. Aprender cuándo intervenir en una conversación también requiere de paciencia. Esta es una habilidad social que aprendemos cuando tenemos claras ciertas normas sociales como que es necesario que nuestro interlocutor termine de exponer lo que piensa para poder hacer uso de nuestro turno. En ese aspecto hay indicativos sencillos como esperar los silencios, y usarlos para poder pensar y estructurar bien lo que vamos a decir, también podemos usar el lenguaje no verbal para poder expresar que queremos hablar, eso se logra, por ejemplo, levantando nuestra mano.

18. Preguntarse: ¿Esto es un problema grande, un problema mediano o un problema pequeño? Al hacernos esta pregunta en un momento de enojo provocará que seamos capaces de medir la importancia del problema, así como también de buscar formas para enfrentarlo y resolverlo en forma madura. Por lo tanto, si el problema es pequeño ten por seguro que se podrá resolver fácilmente y no hay necesidad de enojarse. En cambio, si el problema es medio, se puede resolver pero necesitará tiempo y hay que ser pacientes. Por el contrario, si el problema es algo grande, aceptar que existen cosas que aunque no nos guste no se pueden cambiar o, por lo menos, no de forma inmediata.

19. Prever o anticiparse a las situaciones problemáticas: Si sabes que vas a requerir paciencia, armarte de ella y llevar recursos que te ayuden a conservar la paciencia. Por ejemplo: si vas a salir con hijos, una buena idea es salir de casar armado de un “kit de paciencia” el cual puede contener algún juguete, un cuento, el cargador del celular por si le agrada hablar por teléfono con sus hermanitos o sus abuelos y por qué no, algún material, recurso o técnica que te ayude a recordarte a ti mismo que para enseñarle a tu hijo a tener paciencia tú debes tener el doble de lo que él requiere. Distraerlo y entretenerlo, incluso tus ganas de jugar, además de tu astucia para alejarlo de las cosas que lo hacen impacientarse, como una caja de supermercado llena de dulces que desea, te hará ir ganándole tiempo al tiempo en esa tarea que significa educar a tu bebé con amor y dulzura.

20. Tener buen ánimo e inventiva.

21. Relativiza y no te centres en lo negativo: No dedicamos un tiempo para ver lo mejor que ha sucedido en el día o la cantidad de veces que sucedió algo bueno, basta una sola vez para dejar de apreciar esos detalles y hacernos perder la paciencia. Olvidar ese filtro negativo y tratar de equilibrar la balanza. Otro ejemplo con los hijos: Durante el día ¿cuántas veces te obedeció? Igual resulta que en el único momento en que no lo hace es en una situación concreta como cuando le toca hacer los deberes ¿Y eso va a arruinar tú día y el día de ambos?

22. Escuchar a los hijos también es un hábito muy positivo para cultivar la paciencia, sobre todo si se sabe que están cansados de esperar. Hay ambientes como la cola del banco o del supermercado en los que es natural que los niños se aburran y se sientan impacientes, y si somos sinceros hasta los adultos nos aburrimos cuando se trata de hacer una larga fila. Por ello, cuando estés haciendo una cola y notas que tu hijo se ha impacientado, trata de hablar con él, pregúntale cómo se siente: Si está aburrido, si está cansado, si tiene hambre, etc. y trata de explicarle por qué es necesario esperar tu turno y en cuanto eso pase buscarás la manera de aliviar la situación que lo agobia. A veces con simplemente expresar qué le pasa y sentirse tomado en cuenta y escuchado su humor puede cambiar.

23. Con los hijos, una cosa es corregirlos mediante una disciplina firme, otra muy distinta es ofenderlos o maltratarlos por falta de paciencia; así los pequeños verán cómo se resuelven los conflictos en forma civilizada, con paciencia.

24. Cuando tu hijo necesite algo de ti, no acudas al instante a resolver su problema (mientras no sea urgente). Luego le dices que espere, primero unos segundos, luego uno o dos minutos y pasado este tiempo, lo atiendes. A medida que el niño avance, puedes incrementar el tiempo. Con ello, a su vez, estarás trabajando en tus hijos su autonomía, es decir su capacidad para resolver sus propias cosas por sí mismo, siempre teniendo en cuenta su edad y las cosas que ya puede hacer y las que todavía no.

25. Para que los hijos puedan desarrollar su paciencia, marcar plazos resulta muy eficaz cuando le decimos que espere y ya no entiende. Por eso es mejor establecerles que realizarán la nueva actividad después de haber concluido alguna tarea, comer o lavarse las manos.

26. Cuando el niño logre ser paciente ante alguna espera, es apropiado premiarlo, así verá el fruto de su buena actitud y será animado a seguir mejorando su conducta. No tiene que ser con algo material, puede ser con una expresión de afecto (abrazo, palabras amables y cariñosas: "estoy orgulloso de ti", "lo has hecho muy bien", "sigue así", etc.).

27. Tú mismo prémiate, consiéntete o recompénsate cuando hayas logrado algo proque tuviste paciencia. Así te reforzarás a ti mismo la próxima vez que estés a punto de perder la paciencia y recuerdes lo que has podido lograr al cultivarla en ti. Y querrás aplicar más veces la paciencia para así poder disfrutar más. :) 

28. Apóyate en tu pareja (si la tienes, o cuando la tengas): Cuando uno lleva todo el peso de la educación, puede resultar abrumador y en muchas ocasiones, es otro de los motivos por los que muchos padres acuden a consulta. Quizás tú tengas más tiempo, pero seguramente hay otros muchos momentos en los que no podrás asumir el mando. Si estás en una discusión y sientes que vas a perder la paciencia, habla con tu pareja para que sea la otra persona la que siga con lo que le estabas pidiendo.

29. Encuentra algún momento para ti: El estrés es lo opuesto a paciencia, así cuánto más estrés, más pierdes la paciencia con tus hijos y con la gente. No se trata de pasar un día entero de vacaciones, sino de dedicarte unos minutos al día o incluso en el fin de semana que te permitan desconectar de ese estrés en el que te encuentras sumido. Piensa que los demás no tienen la culpa de que tengas que terminar un proyecto o que se haya estropeado la lavadora. ¿No se merece la mejor de tus sonrisas? Pues sólo sucederá si tú te cuidas y no permites que otras cosas te consuman.

30. Sembrar o cuidar una planta o flor es una buena herramienta para darnos cuenta del proceso de crecimiento que debemos tener para desarrollarnos. No podemos jalar a la planta para que crezca más rápido, al tiempo que nosotros quisiéramos; la mataríamos. Todas las cosas tienen su debido tiempo.

31. Leer: La lectura nos calma, serena y aprendemos nuevas formas de llevarnos en la sociedad y en paz. En el caso de niños, a través de cuentos donde se fomente la paciencia se les puede explicar con historias de animales o personajes, lo necesario de esperar para obtener lo que queremos y necesitamos.

32. Actualmente existen aplicaciones en teléfonos móviles o celulares que ayudan a desarrollar la paciencia en uno mismo.

33. Si con todo esto aún se te dificulta lograrlo por ti mismo, siempre puedes acudir a Psicoterapia.

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DIA 27: LOS HIJOS Y SUS ABUELOS

Según un estudio, los hijos se benefician al pasar tiempo de calidad con sus abuelos

Fomentar vínculos estrechos entre los niños y sus abuelos resulta importante por muchas razones. Desde beneficios de salud hasta mejores habilidades sociales, los niños tienen mucho que ganar con este tipo de relaciones. Recientemente, en un estudio se descubrió que los niños se benefician al pasar tiempo de calidad con sus abuelos incluso de otra forma más: tienen menos probabilidades de tener prejuicios con respecto a la edad madura y el envejecimiento. Además, los niños no son los únicos que se sienten mejor cuando pasan tiempo con sus abuelos.

Investigadores de la Universidad de Liege en Bélgica entrevistaron a 1.151 niños entre las edades de 7 y 16 años para el estudio, que fue publicado en la revista "Child Development", en el cual formulaban preguntas sobre lo que pensaban de los ancianos, así como sus puntos de vista sobre envejecer. Entre otras preguntas se incluyó cómo se sentían sobre sus propios abuelos, la salud de sus abuelos y la cantidad de tiempo que pasaban con sus abuelos.

Quizás no sorprenda entonces que aquellos niños que pasaban la mayor cantidad de tiempo con sus abuelos, visitándolos una vez a la semana, tenían las mejores opiniones sobre las personas de edad madura, según la revista "Good Housekeeping". Los niños que describieron sus relaciones con sus abuelos como "buenas" o "muy buenas" también tenían puntos de vista más positivos acerca de los ancianos. En contraste, los niños cuyos abuelos tenían mala salud tendían a tener una opinión más negativa acerca de los ancianos.

En el caso de aquellos que no vivan cerca de los abuelos de sus hijos o que no puedan hacer tiempo para una visita a la semana, no se preocupen. El investigador principal del estudio y estudiante PhD de Psicología de la Universidad de Liege, Allison Flamion, explicó en un comunicado de prensa a través de "Eureka Alert" que la calidad de las relaciones era el factor más indicativo de los dos criterios de evaluación:

El factor más importante asociado con los estereotipos de prejuicios contra la edad avanzada consistía en una deficiente calidad del contacto con los abuelos. Les pedimos a los niños que describieran cómo se sentían al visitar a sus abuelos. Aquellos que se sentían infelices eran los que presentaban una deficiente calidad en el contacto. Cuando se tocaba el punto de vista acerca de la edad avanzada, se halló que la calidad del contacto importaba mucho más que la frecuencia del mismo.

El coautor del estudio y catedrático de Psicología en la Universidad de Liege, Stephane Adam, declaró en el mismo comunicado de prensa que este estudio es un testimonio de la importancia de tener relaciones intergeneracionales de calidad:

Para muchos niños, sus abuelos son su primer y más frecuente contacto con adultos mayores. Los hallazgos apuntan al potencial por parte de los abuelos para participar en programas intergeneracionales diseñados para evitar los prejuicios hacia el envejecimiento.

Pero ese no es el único beneficio. El tiempo que pasan con los abuelos también desarrolla su inteligencia emocional y social, de acuerdo con la publicación "Parents". Este tipo de conocimiento es necesario para ayudar a los niños a saber manejar las relaciones interpersonales. Asimismo, en un estudio con niños británicos entre las edades de 11 y 16 años, se halló que los vínculos estrechos con los abuelos se correlacionaban con menos problemas emocionales y de conducta, menos dificultades con los compañeros y un menor impacto causado por experiencias negativas como el divorcio de los padres.

NOTA DEL PSICÓLOGO Y PSICOTERAPEUTA: Lo he constatado en los pacientes que no fueron criados por sus padres (o que fueron parcialmente criados por sus padres): el vínculo saludable con sus abuelos les benefició y permitió compensar, de alguna manera, la ausencia de alguno (o ambos) de sus progenitores. He conocido pacientes que a sus abuelos les llaman "papá" o "mamá", ya que fueron quienes los criaron. Y, como bien se señala en el artículo, ello permite que no sea tan traumante el hecho de no haber tenido o estado con sus padres biológicos. Igualmente, los abuelos se benefician con los logros en la crianza de los nietos y el cariño demostrado. Prevención: Una precaución consistiría en evitar sobreproteger a los nietos o engreirlos excesivamente. Todo exceso en la vida puede resultar dañino o perjudicial. El objetivo de todo ser humano saludable consiste en poder desarrollar su autonomía e inteligencia emocional. 

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