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TONES PARA LOS PREGUNTONES

¿Cómo responder las preguntas de nuestros hijos?

Tones para los preguntones

De seguro recuerdas esa respuesta que nuestros padres u otros adultos solían dar a nuestras preguntas. A un «¿Qué haces?» o «¿qué son?», casi siempre recibíamos un «Tones para los preguntones». Y mientras nos esforzábamos por entender el truculento mensaje, ellos seguían con lo suyo.

Hoy esa frase está en desuso para suerte de las nuevas generaciones. Sin embargo, los espacios para el diálogo entre padres e hijos cada vez son menos y la respuesta que el niño espera a sus preguntas tarda mucho en llegar, lo deja insatisfecho o, simplemente, no se da. «En la consulta muchos niños se quejan de que sus padres no les prestan atención cuando les hablan o preguntan algo; esto los lleva a interiorizar que no son queridos», comenta una psicóloga.

Por eso, aunque te sientas agobiado con sus preguntas, siempre es mejor darles una respuesta de acuerdo con su edad y al tipo de preguntas. Para ellos, tu respuesta es muy valiosa. «Si no sabemos qué responder en ese momento, dile a tu hija o hijo que lo harás, por ejemplo, luego de almorzar. Así te preparas mentalmente para responder con tranquilidad. Otra posibilidad es aprovechar la oportunidad para sentarse juntos leer algo sobre el mismo tema», sugiere la especialista. Aprovecha las vacaciones escolares para generar esos espacios.

CONSEJOS

- Responde a las preguntas de tus hijos con otra interrogante solo si deseas lograr un objetivo mayor de aprendizaje.

- Ejemplo: si tu hijo te pregunta de dónde vienen las hormigas, tú le puedes repreguntar ¿de dónde crees tú que vienen? Esto lo animará a responder usando su creatividad o lo que sabe. Aprovecha esto para sentarte con él o ella a leer más sobre el tema.

- Observa a tu hijo. Si notas que tiene temor de hacer o tocar algo, ayúdalo a reconocer sus sentimientos diciéndolo: “¿Me parece que te da miedo eso? Si dice que sí, entonces anímalo a experimentar siempre que ello no ponga en riesgo su vida o salud. Recuerda que tú eres su modelo.

Por Andrea Castillo C.

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ESTADISTICAS SOBRE EL DIA DE SAN VALENTIN

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5 CLAVES PARA DISFRUTAR DE LA SOLEDAD

1. Usted es su mejor compañía. La premisa básica es cambiar la creencia de que solamente acompañado es la única forma en que una persona puede estar bien. Cada uno tiene su propia misión en este mundo. Hay una parte en que tenemos que hacer nuestras cosas solos, se denomina AUTONOMÍA.

2. Una oportunidad para conocerse mejor y descubrir nuestro rico mundo interior. Muy necesario en estos tiempos: desconectarse de los medios de comunicación en determinados momentos y situaciones. OJO: No significa "aislarse" sino darse un tiempo a solas, muy necesario.

3. En lugar de torturarse, hay que aprovechar la soledad para leer, pintar, hacer deporte, escuchar música o lo que a uno le guste. Eso hace sentir bien y genera las hormonas de la alegría, de la felicidad y del sentirse bien.

4. Poner por escrito lo que uno siente, piensa y desea. Ayudará a expresar sentimientos y a contemplarse uno mismo con más conocimiento y cariño. La terapia de escritura tiene beneficios comprobados.

5. Aprovecha para desarrollar, reforzar y/o recuperar tu espiritualidad. Tiempo de reflexión, de meditación, de recuperar la calma y ver las cosas de modo sereno, maduro, pacífico y civilizado, más allá de lo materialmente aparente y momentáneo. Sabiduría Interior.

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LOS PRINCIPIOS Y LOS FINALES

Me encantan los finales, y cada vez que lo digo en voz alta, algunos piensan que bromeo y otros, que lo que me gusta es el drama de esos momentos. Pero nada de eso. Me gustan los finales porque estoy convencido que cada final, esta continuado por un nuevo principio. Y que todos los cambios son favorables. Todos.

El miedo que trae un final, se mantiene porque especulamos que nada de lo que sigue será mejor. Quizás nublados por la culpa de lo no hecho, la frustración de lo que no fue, o simplemente como nos sentimos cómodos con lo que nos está sucediendo, nos negamos a ver más allá para descubrir que lo que sigue está repleto de oportunidades.

En mi vida he conocido todo tipo de finales. Los geográficos con sus mudanzas, los generacionales con las edades, los financieros, los sentimentales, de relaciones laborales, los internos y hasta de creencias. Y todo final amenazó con ser negativo. Pero ante cada amenaza, me detuve. Y en esa quietud, pude reconocer cómo detrás de cada partecita vieja que caía, algo nuevo aparecía. Nuevo y mejor.

De lo que se va, nos queda la experiencia. Nada ocurre sin un propósito. Pero cuando ya tenemos la experiencia en la mano, la vida se lleva el resto. Quizás por eso, a veces, seguimos circulando por situaciones parecidas. Porque si no tomamos la experiencia, la vida sigue repitiéndola hasta que la logremos ver y asimilar. Y pareciera que cambiáramos, pero solo hay finales y nada nuevo comienza.

Cuando el próximo final se acerque, estemos atentos a lo que sucede con nosotros. Observémonos. Pongamos atención en apoyar ese final aceptando lo que ya no es, lo que se va. Pero no demoremos en abrirnos a mirar hacia delante. Porque siempre, siempre hay más.

Por: Julio Bevione

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LUIS VENEGAS: ENTREVISTA DIARIO LA REPUBLICA

Leer entrevista aquí

10 BENEFICIOS DE CAMINAR

1. Genera bienestar

2. Reduce el glaucoma

3. Reduce el riesgo de Alzheimer

4. Mejora la presión sanguínea

5. Limita el cáncer de colon

6. Mejora el equilibrio

7. Limita las enfermedades

8. Quema más grasa

9. Fortalece las piernas

10. Refuerza la masa ósea y muscular
En depresiones no da ganas de realizar actividad física, 
por lo que se recomienda, mínimo, ¡CAMINAR!, o mover el cuerpo. 
De lo contrario, se les va a dificultar.

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5 TIPS PARA AUMENTAR TU AUTOCONFIANZA

1. Haz cosas que te hagan sentir bien

y así reducirás las frustraciones, decepciones, tristezas, etc.

2. Elimina las malas influencias, en la medida de lo posible,

o evita involucrarte tanto con personas tan negativas.

3. No te rindas tan fácil, haz tu máximo esfuerzo, lucha hasta el final, ya que lo valioso en esta vida requiere esfuerzo.

4. Sé honesto contigo mismo, íntegro, coherente, congruente,

que lo que piensas vaya acorde con lo que sientes, dices y haces.

5. Enfrenta tus miedos, pero no de cualquier manera, como sea,

sino con herramientas psicológicas y/o ayuda profesional.

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MOBBING: MALTRATO LABORAL, ACOSO, HOSTIGAMIENTO

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13 MENSAJES CELESTIALES

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15 MENSAJES DEL AGUA

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5 HABITOS QUE DEBES DEJAR AHORA MISMO SI NO QUIERES PASAR UNA MALA VEJEZ

Aunque nuestra salud futura depende de muchos factores, incluyendo la genética, podemos hacer algo en el presente para disminuir las posibilidades de que graves enfermedades nos acechen en la vejez y terminemos postrados.

En este sentido, la fundación canadiense Heart&Stroke impulsa un movimiento para que las personas cambien sus malos hábitos y así puedan llegar a la tercera edad en buen estado y disfrutando con vitalidad los últimos años de vida.

“Podemos comenzar ahora para asegurar que la última década nos dediquemos a hacer las cosas que nos gustan hacer, como viajar, pasar el tiempo con la familia, o disfrutar de aficiones”, señalan en su sitio web.

“La clave está en los factores de riesgo que aumentan las probabilidades de enfermedad cardíaca, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Casi todos nosotros tenemos por lo menos un factor de riesgo. Algunos, como la herencia genética, no se puede cambiar. Sin embargo, otros factores pueden ser controlados a través de las decisiones que tomamos todos los días”, añaden.

Para ejemplificarlo mejor, la fundación elaboró un listado de 5 malos hábitos y cuántos años de vida saludable recortan.

1. Inactividad física: Cuesta 4 años de vida saludable

Debes realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada a intensa, en sesiones de 10 minutos o más. Esto no significa que debas ir al gimnasio, pues cualquier ejercicio (incluso caminar o bailar) tiene un impacto positivo en la salud cardíaca.

2. Mala alimentación: Cuesta 3 años de vida saludable

“Una dieta nutritiva y equilibrada ayuda a controlar su peso, presión arterial, azúcar en la sangre y los niveles de colesterol y aumenta su bienestar general”, señalan desde Heart&Stroke. La recomendación es que las mujeres de 19 a 50 años coman entre 7 a 8 porciones de verduras y frutas por día, y los hombres de ocho a 10.

3. Tensión excesiva: Cuesta 2 años de vida saludable

El estrés excesivo puede elevar los niveles de colesterol en la sangre y la presión arterial. Además, hace que sea difícil llevar una vida sana porque muchos tratan de contrarrestarlo comiendo, bebiendo o fumando en exceso. En momentos de estrés, es importante cuidar de su salud física y mental.

4. Fumar: Cuesta 2,5 años de vida saludable

El tabaquismo y exposición a humo de cigarrillo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovasculares.
Mientras más pronto dejes de fumar, más pronto se recuperará tu cuerpo. “A los 10 años de dejar el cigarrillo, el riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce a la mitad. Después de 15 años de estar libre de humo, el riesgo de morir es casi el mismo de un no fumador”, señalan desde la fundación.

5. Consumo excesivo de alcohol: Cuesta 2 años de vida saludable

En el caso del alcohol, la moderación es la clave. Por ejemplo, las mujeres no deben consumir más de 2 vasos de bebidas alcohólicas al día y los hombres no más de 3.

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