Con los ojos cerrados, puede contar empezando por el número 5, 4, 3, 2, 1, 0.
WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
El tercer tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en cuántas respiraciones hacer.
El número óptimo de respiraciones que recomendamos es entre 5 y 10 respiraciones.
Va a variar según las circunstancias: 5 respiraciones ayudarán si estamos tranquilos; 10 respiraciones ayudarán si estamos ansiosos.
No basta con hacer 1 o 2 respiraciones. Además, si hacer 1 o 2 respiraciones nos ayuda a calmarnos, imaginen si hacemos un poco más. Por eso, algunas personas a veces suelen decir que las respiraciones no les ayuda. Y es que hacen muy pocas.
Tampoco es necesario hacer 20 o 50 respiraciones. A menos que tenga ese tiempo y desee hacer más respiraciones en su libre voluntad. La idea es que no le parezca aburrido ni que se canse de hacer tantas. Por eso que algunas personas dejan de hacer las respiraciones conscientes debido a que no cuentan con tanto tiempo libre.
Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.
No es necesario hacer ruido al inhalar el aire por la nariz, porque sino el organismo se altera, como un toro bravo que va a atacar.
Tampoco es necesario hacer ruido al exhalar por la boca, porque sino es como si el organismo estuviera cargado y se altera.
El objetivo es calmarse, relajarse, tranquilizarse, serenarse.
Por lo tanto, la clave consiste en inhalar silenciosamente unos segundos y exhalar discretamente como soplando una vela durante el tiempo más prolongado posible.
Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.
Un camino liberador para vivir en sociedad, amar y servir sin que nos afecte el trato de los demás, ni su rechazo o falta de valoración.
Mayor información en:
Los mejores deseos, especialmente para todos aquellos consultantes así como para los seguidores de nuestras publicaciones desde hace 14 años. Y bienvenidos a los nuevos.
¡Feliz Año Nuevo 2022, colegas Psicólogos del Perú y para todo el mundo!
En caso de que la disfunción eréctil sea causada por ansiedad, podría resolverse en una sola sesión, llegando al cerebro, a la mente y al subconsciente para solucionar eventos o traumas pasados con carga emocional que le están jugando una mala pasada.
El objetivo consiste en sanar su interior.
Mediante esta terapia, muy diferente de cualquier otra, se le capacita al consultante para que esa sesión sea la única que requiera para solucionar su problema a nivel sexual.
Si desea mayor información, puede consultar en el sitio web:
¿En qué casos se trata la impotencia sexual con terapia psicológica?
Cuando ha acudido al especialista (urólogo, sexólogo, etc.) y este le indica que su organismo está bien y que puede tratarse de un problema psicológico.
En otras palabras cuando la impotencia sexual no es debido a un problema físico, fisiológico, biológico, corporal sino debido a un problema psicológico, emocional, mental, subconsciente.
Un método muy útil que resulta para tratar la impotencia sexual es la hipnoterapia que incluye hipnosis y regresiones para sanar, a nivel del subconsciente, lo que haya sucedido en el pasado y que subyace en la mente del consultante.
El método del psicólogo Luis Venegas consiste en una única sesión intensiva, de emergencia, donde se le entrena para que no tenga que estar regresando más veces.
Si desea mayor información, puede visitar el sitio web:
6 pensamientos sobre los cuales puedes meditar o repetirte cada vez que lo necesites:
1) «No valgo más por mis logros, así como no valgo menos por mis fracasos»