LOS ANIMALES NOS ENSEÑAN 21 COSAS

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4 BENEFICIOS DE CANTAR

1. Cantar libera endorfinas, lo cual te hace instantáneamente feliz.
2. Cantar también libera oxitocina, la cual es un remedio natural para el estrés y alivia la depresión.
3. Ayuda a tratar la demencia y cáncer de pulmón, mejora tu sistema inmunológico, en general vives más.
4. Y, al cantar con alguien más, la frecuencia cardíaca se puede sincronizar.

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21 FRASES EN BUSCA DE LA FELICIDAD

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LA MEMORIA EMOCIONAL Y TU CURRICULUM AFECTIVO

Piensa en los amores que pasaron por tu vida, en lo que representaron en su momento, en aquella adolescencia ciega y frenética de amor y míralo ahora con la perspectiva que dan los años.

¿Te provocan algún impulso irrefrenable, algún sentimiento desbordado: te agitan, te mueven, te angustian?

No, ¿verdad?

La memoria emocional cedió paso a una memoria más conceptual, más fría e inteligente.

Muchos de esos recuerdos no pasan de ser una anécdota, elementos de tu historia personal y parte de tu currículo vitae afectivo.

¡Y hubieras hecho cualquier cosa para mantener esas relaciones!

En su momento, pensabas y sentías que morirías en cada adiós o en cada amor no correspondido, y actualmente no te hacen ni cosquillas.

El tiempo ayuda.

Walter Riso

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10 PASOS PARA AMARTE POR LOUISE HAY

1. Deja de criticarte
2. No te asustes
3. Sé amable, apacible y paciente
4. Sé cariñoso/a con tu mente
5. Elógiate
6. Bríndate apoyo
7. Sé indulgente con tus aspectos negativos
8. Cuida de tu cuerpo
9. Trabaja con el espejo
10. ¡Hazlo ya!

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16 FRASES PARA IMAGENES

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10 COSAS SOBRE PSICOTERAPIA QUE DEBERIAS SABER

Se habla poco de lo que pasa dentro de la consulta y a veces el secreto profesional le confiere a la terapia un halo de misterio que lleva a los pacientes a tener algunas ideas erróneas sobre en qué consiste el proceso terapéutico. Para clarificarlo un poco, propongo un decálogo de lo que para mí son las expectativas equivocadas más frecuentes y lo que cabe esperar en psicoterapia.

1. La solución a tus problemas la tienes tú.

No voy a decirte qué tienes que hacer y cómo. Te daré herramientas y te ayudaré a tomar nuevas perspectivas que te sirvan para valorar la situación e impulsen al auto-conocimiento con el que serás capaz de tomar tus propias decisiones.

No hay una varita mágica o solución perfecta que puedas aplicar en unos días sin esfuerzo y hacer desaparecer todas tus preocupaciones

2. No estoy aquí para juzgarte

Lo que yo crea que está bien y mal está fuera de lugar. El objetivo eres tú, comprender por qué actúas o te sientes cómo lo haces y ayudarte. Se busca valorar la complejidad de la situación y evitar cualquier tipo de reduccionismos. No se te va a premiar ni castigar por demostrarte tal como eres.

3. La sinceridad es la clave

Debes aprender a confiar en el terapeuta y en ti mismo/a. El espacio terapéutico es tuyo y para ti. Guardando secretos o incluso mintiendo solo te estás perjudicando y dificultando el proceso de curación. Si no te sientes cómodo con algún aspecto de la terapia, no tengas miedo y dilo para que lo podamos corregir y arreglar, aunque ello pase por tener que buscar a otro profesional más indicado.

4. No creo que estés loco o enfermo

Absolutamente todo el mundo pasa momentos difíciles a lo largo de sus vidas y podría beneficiarse de los recursos que ofrece la psicoterapia. A pesar de que los orígenes históricos de la psicoterapia fueron los trastornos mentales severos, hoy en día es un recurso más. No hay dos pacientes iguales y sería muy injusto meter a todo el mundo que acude a terapia en el mismo saco.

5. Quiero ayudarte, no etiquetarte

Siempre hay quien se siente más cómodo sabiendo lo que le sucede y encasillándose en una clasificación estandarizada. Los criterios diagnósticos pueden ayudar o perjudicar al paciente, pero sobretodo sirven para orientar al terapeuta a la hora de elegir el mejor tratamiento para cada caso.

Lo que busco es que dejes de sentirte mal, no que te escudes tras el rol de enfermo.

6. Tienes siempre la última palabra

Tú decides el ritmo y la intensidad de la terapia. Si hay aspectos con los que no te sientes cómodo, ejercicios que no te ayudan a avanzar o temas que no estás preparado/a para abordar, nadie te va a obligar a ello. El terapeuta te guiará por los lugares que cree te van a ser útiles, pero tu voz y decisiones son siempre lo más importante.

7. Puede ser doloroso

Para poder curar, muchas veces hay que trabajar sobre las heridas, esto implica entrar en aspectos dolorosos o bajar hasta el fondo de tus miedos para reconstruir una realidad sana y consistente. Es un proceso difícil que no vas a hacer solo, estaré a tu lado en todo momento y echaré luz sobre el camino si te sientes perdido/a.

8. La predisposición es esencial

Debes ser TU quien esté dispuesto a cambiar. Esto requiere esfuerzo y ponerse manos a la obra: acción. Si sigues haciendo las cosas como las has estado haciendo hasta ahora, no esperes obtener resultados distintos. Acudir al psicólogo es un primer paso, pero no debe ser el único.

9. Los verdaderos cambios requieren tiempo

Algunos problemas se pueden solucionar en cuestión de semanas, pero si esperas cambios profundos en aspectos que se han gestado y consolidado durante años, el proceso va a requerir un periodo de tiempo proporcional.

10. Pedir ayuda no es ninguna cobardía

Reconocer tus limitaciones no te hace más débil, al contrario, es un signo de madurez que te ayudará a sobreponerte a las mismas y estar más preparado/a de cara al futuro. Acudir a terapia es un gran paso que por razones distintas (orgullo, negación, miedo…) muchos no se atreven a dar. Es el primer paso hacia la curación, hacia el bienestar y la felicidad que todos y cada uno de nosotros merecemos y tenemos derecho a buscar y exigir.
Por: Esteve Planadecursach

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ORIENTACION VOCACIONAL, TESTS VOCACIONALES

ORIENTACIÓN VOCACIONAL

EN UNA SOLA SESIÓN

Diversos Tests Vocacionales pueden hallarse gratuitamente en toda la internet. Sin embargo, los tests vocacionales no suelen ser determinantes, concluyentes, los resultados suelen ser muy relativos y muchas veces no resultan precisos al 100%.

Mejor que los tests vocacionales resulta la Entrevista Vocacional, donde el psicoterapeuta y/u orientador vocacional puede tener un mejor panorama y llegar a resultados exitosos.

Cuando son adolescentes, lo que más puede ayudar en esta sesión es la presencia, asistencia y participación de los padres, en la medida de lo posible, o de las personas adultas a cargo del estudiante.

Cuando son mayores de 20, ellos mismos decidirán cómo se sientan más cómodos en la sesión: individualmente o si no tiene objeción en que los padres estén presentes. Esto último ayuda a evaluar la interrelación intrafamiliar, la comunicación, la confianza, la transmisión de valores, etc., que definitivamente influye en la seguridad del estudiante al momento de escoger su carrera para el futuro.

Según mi amplia experiencia ayudando a jóvenes y sus familias a tener una idea de por dónde va su vocación, talento, dones, habilidades, capacidades, etc., lo que más ayuda es la Entrevista Vocacional, que incluye un Cuestionario Vocacional conteniendo información sobre la experiencia familiar, la autopercepción vocacional, los intereses profesionales, las preferencias y gustos particulares, las inteligencias múltiples, etc.

Según mi método particular con muy buenos resultados en la primera y única sesión, al aplicar la Orientación Vocacional aprovecho la oportunidad para mejorar también las interrelaciones familiares, que influirá en gran medida en los estudios y en la vida personal del estudiante. No es únicamente el hijo el que podría mejorar sino también los adultos. Recuerden el sabio dicho de que: "la mejor disciplina es el ejemplo".

Y entre otros beneficios adicionales que aplico se encuentran: las técnicas, recursos, estrategias, ideas y herramientas psicológicas para que el estudiante pueda tener un buen rendimiento en sus estudios, en sus exámenes, en sus exposiciones orales, en su atención y concentración, controlar su ansiedad e inseguridades, interrelacionarse mejor con los demás, visualización de su futuro preferido, etc.

Ver más en:
psicologoslima.com/orientacion-vocacional

como-elegir-la-profesion.html

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7 ESTRATEGIAS PARA SER UN BUEN OYENTE

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