- Dales amor
- Dedícales tiempo de calidad
- Disfruta cada segundo a su lado
- Sé un papá presente y cercano
- Hazle sentir parte de tu mundo
- Abrázalos, exprésales tu afecto ya sea con contacto físico o mediante palabras que eleven su AUTOESTIMA
- Incúlcales la disciplina (sin agresividad sino en forma serena)
- Enséñales modales de convivencia respetuosa en casa, con familiares, compañeros, vecinos, etc.
- Bríndales protección, seguridad
- Proporciónales un hogar saludable
- Regálale la oportunidad de vivir distintas experiencias
- Dile que es inteligente (no le digas que es tonto, bruto, lento, flojo, etc.)
- Tómale de la mano
- Mírales a los ojos cuando hables con ellos
- Préstale atención (especialmente cuando acuda a ti por un problema)
- Bríndale consuelo así como esperanza de cosas mejores ("todo va a resultar bien")
- Confía en ellos (demostrándoles que también pueden confiar en ti)
- Enséñales hábitos saludables (higiene de su cuerpo, limpieza y orden de su cuarto, quehaceres de la casa, etc.) para desarrollar su AUTONOMÍA
- Practica con ellos hábitos nutricionales saludables
- Bríndales una adecuada educación y formación académica
- Practica con ellos actividades físicas de movimiento y esparcimiento (disfrazarse, pasear en bicicleta, jugar en la playa, ir de pesca, ir al cine, etc.)
- Evita sobre-engreírlos o consentirlos en demasía; TODO EXCESO EN LA VIDA ES DAÑINO, PERJUDICIAL
- Enséñales a jugar algún deporte
- Enséñales a tocar algún instrumento
- Apóyalos en sus pasiones (vocación, talento, dones, habilidades, etc.)
- Cuéntales cuentos para desarrollar su creatividad, imaginación y a la vez transmitirles VALORES a través de ellos
- Incúlcales el gusto por la lectura
- Llévate bien con la madre de tus hijos (civilizadamente, con respeto, en lo posible, y con afecto y/o amor si es factible)
- Incúlcales la idea de que son una familia, así estén lejos en algún momento, o así sean dos miembros o más, y de que las familias están hasta el final de las vidas y más allá
- Exprésale la idea de que, aun cuando a veces estén lejos físicamente, siempre puede contar contigo, llamarte, contactarte, preguntarte, etc.
- Respeta su privacidad
- Si puedes, viaja con ellos; serán gratos recuerdos que les quedarán para toda la vida
- Sé una imagen paterna, rol, modelo, que les transmita ESTABILIDAD EMOCIONAL
- Sé un héroe digno de imitar
- Demuéstrale que, como ser humano, puedes cometer errores, pero, lo más importante, que puedes corregirlos
- Enséñale a resolver problemas y hallar soluciones (en vez de estarse quejando)
- Preocúpate por su salud mental, emocional, psicológica, asesorándote (tú y/o ambos) con especialistas en el área (psicoterapia, consejería, consultoría, etc.)
- Enséñales a tener fe en que se pueden lograr muchas cosas productivas
- Enséñales a desarrollar su espiritualidad
- Vive a plenitud el rol de padre
WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
domingo, mayo 27, 2018
DIA 147: 40 COSAS QUE UN PAPA DEBE HACER CON SUS HIJOS
Etiquetas:
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PAPA,
RELACION PATERNAL,
varonil
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, mayo 26, 2018
DIA 146: LA FORMULA DE LA FELICIDAD: 20 INGREDIENTES
Según Sam Mizrahi, creador de la Fundación Forge, la fórmula de la felicidad es:
- Hay que hacer todo con amor
- Recordando siempre que lo que uno le da a la vida, la vida se lo devuelve con creces
- Dar, dar, dar
- Hacer felices a los demás
- Toma acción de tu vida HOY
- Involúcrate con tu entorno
- Cambia lo que no te guste
- Enamórate de lo que haces
- No hagas nada a media caña
- Impacta en los demás desde tu propia vida
- Vive en responsabilidad absoluta de tus acciones y decisiones
- No te autoflageles cuando fracases
- Encuentra una nueva oportunidad cuando te cierren la puerta
- Agradece la crítica
- No te pares en tu razón
- Cultiva una familia todos los días (si no la tienes, constrúyela; si la tienes y está dañada, sánala)
- Vale la pena de vez en cuando rediseñarnos
- No lo dejes pasar
- Que el "hoy" sea "ahora", en este instante
- Pon énfasis en los valores humanos, éticos
Por: Carlos Galdós, en Revista Somos del 26 de mayo 2018, pág. 43
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, mayo 25, 2018
DIA 145: 20 COSAS QUE ES MEJOR MANTENER EN SECRETO
- No tienes por qué ir revelando tus planes y proyectos a todo el mundo
- Los detalles de la intimidad en tu vida, manténlos privados (recuerda el dicho de que "los trapitos sucios se lavan en casa"
- Tus conflictos familiares, resérvatelos (no andes chismeando acerca de ellos)
- Nunca hables a otros de lo "admirable" que eres
- No alardees sobre tus acciones caritativas o solidarias
- Alardear sobre tu inteligencia no es nada inteligente
- Nunca repitas lo malo que escuchas, no te consta, no te beneficia y no genera ningún beneficio para los demás
- Tus manías
- Tus peores errores
- Tus más grandes miedos no tienes por qué confiárselos a todo el mundo
- Tus cuentas de banco, ni los números de cuenta, ni clave secreta, ni los montos de dinero con los que cuentas, ni dónde los guardas
- Dónde sueles dejar las llaves de tu casa (debajo del tapete de entrada, con la vecina, etc.)
- Tus rutinas u horarios habituales de actividades (horas que sales de tu casa y que regresas)
- Tus fechas de viajes de vacaciones o de trabajo, en los que estarás ausente de tu casa, especialmente en las redes sociales
- Tus últimas adquisiciones de bienes muebles y/o inmuebles que dejan saber que cuentas con mucho dinero
- Las contraseñas de tus redes sociales
- Tu animadversión u odio hacia grupos de personas por motivo de su raza, nacionalidad, edad, religión, orientación sexual o discapacidad
- No todos tienen que saber cuál es tu orientación sexual ni tus actividades sexuales; reserva eso para tu pareja o acompañante sexual
- Algo muy personal y/o privado que alguien te ha confiado en estricta reserva y confidencialidad
- Detalles específicos muy personales de tu sesión terapéutica (los psicólogos aplicamos el principio de confidencialidad)
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CONFIDENCIALIDAD,
COSAS,
DISCRECION,
DISCRETO,
equilibrio,
PRIVACIDAD,
PRIVADO,
salud emocional,
SALUD ENTAL,
secreto
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jueves, mayo 24, 2018
DIA 144: 27 TIPS PARA SALIR DE LA INSATISFACCION
- Revisa el tipo de pensamientos que te llevan a estar frustrado e insatisfecho
- Sé consciente de tus pensamientos y emociones
- Ten pensamientos y actitudes que ayuden
- No te apegues tanto a lo que esperas
- Ábrete a aceptar lo que sucede
- Acepta lo que no te gusta y se convertirá en algo distinto, por lo general más agradable o comprensible
- Adáptate fácilmente a las diversas situaciones y situaciones
- Ten en cuenta que somos miles de millones de personas y de todo hay en este mundo
- Cero expectativas: si sucede lo que esperabas, enhorabuena; si no sucede, está bien también ya que no esperabas que sucediera
- Siente sin juzgar
- Identifica costumbres y/o hábitos que puedes cambiar fácilmente
- Reemplaza malestar por bienestar
- Ocúpate de hacer tu día más grato
- Procúrate alegría y seguridad
- Descubre tus temas importantes
- Atrae nuevas y mejores oportunidades
- Enfócate en las cosas que te gustan
- Crece mentalmente
- Amplía la perspectiva
- Evita estar contrariado por lo cotidiano
- Hay pensamientos que son benéficos, positivos, armoniosos
- Disfruta cada momento
- Fortalece tu autoestima
- Dale un giro a tu vida
- Ten un propósito de vida
- Aprecia y agradece por lo que sí tienes en vez de quedarte fijado en lo que te falta
- Si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo, siempre puedes recurrir a ayuda profesional personalizada
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miércoles, mayo 23, 2018
DIA 143: 20 TIPS PARA TENER EMPATIA
EMPATÍA significa ponerse en el lugar del otro.
Las habilidades empáticas se pueden aprender, potenciar y desarrollar:- Ser respetuosos
- Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios (o creencias distorsionadas, parcializadas)
- Prestar atención y mostrar interés por lo que nos están contando
- No interrumpir mientras nos están hablando
- Aprender a descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de los demás
- Emitir opiniones en forma constructiva
- Procurar, en lo posible, evitar herir, dañar, lastimar adrede
- Aceptar las diferencias: Ser tolerantes y pacientes
- Intenta imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace
- El lenguaje corporal nos delata: mírale a los ojos y gira tu cuerpo hacia esa persona ofreciéndole toda tu atención
- Parafrasea y reformula su mensaje así se sentirá que realmente estás haciendo el esfuerzo por comprenderle
- Evitar sermonear
- La empatía es recíproca: ábrete
- Ofrece tu afecto físico
- Observa (con atención plena) el entorno a tu alrededor y las personas que te rodean, eso te hará más consciente y no dejarte llevar por impulsividades
- Ofrecer tu ayuda es un gesto empático
- Ofrecernos como voluntarios en obras sociales
- TRATAR A LAS PERSONAS COMO SERES IMPORTANTES, como si tuvieran la misma importancia que tú
- Practica el AMOR y la amabilidad con los demás seres humanos
- Si se te dificulta lograrlo por ti mismo, siempre puedes recurrir a asesoría especializada (Psicología, Psicoterapia, etc.)
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ponerse en los zapatos del otro,
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
martes, mayo 22, 2018
DIA 142: MASCOTAS CONTRA LA DEPRESION, ANTIDEPRESIVAS
Se ha comprobado que la compañía de una mascota favorece la salud mental y ayuda a superar la depresión.
Cuidarlos aumenta la autoestima y la responsabilidad, genera la sensación de seguridad, distracción y relajación, y permite apaciguar la soledad y el enfado.
Es decir, mejora la calidad de vida.
Las mascotas necesitarán de la atención del paciente, de sus cuidados y protección, por lo tanto, le harán sentir que su presencia es importante.
Asimismo, lo obligarán a mantenerse en actividad, pues tendrá que pasearlas (si se trata de un perro) y eso lo obligará a conocer e interactuar con otras personas.
Eso sí, tampoco es bueno aferrarse.
Son una compañía, y no deben convertirse en el refugio de los problemas, ni en el reemplazo o sustituto de los seres humanos.
No hay una mascota indicada para ayudar a un paciente, depende de su gusto.
Sin embargo, los perros y gatos son los preferidos porque son más sensibles a los estados emocionales.
Cuidarlos aumenta la autoestima y la responsabilidad, genera la sensación de seguridad, distracción y relajación, y permite apaciguar la soledad y el enfado.
Es decir, mejora la calidad de vida.
Las mascotas necesitarán de la atención del paciente, de sus cuidados y protección, por lo tanto, le harán sentir que su presencia es importante.
Asimismo, lo obligarán a mantenerse en actividad, pues tendrá que pasearlas (si se trata de un perro) y eso lo obligará a conocer e interactuar con otras personas.
Eso sí, tampoco es bueno aferrarse.
Son una compañía, y no deben convertirse en el refugio de los problemas, ni en el reemplazo o sustituto de los seres humanos.
No hay una mascota indicada para ayudar a un paciente, depende de su gusto.
Sin embargo, los perros y gatos son los preferidos porque son más sensibles a los estados emocionales.
Etiquetas:
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calidad de vida,
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ESTADOS EMOCIONALES,
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, mayo 21, 2018
DIA 141: 20 ERRORES PARA ALCANZAR TUS METAS
¿Qué es lo que NO hay que hacer?
- Procrastinar
- Pereza
- Excusas o pretextos para no hacer las cosas
- Dudar de lo que se desea o la meta que se quiere
- Temor paralizante a fracasar, miedo que impide avanzar
- No contar con un plan, un proyecto
- Proponerse objetivos poco (o nada) realistas
- No visualizar lo que es posible
- Desviarse de los objetivos, poniendo la atención y energía en cosas que no suman
- Esperar resultados rápidos, no tener paciencia
- No perseverar
- Aburrirse de lo habitual, lo que corresponde hacer todos los días
- Ver el fracaso o las fallas como motivos para darse por vencido
- No experimentar cosas nuevas o diferentes
- No prevenir, no prepararse para lo inesperado
- Creer que "ya es muy tarde" debido a la edad
- No creer en sí mismo
- No informarse de los datos importantes y/o necesarios para lo que se desea lograr
- No asesorarse con especialistas, ya sea leyendo y/o basándose en sus experiencias, o recurriendo personalmente a alguno(s)
- Descuidar su salud física, mental y emocional.
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ALCANZAR METAS,
DARSE POR VENCIDO,
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INTENTARLO,
lograr,
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PLANES,
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RENDIRSE
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