DIA 13: COMO VISUALIZAR

Visualizar significa ‘hacer algo visible’, generalmente por medios artificiales, o ‘representar algo con imágenes’, por lo que no es apropiado su uso como mero sinónimo de ver.
En el Diccionario académico no hay ninguna definición de visualizar que equivalga simplemente a ver, mirar, observar, comprobar, ser visible, etc., sino que se alude sobre todo a las acciones de hacer visible, representar algo mediante imágenes y formar en la mente la imagen de algo.

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DIA 12: COMO ARRUINAR TU VIDA EN 40 FORMAS

40 MANERAS EN LAS QUE ESTÁS

ARRUINANDO TU VIDA SIN DARTE CUENTA

1.- Perder el tiempo quedándote estancado en el pasado

2.- Quejarte de tus problemas sin contribuir a las soluciones

3.- Dejar de perseguir tus sueños por lo difícil del camino

4.- Ignorar tu verdadera pasión e ir sólo por el dinero

5.- Crear un estilo de vida falso sólo para impresionar

6.- Gastar más de lo que tienes

7.- Obsesionarte por controlar todo a tu alrededor

8.- Decir cosas que sabes que pueden herir a los demás

9.- Caer en la ansiedad de controlar el futuro

10.- No afrontar pequeños problemas que a la larga pueden ser peores

11.- Trabajar o hacer algo que no te gusta y dejarte llevar por el paso de los días

12.- Nunca terminar lo que empiezas

13.- Tener miedo a viajar y conocer nuevos lugares

14.- No disfrutar tu soledad

15.- No aprender cosas nuevas

16.- Creer que la educación termina en el colegio o la universidad

17.- No hacerte responsable de tus actos, palabras y silencios

18.- No confiar en nadie

19.- Hacer demasiadas cosas a la vez; cada una necesita su propio tiempo y momento

20.- Olvidarte del tiempo y detalles para consentirte cuando has hecho algo bien

21.- No ayudar a los demás

22.- Olvidarte del ejercicio

23.- No pensar lo que dices

24.- Cerrarle tu vida a los demás

25.- No ponerte en el lugar de los demás (empatía)

26.-Olvidarte del mundo real por las drogas y el alcohol

27.- Perderte en la televisión, internet o en el teléfono móvil o celular

28.- No sanar tu niño interior

29.- Tomarte las cosas de manera personal

30.- Saber perfectamente lo que te daña, pero no dejar de hacerlo

31.- Menospreciar las opiniones y gustos de los demás

32.- Resistirte al cambio

33.- Tener intranquilidad si no logras la perfección

34.- No amar a las personas

35.- No abrir tu mente a través de libros y películas

36.- No organizar tu vida

37.- Descuidar a tus amistades

38.- Tener miedo de probar cosas nuevas

39.- Odiar a las personas

40.- No desarrollar tu espiritualidad

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DIA 11: 10 VERDADES DE LA VIDA QUE TE HARAN MAS FUERTE

1. Todos vamos a morir en algún momento: Nadie se queda vivo en este planeta para siempre. Tenlo en cuenta para que no sufras demasiado ni te frustres deseando que tus familiares nunca mueran porque (en tu pensamiento egocéntrico, que es algo muy humano) no quieres sentirte mal ni sufrir. Sin embargo, sucederá en algún momento. Anda preparándote: exprésales tu afecto en vida.

2. Ayuda el encontrar significado o dar sentido a nuestras vidas: Encuentra aquello significativo y trascendental para tu vida que va más allá de lo material, de lo visible, de lo concreto, de lo inmediato.

3. La pareja perfecta no existe: Existen seres humanos que se complementan y van a cometer errores durante la relación; muchas veces sin la intención de hacerle daño al otro.

4. La vida es como un juego de naipes, barajas o poker: Hay que hacer lo mejor que podamos con las cartas o situaciones que nos ha tocado en esta vida.

5. Todo termina: Nada dura para siempre; todo cambia, se transforma, evoluciona. Nadie permanece igual para siempre. Así que trata de evitar decirle a alguien: "No cambies".

6. Sé detallista sobre las pequeñas cosas: Eso ayuda para que tu cerebro trabaje la creatividad y no se quede limitado a únicamente lo que ya sabe. Haz nuevas cosas cada día.

7. La vida te va a parecer injusta en algunas ocasiones: Muchas veces te parecerá que la vida es injusta, pero no necesariamente es así, sino que nuestro alcance de tiempo y vida es limitado, así como nuestro conocimiento de todos los factores. La justicia no la impartes tú, ni yo sino un poder más grande. Evita decir "no es justo"; esa expresión lleva a la depresión, al resentimiento, al rencor, al odio, a la rabia, al desquite, a la venganza, a la intranquilidad, a la guerra, etc.

8. Descubre alguna manera de solucionar las cosas o no te quejes: El quedarse en la queja, regaño, crítica negativa, hace que te quedes en una posición de estancamiento negativo y te impide crecer positivamente. En vez de estar quejándote, piensa más bien en las soluciones que tú puedes llevar a cabo,en vez de estar esperando que otro lo haga. Eso se denomina "proactividad".

9. Evita prejuzgar y sacar conclusiones sin tener pruebas: Podrías estar equivocado El miedo, las inseguridades y una baja autoestima tienden a hacernos saltar a conclusiones fácilmente. Mantén tu fe, confianza y permanece centrado.

10. No olvides tu espiritualidad: Independientemente de una religión, existe algo más allá de lo material que nos une a todos los seres humanos y que se relaciona con los valores que tenemos y demás aspectos que no son visibles a simple vista para todos; sin embargo, si prestamos atención, está allí, delante de nosotros, en nuestras narices, todos los días. Y, a veces, por estar distraídos en las cosas, preocupaciones u obligaciones del día, lo pasamos por alto. Reflexiona, medita, date un tiempo a solas y en silencio; y sácale el máximo provecho.

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DECIMO DIA DEL AÑO: POR QUE LA GENTE SE DA POR VENCIDA

A continuación, se enumera algunos de los motivos por los que muchos suelen desanimarse, desalentarse, rendirse, "tirar la toalla" o darse por vencidos.

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DIA 9: TU CARGA EMOCIONAL MAS PESADA

¿Cuál es tu carga emocional más pesada? 
Enfócate en ella por última vez.
¿Estás dispuesto a dejarla atrás? 
Su compañía ha llenado vacíos hasta ahora; al dejarla partir sentirás un alivio que hace mucho tiempo no experimentas. 
Si la respuesta es sí, observa lo que causa ese estrés emocional en perspectiva, como si fueras otra persona.
¿Qué ves? ¿Qué te dices? ¿Qué sientes? ¿Cuántas personas más están involucradas? (Toma el tiempo que precises para llegar a estas respuestas).
Imagínate viviendo sin este sentimiento de acumulación emocional durante varios minutos. 
Fíjate cómo respiras más pausadamente, incluso es probable que los músculos de tu cara dejen de estar tensos, que adoptes una posición corporal más erguida, que algún síntoma físico desaparezca, cuando menos durante un rato.
Quédate con esta imagen liviana, de quietud interior, y mientras la disfrutas, contesta esta pregunta:
¿Cómo has llegado hasta ahí?
Lo primero que te venga a la mente te dará las pautas para el primer paso efectivo que puedes dar para mejorar tu calidad de vida.
Por: Merlina Meiler

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OCTAVO DIA: CRECER O TEMER

8° DIA DEL AÑO: ¿QUIERES CRECER O TIENES MIEDO?

Dos semillas estaban una al lado de la otra en el suelo fértil de la primavera.
La primera semilla dijo: 
"¡Quiero crecer! Quiero empujar mis raíces profundas en la tierra debajo de mí y hacer que mis retoños broten sobre la corteza de la tierra encima de mí. Quiero desplegar mis papilas y mantenerlas como banderas para anunciar la llegada de la primavera. Quiero sentir el calor del sol en mi rostro y la bendición del rocío de la mañana en mis pétalos!".
Y creció.
La otra semilla dijo: 
"¡Tengo miedo! Si empujo mis raíces en el suelo debajo de mí, no sé lo que encontraré en la oscuridad. Si abro mi camino a través del duro suelo sobre mí, puedo dañar mis delicados brotes. ¿Y si abro mis cogollos y un caracol trata de comerlos? Y si divulgo mis flores, un niño podría arrancarme de la tierra. No, es mejor que espere mientras haya seguridad ". 
Y esperó.
Una gallina que raspó el suelo a principios de la primavera en busca de alimento encontró la semilla esperando y se la comió de inmediato.
Moraleja de la historia: Aquellos de nosotros que nos negamos a arriesgarnos y crecer somos tragados por la vida.
Patty Hanse

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PRIMER DOMINGO: ¿QUE PRACTICAS TODOS LOS DIAS?

¿Qué practicas?

Cualquier cosa que practiques, te volverás un experto en eso.

Si practicas la queja, serás un experto en quejarte.
Tendrás la habilidad de quejarte de cualquier cosa.
Y serás tan bueno en quejarte que le encontrarás un defecto a todo.
Incluso si no hubiera defectos, tú, siendo un experto en quejarte, buscarás algún defecto.

Si practicas la cólera, serás un experto en enojarte.
A decir verdad, serás tan bueno en enfadarte que la cosa más intrascendente te hará enojar.
Cuando tus amigos estén observando con admiración la magnífica luna, tu dirás: "¡Sí, pero está muy oscuro!".

Si practicas la preocupación, serás un experto en preocuparte.
¿Adivina qué? Serás tan bueno en preocuparte que te preocuparás por cualquier cosa.
Incluso por aquello que no está sucediendo, ya que serás un experto en preocupación.

Entonces, ¿qué practicas en tu vida?

¿Qué practicas? 

¿Alegría o cólera?

Si es cuestión de practicar, lo que te propongo es que practiques la alegría y la felicidad.

Si practicas la alegría y la felicidad, llegarás a ser un experto en eso.
Si practicas la paz, te volverás un experto en lograr eso.
Si practicas el autoconocimiento, serás un experto en tu propia persona.
Y cuando empiezas a conocerte, empiezas a darte cuenta de lo valioso que eres y del valor de cada aliento que respiras.

¿Qué practicas desde el momento que te levantas hasta el momento que te vas a acostar?

Autor: Prem Rawat
Traducido y editado por Psicólogo Luis Venegas Chalen
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SEXTO DIA DEL AÑO: SIN QUEJAS

Haz todo lo posible por evitar quejarte hoy.

Hoy puedes rehusarte a tener pensamientos negativos, a pronunciar palabras negativas o a llevar a cabo conductas negativas. 
Por el contrario, hoy puedes generar pensamientos positivos, tener expresiones positivas hacia ti y hacia los demás, y tener conductas adecuadas, saludables. 

Hoy vas a evitar centrarte en lo que no está bien en tu vida.
Por el contrario, te centrarás en lo que sí está bien, en lo que sí funciona y en lo que sí te gusta de tu vida y de tu entorno.

Quejarte solamente te trae más negatividad.
En vez de quedarte estancado en la queja, piensa en soluciones positivas: qué puedes hacer y cómo lo vas a hacer. No es el fin del mundo (aún). Practica tener soluciones adultas, maduras, serenas, sensatas, racionales, civilizadas, saludables, con inteligencia emocional y bienestar interior.

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QUINTO DIA DEL AÑO: AUTOAFIRMACIONES POSITIVAS

¡BUEN INICIO DE AÑO!

Soy capaz de cuidarme a mí mismo
Estoy a salvo.
Despierto cada día sin angustias.
Tengo el control sobre mi vida.
Encuentro la salud en mi interior.
Fluyo con lo que siento.
Tengo paciencia porque sé que voy en la dirección correcta.
Vivo con paz y tranquilidad.
Mis emociones son de alegría, comprensión y amor.
Pienso en positivo, en lo posible.

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CUARTO DIA DEL AÑO: 4 TIPS

¡Inicia el año con un reto que impulse tus sueños

hasta hacerlos realidad!

Crea y realiza tus sueños.

No te des por vencido.

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TERCER DIA DEL AÑO: SEGUIR ADELANTE

Anímate, los malos ratos no son eternos.
Mira siempre en lo alto y espera lo que mereces.
Este año pueden surgir muchos obstáculos, barreras, problemas, dificultades, circunstancias adversas; NO DESISTAS, lucha por tus sueños que los alcanzarás.

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DIA 2 DE 365 OPORTUNIDADES PARA SER FELIZ

Espero, de todo corazón, que hayan pasado un excelente fin de año en compañía de sus seres queridos. ¡Ayer comenzó el 2018!
Deseo para todos ustedes un año lleno de salud y prosperidad para poder aprovechar cada una de las oportunidades que se presentan día tras día. Un año de paz, tolerancia y encuentro. 365 días para soñar y lograr todo lo que nos proponemos, con las siguientes propuestas de ideas y recomendaciones para gozar de salud física, mental, emocional, psicológica y espiritual:

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PRIMER DIA DEL AÑO: PROPOSITOS

Hoy voy a hablar, caminar y actuar con gran seguridad.

Acepto las cosas buenas que el mundo me ofrece.

Tomo las decisiones correctas en varios ámbitos de mi vida.

Tengo la capacidad para ser una persona calmada y segura.

Vivo en el presente y eso me genera seguridad.

Tengo el coraje de dar el primer paso.

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