DIA 230: 16. ¿QUÉ ES LA AUTODISCIPLINA?

La autodisciplina es la capacidad de seguir reglas impuestas personalmente, con orden y constancia, usando solo la fuerza de voluntad.
La autodisciplina es una virtud que se adquiere con constancia. Ser una persona disciplinada implica enfocarse en las metas que se desean alcanzar, ya sea, en el ámbito personal, laboral o académico.
La capacidad de autodisciplinarse requiere de la transformación de la disciplina en hábito, respetando las reglas y normas impuestas por cada uno hasta que se vuelva algo normal.
Fuente: significado.com

La fuerza de voluntad, autocontrol, resolución, determinación, carácter, conducción, valor, diligencia y resistencia. Ninguno de estos rasgos o características se produce por accidente, ni aparecen por arte de magia: No tienen nada que ver con la suerte o la genética. Estos valores son deliberadamente desarrollados y cultivados por los hombres y mujeres en todos los ámbitos de la vida con el fin de lograr ser mejores. Cuando una persona posee estas características, adquiere la capacidad de forjar su destino, a través de la sabiduría y la perseverancia.
Fuente: peacerevolution.net

Para adquirir autodisciplina es necesario tener determinación y practicarlo cada vez que es posible para que se vuelva un hábito. Para ello, es importante tener en cuenta algunos puntos para empezar a fortalecer esta virtud.

1) Usar bien el tiempo: debemos programar nuestras actividades para conseguir nuestros objetivos diarios.
2) Identificar nuestras fortalezas: es importante reconocer lo que sabemos hacer para usarlos a nuestro favor.
3) Conocer las prioridades: es necesario tener claro cual es el orden de importancia de nuestros quehaceres.
4) Rodearse de personas que nos apoyen: esto ayudará a generar más motivación.
5) Tomar decisiones con información limitada: conseguir ser rápidos en la acción le da foco a lo que queremos hacer y no postergarlo indefinidamente.
6) Elegir actuar: entre hacer o no hacer es siempre preferible lo primero.
7) Anotar todo: es un mecanismo que nos ayuda a no olvidarnos de nada.
8) Dejar de ser perfeccionista: el hábito de la disciplina necesita de tiempo, por lo tanto si dejamos de ser perfeccionistas evitamos estar siempre nerviosos y actuar.
Fuente: significados.com

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DIA 229: 15. AUTODIDAXIA O AUTOAPRENDIZAJE

Autodidacta es la persona que se instruye a sí mismo por sus propios medios, llevando a cabo el proceso de enseñanza aprendizaje sin ayuda de un maestro, basándose en el conocimiento adquirido por la experiencia y su propio juicio crítico. La palabra, derivada del griego, se compone de autos, que significa “por sí mismo”; y didaktos que se traduce como instruído, en relación a las personas que se capacitan e instruyen a sí mismas en forma independiente, sin intervención de un profesor.

El autoaprendizaje es una manera de aprender a través de uno mismo, una capacidad para adquirir conocimientos, habilidades, prácticas y valores mediante información obtenida por el conocimiento empírico.

La curiosidad, el hábito, la autodisciplina, la organización sistemática y persistente son características propias de este aprendizaje independiente, donde los roles de alumno y profesor están intercambiados en forma dinámica, sintetizados en uno mismo. El autodidacta construye una personalidad positiva y emprendedora, al aprender a desarrollar su capacidad de resolver por sí mismo los problemas que se le presentan.

La historia está llena de nombres que no necesitaron de maestros para desarrollar las habilidades que los hicieron únicos, o sencillamente para aumentar sus conocimientos: de Charles Darwin a Bill Gates, de Abraham Lincoln a José Saramago, de Leonardo da Vinci a Jimi Hendrix.

En la actualidad, hay millones de personas autodidactas que utilizan los canales que facilitan las nuevas tecnologías para aprender también por su cuenta (tutoriales). Si se visitan los sitios adecuados, pueden resolverse dudas sobre casi cualquier tema o encontrar datos, cursos o contactos que permitan ampliar conocimientos hasta un nivel que, prácticamente, solo está limitado por las ambiciones del alumno.

Tú mismo has sido autodidacta cuando has aprendido a manejar programas como Powerpoint, Word, Excel, Paint, videojuegos, etc., por tu propia cuenta.

Fuente: quesignificado.com y muyinteresante.es

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DIA 228: 14. ¿QUÉ ES EL AUTODESARROLLO O AUTOAVANCE?

El autodesarrollo hace referencia al compromiso de una persona para pensar y decidir por sí misma. Eso implica la adquisición de nuevas habilidades y la repetición de acciones para mejorar los hábitos y las competencias personales.

Un individuo que apuesta por el autodesarrollo debe tener una visión clara acerca de su meta y debe estar atento a las oportunidades. Necesita contar con un plan estratégico de vida y actuar en forma creativa e innovadora.

El autodesarrollo puede conseguirse con estudios, trabajo y la actualización de conocimientos, e implica un importante sentido de la responsabilidad y una actitud proactiva.

Además de todo lo expuesto, hay que subrayar que los expertos en el autodesarrollo establecen claramente que para que este puede ser llevado a cabo por un individuo es importante tener presentes tres claves: darse-cuenta, darse-tiempo y darse-amor.

Con ello lo que se viene a dejar patente es que es necesario en primer lugar que la persona en cuestión sea absolutamente consciente de que necesita seguir mejorando profesionalmente y para ello nada mejor que apostar por la formación. Asimismo es vital que para conseguirlo se otorgue un tiempo al día y finalmente que también sea capaz de valorarse, de ver todo lo bueno que tiene como profesional y a nivel personal.

Con estas tres claves está claro que el éxito del autodesarrollo está garantizado.

En definitiva, el autodesarrollo consiste en promover por nuestra propia cuenta el crecimiento intelectual que se adquiere mediante el aprendizaje, para aplicarlo en distintas facetas de la vida. Se suele utilizar este concepto en el marketing, ya que el autodesarrollo permite la realización de nuevos emprendimientos empresariales y la búsqueda de nuevas oportunidades laborales.

El autodesarrollo debe ser un proceso continuo a lo largo del tiempo y que se organiza en distintas fases. La acción del sujeto se construye en base a la interacción con el medio en el que se desenvuelve, al cual se va adaptando en forma gradual a fin de consolidar y mejorar su posición.

La noción de autodesarrollo implica una firme creencia en el potencial de las personas y en la capacidad para generar cambios a través de una mejora en su ser y en su hacer. El autodesarrollo trabaja con la fuerza motora que brinda a un individuo la posibilidad de construirse a sí mismo de manera permanente.

En este sentido, y gracias a las nuevas tecnologías, se ha abierto un importante camino en el ámbito del autodesarrollo profesional. Y es que han aparecido centros que dan la oportunidad de formarse y mejorar en el ámbito laboral mediante cursos de e-learning, es decir, módulos que se realizan vía online. Un hecho este que facilita que cualquier persona pueda llevar a cabo uno o varios de ellos adaptándolos a sus horarios profesionales o personales.

En concreto, entre las propuestas formativas que más interés están despertando se encuentran las de aprendizaje de idiomas como el inglés o el chino, las de habilidades directivas y empresariales, las técnicas que giran entorno al mundo Android o a la creación de páginas web, y las de prevención de riesgos laborales.
Fuente: definicion.de

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DIA 227: 13. ¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO O LA AUTOPROTECCIÓN?

El autocuidado o cuidado personal es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia.​ Wikipedia

Ciertos hábitos saludables deberíamos realizarlos por propia iniciativa, como un conjunto de pautas orientadas al bienestar físico y psicológico. 

La lista de medidas que son recomendables es de todos conocida: 

1) buena alimentación, 
2) ejercicio moderado, 
3) evitar el alcohol y el tabaco, 
4) controlar el estrés y 
5) fomentar el pensamiento positivo. 

Cada una de estas pautas es una manifestación del autocuidado. 

Hay un motivo evidente que explica por qué actuamos así: el instinto de supervivencia. 

Así, de una manera más o menos consciente sabemos que es necesario protegernos y cuidarnos para preservar nuestra vida.

Al margen del autocuidado relacionado con la salud como tendencia natural, este concepto se puede plantear en situaciones específicas (por ejemplo, el autocuidado de la mujer embarazada o el relacionado con los ambientes laborales).

De una u otra forma todos queremos mantenernos bien, con una apariencia saludable y sentirnos atractivos, para los demás y para nosotros mismos. 

Es evidente que el autocuidado físico y estético tiene consecuencias en el estado anímico.

El autocuidado en cualquiera de sus manifestaciones tiene una motivación en común: la preservación, ya sea de la salud, de la belleza o de otro aspecto de la vida.
Fuente: https://definicion.mx/autocuidado/

La autoprotección son acciones y medidas encaminadas para prevenir y controlar los riesgos sobre las personas y los bienes. Es la mejor dinámica para el aseguramiento de las medidas de prevención y de actuación ante las posibles intervenciones en emergencias, riesgos, problemas, inseguridades ó peligros.

Autoprotección personal: Es aquella cualidad que tiene uno hacia su persona de siempre estar pendiente de su seguridad, de siempre poner su seguridad ante otras cosas. Igual se le puede llamar a la autoprotección personal como la manera de actuar adecuadamente frente a un riesgo, o reduciendo los riesgos que se encuentran hacia ti. Debes sentirte seguro tanto físicamente como  mentalmente.
es.autoproteccion-a.wikia.com/wiki/

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DIA 226: 12. ¿QUÉ ES LA AUTOSATISFACCIÓN O AUTOPLACER?

Satisfacción que se siente por la propia manera de ser o actuar, por un logro conseguido, etc.

Es el sentirse satisfecho con uno mismo, con lo que uno es, con lo que uno hace, con lo que se ha logrado.

Uno mismo es el encargado y responsable de lograr las cosas que hacen sentir bien a uno mismo.

Este concepto va de la mano con ser autónomo.

"Yo mismo me complazco de la forma que yo sé, que conozco, que me gusta, que me hace sentir bien" y es una única forma muy particular para cada persona y nadie puede saberlo mejor que uno mismo.

Este concepto también está vinculado con la autoestimulación sexual. Así, uno mismo va conociendo sus propias formas de estímulos para lograr su placer sexual. Se enfatiza en la adolescencia, para luego ir pasando a tener intimidad con una pareja.

Todos los seres humanos buscamos (y/o nos dirigimos hacia) lo que más nos gusta.

Por lo tanto, hay que tener cuidado con lo que elegimos para autocomplacernos, que sean cosas saludables.

Por ejemplo, muchas personas se dejan llevar impulsivamente hacia lo que más les gusta y se dedican a exagerar y/o abusar del alcohol, drogas, comida, sexo, tabaco, compras, videojuegos, casino, etc.

Lo que se recomienda es hallar un equilibrio o balance, sin excesos en la autocomplacencia, y elegir actividades saludables como por ejemplo: actividad física, expresiones de afecto, risas, música, canto, baile, cine, teatro, etc.

Todo ello genera endorfinas, las denominadas hormonas de la alegría, del placer, del sentirse bien.

La autoestima es una flor que debe ser regada todos los días. El poder está dentro de nosotros, es en el cuidado que tenemos de nosotros mismos, en la capacidad de amarnos.

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DIA 225: 11. ¿QUÉ ES LA AUTOCONFIANZA? 20 TIPS

Es la seguridad, fuerza y convicción que sientes para lograr determinados objetivos y superar obstáculos en tu vida. Lo cual significa que crees en ti mismo, en lo que emprendes y te desenvuelves satisfactoriamente en los diferentes ámbitos sociales.

20 tips para lograr tener autoconfianza:

1. Creer en ti mismo es la base para tu autoconfianza
2. Conócete a ti mismo y acéptate tal como eres
3. Concéntrate en los pensamientos positivos
4. Visualiza tu objetivo
5. Desarrolla tus habilidades
6. Modifica tus creencias limitantes
7. Intenta aquello que te parece imposible
8. Trabaja con amor en tus proyectos
9. Refuerza tus éxitos
10. Sé constante
11. Adopta una postura de seguridad (lenguaje corporal)
12. Analiza tu comportamiento y realiza los ajustes respectivos
13. Mejora tu aspecto físico
14. Amplía tus conocimientos
15. Comprende tus pensamientos y emociones
16. Ten una perspectiva clara de tu vida
17. Determina lo que depende únicamente de ti
18. Habla con firmeza
19. Ten una actitud optimista
20. Adopta medidas

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DIA 224: 10. ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL?

El autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, pensamientos, comportamientos y deseos; es una habilidad para controlarse y manejar "mi cuerpo", no muchos la poseen, el autocontrol se consigue a medida de sí mismo.

"El autocontrol es una de las facetas humanas que potencian el rendimiento del ser humano; los alcohólicos se convierten en seres faltos de autonomía, regresivos, débiles, dependientes y de escaso autocontrol"

Los seres humanos necesitamos autocontrol para poder manejar nuestra impulsividad, nuestras reacciones, nuestros enojos, nuestras tristezas, nuestras preocupaciones, nuestros celos, nuestras obsesiones, nuestros vicios, nuestras interrelaciones sociales, etc.

El autocontrol es una habilidad o manifestación de inteligencia emocional indispensable para mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.

El autocontrol, control emocional o autorregulación consiste en no dejarse llevar por los sentimientos del momento, es una habilidad de la inteligencia emocional, concepto estudiado por el psicólogo estadounidense Daniel Goleman. 

El autocontrol nos permite  controlarnos y afrontar con serenidad los contratiempos, tener paciencia y comprensión en las relaciones personales.

Una persona sin autocontrol puede convertirse en un ser falto de autonomía, débil y dependiente.

La persona que aprende a autocontrolarse tiene la facilidad de vivir con satisfacción pues no se dejará llevar por disgustos y contratiempos. 

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DIA 223: 9. ¿QUÉ ES LA AUTONOMÍA?

La autonomía como capacidad se refiere al conjunto de habilidades que cada persona tiene para hacer sus propias elecciones, tomar sus decisiones y responsabilizarse de las consecuencias de las mismas.

La autonomía se aprende, se adquiere mediante su ejercicio, mediante el aprendizaje que proviene de uno mismo y de la interacción social. Se trata, así pues, de un ejercicio directo de las propias personas y desde su propio control que se aprende (López Fraguas y cols 2004).

¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTONOMÍA?

Desde niños pequeños, los padres deben enseñarles a sus hijos a ir aprendiendo a realizar sus propias cosas por su propia cuenta, según el desarrollo de la edad cronológica y/o maduracional de cada hijo y/o ser humano.

Por ejemplo: que vayan aprendiendo a dormir en su propia cama, por sí mismos, en su habitación; que puedan beber agua y/o alimentarse por su propia cuenta (de acuerdo a su edad); que puedan vestirse por sí solos; asearse; que aprendan a limpiar y ordenar sus cosas; que se responsabilicen de sus acciones (si dañaron algo, deben repararlo y/o sustituirlo con alguna otra acción reparadora, etc.); que poco a poco vaya la persona aprendiendo a poder vivir por su propia cuenta, que pueda realizar un viaje o vivir en otro lugar sin morirse de hambre y sabiéndose cuidar y proteger; que pueda subsistir o sobrevivir en el peor de los casos o en la peor de las situaciones; etc.

Ese es el mejor legado que los padres pueden dejar a sus hijos.

¿QUÉ NO SE DEBE HACER?

Hacerles a los hijos las cosas que ellos mismos pueden realizar por su propia cuenta. Por ejemplo: abrocharles los botones y/o amarrarles los zapatos cuando ellos bien pueden hacerlo por sí mismos, darles la comida en la boca cuando ellos ya pueden alimentarse solos, sobreprotegerlos, sobreengreírlos, etc. Todos esos actos los inutilizan, los limitan y/o los vuelven minusválidos para poder enfrentar la vida en el futuro en forma saludable tanto mental como emocionalmente.

Con una autonomía adecuada llegarán a ser ciudadanos de bien, responsables y no una carga para su pareja, para su familia y/o para la sociedad.

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DIA 222: 8. ¿QUÉ ES EL AUTOIDEAL?

Autoideal es el concepto de sí mismo que la persona anhela y al cual le asigna un valor superior (Rogers, 1959).

Por autoideal se entiende la definición o imagen de la persona que nos gustaría ser.

Un auto-ideal es esencialmente una versión futura ideal de “usted” que abarque su personalidad, las creencias, los valores, y el comportamiento bajo diversas condiciones. Puede resumirse de la siguiente manera:

Mi yo ideal es quien estoy queriendo ser…
Mi yo ideal es la mejor versión de mí mismo en cada situación…

El “ideal tú” es, por lo tanto “tú”, sin embargo no es la persona que eres hoy en día, sino la persona que estás esforzándote para llegar a ser mañana, la próxima semana, el próximo mes, el próximo año, y así sucesivamente.

Cuanto más se parezcan tu autoimagen (cómo te ves) y tu autoideal, mayor será tu autoestima.

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DIA 221: 7. ¿QUÉ ES LA AUTOIDENTIDAD?

Autoidentidad es la función psicológica que permite a la persona establecer un sentido de identidad personal, autodefinirse y autoposicionarse con respecto a su mundo sociofísico resulta clave para el desarrollo de la interacción social con otras personas, enfrentarse efectivamente a ese mundo y, a su vez, para desarrollarse como persona inserta en él.

Pero la autoidentidad depende en buena parte de la capacidad de la persona para autoevaluarse. 

Se refiere a la conciencia que cada persona tiene de sí mismo-a en su relación con el mundo y por los sentimientos diversos acerca de su propio ser

Las personas desarrollamos la autoidentidad a partir de lo que nos dicen que somos, a partir de un discurso, de lo que nos asigna y otorgan como propio o específico (por ejemplo: ser peruano, venezolano, chileno)

La relación entre autoidentidad e identidad asignada no siempre es armoniosa, suele existir tensión entre “cómo me siento” y “lo que debemos ser”.

Amarme, escucharme, cuidarme, es de los más hermosos y renovadores aprendizajes de cada día de mi vida. 

Aprender a sentir mi cuerpo y darle lo que necesita (descanso, baile, salud...), aprender a reconocer y aceptar mis emociones, escuchar qué necesito y deseo a todo nivel, es parte de mi camino de renovación. 

Regálate un momento para mirarte y escucharte a ti.

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DIA 220: 6. ¿QUÉ ES LA AUTOIMAGEN O AUTOPERCEPCIÓN?

Según Wikipedia:
La autoimagen (conocida en inglés como self-image) es la imagen o representación mental que se obtiene de uno mismo y que no representa solamente los detalles que pueden estar disponibles a la vista (como la altura, peso, color del cabello, género, coeficiente intelectual, etc.), sino también los elementos propios que se han aprendido acerca de sí mismo, ya sea por experiencias personales o por la internalización de los juicios de los demás. Una definición simple de lo que representa la auto-imagen de una persona es la respuesta a esta pregunta - "¿Qué es lo que cree o piensa la gente de usted?".

La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.

La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:

Autoimagen resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.
Autoimagen resultante de la forma en que otros ven a la persona.
Autoimagen resultante de la forma en que el individuo percibe lo que ven los demás de sí mismo.
Estos tres tipos pueden, o no, configurar una representación exacta de la persona. Aunque todos, algunos o ninguno de ellos puede ser cierto.

Auto imagen Pobre

Un concepto de una pobre imagen de sí mismo puede ser el resultado perjudicial del acumulo de críticas que una persona recoge desde niño. Los niños son particularmente vulnerables a la aceptación de críticas y juicios negativos por parte de figuras de autoridad, ya que todavía no tienen las competencias necesarias para evaluar críticamente las mismas.

La mala auto imagen de sí mismo no siempre es causada por otras personas. Una persona puede recibir halagos frecuentes sobre su aspecto o su personalidad pero ser incapaz de aceptarlo por sí mismo. Los juicios negativos, o la carencia de juicios fecundos sobre uno mismo, pueden ser desastrosos si no se controlan adecuadamente.

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DIA 219: 5. ¿QUE ES EL AUTORESPETO?

El autorespeto es el respeto por nosotros mismos como seres humanos dignos y valiosos, que necesitamos no solo que nos comprendan y nos valoren los demás sino ante todo, nosotros mismos. Mirarnos atentamente y saber cuánto valemos, reclamar y luchar por satisfacer nuestras necesidades personales, sin dañarnos ni tratando de sobrepasar nuestros límites. ¿Cuántas veces hemos exigido a nuestro cuerpo y nuestra mente más de lo que le pediríamos a otro que haga? ¿Alguna vez hemos incorporado a nuestro organismo sustancias que nos ponen en peligro o nos enferman? ¿Descansamos en forma adecuada? ¿Reflexionamos sobre lo que nos conviene para nuestro futuro para llegar a realizarnos nosotros y no cumplir expectativas ajenas?

El respeto es una de las cualidades más importantes en su relación con cualquier persona, y no hay ninguna excepción cuando se trata de su relación consigo mismo. El respeto a sí mismo abarca una multitud de ideales, pero se refiere a ser el tipo de persona con la que se está satisfecho mostrar al mundo y ser alguien del que usted y las personas que le importan están orgullosos. El respeto por uno mismo se trata de tener un sentido de honor y dignidad sobre usted mismo, sus elecciones y su vida. Se trata de tratar bien a los demás y de saber que al hacerlo, otros te tratarán bien a cambio. Por último, el respeto por uno mismo es saber que no todos te tratarán bien y, sin embargo, elegirán respetar a todos, pero aún sabiendo que te mereces estar rodeado de grandes personas.

El respeto por uno mismo tiene que ver con tener el coraje de defenderse a sí mismo cuando se le trata de una manera que es menos de lo que se merece. Se trata de conocer su valor y tener la capacidad de ajustar su vida y sacar a la gente de ella si le están tratando mal. Si te respetas a ti mismo, naturalmente exigirás el respeto de los demás sin tener que hacer gran cosa. Las personas que se respetan a sí mismas tratan a los demás con respeto, pero reconocen que no todos los demás harán lo mismo. En lugar de rebajarse a su nivel e irrespetarlos, simplemente no debes interactuar con ellos porque debes respetarte lo suficiente como para saber que son una pérdida de tiempo que podrías invertir en mejores personas.

El respeto por uno mismo se trata de ser el tipo de persona de la que te sientes orgulloso y el tipo de persona que agrada a las personas que te importan. Si reflexionas sobre tu vida y las cosas que has hecho y sientes un fuerte sentido de la dignidad, es probable que tengas un gran respeto por ti mismo. La capacidad de enorgullecerse de uno mismo es el aspecto primordial del respeto por uno mismo. Si no está orgulloso de quién es o de lo que ha hecho en su vida, entonces podría estarse subestimando a corto plazo o comprometiendo sus valores. Si tus amigos, familiares y mentores están orgullosos de ti y te respetan, ese es un gran indicador de que te estás respetando a ti mismo porque las personas que conoces te considerarán digno.

Si sé respetarme a mí mismo, voy a hacer eso mismo con los demás, ya que no me gustaría que me faltasen el respeto y, por tanto, no les haría a los demás lo que no me gustaría que me hagan a mí.

Si me respeto a mí mismo, no me autolesionaría, no me cortaría los brazos, no me drogaría, no comería en exceso, no me involucraría en relaciones tóxicas, pondría un "¡pare!", un "¡alto!", ya que me respeto a mí mismo, a mi cuerpo, a mi esencia interior.

Lo opuesto al autorespeto es la autolesión o la autodestrucción; el hacerse daño a uno mismo.


5 TIPS PARA RESPETARTE A TI MISMO

1. Trátate bien
2. Sé honesto contigo mismo
3. Rodéate de personas que te traten bien
4. Conócete a ti mismo
5. Aplica la empatía: Ponte en el lugar de los demás

En definitiva, si confías en ti mismo y te enorgullece quién eres, te estás respetando siendo la persona que deseas mostrar al mundo. Trata a los demás con el mismo respeto que te estás dando a ti mismo, y la mayoría de personas te tratarán bien a cambio. Ten el respeto suficiente por los demás para nunca tratar mal a las personas, pero ten suficiente respeto por sí mismo para saber que mereces estar rodeado de buenas personas. El respeto propio es la base de una buena relación contigo mismo y eventualmente con los demás, por lo que es imperativo construir una base sólida capaz de resistir cualquier cosa.

Fuente: deconceptos.com, sebascelis.com, theodysseyonline.com

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DIA 218: 4. ¿QUÉ ES LA AUTOACEPTACIÓN?

Autoaceptación significa reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos.

La autoaceptación es uno de los pasos para lograr tener una autoestima adecuada.

Autoaceptación es la capacidad de amarse uno mismo incondicionalmente, sin importar las fallas o defectos que uno pueda tener.

"La autoaceptación surge de enfrentar los retos de la vida con energía. No te insensibilices ante las experiencias difíciles y las dificultades, ni construyas una muralla mental que excluya el dolor de tu vida. Encontrarás la paz, no a través de escapar de tus problemas sino enfrentándolos valerosamente. Encontrarás la paz, no en la negación, sino en la victoria". J. Donald Walters (Autor, filósofo, poeta, compositor y editor).

Un ejemplo de autoaceptación es cuando se le pregunta a alguien si le gusta su nombre. Algunos mencionan que no. Otros sí se autoaceptan y/o han aprendido a autoaceptarse con el tiempo.

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DIA 217: 3. ¿QUE ES AUTOEVALUACIÓN O AUTOEXAMEN?

Evaluación o prueba de los propios conocimientos, aptitudes, etc.

En psicología social, la autoevaluación es el proceso de analizarse uno mismo con el fin de evaluar aspectos que son importantes para la identidad de uno.

La autoevaluación resulta de la introspección de las propias cualidades y habilidades.

El sujeto que se autoevalúa toma en sus manos el proceso de valorar sus propias conductas, ideas, o conocimientos.

La autoevaluación es útil para descubrir el tipo de personalidad, revisar los valores y habilidades individuales, y evaluar las fortalezas y debilidades.

Algunas personas se autoevalúan antes de tomar decisiones importantes de vida, como elegir una carrera universitaria o hacer un cambio de carrera, seguir casado o separarse, mudarse a otro país, etc.

Otros se autoevalúan para obtener una perspectiva de los problemas en su vida o para reflexionar sobre su identidad y las formas en que encajan en la familia y la sociedad.

Es discutida la objetividad que puede presentar en estos casos el evaluador, quien debe conocerse a sí mismo y juzgarse con equidad.

La autoevaluación de conciencia es un proceso introspectivo que permite visualizar y juzgar las propias conductas y pensamientos, para castigarlos en su caso, con el remordimiento o imponiéndonos acciones correctivas.

Ejemplo de autoevaluación:

"Me equivoqué"

"Lo hice muy bien"

"Mi conducta trajo estos resultados"

"¿Deseo continuar en esta relación o no?"

"Entiendo mi trabajo"

"Tengo capacidad para lograrlo"

"Puedo necesitar ayuda"

"Puedo mejorar en este aspecto"

"Voy bien"

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DIA 216: 2. ¿QUÉ ES EL AUTOCONCEPTO?

Según Wikipedia, el autoconcepto es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor.

El autoconcepto puede definirse como todas aquellas ideas, hipótesis y creencias que tenemos de nosotros mismos, es decir, la forma en la que nos percibimos.

El psicólogo Dr. Bruce A. Bracken sugirió en 1992 que existen 6 dominios específicos relacionados con el autoconcepto:

Social: la capacidad de interactuar con los demás
Competencia: la capacidad de satisfacer las necesidades básicas
Afecto: la toma de conciencia de los estados emocionales
Físico: sensaciones acerca de la apariencia, salud, condición física y apariencia en general
Académico: éxito o fracaso en los estudios
Familia: qué tan bien funciona una persona dentro de la unidad familiar

El psicólogo humanista Carl Rogers consideraba que había 3 distintas partes del autoconcepto: autoimagen, autoestima y autoideal

Congruencia e Incongruencia

Nuestros autoconceptos no siempre están perfectamente alineados con la realidad. Algunos estudiantes pueden creer que son excelentes en lo académico, pero sus transcripciones escolares pueden contar una historia diferente.

Según Carl Rogers, el grado en que el autoconcepto de una persona concuerda con la realidad se conoce como congruencia e incongruencia . Si bien todos tendemos a distorsionar la realidad hasta cierto punto, la congruencia se produce cuando el autoconcepto está bastante bien alineado con la realidad. La incongruencia ocurre cuando la realidad no concuerda con nuestro autoconcepto.

Rogers creía que la incongruencia tiene sus raíces más tempranas en la infancia. Cuando los padres colocan condiciones sobre su afecto por sus hijos (solo expresan amor si los niños "se lo merecen" mediante ciertos comportamientos y satisfaciendo las expectativas de los padres), los niños comienzan a distorsionar los recuerdos de experiencias que los hacen sentir que no merecen el amor de sus padres.

El amor incondicional, por otro lado, ayuda a fomentar la congruencia. Los niños que experimentan tal amor no sienten la necesidad de distorsionar continuamente sus recuerdos para creer que otras personas los amarán y los aceptarán tal como son.

Fuente: verywellmind.com y wikipedia

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DIA 215: 1. ¿QUÉ ES EL AUTOCONOCIMIENTO?

¿Que es el autoconocimiento? 

El autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Es la capacidad de introspección y la habilidad de reconocerse como un individuo, diferenciándose de su medio y otros individuos.

El autoconocimiento es resultado de un el proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características.

El autoconocimiento emocional (o el conocimiento de uno mismo) es la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, y constituye un factor esencial en la inteligencia emocional. Es una especie de "Viaje al centro de ti mismo".

El autoconocimiento es la base de la autoestima.

EL PRIMER PASO AL ÉXITO

El punto de partida para nuestro desarrollo, es satisfacer la necesidad de conocernos, esto es un proceso constante de búsqueda en 2 grandes aspectos, nuestro interior y exterior, con esto comenzaremos a ganar autoconfianza, encontraremos lo que nos gusta; porque eres capaz y competitivo.

¿Para qué sirve el autoconocimiento?

Para mejorar el autocontrol.

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DIA 214: LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

¿Qué es la Autoestima?

Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo.

Según Wikipedia: "La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos".

29 Características de la Autoestima:

1. Autoconocimiento https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/dia-212-que-es-el-autoconocimiento.html
2. Autoconcepto https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autoconcepto-o-autoimagen.html
3. Autoevaluación o autoexamen https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autoevaluacion-o-autoexamen.html
4. Autoaceptación https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/autoaceptacion.html
5. Autorespeto https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autorespeto.html
6. Autoimagen o autopercepción https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autoimagen.html
7. Autoidentidad https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autoidentidad.html
8. Autoideal https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autoideal.html
9. Autonomía https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autonomia.html
10. Autocontrol https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autocontrol.html
11. Autoconfianza https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autoconfianza.html
12. Autosatisfacción o autoplacer https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autosatisfaccion.html
13. Autocuidado o autoprotección https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autocuidado.html
14. Autodesarrollo o autoavance https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autodesarrollo.html
15. Autodidaxia o autoaprendizaje https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/autodidacta-o-autoaprendizaje.html
16. Autodisciplina https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autodisciplina.html
17. Autoreconocimiento https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autoreconocimiento.html
18. Autoafirmación personal https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autoafirmacion-personal.html
19. Autovaloración, autovalía https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autovaloracion-o-autovalia.html
20. Autoverificación o autocomprobación https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autoverificacion-autocomprobacion.html
21. Autoensalzamiento https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-el-autoensalzamiento.html
22. Autoagresión o autolesión https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autolesion-o-autoagresion.html
23. Autocompasión o auto-indulgencia https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autocompasion-o-autoindulgencia.html
24. Autocrítica https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autocritica.html
25. Autorregulación emocional https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-autorregulacion-emocional.html
26. Automotivación, autosuperación, autocuración, autosanación, autorecuperación, autorehabilitación, automejora, automejoramiento, autoperfeccionamiento https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-automotivacion-autosuperacion.html
27. Autoconciencia https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autoconciencia.html
28. Autoreflexión https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/que-es-la-autorreflexion.html
29. Autorrealización o autodescubrimiento https://psicologosperu.blogspot.com/2018/08/autorrealizacion-o-autodescubrimiento.html

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DIA 213: ¡BIENVENIDO MES DE AGOSTO!

¡Qué en este mes que comienza todo te vaya bien!
Lo que haces hoy puede mejorar todas tus mañanas
Llega un nuevo mes y con él nuevos sueños y una nueva oportunidad de ser feliz.
Nunca es tarde para volver a empezar.
¡Vamos, aún queda camino por recorrer!
¡Agosto, sorpréndeme!

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DIA 212: LA MUSICA Y EL CEREBRO

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DIA 211: NO PONGAS A PRUEBA A TU PAREJA

Una mujer quería saber qué pasaría si le decía a su esposo que se iba de la casa sin decirle a dónde.

Así que escribió una carta diciéndole que estaba cansada de él y que no quería estar con él. 

Al terminar dejó la carta en la mesa de noche y se escondió debajo de la cama.

Cuando su esposo llegó a la casa, leyó la carta y escribió algo en ella, luego empezó a cantar y a cambiarse de ropa. 

Tomó su teléfono y marcó un número y dijo: “Hola nena, me estoy cambiando para encontrarme contigo, con la otra bruja ya se acabó todo, fui un tonto en casarme con ella, ojalá te hubiera conocido antes, ¡ya nos vemos amor!”.

El hombre se fue y la mujer salió destrozada y llorando de la cama, hasta que miró la nota y decía “se te veían los pies, voy a comprar pan, ahorita regreso".

Fuente: leído en internet

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