4060: LA LECTURA Y EL CEREBRO: BENEFICIOS

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4059: CÓMO ENFRENTAR AL CORONAVIRUS PSICOLOGICAMENTE

Cómo hacer frente

Afortunadamente, la investigación psicológica también señala formas de manejar estas condiciones difíciles. Al promulgarse las órdenes de aislamiento social, cuarentena o aislamiento, los expertos recomiendan planificar con anticipación el considerar cómo puede pasar su tiempo, a quién puede contactar para obtener apoyo psicosocial y cómo puede abordar cualquier necesidad de salud física o mental que usted o su familia puedan tener.

Limite el consumo de noticias a fuentes confiables

Es importante obtener información precisa y oportuna sobre salud pública con respecto a COVID-19, pero una exposición excesiva a la cobertura mediática del virus puede aumentar la sensación de miedo y ansiedad. Los psicólogos recomiendan equilibrar el tiempo dedicado a las noticias y las redes sociales con otras actividades no relacionadas con la cuarentena o el aislamiento, como leer, escuchar música o aprender un nuevo idioma. Las organizaciones confiables como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los Servicios de Salud Mental, y la Organización Mundial de la Salud, son fuentes ideales de información sobre el virus.

Crea y sigue una rutina diaria

Mantener una rutina diaria puede ayudar a adultos y niños a preservar un sentido de orden y propósito en sus vidas a pesar de la falta de familiaridad con el aislamiento y la cuarentena. Intente incluir actividades diarias regulares, como trabajo, ejercicio o aprendizaje, incluso si deben ejecutarse de forma remota. Integre otros pasatiempos saludables según sea necesario.

Mantente conectado virtualmente con otros

Sus interacciones interpersonales cara a cara pueden estar limitadas, pero los psicólogos sugieren utilizar las llamadas telefónicas, los mensajes de texto, video chat y redes sociales para acceder a las redes de apoyo social. Si te sientes triste o ansioso, utiliza estas conversaciones como una oportunidad para discutir tu experiencia y las emociones asociadas. Comuníquese con aquellos que sabe que se encuentran en una situación similar. Ya se han formado grupos de Facebook para facilitar la comunicación y el apoyo entre las personas a las que se les pide que se pongan en cuarentena.

Confiar en las mascotas como apoyo emocional es otra forma de mantenerse conectado. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan restringir el contacto con las mascotas si contraes COVID-19 hasta que se entiendan mejor los riesgos de transmisión entre humanos y animales.

Mantener un estilo de vida saludable.

Duerma lo suficiente, coma bien y haga ejercicio en su hogar cuando sea físicamente capaz de hacerlo. Trate de evitar el uso de bebidas alcohólicas o drogas como una forma de lidiar con el estrés del aislamiento y la cuarentena. Si es necesario, considere las opciones online de psicoterapia. Si ya tiene un psicólogo, comuníquese con él o ella ante una posible cuarentena para ver si pueden continuar sus sesiones mediante vía telefónica u online.

Utilice estrategias psicológicas para controlar el estrés y mantenerse positivo.

Examine sus preocupaciones y procure ser realista en su evaluación de la preocupación real, así como de su capacidad para hacerle frente. Intente no catastrofizar; en su lugar, concéntrese en lo que puede hacer y acepte las cosas que no puede cambiar. Una forma de hacerlo es llevar una libreta diaria de notas de gratitud. También puede optar por descargar aplicaciones para teléfonos inteligentes que ofrezcan ejercicios de relajación, meditación, Mindfulness (concentración plena, plenitud de mente) y oración. Existen aplicaciones que contienen recursos de afrontamiento y resistencia, como ejercicios para respiración profunda, imágenes positivas, relajación muscular y más.

El enfocarse en las razones altruistas para el distanciamiento social, la cuarentena o el aislamiento también puede ayudar a mitigar la angustia psicológica. Recuerde que al tomar tales medidas, está reduciendo la posibilidad de transmitir COVID-19 y protegiendo a los más vulnerables.

Fuente: https://www.apa.org/practice/programs/dmhi/research-information/social-distancing

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4058: CONSECUENCIAS DE LA CUARENTENA POR CORONAVIRUS

Las personas a las que se les solicita quedarse en casa debido a una enfermedad, exposición o propagación comunitaria activa de COVID-19, es probable que interrumpan sus rutinas habituales durante al menos dos semanas, el período de incubación estimado del virus.

Entre las fuentes comunes de estrés durante este período se incluye una reducción significativa de las actividades, de los estímulos sensoriales y de los compromisos sociales; tensión financiera por no poder trabajar; y la falta de acceso a estrategias usuales de afrontamiento como ir al gimnasio o asistir a servicios religiosos.

Las investigaciones psicológicas han hallado que durante un período de distanciamiento social, cuarentena o aislamiento, se puede experimentar lo siguiente:

Miedo y ansiedad

Puede sentirse ansioso o preocupado porque usted o los miembros de su familia contraigan COVID-19 o lo transmitan a otros. También es normal tener inquietudes sobre la obtención de alimentos y suministros personales, sobre tomarse un tiempo libre del trabajo o cumplir con las obligaciones del sostenimiento familiar. Algunas personas pueden tener problemas para dormir o para concentrarse en las tareas diarias.

Depresión y aburrimiento

Al efectuar una pausa en el trabajo y otras actividades significativas se interrumpe su rutina diaria y puede provocar sentimientos de tristeza o mal humor. Los períodos prolongados de tiempo en el hogar también pueden causar aburrimiento y soledad.

Ira, frustración o irritabilidad

La pérdida de libertad personal asociada con el aislamiento y la cuarentena a menudo puede ser frustrante. También puede experimentar enojo o resentimiento hacia aquellos que han emitido órdenes de cuarentena o aislamiento o si siente que estuvo expuesto al virus debido a la negligencia de otra persona.

Estigmatización

Si está enfermo o ha estado expuesto a alguien que tiene COVID-19, puede sentirse estigmatizado por otras personas que temen contraer la enfermedad si interactúan con usted.

Fuente: https://www.apa.org/practice/programs/dmhi/research-information/social-distancing

Las posibles soluciones en: como-enfrentar-al-coronavirus.html

Como hoy te has quedado en casa, hay trillones de coronavirus que no han podido encontrar un nuevo huésped y han muerto. Quería que lo supieras, porque hay que contar también las bajas del enemigo para mantener alta la moral de la gente. ¡Somos vencedores!

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4057: 12 COSAS QUE RECORDAR

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4056: CONSEJOS PSICOLÓGICOS PARA LARGOS PERIODOS EN CASA

La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. 

Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.

Evitar la sobreinformación

La sobreinformación puede generar muchísima ansiedad. 

Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. 

Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día. 

El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. 

Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. 

Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Utilizar la tecnología 

para mantenernos unidos a nuestros seres queridos

Mantenerse activo

Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología

Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. 

Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. 

Planear una rutina diaria 

que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla

Ayudarnos mutuamente

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. 

Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.

¡Somos un equipo! 

Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

En especial, para los niños

El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. 

Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. 

Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. 

Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.

Por Elena San Martín Suárez, Educadora social y Psicóloga

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4055: LA FORMA MÁS FÁCIL DE PREVENIR EL CORONAVIRUS ES TAN DIFÍCIL: NO TOCARSE LA CARA

¿Dejar de tocarme la cara? ¿Por qué la forma más fácil de prevenir el coronavirus es tan difícil?

Autor: Reis Thebault

A mitad de una conversación sobre soluciones simples para prevenir la propagación del coronavirus, un reportero se dio cuenta de que su mano tocaba su rostro distraídamente.

Frotarse los ojos y rascarse la nariz antes de adoptar una pose similar al "Pensador" de Rodin, con la barbilla en la palma y los dedos contra la boca. Es un típico ejemplo de tocarse el rostro, pero haría estremecer a los expertos en salud pública, especialmente ahora.

Esto se debe a que este reportero simplemente pasó su mano sobre todos los puntos donde una infección respiratoria, incluido el coronavirus, encuentra su forma de ingresar al cuerpo humano, todo en menos de un minuto. Si una persona tiene covid-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus, esta debe haber empezado en sus ojos, nariz o boca (sus membranas mucosas faciales).

Hasta ahora, la mayoría de lectores ha visto las indicaciones por parte de agencias como la Organización Mundial de la Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Lávese las manos; no te toques la cara. Es uno de sus consejos más simples, pero es uno de los más difíciles de cumplir.

Eso no es realmente nuestra culpa. Hemos estado formando estos hábitos durante casi toda nuestra vida.

"Es muy difícil cambiar, porque ni siquiera te das cuenta que lo estás haciendo", dijo William Sawyer, un médico de familia en Sharonville, Ohio, y fundador de "Henry the Hand", una organización sin fines de lucro que promueve la higiene de las manos. "Es un hábito, y los hábitos son difíciles de cambiar".

Especialmente aquellos tan invasivos como tocarse el rostro. En un estudio de 2015 se descubrió que tocamos nuestra cara un promedio de dos docenas de veces por hora, y el 44 por ciento de ese contacto involucra contacto con los ojos, la nariz o la boca.

Como todos nuestros hábitos, tocar nuestra cara se ha reforzado con el tiempo: comienza con una picazón o una irritación, que se siente más aliviada, temporalmente, cuando se rasca o se frota. Esa reacción se convierte en un tic, dijo Sawyer.

Pero pasan sin ser vistas las legiones de gérmenes que viven en sus manos (captados a través de su teléfono, teclado, manija de puerta o en cualquier otro lugar), encontrando una vía hacia la garganta, los senos paranasales y los pulmones.

No tocar las membranas mucosas faciales, un área conocida como la "zona T", es quizás el paso más importante que se puede dar para prevenir una infección, dijo Sawyer.

"Es el único comportamiento que sería mejor que cualquier vacuna jamás inventada", dijo. “Simplemente detenga esta sencilla conducta. Deje de pellizcar, lamer, morder, frotar: es la forma más efectiva de prevenir una pandemia ".

Las personas tienen más probabilidades de contraer el virus al captarlo de una superficie y tocarse la cara que inhalando las partículas directamente de una persona infectada, dijo Sawyer.

"Se lo transmitirán a ellos mismos, no a la persona que está al final del pasillo", dijo.

Sawyer creó a Henry the Hand y su mascota, una mano amarilla vestida con una camiseta que predicaba la conciencia de la higiene, en la década de 1990, cuando sus hijos estaban en la guardería, pero comenzó a promocionarla internacionalmente después del brote del síndrome respiratorio agudo severo (SRAS) en 2002.

El simple mensaje de lavarse las manos y evitar la zona T puede ser enriquecedor, argumentó Sawyer, porque es una solución alcanzable para un problema que se siente más urgente con cada titular noticioso.

"La buena salud y el bienestar están en sus manos", dijo.

Pero identificar el problema es solo el primer paso. Y lo más fácil. Luego, debes tratar de romper el hábito.

"El cambio de hábitos es bastante difícil", dijo Elliot Berkman, profesor de psicología en la Universidad de Oregon que estudia hábitos y comportamientos. "Estamos diseñados para desarrollar hábitos. Cuando intentas romper los hábitos, estás yendo en contra de tu propia historia evolutiva ".

Berkman dijo que no es suficiente con simplemente instruir a la gente que deje de hacerlo; las personas deben ser capaces de "superar su hábito" o crear uno diferente. Una forma de hacerlo rápidamente es cambiar algo en su entorno, dijo. Use algo en las manos o en la cara (pero no una máscara si no está enfermo) que puede servir como un "anclaje", un darse cuenta, un hacer reaccionar, una interrupción de una acción automática.

Los fumadores habituales a veces cambian sus paquetes de cigarrillos, por lo que cuando cogen uno, algo llamará la atención sobre su comportamiento reflexivo, dijo Berkman.

"Lo práctico es asumir que te tocarás la cara así que trata de cambiar algo", propuso. "Algo que, cuando lo toques, te recuerde lo que se supone que debes hacer. Esto te hará más consciente de lo que estás tratando de cambiar ".

Si necesita rascarse la cara, dijo Sawyer, primero cúbrase el dedo con un tissue o papel higiénico. Se debes evitar que la mano esté desnuda, indicó, pero los guantes tampoco son la panacea, ya que también pueden transportar gérmenes.

En el estudio del 2015 sobre el tocar el rostro con las manos, se realizó la observación a una clase de estudiantes de medicina en la Universidad de Nueva Gales del Sur, registrando la frecuencia con la que se tocaban la cara durante una conferencia de una hora. Es un experimento que Sawyer ha replicado informalmente en reuniones y conferencias, observando incluso que los expertos en salud pública más experimentados se suelen tocar su zona T del rostro.

Es entonces cuando les presenta a "Henry the Hand", dijo: "Una solución muy simple para un problema complejo".

Fuente: washingtonpost.com/lifestyle/2020/03/03/coronavirus-prevention-face-touch

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4054: COMO LIDIAR CON LA CUARENTENA POR EL CORONAVIRUS COVID-19 DESDE LA PSICOLOGIA Y PSICOTERAPIA

La necesidad de apoyo social

Aunque los estudios sobre los efectos psicológicos de la cuarentena son limitados, las investigaciones demuestran que los pacientes en aislamiento médico pueden experimentar un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión, así como sentimientos de miedo, abandono, soledad y estigmatización (Kin-Wing Cheng, S., et al. ., El Diario Británico de Psiquiatría
Vol. 184, núm. 4, 2004; Catalano, G., et al., Southern Medical Journal, vol. 96, N ° 2, 2003).

Las fuentes de estrés para estas personas incluyen la disminución de la estimulación sensorial, el apoyo social limitado y la falta de acceso a estrategias de afrontamiento comunes, como las prácticas espirituales o religiosas o el ejercicio al aire libre. Estas circunstancias, junto con la falta de trabajo y otras obligaciones, pueden desencadenar una poderosa sensación de pérdida de control.

David Cates diseñó reuniones diarias (virtuales que incluyen a todos los pacientes, así como a los representantes de los equipos médicos, de enfermería, de salud mental y de gestión de casos), para empoderar al grupo y reducir los riesgos asociados con el aislamiento y la cuarentena.

"Nuestros objetivos son prevenir el deterioro psicológico utilizando estrategias basadas en evidencia para el manejo del estrés y fomentar una comunidad segura para aumentar el apoyo social", dice.

Cada reunión comienza con actualizaciones de los equipos médicos, de enfermería y de gestión de casos, junto con una oportunidad para que los pacientes hagan preguntas. Cates luego dirige una discusión centrada en el bienestar o la resiliencia, que abarca temas como mantenerse ocupado, ejercicios de mindfulness (atención plena) y relajación, la importancia del apoyo social, tratar con las redes sociales y los medios de comunicación, y qué esperar al regresar a casa.

Por ejemplo, una lección incluyó la capacidad de recuperación y las características de las personas resilientes, como la creación de apoyo social, el enfoque en las emociones positivas y la búsqueda de significado en la experiencia. En otro caso se discutió los riesgos asociados con hablar con la prensa, la configuración de privacidad en las redes sociales y cómo lidiar con los trolls.

Cates termina cada reunión con una "pregunta del día" para la construcción de la comunidad, por ejemplo, "¿Cómo te has mantenido activo?" o "¿En qué forma has crecido o hecho un cambio positivo como resultado de esta experiencia?"

"Es absolutamente increíble escuchar a nuestros pacientes responderle", dice Kate Boulter, RN, gerente de enfermería de la Unidad de Biocontención de Nebraska. "Los temas que abarca están dando forma a sus conversaciones y comportamientos y han tenido un gran impacto".

Aunque no hay estudios controlados que hayan evaluado las intervenciones para abordar la angustia psicológica en el aislamiento médico, las prácticas de Cates se basan en la evidencia. Las investigaciones respaldan sus lecciones sobre el apoyo social (Holt-Lunstad, J., et al., American Psychologist, Vol. 72, No. 6, 2017), mindfulness (Goyal, M., et al., JAMA Internal Medicine, vol. 174, N ° 3, 2014) resiliencia (Meichenbaum, D., Roadmap to Resilience, 2012) y comunicación transparente con equipos médicos como formas efectivas de reducir la angustia psicológica.

Abordar las necesidades de los trabajadores de salud

Los pacientes no son las únicas personas en riesgo de sufrir trastornos psicológicos. Cates también se preocupa por los trabajadores de la salud de la UNMC, que pueden experimentar temor de contraer COVID-19 o transmitirlo a los miembros de la familia y una presión abrumadora para tener éxito en medio del escrutinio público a nivel nacional.

Durante varios años, ha impartido lecciones sobre bienestar y resiliencia al equipo, incluyendo estrategias para la atención plena, la relajación y el pensamiento saludable basado en la terapia cognitivo-conductual. También ha trabajado con proveedores para prepararse para la activación de la unidad al determinar qué aspectos de la experiencia serán más difíciles para ellos y saber cuándo recurrir a sus redes de apoyo social y otras herramientas de afrontamiento.

"Cada vez que las cosas se han intensificado en las últimas semanas, ha sido inmensamente útil recordar las conferencias de David y usar esas estrategias para reenfocarnos", dice Boulter.

En el caso de un brote generalizado de COVID-19, el papel de los psicólogos pasará de una enfocada atención individual y grupal a campañas de mensajes más amplias, pero Cates dice que aún pueden ayudar. Eso podría implicar dar entrevistas a los medios, publicar online o asociarse con funcionarios públicos para transmitir mensajes sobre el bienestar y la capacidad de recuperación para las personas a las que se les indique cuarentena autoimpuesta. Por ejemplo, los psicólogos pueden recomendar herramientas de relajación o aplicaciones para teléfonos inteligentes, enfatizar la importancia del apoyo social y recomendar que las personas limiten su consumo de noticias sobre el virus.

"Los psicólogos, quieran o no, van a lidiar con esto", dice Cates. "Muchos de nosotros estamos bien posicionados para ayudar a las personas a lidiar con el aislamiento y la angustia asociada con la pérdida de control".

Fuente: https://www.apa.org/news/apa/2020/03/psychologist-covid-19

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4053: ¡BIENVENIDO MARZO!

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4052: BENEFICIOS DE SER BILINGÜE

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4051: LOS 5 RASGOS DE LA PERSONALIDAD

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4050: SOY PSICÓLOGO Y...

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4049: BENEFICIOS DE PONERSE A LA ALTURA DEL NIÑO

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4048: EFECTOS DE IR A TERAPIA PSICOLÓGICA

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4046: ERES

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4045: LAS ASIGNATURAS MAS IMPORTANTES EN LA CARRERA DE LA VIDA

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4044: LO QUE TUS PADRES HAN HECHO POR TI

Ocultó por años en qué trabajaba para no avergonzar a sus hijas

Un famoso fotógrafo de Bangladesh llamado GMB Akash contó una emocionante historia sobre un hombre que conoció en uno de sus viajes.

Según relata, su nombre es Idris, un hombre que a pesar de su extrema pobreza jamás renunció a los sueños de ver a su hija con un título universitario. Idris trabajó arduamente como limpiador de alcantarillas para lograr su cometido, aunque lo hizo en secreto para evitar que su familia sintiera vergüenza.
La historia pasó por manos de un famoso fotógrafo de Bangladesh, llamado GMB Akash, a quien el mismo Idris le contó su travesía.
Akash, conmocionado, decidió que todo el mundo debería de conocer lo que este hombre hizo, por lo que compartió en su página de Facebook la declaración de este honorable ser humano y excelente padre.

Idris contó su historia de manera textual:

Nunca le dije a mis hijas cuál era mi trabajo. Nunca quise que se sintieran avergonzadas por mi culpa. Cuando la más pequeña me preguntaba a qué me dedicaba, solía decirle de forma titubeante que era un obrero.
Antes de llegar a casa tomaba una ducha en baños públicos, de esa manera no dejaba pista del trabajo que hacía. Quería que mis hijas fueran a la escuela, que se educaran. Quería que se pararan frente a las personas con dignidad, que nadie las mirara hacia abajo como lo hicieron conmigo. La gente siempre me humillaba.
Invertí cada centavo ganado en la educación de mis hijas. Nunca me compré una camisa nueva, usaba ese dinero para comprarles libros. Respeto era todo lo que quería ganar para mí. Era un limpiador.
El día anterior a la fecha de admisión de mi hija en la universidad, no podía costear su matrícula. No pude trabajar ese día. Me senté a un lado de la basura y traté de esconder mis lágrimas. No tenía fuerzas para trabajar. Todos mis compañeros me miraban, pero ninguno se acercó a hablarme. Había fallado, tenía el corazón roto y ninguna idea de cómo le diría a mi hija que no podría pagar su colegiatura.
Nací pobre. Nada bueno le puede pasar a una persona pobre, creía. Después del trabajo, todos los trabajadores se acercaron a mí, se sentaron a un lado y me preguntaron si los consideraba hermanos.
Antes de que pudiera contestar, colocaron sus ganancias del día en mi mano. Cuando traté de rechazarlas, todos me enfrentaron y dijeron: ‘moriremos de hambre hoy si es necesario, pero tu hija tiene que ir a la universidad’. No supe qué responder. Ese día no me bañé. Llegué a casa como un limpiador.
Ahora mi hija está a punto de terminar la universidad. Tres de ellas ya no me dejan trabajar. Mi hija consiguió un trabajo de medio tiempo y las otras tres dan asesorías. Regularmente, mi hija universitaria me lleva a mi lugar de trabajo. Alimenta a mis compañeros.
Ellos ríen y le preguntan por qué lo hace. Ella respondió: ‘ustedes no comieron aquel día y así pude convertirme en lo que soy ahora; recen por mí para que pueda alimentarlos cada día’.
Ahora ya no me siento un pobre. ¡Quién con hijas así podría serlo!

Hermosa historia hasta al hombre mas macho se le parte el corazón con este conmovedor relato.
¿Has pensado en todo lo que tus padres han hecho por ti y que tal vez no te habías dado cuenta?

Tomado de la red

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4043: ¡LOS NIÑOS NO!

•Los niños no deben estar donde no quieren estar (algo sucede en ese lugar)
•Los niños no deben estar con quien no quieren estar (algo pasa con esa persona)
•Los niños no deben estar cerca de personas inestables emocionalmente (aunque sea su madre).
•Los niños no deben quedar solos en casas ajenas.
•Los niños no deben quedar a cargo de adolescentes.
•Los niños no deben quedar a cargo del novio de turno (No lo conoces ni tú)
•Los niños no se deben acostumbrar a andar con cualquier persona.
•Los niños no deben salir a jugar sin supervisión.
•El hermano mayor no debe cuidar a sus hermanitos.
•Los niños no deben estar en un ambiente donde se consuma alcohol y/o drogas (incluye la automedicación)
•Los niños no deben dormir en cualquier casa.
•Los niños no deben convivir con todos los amigos de papá o mamá, no es necesario, no todos son buenas personas.
•Ellos no tienen la decisión en sus manos.
•Ellos no saben de peligro.
•Ellos no saben de maldad.
•Ellos no saben de odio.
•Ellos no saben que existen personas con malas intenciones.
*Los niños son inocentes, son nobles, ¡son niños! 
Nuestra responsabilidad es protegerlos de todo y de todos,
¡¡¡AUNQUE NO SEAN NUESTROS PROPIOS HIJOS!!!

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4042: 8 FRASES DE KUNG FU PANDA

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4041: PACIENCIA Y CONSTANCIA

Puede ser difícil al principio.

Ten presente, que cuando aprendes algo nuevo, al comienzo resulta difícil tratar de hacerlo, inclusive, hay momentos en los que pensamos desistir, pero luego, con la práctica, la constancia y las repeticiones, se hace fácil, y en algún punto de este proceso, lo incorporamos y casi sin darnos cuenta lo hacemos sin tener que pensar o hacer un esfuerzo más allá. 

¡Vuélvete un practicante y mejora tu vida!
Maytte Sepulveda

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4040: BILLIE EILISH Y LOS PENSAMIENTOS SUICIDAS

Billie Eilish

Tuvo que enfrentar pensamientos suicidas.

La cantante pudo superar esa etapa gracias a la terapia y al incansable apoyo de su familia.

Actualmente se encuentra estable y asegura tener muchas ganas de ayudar con su historia a todos aquellos que atraviesan una situación similar.

"Cuando encuentro a alguien en esa situación, lo agarro por los hombros y le digo:

'Por favor, cuídate, sé bueno y amable contigo mismo. No des ese paso que hará que te hagas más daño'", contó.

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4039: ATREVERSE A SENTIR

¿Cuánta amargura se necesita para que se convierta en diabetes?
¿Cuánta soledad, rencor, se requiere para manifestar un cáncer?
¿Cuánta ira se precisa para que se convierta en gastritis?
¿Cuántas palabras no dichas y guardadas te has callado para que se transformen en trastornos estomacales?
¿Cuántas insatisfacciones son necesarias para que se originen las infecciones?
¿Cuánta falta de amor se requiere para que se genere una dermatitis?
¿Y cuál será la dosis de abandono para la obesidad?
Toda emoción o sentimiento mal canalizado causa una enfermedad y despierta un patrón repetitivo emocional ancestral dormido.
Dilvia Zurita

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4038: 6 BENEFICIOS DEL FRACASO

Equivocarse forma parte de la vida y del proceso evolutivo de cada persona. Por ello, en ocasiones, es natural cometer errores.

✅ Te vuelves más inteligente; ya que, el error te permite analizar la situación y aprender de ella.

✅ Desarrollas una mayor capacidad de aprendizaje.

✅ Desarrollas tu memoria.

✅ Te motivan a seguir aprendiendo.

✅ Incitan nuevas conexiones neuronales en el cerebro y lo vuelven más activo.

✅ Ejercitas tu capacidad de tolerancia a la frustración.

La clave de todo está en cómo se interpreta ese error. Es decir, algunos interpretan el error como fracaso y, dependiendo de lo que éste signifique para ellos, lo disimularán, o echarán la culpa a otros. Quienes saben asumirlo, lo entienden como una parte en el camino de su desarrollo personal.

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4037: 11 CARACTERÍSTICAS DE LA ANSIEDAD

¿Cómo saber si alguien puede 

tener ansiedad o estar ansioso?

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4036: PSICOGEOGRAFÍA

Amor, deseo, angustia, placer, asombro, nerviosismo… 

A través de la psicogeografía, la relación emocional y perceptiva que establecemos con nuestro entorno influye profundamente en nuestros pensamientos, emociones y respuestas físicas.

Las personas suelen recordar con añoranza su ciudad natal y cuando vuelven al lugar donde fueron criados, si fueron tratados bien, se sienten muy bien, como reviviendo lo acontecido allí.

Si les sucedió algo negativo allí, les va a quedar como un trauma y no querrán volver.

Para eso también ayudan los viajes. Al viajar se crean nuevos recuerdos que permanecerán en nuestra memoria para cuando deseemos sentirnos bien.

La Hipnoterapia también hace uso de la Psicogeografía con el fin de lograr que el paciente pueda sentirse muy bien y recuperar su estabilidad emocional con tan solo imaginar o recordar ese lugar que sólo la persona sabe que le hace sentir tranquilo y que está en el subconsciente (y a veces no somos conscientes de ello).

Por tanto, la recomendación es: conoce nuevos lugares, vuelve a recorrer los de tu pasado, encuentra tu lugar seguro, tu lugar feliz, tu lugar de calma, paz y tranquilidad para cuando necesites recursos para conservar tu salud mental, emocional, psicológica y espiritual.

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4035: 12 COSAS PARA TU SALUD MENTAL

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4034: ¿POR QUÉ UNA PERSONA ES "MALA"?

Cabe aclarar que en Psicología y/o en Psicoterapia, evitamos juzgar y calificar a las personas como "malas". Lo que describimos son las conductas como "inapropiadas", "inadecuadas", "poco saludables", "tóxicas", "enfermizas", "dañinas", "trastornos", etc.
Esta imagen no es de nuestra creación; la hallamos en Internet.

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4033: ES EN CASA VS LA ESCUELA

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4032: 7 COSAS PARA NO ENFERMARSE

Si no quieres enfermarte…

1) Habla de Tus Sentimientos.
Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, ¡nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, ¡son un poderoso remedio y una excelente terapia!
Si no quieres enfermarte…

2) Toma Decisiones.
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y para ganar otras. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.
Si no quieres enfermarte…

3) Busca Soluciones.
La personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.
Si no quieres enfermarte…

4) No Vivas de las Apariencias.
Quien esconde la realidad, finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc… y está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.
Si no quieres enfermarte…

5) Acéptate
El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.
Si no quieres enfermarte…

6) Confía
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relaciones. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.
Si no quieres enfermarte…

7) No Vivas Siempre Triste.
El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

Fuente: Louise Hay

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4031: ENCUENTRA TU MEDICINA Y USALA

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4030: LAS PERSONAS QUE AMAN CANTAR TIENEN EL CORAZÓN MÁS FELIZ

La música tiene un efecto muy especial en nuestra mente y corazón. Es capaz de transformar tu estado de ánimo en minutos o incluso abrirte los ojos a nuevos conceptos e ideas que estaban estancadas en tu cabeza. Es una forma de escape de la realidad, una forma de conocer gente y fortalecer vínculos. La música nos brinda un mundo de oportunidades y experiencias y si eres una persona que ama cantar, sabrás que nada te trae más felicidad que esa canción que, por momentos, desaparece todas tus preocupaciones.

Y es que no se trata de que seas una profesional y que tengas la voz de Celine Dione o Beyoncé, sino de que disfrutes de ese momento imersivo en el que nada importa más que tu conexión con la música. Ya sea con amigos en una fiesta, en un concierto o en el auto mientras estás atorada en el tráfico, cantar se siente realmente bien y está científicamente comprobado que es bueno para tu salud física y menta

El canto libera hormonas que traen alivio a tu cuerpo y que liberan el estrés de tu mente. No es extraño que las personas que cantan son más felices, viven más y, en general, también son mucho más saludables.

Cuando cantas, haces respiraciones profundas como cuando vas a yoga o al gimnasio, lo que hace que se active toda una gama de músculos al tiempo que mejora la circulación. Cantar puede ayudar a tonificar los músculos abdominales e inter costales.

Cantar te hace vivir más porque te liberas del peso de las preocupaciones que se acumulan día a día. No es un secreto que quieres cantan poseen una mejor salud mental, se deprimen menos y tienen un mejor bienestar general. Incluso puedes estar en tu peor momento pero cuando tomas el micrófono, olvidas las penas por un instante, te diviertes y te sientes más ligera.

Porque cuando las palabras fallan, la música está para hablar por ti. Cuando necesitas sanar heridas, la música se convierte en el mejor analgésico. Cantar te ayuda a expresarte cuando sientes que el mundo no entiende lo que hay en tu corazón.. Cantar es la respuesta a los problemas que crees interminables, es perderte en la música pero al mismo tiempo encontrarte entre la letra de una canción.El amor vive en la música y por eso, no es extraño que quienes canten tengan el corazón más feliz.

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