DIA 123: 20 PROPOSITOS DE VIDA

1. Estar totalmente presente aquí y ahora
2. Construir una relación de amor y confianza contigo mismo
3. Despertar, conocer y nutrir quien realmente eres
4. Aceptar quién eres ahora y dónde estás ahora
5. Perdonarte a ti y a los demás
6. Sanar tus heridas y ver con nuevos ojos tus cicatrices
7. Detenerte para escuchar la voz sabia dentro de ti y seguir tu llamada interior
8. Transformar tus retos en oportunidades para expresar lo mejor que llevas dentro
9. Poner tus dones y talentos al servicio del mundo
10. Tomar decisiones desde el Amor
11. Conformar una familia
12. Llevar a cabo tu vocación
13. Realizar tus planes y proyectos
14. Amar a todos los seres humanos y a los seres vivos en general
15. Recordar a los que ya no están físicamente en este mundo, haciendo que permanezcan vivos en tu mente, alma y corazón al permanecer en ti su recuerdo y al transmitir las enseñanzas, valores y pautas de vida que te transmitieron a ti
16. Saber que todo tiene un propósito en esta vida, una enseñanza, un aprendizaje
17. Agradecer
18. Trascender
19. Desarrollar tu espiritualidad
20. Ser la mejor persona que puedas llegar a ser

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DIA 122: 25 BENEFICIOS DEL SOL

1. Provoca que nuestro cuerpo produzca Vitamina D que libera calcio
2. Fortalece huesos
3. Remineraliza dientes
4. Mejora el aspecto de la piel
5. Aumenta los glóbulos blancos (células encargadas de protegernos contra una infección)
6. Fortalece el sistema inmunológico (defensas naturales)
7. Previene la aparición de tumores
8. Se pueden evitar importantes enfermedades
9. Mejora y previene el asma infantil
10. Disuelve la grasa del cuerpo
11. Los rayos UV sintetizan y metabolizan mejor el colesterol
12. Dilata los vasos sanguíneos en forma efectiva
13. Aumenta la circulación de la sangre
14. Ayuda a tener una mejor presión arterial o sanguínea
15. Promueve la síntesis de la serotonina (neuroquímico antidepresivo)
16. Incrementa los niveles de testosterona
17. Eleva la líbido (deseo sexual)
18. Contribuye a un buen descanso
19. Mejora la calidad del sueño
20. Mejora el estado de ánimo
21. Aumenta la sensación de bienestar
22. Aumenta los niveles de endorfinas (hormonas de la felicidad)
23. Nos hace sentir llenos de vitalidad
24. Nos alegra, nos pone contentos
25. Ahuyenta la depresión

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DIA 121: ¡FELIZ DIA DEL TRABAJADOR! 7 FRASES

1. Trabajando se construye un mundo mejor
2. El trabajo dignifica
3. Trabajar proporciona autonomía, autorealización, autosustento
4. La ociosidad es la madre de todos los vicios
5. Dichoso el que tiene un trabajo que coincide con su vocación
6. El trabajar cuesta, pero cuesta más el no trabajar
7. La idea consiste en trabajar sin llegar a excesos de estrés (ni "burnout" ni "workaholic")

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DIA 120: ¡FELIZ DIA DEL PSICOLOGO PERU!

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DIA 119: 7 IDEAS PARA DISCIPLINAR NIÑOS

1) Tener un vinculo cercano con el niño. Mucho de tocarse, mucho de mirarse, de ser cómplices. Solo por que sí, no por una razón especifica. Los niños están hechos para decir que no cuando no hay un vinculo cercano. Ni modo que se fueran con cualquier extraño por ahí. Es como un mecanismo de defensa decir que no.

2) Interesarse más cuando hace las cosas bien que cuando "se porta mal". Estar ahí dando abrazos y besos o un "muy bien" cuando pasa un rato sin hacer alguna travesura. "Oh que bien Pedrito, te has quedado muy tranquilo en la sala sin armar algún escándalo". Te agradezco mucho que así pude cocinar tranquilo sin problemas y ahora podemos comer un rico almuerzo. 

3) Cuando tienes que lograr que el niño haga algo urgentemente, haz uso del contacto físico nuevamente. Antes de pedir, te sientas, lo tomas en brazo o le acaricias el pelo, logras que te mire, creas un ambiente "agradable". Háblale de cosas triviales y entretenidas, entra en simpatía y luego dile "qué entretenido, amor, vamos que ya es hora de lavarse los dientes, yo te acompaño".

4) Si está haciendo algo indebido y ya no hay mas que ponerle un "párale", lo primero es que tú estés centrada y en control de tu ser. Debes ser como el piloto del avión, que en turbulencia está en extremo tranquilo y confiado de sus habilidades y le transmite esa tranquilidad a los pasajeros. ¿No te has fijado que el piloto te da una orden y tú la cumples sin chistar? ¡¡Y eso que eres una adulta!! Con los niños es lo mismo. Si estas teniendo problemas para tranquilizarte porque "mi hijo debería hacer xxxx", piensa por un segundo por qué tu hijo "NO DEBERÍA", encontrarás muchas razones que justificarán su actuar. Con esa tranquilidad vas y tranquilamente le das una indicación. Amor, eso no está bien. Anda, recojamos lo que rompiste" (que participe, que le cueste trabajo y que entienda que debe reparar lo que hace de mal). 

5) Si tu hijo está en modo "pataleta", déjalo pues, acompáñalo, que saque lo que tiene. Ayúdalo a ponerle nombre a lo que le pasa pero sin "sermonear", no es el momento de educar. "Dale, estás enojado, llora, está bien, sin golpear, vamos que no te gustó que te dijera que no, a mi tampoco me gusta eso, porque es muy entretenido jugar con las cosas de mamá". Eventualmente el niño irá transitando del enojo a una etapa mas de comprender y acordar, de un odio extremo a un enojo condicionado y eventualmente se calmará, "se adaptará a la situación". Eso es bueno porque la frustración y su manejo es algo que se aprende y la única forma de aprenderlo es frustrarse 40 mil veces y llegar al final del camino a la calma. Si no se frustra ahora y no se logra calmar, de adulto se le dificultará más hacerlo. No hay que desesperarse ante las pataletas, hay que dejar que sigan su proceso. Luego que se calmó, ahora sí le educamos y le decimos qué estuvo mal y qué debemos hacer en esos casos. Con firmeza, seguridad de piloto de avión y con amor y compasión. 
Funciona y genera los mejores resultados aun cuando se ha probado de todo, incluso castigos (que no funcionan).

6) Las alternativas son mejores. Por ejemplo: ¡no rayes la pared! Mejor en éste cuaderno, yo te hago una casita y tu la pintas...etc etc. Dar alternativas también enseña a los niños a manejar las frustraciones: ésto no se puede, pero hay otro camino. Así no, pero debe haber otra manera.

7) Testimonio de una madre: Yo seguí con mi primer hijo la desgraciada tradición de "el bofetazo a tiempo". Con el paso del tiempo, mucho estudio y análisis, introspección, etc., me vi como madre maltratadora sustentada en pura ignorancia e irracionalidad. No hay lógica, no aguanta análisis. Más aún, cuando me vi en la necesidad de advertir y enseñar a mi hijo sobre su seguridad e integridad, cuando quise decirle que su cuerpo es sagrado y nadie tiene derecho ni razón para maltratarlo, comprendí lo absurdo de someterlos a obediencia con agresiones físicas; tremenda contradicción decirle que debe ser respetado pero es transgredido en su propia familia. 
¿Cómo les protegemos y enseñamos a exigir respeto si nosotros mismos les infringimos violencia física?

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DIA 118: PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES: 30 CARACTERISTICAS

1. Analizan detalladamente cada situación
2. Les cuesta tomar decisiones rápidamente
3. Tratan de entender los sentimientos propios y ajenos
4. Se preocupan por los sentimientos de otras personas
5. Tienen buenos modales y trato hacia los demás
6. Suelen ser muy educados
7. Son más propensos a la empatía
8. Son más vulnerables a la crítica
9. Les gusta procesar las cosas a un nivel más profundo
10. Se sienten más decepcionados que los demás al cometer un error
11. Son muy observadores
12. Son más sensibles al exceso de estímulos
13. Lloran con más facilidad
14. Prefieren reducir el exceso de ruido y compañía
15. Les gusta ambientes más tranquilos y menos caóticos
16. No les agrada mucho las películas violentas o de terror
17. Prefieren ser autónomos
18. Prefieren horarios de trabajo flexibles
19. Prefieren trabajar en entornos cerrados
20. Prefieren trabajar en espacios pequeños
21. Prefieren trabajar en un entorno individual
22. Prefieren más privacidad
23. Disfrutan de los tiempos a solas
24. Tienden a evitar deportes de equipo
25. Mayor sensibilidad emocional
26. Intensidad interior
27. Buscan el equilibrio
28. Buscan el crecimiento personal
29. Suelen reflexionar más que los demás
30. Suelen ser más espirituales

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DIA 117: 15 TIPS COMO VESTIRSE PARA TRIUNFAR EN LA VIDA

1. Con pulcritud
2. Aseo, limpieza
3. Sobriedad
4. Orden en el vestir (nuestra vestimenta nos delata cómo estará nuestro mundo interior)
5. Congruencia entre las prendas y en los colores
6. Sencillez, moderado
7. Bien planchado
8. Según el estilo y cultura de cada persona
9. Según el lugar a dónde se va a presentar
10. Según la situación o circunstancia
11. No tiene por qué ser necesariamente demasiado costoso
12. Agradable a la vista
13. Que no afecte la vista (escandalosamente, ridículamente o desagradablemente)
14. Que indique que es la imagen de una persona ganadora, triunfadora, exitosa, ganadora
15. Que transmita la imagen de una persona segura, confiable, estable emocionalmente.

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DIA 116: NUESTRO PLANETA TIERRA

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DIA 115: 25 AFIRMACIONES PARA CRECER

1. Haz sido capaz de hacerlo
2. Cada día eres mejor
3. Vales mucho, pero mucho, mucho...
4. ¡Lo lograste!
5. Yo sabía que lo conseguirías
6. ¿Lo mejor de este día? Tú.
7. Eres muy creativo/a
8. Creo en ti
9. ¡Puedes hacerlo!
10. Sabes que te quiero mucho
11. Aprendes de los errores
12. ¡Eres muy inteligente!
13. Eres maravilloso/a
14. ¡Confío en ti!
15. ¡Tú sí que vales!
16. Alcanzarás tus sueños
17. ¡Sigue así!
18. Estoy muy orgulloso/a de ti
19. Eres fantástico/a
20. Puedes llegar a donde tú quieras
21. Yo se que eres bueno/a
22. Poco a poco vas a ir logrando tus metas
23. Se vienen cosas mejores
24. Todo va a estar bien
25. Vas a salir adelante

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DIA 114: 15 TIPS PARA CRIAR HIJOS RESILIENTES

1. Enseñar a los hijos a resolver problemas
2. Darles espacio y tiempo para que los hijos tomen sus propias decisiones
3. Ayudar a los hijos a ser conscientes de sus pensamientos
4. Ayudar a los hijos a ponerse retos a sí mismos
5. Ayudar a los hijos a que aprendan de sus fallas o errores
6. Tratar de no resolverles todas las cosas a su hijo o hija
7. Desarrollar la autonomía (que puedan hacer las cosas por sí mismos) en sus hijos
8. Ser un modelo de resiliencia positiva para sus hijos
9. Reforzar positivamente las cualidades y los logros de los hijos
10. No halagarlos en demasía, exageradamente o sobredimensionar sus cualidades reales por cualquier cosa o sin realmente tener congruencia
11. Incentivar el afrontar riesgos, no de cualquier forma, sino previniendo con recursos, técnicas y/o herramientas psicológicas
12. Ayudar a que los hijos pongan las cosas en perspectiva
13. Ayudar a que los hijos desarrollen estrategias de afrontamiento positivas
14. Enseñarles a interrelacionarse civilizadamente con las personas (respeto)
15. De requerirlo, siempre pueden solicitar la ayuda, consultoría, asesoría y/o apoyo de un profesional en salud mental y/o emocional

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DIA 113: 30 INDICADORES DE DEPRESION

1. Visión negativa del futuro
2. Visión negativa del mundo
3. Visión negativa persistente de sí mismo
4. Ataques de cólera
5. Falta de motivación
6. Evitar contacto con amistades
7. Dificultad para tomar decisiones
8. Falta de concentración en el trabajo, estudio o casa
9. Sensaciones imparables de llorar constantemente
10. Descuidar los pasatiempos o hobbies
11. Aislamiento
12. Indecisión
13. Baja autoestima
14. Trastornos en el apetito
15. Sentir cansancio todo el tiempo
16. Culpa
17. Pérdida de interés o del placer
18. Pérdida de energía
19. Evitar eventos o actividades sociales
20. Dificultad para dormir
21. Ánimo decaído
22. Sensación de minusvalía
23. Desesperación
24. Agitación
25. Poco confianza en sí mismo
26. Dolores de cabeza y cuerpo
27. Bajo impulso sexual
28. Creencias irracionales negativas
29. Cambios en el comportamiento usual
30. No encontrarle sentido a la vida

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DIA 111: 30 RAZONES PARA BEBER MAS AGUA

1. Conforma el 75% del cerebro
2. Mejora el funcionamiento del cerebro
3. Ayuda a quemar calorías
4. Ayuda a perder peso
5. Reduce el hambre
6. Remedio natural para el dolor de cabeza
7. Mejora la calidad del sueño
8. Ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales
9. Ayuda a tener más energía
10. Ayuda a combatir el cansancio
11. Ayuda a que tu piel luzca saludable
12. Ayuda a eliminar toxinas
13. Ayuda a regular la temperatura corporal
14. Ayuda a evitar calambres musculares
15. Energiza los músculos
16. Reduce el dolor de las articulaciones
17. Produce el 83% de la sangre del cuerpo
18. Ayuda al intestino
19. Previene el estreñimiento
20. Evita problemas de digestión
21. Ayuda a convertir la comida en energía
22. Da protección al corazón
23. Transporta oxígeno a tus células
24. Refuerza el sistema inmunológico
25. Disminuye el riesgo de padecer cáncer
26. Puede mejorar el estado de ánimo
27. Te pone de buen humor
28. Reduce la ansiedad
29. Alivia el estrés
30. Es un hábito saludable

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DIA 110: 50 TIPS PARA HABLAR EN PUBLICO

Hasta el orador o expositor con más confianza puede tener ansiedad al hablar en público. El miedo escénico es algo común para todos, los actores más famosos, los presentadores de televisión más experimentados, etc. Pero no te preocupes, puedes superar el miedo al hablar en público, o al exponer, entrenando tu cuerpo y tu mente con estos trucos para relajarte.

1. Respira hondo para calmar tu ansiedad. Relájate.
2. Normaliza tus nervios; es natural sentirse nervioso al exponer delante de varias personas
3. Date un tiempo para prepararte mentalmente (visualízate teniendo éxito)
4. Concéntrate en tus fortalezas (cualidades, habilidades) y en las cosas que haces bien. Autoconocimiento
5. Céntrate en las cosas que están bajo tu control
6. Pasa un tiempo practicando y ensayando. Practica, practica y practica
7. Cuestiona tus creencias irracionales y pensamientos negativos
8. Cuida tu presencia y practica el autocuidado
9. Duerme bien, come saludable
10. Bebe agua
11. Exprésate con sencillez
12. Organízate
13. Sé breve
14. Muéstrate natural, no fingido
15. No leas, habla
16. Aprende de los mejores: averigua qué hace que los buenos oradores sean tan buenos. Busca las últimas charlas TED y presta atención a los ademanes, hábitos y comportamientos de los presentadores y trata de incorporarlos.
17. Conoce bien tu material; saber de lo que se habla es una de las mejores maneras de aplacar los nervios
18. Prepara un "Plan B"; en caso de imprevistos, contratiempos, etc.
19. No esperes el último momento para revisar que todo funcione bien
20. Si puedes, emplea recursos visuales como apoyo
21. No te quedes mirando al piso, al techo ni a tus apuntes
22. Mira a los ojos de las personas
23. Canturrea en voz baja para regular tu voz
24. Realiza estiramientos antes, para reducir la tensión corporal
25. Evita la cafeína, que te pondrá más nervioso e inquieto
26. Haz algo de ejercicio, para liberar la tensión
27. Ríete; la risa alejará tu mente del nervisosismo
28. Llega temprano. Sentirás mayor control si el lugar está vacío cuando llegues que si ya está repleto de gente. Te sentirás menos apurado y en paz. 
29. Habla con los espectadores. Siéntate entre el público y conversa con alguno(s) de ellos; así podrás ver que la audiencia es gente como tú
30. Incorpora tu opinión personal, tu experiencia, para que sea más interesante y así captar la atención
31. Habla pausado y claro, sin acelerarte. El hablar rápido denota la ansiedad.
32. No le digas a la gente que estás nervioso. La audiencia asume que tienes confianza ya que estás allí exponiendo delante de todos. Nadie puede saber lo que estés pensando; así que lo mejor es que pienses positivo
33. Ten un estilo, identidad, personalidad
34. Transmite pasión para inspirar a los demás
35. Ten inventiva, aplica tu creatividad
36. Grábate en video para que veas cómo te ves. Repite varias veces hasta que te salga bien.
37. Camina con la cabeza en alto, la espalda recta, sonriente
38. Muévete: Puedes disipar un poco de energía nerviosa y llegar a tu público moviéndote adelante y atrás en el escenario. Si te mueves con energía y gesticulas para enfatizar, lograrás superar tu miedo escénico solo con tus movimientos.
39. Haz conexión: entender cuáles son los puntos con los que se pueden crear vínculos con la audiencia
40. Piensa positivamente: concéntrate en todos los beneficios que te proporcionará tu hablar en público
41. Ensaya frente a tu familia, amistades, etc.
42. Imagina a tu persona favorita entre el público. Esta persona te quiere, te escucha y te da el visto bueno en todo lo que dices o haces. Esta persona se reirá en los momentos precisos, te animará y te aplaudirá al final de la actuación.
43. No te sobresaltes ni te pierdas si sucede algo inesperado. Recuerda que la audiencia no tiene una copia de todo lo que vas a decir y que solo se darán cuenta de que algo no ha salido bien si tú lo haces obvio
44. Si se te olvida una palabra, no te detengas, continúa. Intenta usar otras palabras
45. Algunos de los mejores expositores salen al escenario asustados. No creas que eres el único 
46. Cree en ti mismo
47. Lee artículos y/o busca videos sobre hablar en público 
48. Pide consejos
49. Acude a un Psicólogo para asesorarte
50. Recuerda, ¡el público no te comerá! Así que relájate y diviértete. Exponer en público es algo serio, pero aún así puedes pasarlo bien.

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DIA 109: 20 HABITOS QUE TE EMPOBRECEN CADA VEZ MAS

RICO ES EL QUE MENOS NECESITA

1. No hacer un seguimiento de tus gastos
2. Convertir en hábito o costumbre el consumir café, snacks, bocaditos, cigarrillos, etc., todos los días. Parecieran gastos insignificantes pero suman continuamente. Y si llevas un registro verás todo el dinero que estás desperdiciando.
3. Pagar con tarjeta de crédito cosas innecesarias
4. Acostumbrarse a realizar pagos fuera de la fecha límite o los plazos de vencimiento, lo cual manchará tu historial crediticio
5. No tener una meta de AHORRO
6. Gastar todo lo que ganas o más de lo que ganas
7. Comprar ropa que no se necesita realmente, que puede ser imprescindible
8. Comprar regalos costosos para impresionar
9. Suscripciones a revistas, publicaciones, clubes, etc., de las que realmente no haces uso
10. No cuidar tu salud
11. No leer ni estar informado
12. No tener sueños, metas, objetivos de vida
13. Decir "sí" a todo y, en consecuencia, comprometerse a demasiadas cosas y gastar más dinero
14. No recibir consejería, asesoría, consultoría
15. No aplicar comunicación asertiva
16. Flojear, no desperezarse
17. Querer vivir la vida como si fuera el último día y emplear frases como: "de algo hay que morir", "quiero morir gozando la buena vida", "no me importa el mañana", "alguien se preocupará por mí", "le echo la culpa o responsabilizo a otra persona sobre mis decisiones de vida", etc.
18. No querer solucionar problemas
19. Quedarse en la queja, reclamo, crítica y
20. No ser proactivo

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DIA 108: 20 BENEFICIOS DE CAMINAR 30 MINUTOS DIARIOS

1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón
2. Ayuda a conservar el peso
3. Reduce los niveles de estrés
4. Aumenta los niveles de energía
5. Ayuda a mejorar tu actitud
6. Hace que la sangre circule mejor
7. Evita la obesidad
8. Ayuda a reducir la ansiedad
9. Aumenta el rendimiento de los pulmones
10. Aumenta el acceso del cuerpo a la Vitamina D
11. Reduce el riesgo de padecer cáncer
12. Mejora la calidad del sueño
13. Proporciona tiempo para practicar el autocuidado
14. Mejora la coordinación y el equilibrio
15. Mejora la calidad de vida
16. Reduce la posibilidad de padecer de diabetes
17. Puede estimular la creatividad
18. Fortalece huesos y músculos
19. Mejora la presión sanguínea
20. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico

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DIA 107: EL PODER DE LAS PALABRAS EN MENTE, CUERPO Y ALMA

LOS PENSAMIENTOS SON ENERGÍA

PENSAMIENTOS + VOZ => REALIDAD

NO PUEDO, NO LO LOGRARÉ, ES MUY DIFÍCIL, NO ME GUSTA, NO CREO, SOY ESCÉPTICO
Estas frases son órdenes a tu yo interior (tu esencia) y literalmente detendrán tu crecimiento mental y desarrollo emocional, literalmente bloquearán tu camino, literalmente te impedirán tener logros valiosos en tu vida, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, impiden que una persona pueda aprender bien, impiden que la persona adquiera mayor intelecto (coeficiente intelectual).

INTENTAR, TRATAR, PUEDO INTENTARLO, ESTOY TRATANDO, VOY A INTENTARLO, TRATARÉ
Inténtalo y seguirás intentándolo una y otra vez sin ponerle un fin. Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), bloquean tu camino, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, produce poco o ningún resultado, es como correr en una carrera sin meta final, nunca termina, son repetitivas.

HUBIERA, DEBERÍA HACERLO, DEBERÍA HABERLO HECHO, PODRÍA HABERLO HECHO, SI FUESE, SI NO HUBIESE
Son expresiones de lamentación, de desdicha, de derrota, de perdedor, de víctima que no se le ocurre hacer nada por remediarlo y se queda estancado en el pasado, en lo que pudo haber hecho o pudo haber ocurrido. Se niega a aceptar los hechos reales y pasa su vida lamentándose de no haber tomado otra decisión.

YO PUEDO, SÍ SE PUEDE, YO SOY, YO CREO, PUEDO LOGRARLO, SOY CAPAZ, TENGO LA CAPACIDAD, DALO POR HECHO, ¡LISTO! 
Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), literalmente promueven el crecimiento mental y desarrollo emocional, hacen posible que tus sueños, deseos y necesidades se hagan realidad, implican conducta de utilización de palabras que reflejan salud mental, hace que las personas avancen y progresen en la vida, cuando en tu interior sabes que puedes lograrlo tu cuerpo lo llevará a cabo, tu organismo reacciona a palabras clave.

Ayuda a tu yo interior activando la energía positiva en tu vida. 
Entrénate en incorporar a tu vida pensamientos, acciones y palabras en positivo.

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DIA 106: 9 HABILIDADES BLANDAS

A diferencia de las habilidades duras, que se identifican con todo el conocimiento académico curricular obtenido durante el proceso formativo formal, las habilidades blandas tienen que ver con la puesta en práctica integrada de aptitudes, rasgos de personalidad, conocimientos y valores adquiridos.

En los procesos de reclutamiento, los seleccionadores buscan profesionales que puedan reunir una serie de destrezas que les permitan ejecutar sus labores sin dificultades.
Una persona puede ser muy buena en cuanto a conocimientos técnicos, pero si no sabe comunicarse, trabajar en equipo y reponerse a la adversidad, será descartado de la lista de aspirantes.
Estas son habilidades blandas que se deben destacar en un Curriculum Vitae:

1. ADAPTACIÓN AL CAMBIO para afrontar sin temor nuevos retos
2. COMUNICACIÓN EFECTIVA  a todo nivel
3. PENSAMIENTO ESTRATÉGICO, muy demandado en todos los líderes que no se queden en lo operativo o táctico, sino que pasen a los estratégico.
4. EMPATÍA
5. SEGURIDAD PERSONAL
6. GESTIÓN POLÍTICA CORPORATIVA
7. CAPACIDAD DE TOLERANCIA (paciencia + versatilidad + flexibilidad)
8. MANEJO DE CONFLICTOS
9. AUTOCONTROL

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DIA 105: 10 TIPS PARA SER MAS OPTIMISTA

¡EL PESIMISMO LLEVA A DEBILIDAD,
EL OPTIMISMO A PODER!

El Poder del Optimismo

1. Presta atención a cómo te hablas a ti mismo. El lenguaje es muy poderoso y la forma en que nos hablamos puede echar por tierra nuestra autoestima y, con ella, la confianza en que las cosas puedan irnos bien. Procura hablarte como lo harías con un amigo en vez de juzgarte como si fueras tu peor enemigo. Elimina las palabras de negatividad.
2. Disfruta del instante. Siéntate en una banca en un parque o da un paseo fijándote en todo a tu alrededor (árboles, cielo, pájaros, familias, etc.). No dejes que los nervios por la reunión de esta tarde o el enfado por el atasco de esta mañana te impidan apreciar la belleza de una flor o la sensación del viento en tu rostro.
3. Saborea las cosas. Date tiempo para apreciar lo que comes, lo que lees o lo que ves. Disfruta del tiempo que pasas con tus hijos, tus padres, tu pareja o tus amigos. La vida es breve y hay que aprovecharla al máximo.
4. Si te falta tiempo, apaga las redes sociales por un momento. En numerosas ocasiones, la tecnología hace que nos olvidemos de las preocupaciones, pero al mismo tiempo nos impide reflexionar.
5. Haz cosas que te gusten. Ya sea fotografía, danza, ajedrez, bicicleta, cine, rompecabezas, juegos de mesa, etc. Nadie va a darte una medalla por cargar tu día de obligaciones y, además, negarte momentos para ti hará que tus reservas de optimismo se agoten muy rápido.
6. Relaciónate. Llama a tus amigos, inscríbete en algún curso o participa en una acción de ayuda o voluntariado comunitario. No sentirnos aislados aumenta considerablemente el optimismo.
7. Si quieres conseguir algo, ve paso a paso. Organízate y ponte metas factibles, posibles de realizar, a corto plazo. Y felicítate por cada uno de tus logros por pequeños que sean.
8. El optimismo es contagioso. Rodearte de personas positivas te ayudará a serlo más. Un buen ejercicio es que analices con profundidad qué personas, amigos o compañeros te cargan de energía negativa. Cuida tu bienestar.
9. Recuerda o escribe cada noche antes de acostarte 5 cosas buenas que te hayan pasado a lo largo del día, por más ínfimas que te puedan haber parecido. Así te entrenarás en fijar tu atención no solo en lo negativo. Es un cambio de actitud.
10. Ayudar a los demás nos demuestra que podemos tener un impacto positivo en los demás. Y es que, a través de acciones pequeñas y cotidianas, es posible hacer una buena obra y sentirse mejor. ¿Qué esperas? Evita postergar las acciones positivas y saludables. ¡Empieza desde ya!

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DIA 104: 12 TIPS PARA CALMARSE EN SITUACIONES ADVERSAS

1. Analiza e intenta comprender cómo y por qué te afecta una determinada situación
2. Mantén el control de lo que se pueda controlar, lo que sea factible dentro de la medida de tus posibilidades
3. Cuestiona tus pensamientos y creencias (algunas quizás puedan resultar irracionales)
4. Distrae tu mente realizando alguna actividad productiva (caminar, bicicleta, música, cine, etc.)
5. Visualízate mentalmente teniendo éxito y resultando victorioso en determinada situación
6. Respeta tu cuerpo: aliméntate, duerme y descansa saludablemente
7. Aprende a controlar tus emociones en forma efectiva. Date cuenta de cómo tus emociones pueden influir en tus pensamientos y en tu comportamiento
8. Relájate: aprende a respirar mejor, esto ayudará a controlar tu impulsividad tanto a nivel fisiológico como psicológico
9. Puedes utilizar esas bolas antiestrés y presionarlas serenamente
10. Practica: si te entrenas en algo, cualquier cosa que realices varias veces se te irá instalando como un nuevo hábito saludable que reemplazará al antiguo tóxico
11. Cuestiónate: aprende a dominar tus pensamientos. Intenta reemplazar un pensamiento negativo por otro positivo.
12. Si se te dificulta, siempre puedes recurrir a la ayuda profesional de un Psicólogo y/o Psicoterapeuta en tu localidad.

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DIA 103: 5 COSAS ANTES DE MORIR

Bronnie Ware es una enfermera australiana que trabajó por muchos años con enfermos terminales.
Escribió las memorias de sus pacientes y encontró las 5 COSAS DE LAS QUE MÁS SE ARREPIENTEN LAS PERSONAS:

Si deseas ahondar más en este tema, puedes revisar este otro artículo, que escribimos en el 2012, sobre este mismo tema de la enfermera de enfermos terminales:

http://psicologosperu.blogspot.pe/2012/02/de-que-se-arrepiente-la-gente-antes-de.html